Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν ο Τζέιμς Τέιλορ κυβερνούσε τον κόσμο, το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να καλέσουμε και να εμφανιστεί ένα BFF στο κατώφλι μας. Στην πραγματικότητα, οι φιλίες είναι από τις πιο δύσκολες σχέσεις εκεί έξω.
Όσο δύσκολο κι αν είναιβρείτε ρομαντική αγάπη, είναι αναμφισβήτητα ακόμη πιο δύσκολο να επιλέξουμε έναν νέο φίλο με τον οποίο πραγματικά συνδέουμε ή να διατηρήσουμε επαφή με φίλους από το παρελθόν.
Τι έχει συμβεί?
Είκοσι και 30 ετών είναι από τους πιο «κοινωνικούς» ανθρώπους εκεί έξω. Με μια τόσο ενεργή παρουσία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχουν συνεχείς ευκαιρίες να μοιράζονται τις λεπτομέρειες της καθημερινής τους ζωής με εκατοντάδες ή και χιλιάδες ανθρώπους.
Ωστόσο, την ίδια στιγμή, υπάρχει καλός λόγος να πιστεύουμε ότι οι Αμερικανοί ενήλικες είναι πιο μοναχικοί από ποτέ. Μια μελέτη περισσότερων από 1.700 ατόμων ηλικίας 19 έως 32 ετών διαπίστωσε ότι οι πιο συχνές χρήστες κοινωνικών μέσων ήταν επίσης τρεις φορές πιο πιθανό να αισθάνονται κοινωνικά απομονωμένοι. Primack BA, et al. (2017). Χρήση κοινωνικών μέσων και αντιληπτή κοινωνική απομόνωση μεταξύ νέων ενηλίκων στο DOI των ΗΠΑ: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι εικονικές σχέσεις δεν είναι τόσο ικανοποιητικές όσο το είδος του ατόμου. Heliwell JF, et al. (2013). Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα της ευτυχίας των πραγματικών και on-line φίλων. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Μήπως είναι καιρός να καταβάλλετε λίγη επιπλέον προσπάθεια σε κάποιο πρόσωπο με πρόσωπο; Μπορεί να βρείτε το πηλίκο της ευτυχίας σας να γλιστρά προς τα πάνω όταν το κάνετε.
Η δημιουργία νέων φιλιών ή η ενίσχυση παλαιών δεν είναι πάντα εύκολη, οπότε εδώ είναι μερικές συμβουλές που είναι πιο δημιουργικές και πρακτικές από την παλιά 'απλώς βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω'.
Πώς να κάνετε νέους φίλους
1. Πηγαίνετε σε μια ημερομηνία φίλου
Οι περισσότεροι από εμάς τουλάχιστον έχουν ακούσει για την «ραντεβού στα τυφλά», την ιδέα να αφήσουμε έναν φίλο να παίξει ταιριάζει και να μας συναντήσει με κάποιον που δεν έχουμε γνωρίσει ποτέ.
Εάν μόλις μετακομίσατε σε μια νέα πόλη, ζητήστε από έναν φίλο σας να σας κάνει μια ραντεβού σε μια πλατωνική ημερομηνία με έναν από τους φίλους του που ζει κοντά. Θα χάσετε λιγότερα εάν ο πιθανός αγώνας δεν λειτουργεί.
Μπορείτε επίσης να κατεβάστε το BumbleBFF και πηγαίνετε σε μια τυφλή ραντεβού. Θα μπορείτε να δείτε φωτογραφίες και βασικά στοιχεία για το άλλο άτομο πριν συναντηθείτε. Αχ, τελικά - κάποιος άλλος που του αρέσει αστεία βίντεο σκύλου καιπρωινό πίτσα!
2. Να είστε αυθεντικοί
Ήρθε η ώρα να ξεκαθαρίσετε τι σας αρέσει να κάνετε. Διότι όταν επιδιώκετε χόμπι και δραστηριότητες που απολαμβάνετε, έχετε μια καλή πιθανότητα να συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα.
Ελέγξτε την τοπική διάλεξη για τη σύγχρονη λογοτεχνία ή εγγραφείτε για ένα παρασκευή σούσι τάξη. Κάθε εκδήλωση είναι μια ευκαιρία να συναντήσετε ένα ολόκληρο άφθονο φίλους με το ίδιο μυαλό.
Μπορείτε επίσης να προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο και το ταλέντο σας σε έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που αντηχεί με εσάς ή να κατεβάσετε το Meetup για να βρείτε κοντινούς ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα. Και αν δεν μπορείτε να βρείτε την ομάδα που θέλετε, γιατί να μην ξεκινήσετε μια ομάδα; Μια μικρή ευπάθεια θα μπορούσε να οδηγήσει σε δια βίου συνδέσεις.
3. Σηκωθείτε κοντά και προσωπικά
Η δημιουργία μιας στενής σύνδεσης απαιτεί χρόνο. Διακόσια ώρες, στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018. Hall JA. (2018). Πόσες ώρες χρειάζεται για να φτιάξεις έναν νέο φίλο; DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Όταν μόλις αρχίζετε να γνωρίζετε κάποιον, ενθαρρύνετε την οικειότητα μιλώντας για κάτι βαθύτερο από τον δυσάρεστο καιρό. Αποκαλύψτε σταδιακά κάτι σημαντικό για τον εαυτό σας και δείτε αν ο νέος σας φίλος θα κάνει το ίδιο.
Εάν χρειάζεστε χορτονομές, ο καθένας από εσάς θα μπορούσε να απαντήσει στην ερώτηση «Αν μπορούσατε να ξυπνήσετε αύριο έχοντας αποκτήσει κάποια ποιότητα ή ικανότητα, τι θα ήταν;» Αυτή η τεχνική θα σας κάνει να συνδέεστε σε χρόνο μηδέν.
4. Να είστε επίμονοι
Αν και δεν έχουν όλοι το θάρρος να το κάνουν, οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε πώς να ακολουθήσουμε μια συντριβή.Σύρετε προς τα δεξιά. Στείλτε λουλούδια στο γραφείο τους. Προσκαλέστε τους σε μια συναυλία μιας μπάντας που ξέρετε ότι θα λατρέψουν. Ζητήστε τους να ελέγξουν «ναι» ή «όχι» στην ερώτηση «Θα βγείτε μαζί μου;» σε χαρτί με επένδυση.
Α, περιμένετε… δεν είμαστε πλέον στην τρίτη τάξη;
Εφαρμόστε παρόμοιες (αλλά λιγότερο ρομαντικές) τακτικές κατά την αναζήτηση ενός πιθανού φίλου. Για παράδειγμα, στείλτε στο άτομο ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που του ζητά να μεσημεριανό γεύμα ή καφέ την επόμενη εβδομάδα και ακολουθήστε αργότερα για να πείτε ότι περάσατε καλά και αναφέρετε κάτι συγκεκριμένο που ήταν αστείο ή αξέχαστο.
5. Θέστε έναν στόχο
Μπορεί να ακούγεται επιφανειακό, αλλά την επόμενη φορά που θα πάτε σε ένα πάρτι, πείτε στον εαυτό σας ότι θέλετε να φύγετε με τρεις νέους φίλους (ή ίσως μόνο έναν).
Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πιο ανοιχτοί για να συναντήσετε άτομα και να ξεκινήσετε σε βάθος συνομιλίες αντί να χαμογελάς απλώς στο πρόσωπο που βρίσκεται μπροστά σου στη γραμμή του μπάνιου.
6. Πείτε το τυρί
Σοβαρά. Συμπεριλαμβάνουμε το χαμόγελο σε αυτήν τη λίστα, επειδή είναι πολύ πιο ισχυρόςτακτική για την πραγματοποίηση συνδέσεωναπ 'όσο πιστεύετε. Ένα πράγμα, το χαμόγελο σας βγάζει από το κεφάλι σας και σας κάνει να σκεφτείτε περισσότερο για την εικόνα που προβάλλετε.
- Επιπλέον, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι κατά τη δημιουργία νέων σχέσεων, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται περισσότερο στα θετικά συναισθήματα παρά στα συναισθήματα όπως ο θυμός και η θλίψη. Δηλαδή, είναι πιο πιθανό να συνδεθείτε με κάποιον όταν μοιράζεστε μια στιγμή γελαστή από μια γκρινιάρη. Κάμπο Β, κ.ά. (2015). Συνδέθηκε με το θετικό; Ευαισθητοποίηση και ανταπόκριση στη θετική συναισθηματική εμπειρία και εμφάνιση των άλλων. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Συνεχίστε λοιπόν, δείξτε αυτά τα λευκά μαργαριτάρια.
7. Μην το πάρετε προσωπικά
Γνωρίζουμε σχεδόν πολύ τι σημαίνει όταν ένας ρομαντικός σύντροφος μας λέει: «Δεν είσαι εσύ, είμαι εγώ». Αλλά αν προσκαλέσετε έναν νέο φίλο στον καφέ ή μια ταινία και σας απορρίψουν, μην φρικάρετε.
Ίσως είναι πραγματικά απασχολημένοι με τη δουλειά. Ίσως οι οικογενειακές σχέσεις τους χρειάζονται ήδη πολύ χρόνο. Σκεφτείτε ότι πραγματικά δεν είστε εσείς. Ίσως μπορείτε να κάνετε έλεγχο βροχής και να δοκιμάσετε ξανά στο μέλλον.
8. Σκεφτείτε έξω από το κουτί
Είναι πιθανό ότι μέχρι τώρα, όλοι οι φίλοι σας ήταν γυναίκες 20 ετών που εργάζονται στη μόδα. Αλλά γιατί να περιοριστείς; Η ποικιλία είναι το μπαχαρικό στη ζωή και όλα αυτά.
Θα μπορούσατε να το χτυπήσετε εύκολα με κάποιον που είναι 20 ετών μεγαλύτερος από εσάς που εργάζεται στα οικονομικά. Να είστε ανοιχτοί σεσχηματίζοντας νέες σχέσειςμε συναδέλφους, γείτονες και συμμαθητές, ανεξάρτητα από το πόσο διαφορετικοί από εσάς φαίνονται.
Πώς να κρατήσετε παλιούς φίλους
Μας έχουν δει να κλαίμε για το θάνατο του χρυσόψαρου μας και να γελάμε τόσο σκληρά που οι κοιλιακοί μας πονάνε την επόμενη μέρα. Αλλά τώρα που είμαστε όλοι «επαγγελματίες», είναι εύκολο να μπείτε στον ενθουσιασμό των ολοκαίνουργιων κοινωνικών κύκλων και να ξεχάσετε τους παλιούς φίλους μας.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε αυτούς τους δεσμούς ισχυρούς, ειλικρινείς, συγχωρετικοί και υποστηρικτικοί.
1. Χαλαρώστε
Έτσι, η Σάρα ξέχασε τα τελευταία σας γενέθλια και ο Μαρκ δεν έφτασε ποτέ στο πάρτι των διακοπών σας Όσο βλαβερό και η φαινομενική έλλειψη ενδιαφέροντός τους, προσπαθήστε να μειώσετε λίγο τους παλιούς φίλους σας.
Αντί να υποθέσουμε ότι έχουν γίνει κακοί ή δεν ενδιαφέρονται πλέον για τη σχέση σας, σκεφτείτε ότι μπορεί να είναι συγκλονισμένοι με δουλειά ή οικογενειακές ευθύνες (και θυμηθείτε ότι κατά πάσα πιθανότητα ήσασταν στο ίδιο σκάφος κατά καιρούς).
2. Μιλήστε την αλήθεια
Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένας φίλος που να μπορεί να το πει απευθείας. Όταν ένας φίλος σας θέτει μια ερώτηση σχετικά με μια νέα δουλειά ή μια σχέση, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί. Θα χτίσετε μια αίσθηση εμπιστοσύνης και ο φίλος σας θα είναι πιθανό να ανταποκριθεί με ειλικρίνεια στη ζωή του.
3. Να είστε σχεδόν παρόντες
Παρόλο που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν μπορούν να υποκαταστήσουν πραγματικές φιλίες, το Facebook μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε παλιούς φίλους και να ενισχύσετε παλιούς δεσμούς αν εμπλακείτε προσεκτικά. McEwan B, et al. (2017). Οι επιπτώσεις της σχεσιακής διατήρησης του Facebook στην ποιότητα φιλίας: Μια έρευνα του Μέτρου Συντήρησης Σχέσεων στο Facebook. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Η δημοσίευση γενικών ενημερώσεων κατάστασης ('Μόλις έφαγε πρωινό! Delish') δεν κάνει πολλά για στενές σχέσεις. Ωστόσο, η δημοσίευση στον τοίχο κάποιου για να τους συγχαρώ για την είσοδο στο μεταπτυχιακό σχολείο μπορεί να είναι πολύ σημαντική.
4. Κρατήστε το σύντομο
Πολλοί από εμάς βρισκόμαστε σε αυτήν την κατάσταση: Λαμβάνουμε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από έναν παλιό φίλο και αναβάλλουμε να απαντήσουμε σε αυτό έως ότου έχουμε το χρόνο και το χρονικό διάστημα προσοχής για να γράψουμε μια νέα απάντηση (δηλαδή, ποτέ).
Ένα καλύτερο σχέδιο είναι να στέλνετε συχνά, σύντομα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε να παραμένετε ενημερωμένοι για τη ζωή του άλλου και να μην πάτε πολύ καιρό χωρίς ενημέρωση.
5. Βάλτε το σε χαρτί
Μέχρι να επιστρέψουμε στο σπίτι μας από μια κουραστική μέρα δουλειάς και δουλειάς, μπορεί να έχουμε λίγη ενέργεια για μια προπαρασκευαστική περίοδο. Αλλά αν υπάρχει ήδη ένα 'ραντεβού' στο ημερολόγιο, δεν μπορούμε να το χάσουμε.
Προγραμματίστε τακτικές τηλεφωνικές κλήσεις ή ημερομηνίες για δείπνο Skype με φίλους που ζουν πολύ - υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είστε χαρούμενοι που δεν το παραλείψατε!
6. Πηγαίνετε με τη ροή
Όταν ένας φίλος βιώνει μια μεγάλη αλλαγή, όπως η μετακόμιση σε μια νέα πόλη, ο γάμος ή η γέννηση ενός μωρού, η σχέση σας μαζί τους θα αλλάξει.
Αντί να ανησυχείτε ότι τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ όπως ήταν (αλλά γιατί)κλίσημένουμε όλη τη νύχταπίνοντας κρασίκαι συζητώντας το νόημα της ζωής;), εστιάστε σε αυτό που έχετε κοινό από τώρα.
Υποστηρίξτε τη νέα ζωή του φίλου σας. Θυμηθείτε, είναι πιθανότατα να παραμένουν το ίδιο άτομο, με λίγη ακόμη εμπειρία ζωής.
7. Να είστε ενεργός με τον φίλο σας
Ας πούμε ότι οι δύο παίζατε μαζί μπόουλινγκ κάθε εβδομάδα, αλλά δεν έχετε επικοινωνήσει για ένα χρόνο. Αντί να ρυθμίσετε μια δυνητικά αδέξια ημερομηνία καφέ για επανασύνδεση, προτείνετε να χτυπήσετε την αίθουσα μπόουλινγκ όπως παλιά.
Θα σας δώσει την ευκαιρία να αναζωπυρώσετε τη φιλία σας κάνοντας κάτι που και οι δύο απολαμβάνετε. Θα αφαιρέσει επίσης την πίεση να κάνουμε μικρές συζητήσεις.
8. Βγείτε από την πόλη
Η έρευνα δείχνει ότι οι εμπειρίες μπορεί να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους από τα πραγματικά αντικείμενα. Kumar A, et al. (2014). Αναμονή για merlot: Προληπτική κατανάλωση βιωματικών και υλικών αγορών. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 Και ποια καλύτερη εμπειρία υπάρχει από το να περνάς χρόνο με μια ομάδα καλύτερων φίλων;
Όταν ένας φίλος απομακρύνεται, σκεφτείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για λίγο οδικό ταξίδι για να επισκεφθείτε και να κολλήσετε στο νέο τους γήπεδο. Ομοίως, ενημερώστε το φίλο σας ότι ο καναπές σας είναι πάντα διαθέσιμος.
9. Δοκιμάστε μια εφαρμογή
Εάν έχετε απομακρυνθεί πολύ από το παλιό σας δίκτυο, μην φοβάστε - υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Μάρκο Πόλο είναι βασικά σαν το παιδί αγάπης του Snapchat και του Facebook Messenger.
Υπάρχει ακόμη και ένα φίλτρο φωνής για να σας κάνει να ακούγεται σαν να εισπνεύσατε μόλις ήλιο, εάν αισθάνεστε τόσο κεκλιμένα. Οι δημιουργικές δυνατότητες αυτής της εφαρμογής καθιστούν τις συνδέσεις μεγάλων αποστάσεων εξαιρετικά διασκεδαστικές.
μύθος με φαγούρα στη μύτη
Γιατί χρειαζόμαστε φίλους
Οι επιστήμονες γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό ότι οι άνθρωποι είναι εγγενώς κοινωνικά πλάσματα, ενσύρματα για να επωφεληθούν από στενές σχέσεις με την οικογένεια, τους ρομαντικούς συντρόφους και φυσικά τους φίλους.
Μια μελέτη ορόσημο του 1988 διαπίστωσε ότι τα άτομα με τις λιγότερες κοινωνικές συνδέσεις είχαν συνολικό μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από τα άτομα με σημαντικές σχέσεις. House JS, et al. (1988). Κοινωνικές σχέσεις και υγεία. DOI: 10.1126 / science.3399889
Τι έχει συμβεί? Η έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική απομόνωση αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) στο σώμα μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, απώλεια ύπνου και ακόμη και γενετικές αλλαγές - όλοι οι παράγοντες κινδύνου για χρόνιες ασθένειες και πρόωρο θάνατο. Cacioppo JT, et al. (2014). Κοινωνικές σχέσεις και υγεία: Οι τοξικές επιπτώσεις της αντιληπτής κοινωνικής απομόνωσης. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Λες και αυτό δεν ήταν αρκετό για να σας πείσει να βρείτε ένα bestie, μια ανασκόπηση 19 μελετών διαπίστωσε ότι η κοινωνική απομόνωση σχετίζεται επίσης με την άνοια. Kuiper JS, et al. (2015). Κοινωνικές σχέσεις και κίνδυνος άνοιας: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση μακροχρόνιων μελετών κοόρτης. 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Έτσι, ενώ είναι απολύτως λογικό να θέλουμε κάποιαμόνος χρόνος(ας πούμε, κάποιος πρέπει να γνωρίζει ότι παρακολουθήσατε μια ολόκληρη σεζόν)Άγνωστα πράγματασε ένα σαββατοκύριακο;), τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αξία μιας στενής φιλίας.
Το πακέτο
Μερικές φορές συμβαίνει ακριβώς - συνδέουμε μια αμοιβαία αγάπη για τον Χάρι Πότερ ή τα γατάκια και το επόμενο πράγμα που ξέρουμε, συναντιόμαστε για εβδομαδιαία brunch.
Αλλά άλλες φορές είναι πιο δύσκολο και δεν μπορούμε να βοηθήσουμε να νιώσουμε σαν να είμαστε το μόνο άτομο στο πάρτι χωρίς συνεργάτη στο έγκλημα.
Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, είναι σημαντικό να το παρακολουθείτε και να μην αποθαρρύνεστε. Με αρκετή αυτοπεποίθηση, ευελιξία και υπομονή, μπορείτε να βρείτε φίλους σε σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση - και να τους κρατήσετε για τη ζωή.
