Γιατί δεν λειτουργούν τα πάντα στην εποπτεία

Ίσως σας αρέσει

26 Υγιείς συνήθειες που δεν είναι τόσο υγιείς

Όλα με μέτρο- φαίνεται σαν μια καλή ιδέα. Είναι & ldquo; αισθάνεται & rdquo; σωστά επειδή προωθεί την ιδέα μιας ισορροπημένης προσέγγισηςθρέψησε ένα ωραίο, τακτοποιημένο, απλό ρητό. Αλλά μας βοηθά ή μας βλάπτει;

Ας δούμε τον όρομετριοπάθεια, που ορίζεται ως: συγκράτηση; αποφυγή ακραίων ή υπερβολών · εγκράτεια. Είναι έτσι πώς οι περισσότεροι άνθρωποι συμπεριφέρονται μετριοπαθώς με τη διατροφή;

Για πολλούς ανθρώπους, η μετριοπάθεια μοιάζει με αυτήν:

• Ημέρα 1: Αντόνατστο γραφείο
• Ημέρα 2: Ζαχαροπλαστική με χαμηλά λιπαρά με τον & ldquo; καφέ & rdquo; (που σημαίνει μερικές βολές εσπρέσο σε ένα θερμό milkshake συστατικών)
• Ημέρα 3:ΠίτσαΝύχτα
• Ημέρα 4: Cupcakes στο πάρτι γενεθλίων στο γραφείο
• Ημέρα 5: Μια χούφτα σοκολάτες από το πιάτο καραμελών
• Ημέρα 6: Μερικά ποτήριακρασίσε πάρτι με κρασί και τυριά
• Ημέρα 7: Ζεστά φτερά και δύο μπύρες που παρακολουθούν το παιχνίδι με φίλους

Έχει περάσει περισσότερο από μία εβδομάδα από τότε που το άτομο είχε αυτό το ντόνατ, οπότε αυτά τα φτερά και οι μπύρες μια εβδομάδα αργότερα & ldquo; αισθάνεται & rdquo; σαν μετριοπάθεια. Αλλά δεν είναι. Όταν τρώτε κάτι από την ίδια κατηγορία μη υγιεινών τροφίμων μία φορά την ημέρα, δεν είναι μια απόλαυση - είναι συνήθεια. Και το σώμα σας είναι χτισμένο πάνω σαςσυνήθειες. Έχοντας οποιοδήποτε είδος πρόχειρου φαγητού μία φορά την ημέρα δεν είναι μετριοπάθεια, είναι τρόπος ζωής.

σύνδρομο απόρων

Superfoods και Supervillians

Υπάρχει αυτή η σχετικά σύγχρονη έννοια του & ldquo;superfoods, & rdquo; αλλά δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας, το φαγητό ήταν απλώς φαγητό. Δεν έχουν ανακαλυφθεί πρόσφατα τρόφιμα που λειτουργούν σαν θρεπτικοί υπερήρωες στο σώμα μας. Ναί,λάχανοείναι υγιές, αλλά είναι υγιές με τους τυπικούς τρόπους που το σώμα μας περιμένει και αυτό είναιπάνταήταν υγιής. Δεν θα γίνει & ldquo; Kale the Superfood & rdquo; την τελευταία δεκαετία. Η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι φυσιολογική μας. Δεν είναι σούπερ; είναι αυτό που αναμένεται.

Αντίθετα, από την πλευρά του άχρηστου φαγητού, υπάρχουν αμέτρητα νέα και μερικές φορές πολύ παραμορφωμένατρομακτικά τρόφιμαπου λειτουργούν σαν & ldquo; supervillains & rdquo; στο σώμα μας. Δεν υπάρχουν υπερήρωες στον κόσμο του φαγητού - μόνο πολλοί καλοί αλλά απλοί άνθρωποι, μαζί με έναν αριθμό υπεραγορών. Χρειάζεται πολλή δουλειά και χρόνος από πολλούς καλούς, απλούς ανθρώπους για την καταπολέμηση της καταστροφής που προκαλείται από λίγους υπερπληθυσμούς. Ενώ τα πάντα στο & rdquo; υγιές & rdquo; η κατηγορία είναι φυσιολογική, στο & rdquo; ανθυγιεινό & rdquo; κατηγορία, τα περισσότερα τρόφιμα έχουν σημαντικές, ισχυρές, επιβλαβείς επιδράσεις που δεν επιλύονται απλώς τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα στο επόμενο γεύμα.

Το κύριο πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν όλα τα είδη περίεργου & ldquo; food & rdquo; προϊόντα (μπορεί να είναι βρώσιμα, αλλά δεν είναι πραγματικά τρόφιμα) με επιβλαβείς χημικές ουσίες, σάκχαρα και λίπη που μπορούν να διαταράξουν τη φυσιολογία σας. Και οι προκύπτουσες διατροφικές ανισορροπίες δημιουργούν γρήγορα φλεγμονή και ένα είδος ορμονικής στατικής που μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες.

Εάν τρώτε υγιεινά τις περισσότερες μέρες, αλλά έχετε μια θεραπεία κάθε μέρα, δημιουργείτε πραγματικά μια ανισορροπία. Και αυτό οδηγεί σε άλλο πρόβλημα.

Ήμουν καλός, τώρα μπορώ να είμαι κακός

Όταν αισθάνεστε σαν άγιος, η ιδέα της αυτοαπόκλισης δεν αισθάνεται λάθος. Μοιάζεισωστά- όπως το κέρδισες. & ldquo; Ηθική άδεια & rdquo; είναι ένα επικίνδυνο φαινόμενο. Όταν κάνεις κάτι καλό, νιώθεις καλά για τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να εμπιστευτείτε τις παρορμήσεις σας, κάτι που σημαίνει συχνά να δίνετε στον εαυτό σας άδεια να κάνει κάτι κακό. Αν πείτε στον εαυτό σας ότι είστε & ldquo; καλός & rdquo; όταν τρώτε υγιεινά και & ldquo; bad & rdquo; όταν δεν το κάνετε, τότε θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να τρώτε σκουπίδια αύριο εάν τρώτε καλό φαγητό σήμερα.

πώς να χωρίσεις χωρίς να τον πληγώσεις

Πρέπει να σταματήσουμε να κρίνουμε την ηθική μας με βάση τις επιλογές των τροφίμων μας - καταστρέφει την ικανότητά μας να έχουμε μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα. Εάν τρώτε ένα υγιεινό φαγητό, γίνεστε πιο υγιεινοί - δεν είστε ούτε καλός ούτε κακός άνθρωπος.

Δεν είναι μόνο εσείς

Έχω μάθει πάρα πολλά για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος και το σώμα και έχω καθοδηγήσει πάρα πολλά άτομα με την πάροδο των ετών, για να δεχτώ τα πάντα με μέτρο & rdquo; ως εφαρμόσιμη ιδέα. Όπως κάθε υπερβολικά απλοϊκή προσπάθεια να μειωθεί μια περίπλοκη πτυχή της ανθρώπινης φυσιολογίας σε έναν απλό κανόνα, απλώς δεν λειτουργεί για την πλειονότητα των ανθρώπων.

wiki James purefoy

Και η συνεχιζόμενη πίστη σε ξεπερασμένες, λανθασμένες έννοιες όπως αυτή έχει ως αποτέλεσμα τεράστια ψυχολογική βλάβη σε άτομα που αγωνίζονται να βρουν υγεία: Εάν είναι τόσο απλό, αλλά αόριστο γιαεσείς, πρέπει να υπάρχει κάτι λάθοςεσείς. Η έλλειψη προόδου μπορεί να ενσωματωθεί ως ένα προσωπικό ελάττωμα, όταν είναι πραγματικά ένα εννοιολογικό ελάττωμα που προκύπτει από την απλοποίηση κάτι που δεν είναι τόσο απλό.

Σε τι προκύπτουν όλα: Χρειαζόμαστε άφθονες ποσότητες υγιεινής τροφής και μια μικρή ποσότητα τροφής με μικρή έως καθόλου αξία. Η μετριοπάθεια όπως χρησιμοποιείται συνήθως θα έχει ως αποτέλεσμα μέτρια ανθυγιεινά άτομα αντί για ακμάζοντα άτομα.

Το Takeaway

Κάθε μέρα περπατάμε μέσα σε έναν κόσμο που μας παρουσιάζει δεκάδες ή και εκατοντάδες πειρασμούς και οπτικά ερεθίσματα για πρόχειρο φαγητό. Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε όταν το βλέπουμε και τα συνεχή οπτικά ερεθίσματα μπορούν να αποδυναμώσουν την αποφασιστικότητά μας. Εάν τρώμε μόνο ένα ανθυγιεινό φαγητό μία φορά αντί για τις άλλες 99 φορές, το συναντάμε κάθε μέρα, μπορεί να & ldquo; αισθάνεται & rdquo; όπως η μετριοπάθεια, αλλά η φυσιολογία σας λειτουργεί με τον τρόπο που λειτουργεί. Κατανάλωση πρόχειρου φαγητού καθημερινά - δηλαδήδενμέτρια, εξ ορισμού - διαβρώνει την υγεία και αντισταθμίζει πολλές από τις άλλες υγιεινές επιλογές (όπως η άσκηση) που μπορεί να κάνετε σε τακτική βάση.

Αυτή η ανάρτηση είναι μια θέση επισκεπτών που γράφτηκε από Τζόναθαν Ρος που αρχικά εμφανίστηκε στις ACEFitness.org . Ο Ross ονομάστηκε Προσωπικός Εκπαιδευτής της Χρονιάς για το 2010, ο Ross υπηρετεί ως ανώτερος σύμβουλος της ACE για προσωπική εκπαίδευση. Οι απόψεις που εκφράζονται εδώ είναι δικές του και μόνες του.