Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μέχρι τώρα, γνωρίζουμε ότι το κλειδί για την υγιεινή διατροφή (ish) εκείνες τις μέρες που έχουμε έλλειψη χρόνου - και υπομονή - είναι να έχουμε ένα οπλοστάσιο συνταγών που είναι απλές για να χτυπήσουν, να φάνε και να καθαρίσουν.
Αν και σάντουιτς είστε σίγουροι νικητές, υπάρχει ένα νέο αγαπημένο στην πόλη: γεμιστές γλυκοπατάτες. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τα σκάσετε στο φούρνο μικροκυμάτων (ή να τα ψήσετε), να τα γεμίσετε με συστατικά και να προσπαθήσετε να φάτε ευγενικά.
Αλλά με τι τα γεμίζετε; Μεγάλη ερώτηση. Αφήστε αυτές τις συνταγές να απαντήσουν.
Αλμυρές γεμιστές γλυκοπατάτες
1. Υγιή δέρματα γλυκοπατάτας κοτόπουλου
Φωτογραφία: Μισή ψημένη συγκομιδή
Γλυκό, πικάντικο ... αυτά τα δέρματα φαίνεται να τα έχουν όλα. Επιπλέον, είναι γεμάτα με σπανάκι, μπαχαρικά και βότανα. Ακούγεται λίγο πολύ υγιές; Το λιωμένο κάλυμμα τυριού τσένταρ το κάνει να νιώθει σαν κάτι πιο υπέροχο.
δύο. Μαροκινές γεμιστές γλυκοπατάτες
Σίγουρα δεν τα είχατε πριν! Εδώ γεμίζονται γλυκοπατάτες με ένα μείγμα μελιτζάνας-ντομάτας με μαροκινά μπαχαρικά, ένα σύνθετο που ονομάζεται zaalouk. Στη συνέχεια, η γλυκοπατάτα γεμίζεται στο χείλος με ρεβίθια και ταχίνι.
Αυτά τα vegan, χωρίς γλουτένη μικρά σκάφη αποδεικνύονται τόσο υπέροχα όσο είναι νόστιμα (ειδικά με το ποπ του κόκκινου από τους σπόρους του ροδιού), ώστε να μπορείτε να επεκτείνετε τους γαστρονομικούς ορίζοντές σας και να είστε απόλυτα ικανοποιημένοι.
3. Ψητές, γεμιστές και γεμιστές γλυκοπατάτες
Φωτογραφία: Υγιής ευτυχισμένη ζωή
Ψάχνετε για ένα ελαφρύτερο γεύμα; Υπάρχει ένα πρόσθετο σαλάτας καλέ. Θέλετε να κλείσετε τα πάντα; Υπάρχει επίσης λύση quinoa, black bean και μανιτάρι.
Αυτές οι συνταγές καλύπτουν όλες τις βάσεις παρέχοντας μια ποικιλία τρόπων για να γεμίσετε (και να υπερβάλλετε) μια γλυκοπατάτα - και κάθε μία είναι νόστιμη.
Τέσσερις. Εύκολο παλιό τσίλι γεμιστό γλυκοπατάτες
Τσίλι σε 20 λεπτά; Είμαστε εν πλω.
Αυτή η συνταγή είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: καπνιστό, βοδινό, πικάντικο, τσίλι κουτάλι σε γλυκό πατάτας (μεγαλοφυία!) Με Ολόκληρο το 30 φιλικό σάλτσα ράντσο ψιλοβρέχτηκε από πάνω. Προσθέστε ένα πασπαλισμένο κρεμμύδι και πιάστε μια χαρτοπετσέτα (ή πέντε).
5. Δέρματα γλυκοπατάτας σπανάκι και αγκινάρας
Φωτογραφία: Cook Nourish Bliss
Υπάρχει μια βουτιά αγκινάρας σπανάκι και, στη συνέχεια, υπάρχουν δέρματα γλυκοπατάτας αγκινάρας σπανάκι. Ενώ και τα δύο είναι νόστιμα και υπέροχα συνταγή ημέρας παιχνιδιού επιλογές, υπάρχει ένας ξεκάθαρος νικητής όσον αφορά την υγεία: η αγαπημένη γλυκοπατάτα.
Corey haim φωτογραφίες
Αυτά τα δέρματα είναι γεμάτα με τυριά, μυστικά μπαχαρικά και πολλά λαχανικά, οπότε δεν θα χάσετε καν την κρέμα και τις αλμυρές μάρκες.
Τυρί γεμιστές συνταγές γλυκοπατάτας
6. Ψητές γλυκοπατάτες γεμιστές με φέτα, ελιές και λιαστή ντομάτα
Φωτογραφία: Gourmande In The Kitchen
Τα μεσογειακά συστατικά είναι γνωστά ότι είναι νόστιμα και γεμάτα. Αυτή η συνταγή συνδυάζει τα αγαπημένα όπως λιαστή ντομάτα, ελιές και φέτα για να δημιουργήσει μια πινελιά σε μια ελληνική σαλάτα. Αντίο τώρα, γλυκό πίτα!
7. Τυρί μπρόκολου γεμιστό γλυκοπατάτες
Όλα έχουν καλύτερη γεύση με λιωμένο τυρί… συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου, του λαχανικού που όλοι θέλουμε να αγαπήσαμε. Έτσι, εάν χρειάζεστε έναν στιγμιαίο νικητή χωρίς πολλή προσπάθεια ακόμη και για τους πιο διαδεδομένους τρώγοντες, αυτή είναι η συνταγή.
Με μια τέτοια μινιμαλιστική λίστα συστατικών (μερικά μπαχαρικά, τυρί, λαχανικά), είναι περίεργο πώς είναι έτσι. Ντάνγκ. Καλός. Αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε ερωτήσεις - τελικά, τα στόματά μας είναι γεμάτα τώρα.
8. Υγιεινό κρεμώδες κοτόπουλο βουβάλου γεμιστό γλυκοπατάτες με ράντσο
Ποτέ δεν σκεφτήκαμε ότι θα δούμε «υγιή» και «κρεμώδες κοτόπουλο βουβάλου» και «ράντσο» όλα στην ίδια πρόταση, αλλά δυστυχώς, είμαστε εδώ. Τα όνειρα πραγματικά γίνονται πραγματικότητα.
Πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά εύκολο να συνδυαστούν, είναι επίσης παλαιοί και συμβατοί με ολόκληρο το 30, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα (ναι, ακόμη και με τον κρεμώδη παράγοντα) και χωρίς γλουτένη. Βασικά, είναι μια συνταγή που σίγουρα θα ευχαριστήσει όλη την οικογένεια.
9. Νοτιοδυτικά γεμιστές γλυκοπατάτες με μαύρα φασόλια και κινόα
Gooey, πλούσιο, γεμάτο ... αυτή η συνταγή φαίνεται να τσεκάρει όλα τα σωστά κουτιά για αυτό που θέλετε σε μια γεμιστή γλυκοπατάτα. Είναι βασικά ένα αποικοδομημένο burrito που σερβίρεται μέσα σε ένα βρώσιμο μπολ και είμαστε τόσο αντλημένοι γι 'αυτό.
Επαγγελματική συμβουλή: Προσθέστε λίγο guacamole πάνω από το όλο πράγμα - περισσότερο, λίγο περισσότερο. Ορίστε.Τέλειος.
Φορτωμένες γλυκοπατάτες με λίγο γλυκύτητα
10. Quinoa γεμιστή γλυκοπατάτα σφενδάμνου
Φωτογραφία: Το σύστημα Honor
Το σιρόπι σφενδάμου είναι παρόμοιο με το φυστικοβούτυρο. απλά κάνει τα πάντα καλύτερα.
Σε αυτήν την περίπτωση, αναμιγνύεται με κινόα, μπέικον (καρύδα ή πραγματικό - η κλήση σας), τεμαχισμένο τυρί και στήθος κοτόπουλου και το αποτέλεσμα είναι το ιδανικό σνακ μετά την προπόνηση , μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
έντεκα. Γαλοπούλα ψητή και γεμιστές με μούρα
Φωτογραφία: Ανανάς & Καρύδα
Είτε πρόκειται για εορταστική περίοδο είτε όχι, δεν υπάρχει ποτέ η στιγμή που δεν μας αρέσει Γεύμα εμπνευσμένο από την ημέρα των ευχαριστιών .
Όπως αποδεικνύεται, οι γλυκοπατάτες είναι ένα εξαιρετικό όχημα για εορταστικά είδη (υπολείμματα ή αλλιώς) και είναι εύκολο να γίνουν χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα.
12. Ψητό σταφύλι, κατσικίσιο τυρί και γλυκοπατάτες γεμιστές με μέλι
Φωτογραφία: Πόσο γλυκό είναι
wiki το κορίτσι με το τατουάζ του δράκου
Γνωρίζουμε για ψητά λαχανικά, αλλά ψητά σταφύλια ;! Πρόκειται για μια νέα ιδέα - και για την οποία είμαστε σαφώς ενθουσιασμένοι.
Προθερμάνετε λοιπόν το φούρνο, ξεχάστε ό, τι ξέρατε για τα σταφύλια και ετοιμαστείτε για ένα γλυκό και αλμυρό σύνθετο που θα χτυπήσει τις κάλτσες σας.
Συμπέρασμα
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα στον κόσμο των γλυκών πατατών παρά μόνο το αλάτι και το πιπέρι. Μπορείτε να διαλέξετε ελαφριά μεσογειακή, μαροκινή, πικάντικη νοτιοδυτική.
Για να κάνουμε τη ζωή λίγο πιο εύκολη, σας συνιστούμε να ψήνετε μια παρτίδα γλυκοπατάτες εκ των προτέρων, κομμένες στα μισά και όλα. Με αυτόν τον τρόπο, ελάτε το δείπνο, μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε διαφορετικά υλικά κάθε βράδυ της εβδομάδας.
