Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ένα πάρτι Super Bowl είναι κάτι περισσότερο από το παιχνίδι. Υπάρχουν φυσικά τα επικά διαφημιστικά, μαζί με την παράσταση κατά το ήμισυ και την καλή μπύρα.
Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι το φαγητό. Συγκεντρώσαμε 32 πιο υγιεινές εκδόσεις όλων των faves, συμπεριλαμβανομένων ντιπ, φτερών, τσίλι και brownies (με πολλές επιλογές για vegan).
Όσο για τα αφρώδη, επάνω σαςΣούπερ μπολ πάρτιπαιχνίδι, σερβίροντας μπύρα βιοτεχνίας φτιαγμένη στην πόλη στην οποία βρίσκεστε.
Συνταγές σούπερ μπολ με κοτόπουλο και γαλοπούλα
1. Σουβλάκια κοτόπουλου μαριναρισμένα με βότανα
Αυτά τα εύκολο στη συναρμολόγηση σουβλάκια είναι κατασκευασμένα από χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα στήθη κοτόπουλου κομμένα σε κύβους και μαριναρισμένα σε φρέσκο δεντρολίβανο, θυμάρι και ρίγανη.
Βυθίστε τα σε μια έντονα κόκκινη σάλτσα χαρίσα φτιαγμένη από καβουρδισμένες κόκκινες πιπεριές, ζεστό ταϊλανδέζικο τσίλι, μπαχαρικά, λεμόνι και ελαιόλαδο.
δύο. Απλά υγιή φτερά
Μια τηλεοπτική αθλητική συγκέντρωση χωρίς φτερά είναι άχρηστη. Ναι, το είπαμε. Αυτά τα σούπερ απλά φτερά ψήνονται σε υψηλή θερμοκρασία για να γίνουν τραγανές.
Αυτός ο blogger τους σερβίρει σπιτική σάλτσα Paleo Buffalo. Προσθέτουμε καρότα, σέλινο και επιπλέον καυτή σάλτσα.
3. Συμπληρώσεις αγγουριού πέστο και γαλοπούλας
Το αγγούρι είναι το περιτύλιγμα για αυτά τα εύκολα ρολά με φρέσκια κόκκινη πιπεριά, σπανάκι, γαλοπούλα και πέστο. Για να αποκτήσετε λεπτό χαρτί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαντολίνο (προσεκτικά) ή αποφλοιωτή λαχανικών με φαρδιά λεπίδα.
Τέσσερις. Τσίλι σοκολάτας κοτόπουλου
Δοκιμάστε να το πείτε τρεις φορές γρήγορα!
Αυτό το καπνιστό τσίλι παίρνει το πλούσιο βάθος του από σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη. Εκτός από τη γεύση, το κακάο συσκευάζει μια διατροφική γροθιά: Έχει μια κουταλιά της σούπας 7 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας των ινών και 8 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας του σιδήρου.
Είναι επίσης πλούσιο σε πολυφαινόλες και μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσε να έχει οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης. De Araujo, et al. (2016). Κακάο και ανθρώπινη υγεία: Από το κεφάλι στο πόδι - μια κριτική. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Δέρματα γλυκοπατάτας κοτόπουλου Chipotle
Αυτή η συνταγή αντιμετωπίζει ένα διαβόητο σνακ carby και γυρίζει το παιχνίδι (δείτε τι κάναμε εκεί;).
Ανταλλάξτε γλυκοπατάτες για τους λευκούς ομολόγους τους και γεμίστε τις με πικάντικο κοτόπουλο κοτόπουλο και ρεβίθια. Στρώστε το σπανάκι και το τριμμένο τυρί και στη συνέχεια ψήστε μέχρι να λιώσει. Σώσε τον εαυτό σου πριν εξαφανιστούν.
6. Σπιτικοί χοίροι Paleo σε μια κουβέρτα
Αυτά είναι πάντα αγαπημένα θαυμαστών. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο, χοιρινό ή χοτ-ντογκ χωρίς νιτρικά άριστης ποιότητας και τυλίξτε τα σε τρίγωνα σπιτικής ζύμης χωρίς γλουτένη που μαγειρεύει μαλακά και νιφάδες.
7. Δαγκώματα πίτσας κουνουπιδιού
Ζητήσαμε και πάλι το μίνι κασσίτερο για να κάνουμε τη ζωή μας Instagrammable. Και ο φίλος μας κουνουπίδι μπαίνετε για την κρούστα πίτσας σε αυτά τα καλούδια Paleo.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λουκάνικο κοτόπουλου ή χοιρινού κρέατος σε αυτά. Σερβίρετε τα ζεστά, με ένα μπολ σάλτσα πίτσας για βουτιά. Προειδοποίηση: Θα πάνε γρήγορα.
Συνταγές σούπερ μπολ με τυρί
8. Κολοκυθάκια και ricotta tzatziki bruschetta
Οι αγαπημένοι σας χορτοφάγοι φίλοι θα σκάψουν αυτό το ασυνήθιστο μπρουσκέτα κολοκυθιών. Το Ricotta που αναμιγνύεται με τεμαχισμένα αγγούρια δημιουργεί μια παχύτερη, λιγότερο πικρή έκδοση του τζατζίκι που δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετά.
9. Μεμονωμένα nachos
Η σπιτική βουτιά φασολιών, το σάλσα, το γκουάκ και το τεμαχισμένο τυρί δημιουργούν ξεχωριστές φωλιές nacho. Είναι πιο εύκολο να σερβιριστούν από ένα πιάτο με λινάρι, κολλημένα nachos, και μια δέσμη χεριών δεν θα αγγίζει κάθε τσιπ (σε τελική ανάλυση είναι η εποχή της γρίπης).
Άντριου Λίνκολν στο instagram
Θυμηθείτε να παραλάβετε σακούλες ολικής αλέσεως ή αλλιώς πιο υγιεινά τσιπ .
10. Ψητό καλαμπόκι και τυρί
Αυτή η ζεστή βουτιά, παίρνει μια υγιή ώθηση από ελληνικό γιαούρτι και λαχανικά - καλαμπόκι, κόκκινη πιπεριά, κρεμμύδι και jalapeño.
έντεκα. Ψημένα μοτσαρέλα
Το τηγάνισμα στο σπίτι δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να κάνουμε. Αυτά τα ραβδιά μοτσαρέλας ψήνονται έως ότου το φλοιό του πανκ-βοτάνου γίνει χρυσό καφέ και το τυρί φτάσει σε μια τέλεια λιωμένη, αλλά βυθισμένη συνέπεια.
Σερβίρετε με σάλτσα μαρινάρα ή σριράχα για ένα πικάντικο λάκτισμα.
12. Apple και brie quesadillas
Οι Quesadillas είναι νικητές σε οποιαδήποτε συγκέντρωση και είναι εύκολο να γίνουν. Ψάξαμε στον ιστό για έναν διασκεδαστικό συνδυασμό γεμίσματος dilla και ερωτευτήκαμε με αυτό το πράσινο και φρουτώδες συνδυασμό.
Οι φέτες μήλου και η ρόκα ενώνουν το τυρί gooey μεταξύ τραγανών, χρυσών τορτίλλων (χρησιμοποιούμε ολόκληρο το σιτάρι). Βάλτε το στην κατηγορία «υγιεινή».
13. Κροστίνι με βότανα
Αυτές οι απλώσιμες μπάλες γιαουρτιού παίρνουν τη γεύση τους από σκόρδο, φρέσκα βότανα και ξύσμα λεμονιού. Το χρονοβόρο μέρος αυτής της συνταγής περιμένει το γιαούρτι να στραγγίσει.
Απλώστε το μυρωδικό τυρί γιαουρτιού σε φέτες φρυγανιάς μπαγκέτας ολικής αλέσεως ή σερβίρετε με κρουτίτες. Αγαπάμε το γιαούρτι λόγω του θρεπτικού του προφίλ. Μόνο 1 φλιτζάνι περιέχει 8,5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Συνταγές σούπερ μπολ με γαρίδες
14. Γαρίδες πιπερόριζας και σκόρδου
Όλοι συγκεντρώνονται πάντα γύρω από τις γαρίδες σε ένα πάρτι Super Bowl, οπότε γιατί να μην τζαζ; Αυτές οι γαρίδες σχάρας μαρινάρονται σε βότανα, τζίντζερ και σκόρδο.
Χρειάζονται μόλις 5 λεπτά για να ψήνετε στη σχάρα και μπορείτε να το κάνετε νωρίτερα. Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου με το αρωματικό λεμονιέρα-ντομάτα chutney.
δεκαπέντε. Γαρίδες ψημένης καρύδας
Οι γαρίδες είναι ένα αγαπημένο σούπερ μπολ. Αυτές οι ψημένες γαρίδες έχουν μια κρούστα καρύδας χωρίς ζάχαρη και είναι πιο υγιεινές από τις εκδόσεις με τηγανητά σε αλυσίδες εστιατορίων.
γενέθλια πέτρες και οι έννοιές τους
Η μαρμελάδα βερίκοκου είναι η βάση για τη γλυκιά και πικάντικη σάλτσα εμβάπτισης - αναζητήστε μια μαρμελάδα που αναφέρει τα φρούτα ως το πρώτο συστατικό και τη ζάχαρη ως τη δεύτερη.
Μπόνους: Μια μερίδα 3-ουγγιών γαρίδας jumbo (τέσσερις ή πέντε γαρίδες) έχει περίπου 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Λάβετε υπόψη ότι οι γαρίδες έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Συνταγές σούπερ μπολ Vegan
16. Πικάντικο ποπ κορν
Ποπ κορν παίρνει μια πικάντικη αναβάθμιση εδώ, με το καγιέν, το κύμινο και την πάπρικα να αρωματίζει το λιωμένο βούτυρο που ρίχνει πάνω από το μπολ.
17. Vegan jalapeño poppers
Φέρτε μια πιατέλα σε ένα πάρτι Super Bowl και σίγουρα θα είστε στη λίστα προσκλήσεων ξανά το επόμενο έτος, ακόμα κι αν φωνάζατε πολύ δυνατά για αυτήν την παρακολούθηση.
Το τυρί κρέμα Vegan με καπνιστή χυλοπίτακα γεμίζει κάθε μισό jalapeño. Τα ψωμιά κάνουν ένα φρυγανισμένο κάλυμμα καθώς ψήνουν.
18. Υγιέστερες λιχουδιές από ρύζι
Αυτές οι χορτοφαγικές λιχουδιές δεν έχουν marshmallows, που συνήθως περιέχουν ζελατίνη (φτιαγμένη από οστά ζώων). Αντ 'αυτού, η συνταγή ανταλλάσσεται με σιρόπι καστανό ρύζι και φυστικοβούτυρο.
Αυτές οι λιχουδιές περιέχουν αρκετή γλυκαντική ουσία, οπότε θα θέλατε να παρακολουθήσετε πόσα τραβάτε στο πάρτι.
19. Μανιτάρια γεμιστά vegan 7 συστατικών
Αυτά τα κουδούνια του μωρού είναι γεμιστά με θρεπτικά μαύρο ρύζι και καρύδια και συμπληρώνεται με vegan Parm. Επιπλέον, φαίνονται αξιολάτρευτα μαζί σε ένα πιάτο, το οποίο είναι πάντα ένα μπόνους στο βιβλίο μας.
είκοσι. Vegan χοίροι σε μια κουβέρτα
Ανταλλάξτε καρότα μωρού για τα μίνι χοτ-ντογκ και τυλίξτε τα με σφολιάτα. Τώρα έχετε το πιο χαριτωμένο, νόστιμο σνακ στο τραπέζι - ειδικά αν τους αποκαλείτε «λαθραία λαγουδάκια».
Χορτοφαγικές συνταγές Super Bowl
είκοσι ένα. Μίνι φλιτζάνια taco
Όλοι είναι στο πλευρό αυτής της ομάδας χαριτωμένων χορτοφάγων tacos. Με αβοκάντο, καλαμπόκι, κόκκινη πιπεριά και ελληνικό γιαούρτι, αυτό το ελαφρύ, γεμάτο λαχανικά σνακ φαίνεται και έχει υπέροχη γεύση.
22. Πικάντικο ψητό ρεβίθια
Μπολ με μπιμπερό είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε κόμματος Super Bowl. Αντί για τηγανητές μάρκες, βάλτε ένα μπολ με αυτούς τους νικητές. Είναι εύκολο να φτιαχτούν και το πιπέρι καγιέν προσφέρει τη σωστή ποσότητα κλωτσιών.
2. 3. Λιαστή ντομάτα χούμους
Χούμουςείναι ένα κλασικό σνακ πάρτι, αλλά ήρθε η ώρα να καταργήσετε τα πράγματα που αγοράσατε από το κατάστημα Αυτή η πολύχρωμη έκδοση είναι κατασκευασμένη από συρραπτικά.
Σε αυτή τη συνταγή, τα κονσερβοποιημένα ρεβίθια στροβιλίζονται με ένα βάζο λιαστή ντομάτα και λίγη πάστα ντομάτας. Σερβίρετε με τις αγαπημένες σας μάρκες ολικής αλέσεως, πίτα ή λαχανικά.
Χαιρετίζουμε τα ρεβίθια γιατί 200 γραμμάρια (1/2 φλιτζάνι) περιέχει 8,2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 7,3 γραμμάρια ινών.
24. Πατάτες κολοκυθάκια
Ξέρουμε, γνωρίζουμε - οι πατάτες υποτίθεται ότι παρασκευάζονται από πατάτες. Αλλά υποσχόμαστε ότι η κρούστα παρμεζάνας κάνει εξαιρετική δουλειά για να κρύψει το πράσινο των κολοκυθιών. Μας αρέσει να τους βουτάμε σε φρέσκια σάλτσα ντομάτας.
25. Μάρκες και μπρόκολο
Η γκουακαμόλη είναι μια άμεση νίκη, αλλά αυτό το μπρόκολο αλλάζει το παιχνίδι. Δεν υπάρχουν αβοκάντο στη συνταγή. Αντίθετα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C μπρόκολο. Το αναμιγνύουμε με τυρί κρέμας πλήρους λιπαρού, όχι με προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Λες και η νοστιμιά αυτής της βουτιάς δεν ήταν αρκετή για να σε πείσει, το FDA λέει ότι μόνο 1 φλιτζάνι μπρόκολο έχει πάνω από 200 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης αξίας βιταμίνης C.
26. Δαγκώνει ο Καίσαρας
Η σαλάτα μπορεί να ακούγεται σαν σούπερ πάρτι, αλλά θα σας αφήσουμε σε ένα μυστικό: Μπορείτε να φάτε αυτήν τη σαλάτα με τα χέρια σας.
Μεταμορφώστε ένα κλασικό Καίσαρα σε φαγητό με το δάχτυλό του σε κουτάλια. Συμπληρώστε το με φρεσκοτριμμένο Parmigiano-Reggiano και κρουτόν ολικής αλέσεως.
27. Καναπεδάκια γλυκού μπιζελιού
Φέρτε κάτι λίγο διαφορετικό από το πάρτι με αυτό το γρήγορα συναρμολογημένο σνακ. Αρωματικά μπιζέλια εποχής (κατεψυγμένα είναι ωραία) με χυμό ασβέστη, σκόρδο, ελαιόλαδο, κύμινο, αλάτι, πιπέρι και φρέσκο κόλιαντρο. Στη συνέχεια, τα πολτοποιήστε σε μια υφή του μαθήματος.
Απλώστε σε φέτες μπαγκέτα ολικής αλέσεως και πασπαλίστε με φρυγμένους σπόρους chia και τεμαχισμένο πεκορίνο. Ήμασταν ερωτευμένοι.
28. Ατομική βουτιά 7 στρωμάτων
Πόσο φοβερές είναι αυτές οι πτώσεις για ένα; Αυτή είναι η ευκαιρία σας να γίνετε πραγματικά δημιουργικοί με πολυεπίπεδη υλικά σε διαυγή ποτήρια ή βάζα (δεν χρησιμοποιούμε πλαστικό αυτές τις μέρες).
Συνδυάστε με τορτίγια ολικής αλέσεως και απλό ελληνικό γιαούρτι για ξινή κρέμα. Προχωρήστε, διπλή βουτιά.
russell crowe wiki
29. Γλυκά πατάτα παρμεζάνα
Αυτά τα κουλουράκια χρησιμοποιούν γλυκοπατάτα στη θέση των συνηθισμένων λευκών κουρελιών. Έχουν μια τραγανή κρούστα panko στο εξωτερικό και τυριά, γλυκιά γεύση στο εσωτερικό. Για να ζεσταθούν τα πράγματα, αυτή η συνταγή περιλαμβάνει επίσης ένα εύκολο σπιτικό κέτσαπ sriracha.
Συνταγές σούπερ μπολ για επιδόρπιο
30. Ποδόσφαιρα φράουλας
Μιλήστε για ένα επιδόρπιο που κερδίζει. Αυτά είναι τόσο χαριτωμένα που ίσως δεν θέλετε να τα φάτε. Περιμένετε… ποιοι αστειευόμαστε; Προσαρμόζουμε αυτήν τη συνταγή χρησιμοποιώντας το σκοτάδι σοκολάτα με τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο.
31. Σουβλάκια με ουράνιο τόξο με σάλτσα γιαουρτιού
Δεν είναι πολύ πιο απλό από αυτό, φίλοι. Αυτά τα σουβλάκια με ουράνιο τόξο είναι εντελώς προσαρμόσιμα, υγιή, φρέσκα και γρήγορα στη συναρμολόγηση.
Επιλέξτε τα αγαπημένα σας φρούτα και, στη συνέχεια, βυθίστε τα σε ένα μείγμα μελιού και απλού γιαουρτιού. Προσθέστε μια παύλα κανέλας εάν αισθάνεστε πικάντικες.
32. Χωρίς ψήσιμο μπράουνις
Vegan, χωρίς γλουτένη και χωρίς ψήσιμο; Μετρήστε μας! Οι ξηροί καρποί, οι ημερομηνίες και η σκόνη κακάου μετατρέπονται σε τετράγωνα γλυκιάς γεύσης. Επιπλέον, το no-bake σημαίνει ότι αυτό είναι κάτι λιγότερο που πρέπει να σκεφτείτε την ημέρα του παιχνιδιού.
Συμπέρασμα
Ένα πάρτι Super Bowl χρειάζεται σνακ, και αυτές οι τραγανές, gooey, αλμυρές και γλυκές εκδόσεις των αγαπημένων μας θα κάνουν τους οπαδούς του ποδοσφαίρου να χαρούν για υγιή συστατικά. Την ημέρα του παιχνιδιού, οι καλεσμένοι σας θα σας θεωρήσουν το αληθινό all-star.
