Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όλοι είμαστε εκεί: Είναι αργά, είμαστε πεινασμένοι, και το παράθυρο μετάβασης υποκύπτει. Αλλά προτού πάρετε τα κλειδιά (ή καλέστε για παράδοση) ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με λιγότερο φαγητό που προκαλεί κόμμα αργά τη νύχτα. Μπορεί να απαιτήσει λίγη περισσότερη δουλειά από το να ταλαντεύεται κανείς σε ένα φαστ φουντ, αλλά η αποζημίωση είναι η σοβαρά νόστιμη ικανοποίηση του να γνωρίζεις ότι τρέφεις καλά τον εαυτό σου (και να κάνεις υγιή υπολείμματα για αύριο).
Αλμυρό ναύλο
Αντί για μπιφτέκι γρήγορου φαγητού, κάντε:
1. Μπιφτέκι Bean-Kale με σφήνες γλυκοπατάτας
Για τους χορτοφάγους ανάμεσά μας, εδώ είναι μια υγιεινή συνταγή που παρέχει ισορροπημένη διατροφή απόσούπερ φαγητό καλέ,γλυκιά πατάταo, και φασόλια pinto. Η συνταγή απαιτεί τυρί jack πιπέρι, αλλά αυτό μπορεί να παραλειφθεί εάν δεν είστε vegan ή χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.
δύο. Καταπληκτικά ρυθμιστικά Cheddar
Ενώ τα διώροφα cheeseburgers είναι σίγουρα νόστιμα, δεν αποτελούν το καλύτερο & ldquo; σνακ & rdquo; εάν θέλετε να μείνετε ξύπνιοι για έναν πανέμορφο. Αυτή η συνταγή ολισθητήρα μειώνει το μέγεθος της μερίδας ενώ παράλληλα συσκευάζει τη γεύση. Για να κάνετε αυτή τη συνταγή ακόμη πιο υγιεινή, χρησιμοποιήστε ένα κουλούρι ολικής αλέσεως ή παραλείψτε το υπέρ του μαρουλιού για πρόσθετη κρίση.
Αντί για μια ομελέτα δείπνου, κάντε:
3. Ομελέτα λαχανικών κήπου
Ενώ οι ομελέτες μπορεί να φαίνεται ότι είναι η πιο υγιεινή επιλογή στο μενού δείπνου αργά το βράδυ, τα μεγέθη μερίδας αφήνουν κάτι που είναι επιθυμητό στο τμήμα υγείας. Φτιάξτε τη δική σας πιο υγιεινή έκδοση στο σπίτι πετώντας σε μια σειρά από λαχανικά.
Τέσσερις. Ομελέτα Caprese
Η ποιότητα είναι βασική εδώ, καθώς οι ζουμερές ντομάτες, η φρέσκια μοτσαρέλα και ο φρέσκος βασιλικός λάμπουν στην κορυφή της φρεσκάδας τους.
Αντί για τηγανητές πατάτες, φτιάξτε:
Φωτογραφία: Μαμά χωρίς ζάχαρη 5. Υγιείς πατάτες γλυκοπατάτας
Οι πατάτες τηγανιτές είναι αναμφισβήτητα εθιστικές, ειδικά εκείνες που σερβίρονται σε εστιατόρια αργά το βράδυ. Αυτή η συνταγή απαιτεί ψήσιμο, όχι τηγάνισμα (χωρίς να θυσιάζεται καμία γεύση!). Συγκεκριμένα, πατάτες τηγανητές πατάτες σοβαρή βιταμίνη Α , που δίνει ώθηση στα μάτια σας στο τέλος μιας κουραστικής μέρας.
6. Πικάντικες πατάτες φούρνου
Το καρύκευμα σε αυτές τις παχιά σφήνες πατάτας είναι τόσο νόστιμο, δεν θα καταλάβετε καν ότι δεν είχαν αποφύγει τη φριτέζα. Όπως υποδηλώνει η συνταγή, αλλάξτε την αναλογία της πάπρικας ή του πιπεριού καγιέν προς ενίσχυση του μπαχαρικού.
Αντί για παράδοση ή κατεψυγμένη πίτσα, κάντε:
7. Σπιτικά Bagel Bites
Ανεξάρτητα από το πόσο επιθυμούμε, η πίτσα δεν είναι ακριβώς ένα λαχανικό - αλλά είναι ακόμα δυνατό να κάνουμε μια υγιή έκδοση του πολυετούς αγαπημένου, δαγκώματος bagel, για ένα σνακ μεσάνυχτα! Ο ενσωματωμένος έλεγχος μερίδων κάνει αυτά τα σνακ καλά. Για να τα κάνετε ακόμα πιο υγιεινά, χρησιμοποιήστε κουλούρια ολικής αλέσεως και συμπληρώστε με βότανα και λαχανικά.
8. Κουνουπίδι Crust Pizza
Αν και η γεύση δεν θα είναι ακριβώς παράλληλη πικάντικη πίτσα, αυτή η συνταγή είναι μια αλμυρή, υγιεινή και μοναδική εναλλακτική λύση στις κλασικές επιλογές παράδοσης. Προσοχή: Το πάχος αυτής της κρούστας θα έχει ως αποτέλεσμα περισσότερη πίτα βοσκού παρά πίτσα. ενώ δεν έχει την ίδια υφή, είναι ακόμα νόστιμο!
Αντί για σάντουιτς με πρωινό, κάντε:
9. Σάντουιτς με αυγό και αβοκάντο
Superfood αβοκάντοαυτόματα αυξάνει το προφίλ διατροφής αυτού του σάντουιτς & hellip; και η φυσική του κρεμώδη υφή θα κάνει το τυρί να φαίνεται σχεδόν χαμηλότερο σε σύγκριση.
10. Σάντουιτς με αυγό με μαραμένο σπανάκι
Τα αυγά και τα λαχανικά στο τοστ κάνουν ένα εξαιρετικό, ισορροπημένο σνακ ή γεύμα (ειδικά όταν παρασκευάζονται με ολόκληρα συστατικά αντί να λαμβάνονται μέσω του drive-thru). Αυτή η υγιεινή επιλογή θα ικανοποιήσει την κοιλιά σας και, χάρη στοπρωτεΐνη, να σου δώσει ένα κύμα ενέργειας, για εκκίνηση.
Αντί για quesadillas, tacos και burritos, κάντε τα εξής:
Φωτογραφία: Kelli Dunn έντεκα.Κοτόπουλο Burrito μπολ
Η απώλεια της τορτίλας υπέρ ενός μπολ burrito κάνει έναν ελαφρύτερο (και, ανάλογα με το τι γεμίζετε με το μπολ, χωρίς γλουτένη) εναλλακτική λύση έναντι των γιγαντιαίων burritos. Εκτός αυτού, ο συνδυασμός ρυζιού, φασολιών και άπαχης πρωτεΐνης σε αυτήν τη συνταγή δεν χρειάζεται προσθήκες (και εξασφαλίζει ενέργεια μεγάλης διάρκειας).
cynthia nixon και christine marinoni
12. Υγιή Veggie Burritos
Τα τεράστια burritos αποστολής είναι απολύτως φανταστικά. Όμως, δεδομένου ότι ζυγίζουν συχνά όσο ένα μικρό παιδί, μπορούν να μας αφήσουν να νιώθουμε αρκετά αργό το επόμενο πρωί. Μαγειρέψτε αυτό το υγιές veggie burrito.
13. Μαύρο φασόλι Quesadillas
Όταν είναι σπιτικά, οι quesadillas είναι υγιεινά γεύματα (ή σνακ!) Που μπορούν να γεμιστούν με σχεδόν κάθε συνδυασμό συστατικών, είτε γλυκών είτε αλμυρών. Αυτή η συνταγή παρέχει ένα υγιεινό πιάτο για χορτοφάγους που μπορεί να μαγειρευτεί γρήγορα.
14. Αβοκάντο Quesadillas
Αβοκάντοσυν το λιωμένο τυρί ισούται με υγιή λίπη, πρωτεΐνες και (χάρη στην τορτίγια) υδατάνθρακες. Για να κάνετε αυτή τη συνταγή ακόμα πιο υγιεινή, επιλέξτε μια τορτίγια ολικής αλέσεως και διατηρήστε τις μερίδες σε έλεγχο.
δεκαπέντε. Tacos Black Bean της εβδομάδας
Μην αφήσετε την ιδέα ενός vegan taco να σας αποτρέψει από αυτήν τη συνταγή. Η πικάντικη καρυκεύματα αναμεμιγμένη με ασβέστη piquante θα δελεάσει ακόμη και τους θαυμαστές θαυμαστές!
16. Χορτοφάγος: Tacos με μανιτάρι, Poblano Chili και κρεμμύδι
Όπως τα vegan tacos, τα χορτοφαγικά tacos μοιάζουν με κάτι οξύμορρο. Αλλά αυτή η συνταγή συσκευάζει άφθονη αυθεντική γεύση χάρη στο poblano chiles.
Αντί για τυρί στη σχάρα που αγοράζεται στο κατάστημα, κάντε:
Φωτογραφία: Χαρά ο Αρτοποιός 17. Τυρί στη σχάρα σπανάκι και αγκινάρα
Αυτή είναι μια άλλη συνταγή για την οποία η ποιότητα των συστατικών είναι βασική (και θα επιτρέψει πραγματικά αυτό το σάντουιτς να λάμψει). Μη διστάσετε να παραλείψετε την ξινή κρέμα εάν δεν έχετε γαλακτοκομικά προϊόντα ή μετρήσετε θερμίδες.
18. Portobello στη σχάρα, πιπεριά και σάντουιτς με τυρί αιγών
Η λιπαρότητα του portobello και η κρεμώδης τυρί κατσίκας σημαίνουν ότι ένα μικρό σάντουιτς θα αισθανθεί πολύ πιο απολαυστικό από το μέγεθός του. Εάν είστεΠαλαιό, ψήστε δύο ολόκληρα καπάκια portobello νωρίτερα και χρησιμοποιήστε τα ως ψωμάκια! (Επαγγελματική συμβουλή: Εάν κάνετε την έκδοση Paleo, δοκιμάστε να συναρμολογήσετε τα σάντουιτς και στη συνέχεια να λιώσετε το τυρί στο φούρνο, καθώς το τηγάνισμα γίνεται γρήγορα ακατάστατο.)
Αντί για πατατάκια και γαλλικό κρεμμύδι, κάντε:
19. Ψημένα Kale Chips
Είναι εύκολο να φάτε έναν ολόκληρο δίσκο από αυτάsuperfoodsσε μία συνεδρίαση - αλλά γεια, αυτό σημαίνει απλώς ότι έχετε στη διάθεσή σας βιταμίνη Κ! Το καλύτερο μέρος για τα κατσαρό λάχανο (εκτός από την εθιστική τραγανότητα τους) είναι ότι μπορούν να πάρουν οποιοδήποτε είδος γεύσης, από λεμόνι έως σκόρδο έως miso και εξακολουθούν να είναι εντελώς υπέροχα.
είκοσι. Ψητή κόκκινη πιπεριά
Κόκκινες πιπεριές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, κρεμμύδι,σκόρδο superfood, υγιή για την καρδιάελαιόλαδο, ξύδι κόκκινου κρασιού και αλάτι και πιπέρι συνδυάζονται για μια υγιεινή, αλμυρή βουτιά που θα σας κάνει να επιστρέψετε για δευτερόλεπτα (και τρίτα και τέταρτα & hellip;).
είκοσι ένα. Υγιής Μπαμπά Γκάνους (Μελιτζάνα)
Το Baba Ghanoush μπορεί να αποδειχθεί ακόμη πιο εθιστικό από το χούμους, αλλά δεδομένου ότι πολλές εκδόσεις που αγοράζονται από το κατάστημα περιλαμβάνουν περισσότερη μαγιονέζα από τη μελιτζάνα, δεν είναι πάντα η πιο υγιεινή επιλογή βουτιά. Παρόλο που αυτή η σπιτική έκδοση απαιτεί ακόμα mayo, μη διστάσετε να ανταλλάξετε περισσότερα ταχίνι. Πλήθος μελιτζάνα παρέχει βιταμίνες Κ και Β6, θειαμίνη, φυλλικό οξύ, κάλιο, μαγγάνιο και φυτικές ίνες.
22. Ψητό σκόρδο, λιαστή ντομάτα και λευκό φασόλι
Οι πλούσιες γεύσεις αυτής της εμβάπτισης φασολιών θα λάμψουν σε οποιοδήποτε & ldquo; όργανο & rdquo; από ολικής αλέσεως έως φέτες κόκκινου πιπεριού. Η κρέμα των λευκών φασολιών συνδυάζεται υπέροχα με τις αλμυρές γεύσεις των λιαστή ντομάτα καισκόρδο.
Αντί για τον κινέζικο μπουφέ, κάντε:
Φωτογραφία: Κουζίνα ατμού 2. 3. Υγιεινή γενική συνταγή κοτόπουλου Tso
Η γλυκιά κολλώδης σάλτσα που καλύπτει το κοτόπουλο του General Tso είναι κατανοητά εθιστικό, αλλά κατά πάσα πιθανότητα έχει προφανή συστατικά. Το τηγάνισμα του κοτόπουλου είναι πιο υγιεινό από το να το κολλάτε στη φριτέζα, ενώ το μυαλό σας μπορεί να ξεκουραστεί με αυτή τη σάλτσα από ολόκληρα, φυσικά συστατικά.
24. Tofu που έχει καλή γεύση: Ανακατεύετε
Η υφή του tofu μπορεί να είναι απογοητευτική για πολλούς, αλλά το ψήσιμο και στη συνέχεια το τηγάνισμα σε μια γλυκιά σάλτσα τεριγιάκι θα το κάνει πολύ πιο σφριγηλό. Αυτή η συνταγή θα ήταν νόστιμη με οποιοδήποτε μείγμα λαχανικών.
25. Ελαφρύ και υγιές χορτοφάγο Lo Mein
Το Lo mein είναι ένα υπέροχο μείγμα υφών που η λίστα συστατικών του πρέπει να είναι εξίσου υπέροχη! Για να αποφύγετε το μυστήριο της λήψης, κάντε μια σπιτική έκδοση. Αυτή η συνταγή είναι χορτοφαγική, αλλά το τηγανητό βόειο κρέας ή γαρίδες θα έκανε νόστιμες προσθήκες.
Αντί για τυρί mac & lsquo; n από ένα κουτί, κάντε:
26. Τυρί για Mac & lsquo; (Χωρίς βίγκαν και χωρίς γλουτένη)
Ενώ το τυρί vegan και χωρίς γλουτένη ακούγεται σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί, αυτή η συνταγή θα σας αφήσει ευχάριστα έκπληκτος. Η προσθήκη του κουνουπιδιού ή των λευκών φασολιών επιτρέπει μια ομοιόμορφη υφή και πιο θρεπτικά συστατικά από ένα πακέτο τυριού σε σκόνη.
27. Κρεμώδη μακαρόνια και τυρί κολοκύθας Butternut
Για μια ελαφρώς γκουρμέ πινελιά στο τυρί mac & lsquo; n, αυτή η έκδοση κολοκύνθης butternut, με τον συνδυασμό τυριού Gruyere και Romano και τραγανών ψωμιού Panko, είναι εξαιρετική. Η κολοκύνθη βουτύρου προσθέτει άφθονη διατροφή ενώ χρωματίζει το πιάτο ένα ζωντανό κίτρινο.
Αντί για φτερά κοτόπουλου που αγοράζονται στο κατάστημα, κάντε:
Φωτογραφία: Δεκαπέντε σπάτουλες 28. Τραγανό φτερούγες κοτόπουλου
Αυτή η κλασική τροφή για πάρτι μπορεί να είναι πόνος στο στομάχι χάρη στις μεγάλες ποσότητες λαδιού και πικάντικες σάλτσες. Αυτή η σπιτική έκδοση θα σας αφήσει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, όχι άρρωστοι, καθώς η τραγανότητα του επιτυγχάνεται μέσω του φούρνου και όχι της φριτέζας.
Αντί για παραδοσιακά PB&J, κάντε:
29. Σάντουιτς με τηγανητό φυστικοβούτυρο μπανάνας
Ήταν το αγαπημένο σάντουιτς του Έλβις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε & rsquo; t & ldquo; healthify & rdquo; είναι λίγο - και αυτή η έκδοση εξακολουθεί να παρέχει αρκετή δυσλειτουργία.
30. Σάντουιτς μήλου με φυστικοβούτυρο με μέλι, βρώμη και σταφίδες
Μην τρώτε απλώς τα μήλα από το χέρι! Μήλα πυρήνα και φέτες για να κάνουν αυτές τις νόστιμες λιχουδιές. Η βρώμη και οι σταφίδες παρέχουν υπέροχη υφή για να συγκρίνουν τα τραγανά φρούτα.
Γλυκά σνακ
Αντί για παγωτό ψιλικών καταστημάτων, κάντε:
Φωτογραφία: Το απλό Veganista 31. Μπανάνα Cherry Garcia Soft Serve
Αυτή η συνταγή είναι εξίσου εθιστική με την αρχική έκδοση του Ben & Jerry, αλλά με πολλά περισσότερα ίνα και θρεπτικά συστατικά! Κάνοντας το στο σπίτι σας επιτρέπει να προσθέσετε όσα κομμάτια σοκολάτας και κερασιών θέλετε, κάτι που σίγουρα είναι ένα άλλο μπόνους.
ρομαντικές ιδέες για εκείνον στην κρεβατοκάμαρα
32. Φυστικοβούτυρο, μαρμελάδα και μπανάνες Soft Serve Popsicles
Η μαλακή μερίδα μπανάνας μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα από το ψωμί σε φέτες. Η κρεμώδης γλυκύτητα του μίγματος κατεψυγμένης μπανάνας μιμείται πολύ καλά το παγωτό και είναι εξίσου ευπροσάρμοστο, όπως αποδεικνύουν αυτά τα σωληνίσματα.
33. Σορμπέ αβοκάντο 5 λεπτών
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει τα αβοκάντο να είναι αλμυρά. Φωτίζουν γλυκά από μπράουνις έως μους, αλλά η απλότητα αυτού του σορμπέ αβοκάντο είναι θεαματική.
Αντί για ένα milkshake, κάντε τα εξής:
Φωτογραφία: Κέιτι με σοκολάτα 3. 4. Ακατέργαστο Milkshake ζύμης μπισκότων
Όσο περισσότερα κομμάτια ζύμης μπισκότων, τόσο καλύτερα, αλλά η ζύμη μπισκότων που αγοράζεται από το κατάστημα συχνά περιέχει πολλές τρομακτικές χημικές ουσίες. Αυτή η συνταγή εξαλείφει τα μη προφανή συστατικά υπέρ μιας γεύσης ζύμης μπισκότων με βάση την μπανάνα, χωρίς αυγά.
35. Skinny Strawberry Banana Milkshakes
Τα κουνήματα φράουλας μπορεί να φαίνονται πιο δροσιστικά από τα αντίστοιχα με βάση τη σοκολάτα, αλλά καθώς σπάνια περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, δεν ήταν απαραίτητα μια πιο υγιεινή επιλογή. Αυτή η απλή έκδοση συσκευάζει πολλά αντιοξειδωτικά για γνήσια καλοσύνη που ενισχύει την υγεία.
36. Υγιεινό φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι Milkshake
Η αλληλεπίδραση υφής μεταξύ του κρεμώδους φυστικοβούτυρου και της βάσης μπανάνας και των τραγανών κακάο είναι απλά καταπληκτική. Προσθήκη ακατέργαστων μέλι ενισχύει τη γλυκύτητα χωρίς επεξεργασμένα σάκχαρα.
Αντί συσκευασμένων brownies, φτιάξτε:
Φωτογραφία: Μινιμαλιστικός Baker 37. Vegan χωρίς γλουτένη Μαύρα φασόλια Brownies
Μαύροςφασόλιαγεμίστε την κοιλιά σας με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Παράξενο αν και φαίνεται ο κατάλογος συστατικών, τα μαύρα φασόλια τα κάνουν αυτά πολύ ασαφή, κάτι που κάνει τέλεια τα τσιμπήματα των μπράουνι!
38. Skinny Brownie σε μια κούπα
ελληνικό γιαούρτιπροσδίδει μια υγιή δόση πρωτεΐνης διατηρώντας ταυτόχρονα το κέικ της κούπας υγρό. Αυτή η απλή συνταγή είναι ιδανική για όσους προτιμούν τα brownies τους να έχουν γεύση σαν κουρκούτι!
Αντί για συσκευασμένα cookie, κάντε:
39. & ldquo; Πρώτες & rdquo; Ζύμη μπισκότων (χωρίς αυγά)
Αν υπάρχει ένα γλυκό σνακ για να αγαπάτε περισσότερα από τα μπισκότα, θα είναι ζύμη μπισκότων. Για να αποφύγετε τη δηλητηρίαση από σαλμονέλα, δοκιμάστε αυτήν την έκδοση χωρίς γλυκό ενός γλυκού κλασικού. Εάν δεν έχετε μεγάλο γλυκό δόντι, δοκιμάστε να ελαφρύνετε τα γλυκαντικά σε αυτήν τη συνταγή για να εξοικονομήσετε θερμίδες και το σάκχαρο στο αίμα σας.
40. Vegan Single-Serve Oatmeal Chocolate Chip Cookie
Αυτά τα μπισκότα θα ήταν αρκετά υγιεινά για φαγητό για πρωινό. Τα τσιπ μπανάνας και σοκολάτας αναδεικνύουν το ψημένο πλιγούρι βρώμης σε ένα λαστιχωτό, φοντάν μπισκότο.
41. & rdquo; Όλα για ένα & rdquo; Μπισκότα με κομμάτια σοκολάτας
Αυτή η συνταγή φαίνεται σχεδόν εκπληκτική. Χάρη στα συστατικά που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως το αλεύρι καρύδας και η μελάσα, μπορείτε να φάτε ολόκληρη την παρτίδα για το θερμιδικό ισοδύναμο ενός μεμονωμένου μπισκότου Chips Ahoy! Ακόμα πιο σημαντικό: Παραλείπετε όλα τα επεξεργασμένα συστατικά.
42. Ελληνικό γιαούρτι ζύμης μπισκότων
Δεδομένου ότι αυτή η συνταγή διαθέτειελληνικό γιαούρτιως βάση του, είναι πολύ πιο υγιεινό από το να τρώτε κουτάλια ακατέργαστης ζύμης μπισκότων. Τούτου λεχθέντος, το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι σφενδάμου αποτελούν ένα επιδόρπιο επιδόρπιο, το οποίο αντισταθμίζεται τέλεια από το άγγιγμα θαλασσινού αλατιού που συνιστάται σε αυτήν τη συνταγή.
43. Γρήγορη 5λεπτη υγιεινή ζύμη μπισκότων σοκολάτας τσιπ (Paleo)
Τα εμποτισμένα κάσιους και το βούτυρο καρύδας παρέχουν μια υπέροχα κρεμώδη και γλυκιά βάση για αυτήν την βουτιά! Φέτες μήλου ή τσιπ μπανάνας θα ταιριάζουν καλά με τη γεύση καρύδας-σοκολάτας.
Αντί για τηγανίτες, κάντε:
Φωτογραφία: Shutterbean 44. Τηγανίτες με αλεύρι κολοκύθας
Κολοκύθα Superfood είναι σχεδόν εποχιακό λαχανικό - είναι τόσο γεμάτο με βιταμίνη Α που αξίζει να τρώγεται όλο το χρόνο! Αυτές οι τηγανίτες κολοκύθας συσκευάζουν άφθονη γεύση χωρίς εκλεπτυσμένα σάκχαρα ή αλεύρια.
Τέσσερα πέντε. Μίνι τηγανίτες βρώμης
Η ευελιξία του πλιγούρι βρώμης συχνά υποτιμάται - εδώ, η βρώμη προσθέτει μια ωραία αντίθεση υφής σε αυτές τις πυκνές τηγανίτες. Το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης έναsuperfoodπου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, στην πέψη και στη βελτίωση του μεταβολισμού Μπορεί η βρώμη να προάγει την υγεία; Welch, RW, Human Nutrition Research Group, University of Ulster στο Jordanstown, Newtownabbey, Co. Antrim, Βόρεια Ιρλανδία, Ηνωμένο Βασίλειο. British Journal of biomedical science, 1994 Σεπ. 51 (3): 260-70.
46. Ελληνικές τηγανίτες βακκινίων γιαουρτιού
Ανάμεσα σε πρωτεΐνεςελληνικό γιαούρτικαι πλούσιο σε αντιοξειδωτικάβατόμουρα, αυτή η συνταγή συσκευάζει πολλά οφέλη για την υγεία χωρίς τα επεξεργασμένα συστατικά που βρίσκονται συχνά σε μίγματα τηγανιτών! Το αλεύρι αμυγδάλου θα μπορούσε να λειτουργήσει ως υποκατάστατο για να κάνει αυτή τη συνταγή χωρίς γλουτένη (απλώς προσθέστε λίγο περισσότερο αρωματικό για να αντισταθμιστεί η πρόσθετη βαρύτητα).
Φωτογραφία: Επιστροφή στις ρίζες της 47. Αλατισμένη καραμέλα Mocha Latte
Τα γίγαντα μόκα Starbucks είναι νόστιμα, αλλά σχεδόν στα 5 $ το καθένα, δεν αποτελούν την πιο οικονομική επιλογή - και επιπλέον, συχνά φορτώνονται με πρόσθετα σάκχαρα. Αυτή η συνταγή παρέχει έναν λιγότερο ακριβό τρόπο για να αποκτήσετε αυτή τη γεύση αλμυρού καραμέλας όλο το χρόνο!
πάνες για προεμείς
48. Το τέλειο σπιτικό Latte
Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά απλή και δίνει ώθηση στην ενέργεια από την καφεΐνη χωρίς διακοπή της ζάχαρης αργότερα. Γεύση όπως θέλετε: Μέντα σοκολάτας τσιπ latte, καθένας; Ή μπαχαρικό κολοκύθας; Η επιλογή είναι δική σας, χωρίς καμία παρενέργεια των ζαχαρούχων σιροπιών!
Αντί για καραμέλες ψιλικών ειδών, κάντε:
49. Υγιείς Gummy Αρκούδες
Οι καραμέλες με κόμμι είναι δύσκολο να αντισταθούν, αλλά αντί να φτάσετε σε εκδόσεις με σιρόπι με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη-καλαμπόκι, φτιάξτε απλές στο χυμό φρούτων στο σπίτι. Αυτά είναι εξίσου εθιστικά λαστιχωτά και γλυκά, αλλά χωρίς τα τρομακτικά συστατικά.
πενήντα. Υγιή ξινά καρπούζι Gummies
Αυτά τα εθιστικά (και Paleo!) Gummies μιμούνται το Sour Patch Kids, αλλά η γεύση τους προέρχεται από ένα μείγμα φρέσκου καρπουζιού και λεμονιού και όχι εκλεπτυσμένης ζάχαρης.
51. Σπιτική ακατέργαστη σοκολάτα Vegan
Ισχυρόςμαύρη σοκολάταείναι ήδη αρκετά υγιές, αλλά δοκιμάστε αυτήν τη βίγκαν επιλογή αν ψάχνετε για μια πιο γαλακτοκομική (αλλά χωρίς γαλακτοκομικά) θεραπεία. Προσθήκη διαφορετικών τύπων αρωματικών ουσιών (εκχυλίσματα, αποξηραμένα φρούτα,ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ) σε αυτή τη βάση θα ήταν ένας υπέροχος τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία!
52. Φτιάξτε τη δική σας ακατέργαστη σοκολάτα Vegan
Η χορτοφάγος σοκολάτα σφενδάμνου-καρύδας μοιάζει σαν όνειρο! Η προσθήκη τραγανών κακάο θα ήταν μια τέλεια προσθήκη περισσότερης υφής σε αυτήν τη συνταγή.
Ποια είναι τα σνακ αργά το βράδυ; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια ή επικοινωνήστε μαζί μας στο Facebook !
Θέλουν περισσότερα? Πώς να διατηρήσετε τα cookies απαλά
