Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μείνετε κάτω από το 5% ημερήσιο όριο υδατανθράκων στη δίαιτα κετο μπορεί να είναι λίγο πρόκληση Και μετά από αυτό, προσθέστε τη συνεχή εστίασή σας σε αυτό που πρέπει να θυσιάσετε (ψωμί, φρούτα, αμυλώδη λαχανικά κ.λπ.) και οι πόθοι σας αποστέλλονται σε υπερβολική κίνηση. Είναι αλήθεια: Αυτό ολόκληρο & ldquo; Θέλετε ό, τι δεν μπορείτε & rdquo; Το πράγμα δεν σχετίζεται μόνο με σχέσεις. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά υπέροχα υποκατάστατα υδατανθράκωνμπορώκαι ναι, ακόμη και το cheesecake κάνει το κόψιμο.
Αυτή η εβδομάδα εμφανίστηκε φαγητό, Sam Dillard of Έι Κέτο Μαμά , πιστεύει ότι το να ζεις μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή ξεκινά με αυτό που βάζεις στο σώμα σου. Κάνει την προσαρμογή στη διατροφή κετο να φαίνεται ευκολότερη με αυτές τις νόστιμες συνταγές κετο που μας κάνουν να ξεχνάμε ότι τρώμε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
pampers καθαρό μέγεθος 1 βάρος
1. Κετό κολοκύθας Cheesecake με κρούστα καρυδιάς
Οι κρούστες με βάση τα καρύδια είναι ένας απλός τρόπος για την ικανοποίηση πολλών διατροφικών αναγκών, ενώ παράλληλα επιτυγχάνεται η επιδιόρθωση της πίτας σας. Απλά ρίξτε καρύδια, κανέλα, βανίλια και βούτυρο σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. πιέστε ομοιόμορφα σε ένα πιάτο πίτας. και ψήνουμε για 12 λεπτά. Σκάψτε αυτό το εγκεκριμένο από κετο επιδόρπιο, με ένα αφράτο στρώμα κρεμώδους κολοκύθας που γεμίζει στην κορυφή, όποτε χρειάζεστε κάτι γλυκό.
2. Ρολάκια με κέτο
Μία από τις πιο σκληρές θυσίες κετο: ψωμί. Ειδικά όταν έχετε φτάσει στην κρίση πείνας πριν το δείπνο και μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε στο καλάθι με ψωμί χωρίς κετο. Θα μας πίστευες αν σας είπαμε ότι αυτή η συνταγή ψωμιού κετο είναι ακόμα καλύτερη από τη μέση τιμή του ρολού σας; Το αυγό, το τυρί και οι λιναρόσποροι συμβάλλουν στον περιορισμό της πείνας και δεν θα καταστρέψουν την όρεξή σας.
3. Keto πρωινό σάντουιτς
Σάντουιτς πρωινού: απαραίτητο το Σάββατο-πρωί. Εάν θέλετε να παραμείνετε χαμηλά σε υδατάνθρακες, απλώς ρίξτε το κουλούρι και χρησιμοποιήστε τα λουκάνικα λουκάνικων ως βάση για την αύξηση της πρωτεΐνης. Γαλοπούλα ή λουκάνικα κοτόπουλου και ομελέτα κάνουν αυτό το εξαιρετικά υγιεινό ξεκίνημα της ημέρας. Προσθέστε λίγο αβοκάντο στο μεταξύ γιατί & hellip; αβοκάντο.
4. Κέστα πίτσας με κετό κοτόπουλο
Μια λέξη: ιδιοφυΐα. Εάν πεθαίνετε για αυτό το δάγκωμα σαν πίτσα (πότε δεν είμαστε;), δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια έκδοση χαμηλών υδατανθράκων από κοτόπουλο. Ναι αλήθεια. Απλά ψήστε ένα μείγμα από μηρούς κοτόπουλου, τυρί και σπανάκι για 20 λεπτά, προσθέστε τυρί και τα όνειρά σας για κετο-φιλικές πίτσες έχουν απαντηθεί.
5. Κέζικο κετο Λαζάνια
Αυτό είναι σωστό, μπορείτε τώρα να προσθέσετε λαζάνια στη διατροφή σας με αυτήν την κετο-φιλική συνταγή που ανταλλάσσει ζυμαρικά για το κουνουπίδι ρύζι. Δεν πουλήθηκε? Τι γίνεται αν σας λέμε ότι υπάρχουν τρεις τύποι τυριών και σπανάκι σε κάθε μπουκιά; Αυτό το πιάτο με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι επίσης ιδανικό για να ξαναζεσταθούν τα υπολείμματα όταν αναζητάτε μια γρήγορη επιδιόρθωση αργότερα μέσα στην εβδομάδα.
6. Κέτο λεμόνι
Ποια καλύτερη δικαιολογία να πούμε ναι στα γλυκά παρά όταν το επιδόρπιο μπορεί να είναι πηγή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες; Με μόλις πέντε συστατικά, αυτές οι λεμονιές προσφέρουν ένα υπέροχο δάγκωμα αργά το βράδυ χωρίς να γεμίσουν το κετό σας ή τους γενικούς στόχους για την υγεία. Αν είστε εσπεριδοειδή ομάδας, αυτή η συνταγή είναι για εσάς.
7. Τσέπες Keto Pizza
Όταν πρόκειται για ένα είδος βραδινής ταινίας για διαμονή-και-να-πάρτε άνετα, αυτές οι τσέπες για πίτσα απομακρύνουν το άγχος από το να συμφωνήσουν για τα καλύμματα πίτσας που θέλετε και οι δύο. Με ένα εσωτερικό προσαρμόσιμο στις προτιμήσεις όλων και με μια κρούστα από μοτσαρέλα, αλεύρι αμυγδάλου, τυρί και αυγά, θα έχετε ένα δείπνο εγκεκριμένο από κετο (που δεν έχει τίποτα άλλο) σε χρόνο μηδέν.
8. Κύπελλα Taco κέικ κέικ
Δύο φορές το τυρί; Ναι παρακαλώ. Τα Tacos βρίσκονται στο μενού, αλλά αντί για το τυπικό κέλυφος taco με βάση το καλαμπόκι, έχουμε μια τραγανή εναλλακτική λύση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Απλά ψήστε το τυρί της επιλογής σας μέχρι να φουσκώσει, μεταφέρετε και σχηματίστε σε ένα κασσίτερο από muffin και έχετε μια διασκεδαστική και νόστιμη βάση για τα αγαπημένα σας γεμάτα taco.
Θέλουν περισσότερα?
Keto Snacks: 9 σνακ χαμηλών υδατανθράκων για αγορά από την Amazon
Τι είναι το Keto Flu;
Συνταγές μεσημεριανού κετο που θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε τους στόχους σας
Πόσους υδατάνθρακες μπορείτε να έχετε στη δίαιτα Keto;
Συνταγές κέτο δείπνου που μπορείτε να φτιάξετε σε 30 λεπτά ή λιγότερο
