Σύνδρομο όρασης υπολογιστή: Τα τετράγωνα μάτια η Νάνα σας προειδοποίησε για

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Σας προειδοποίησαν για τη νάνα, τη γιαγιά, το mee-maw ή παρόμοιους ηλικιωμένους ανθρώπους τα μάτια σου πηγαίνουν τετράγωνα να καθίσετε πολύ κοντά στην οθόνη;

Λοιπόν, αυτό είναι μαλακία. Αλλά δεν είναι 100% μαλακίες * t. Δεν ξέρουμε για τα τετράγωνα μάτια, αλλά το ξέρουμε αυτό σύνδρομο όρασης υπολογιστή είναι ένα πράγμα.

Τα μάτια σου κάνουνδενσαν να περνάς πολύ καιρό μπροστά στον υπολογιστή. Θα καλύψουμε γιατί συμβαίνει αυτό, ποια είναι τα συμπτώματα και πώς μπορείτε να αποσαφηνίσετε τους παρατηρητές σας όταν χτυπάτε τις οθόνες πολύ λίγο.

ηθοποιός της cotton mather

Εικόνα του Wenzdai Figueroa

Τι είναι το σύνδρομο όρασης υπολογιστή;

Πηγαίνει με πολλά ονόματα: σύνδρομο όρασης υπολογιστή, ψηφιακό στέλεχος ματιών, στέλεχος οφθαλμού υπολογιστή και κυβερνο-μάτι-ούχ (εκτός από το τελευταίο, το φτιάξαμε αυτό).

Το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα λέει ότι το 75 τοις εκατό των χρηστών που χρησιμοποιούν υπολογιστές στις Ηνωμένες Πολιτείες που αντιμετωπίζουν σύνδρομο όρασης υπολογιστή το αναφέρουν ως «Ωχ, αυτό, έχω έναν άλλο πονοκέφαλο! Έχει κανείς ασπιρίνη; ' Το πανεπιστήμιο λέει επίσης ότι το σύνδρομο όρασης υπολογιστή είναι συχνό στις Ηνωμένες Πολιτείες, ειδικά σε άτομα που είναι περισσότερα από 40 ετών .

Λοιπόν, πόσο καιρό πρέπει * να περάσω κοιτάζοντας τον υπολογιστή μου;

Λιγότερο χρόνο από ό, τι είστε.

Δεν είμαστε μαλάκες εδώ. Στατιστικά, έχουμε μεγάλες πιθανότητες να είστε ένας από τους 90 τοις εκατό των κατοίκων των ΗΠΑ που χρησιμοποιεί μια ψηφιακή συσκευή για 2 ή περισσότερες ώρες την ημέρα.

Εάν αισθανόμαστε ιδιαίτερα πικάντικα, θα βάλουμε έναν άλλο Μπέντζαμιν ή δύο για να είστε ένας από τους 60 τοις εκατό ατόμων στις Ηνωμένες Πολιτείες που παρακολουθούν 5+ ώρες καθημερινής ώρας στην οθόνη.

Το τραχύ σημείο αποκοπής για υγιή χρήση της οθόνης είναι 2 ώρες . Μετά από αυτό, παίζετε ρωσική ρουλέτα.

Συμπτώματα του συνδρόμου όρασης υπολογιστή

Είναι σχεδόν αδύνατο να ξεφύγετε από τις οθόνες αυτές τις μέρες.

Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε κάποιο σύνδρομο όρασης υπολογιστή κάποια στιγμή, ειδικά εάν είστε δουλεύω σε δουλειά που σε κοιτάζει μια οθόνη όλη την ημέρα.

Εδώ είναι τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε αν ανησυχείτε για να πάρετε τα φοβερά τετράγωνα μάτια:

• Καταπόνηση των ματιών. Αυτό παρουσιάζεται ως πόνος, δυσφορία και πόνος ή αίσθημα μυρμηγκιάσματος. Μπορεί να γίνει αρκετά άβολα, αλλά συνήθως δεν είναι βασανιστικό.
• Πονοκέφαλοι. Καταπόνηση των ματιών πονοκεφάλους είναι μια κοινή εμπειρία συνδρόμου όρασης υπολογιστή. Θα γνωρίζετε ότι ο πονοκέφαλός σας έχει αίσθηση καταπόνησης στα μάτια εάν συγκεντρώνεται γύρω από τα μάτια σας.
• Θολή όραση. Όταν τα μάτια σας τεντωθούν, δεν λειτουργούν επίσης. Τα δικα σου η όραση γίνεται θολή και θα μπορούσατε ακόμη και να πάρετε μαύρες κηλίδες, πλωτήρες (όχι, όχι επίστεγοι, να βγείτε το μυαλό σας από την υδρορροή) ή διπλή όραση .
• Ξηρά μάτια. Η εξέταση των οθονών σας κάνει να αναβοσβήνετε λιγότερο. Αυτό μπορεί να κάνει τα μάτια σας να στεγνώσουν όπως ο Joe Rogan στις 4/20.
• Πόνος στον αυχένα, την πλάτη και τον ώμο. Οι μύες που κινούνται και εστιάζουν τα μάτια σας συνδέονται με τους μυς και τα νεύρα στην πλάτη, το λαιμό και ώμους . Όταν τα μέρη των ματιών αναβοσβήνουν, τα υπόλοιπα μπορεί να γίνουν δύσκαμπτα, πονόλαιμα και πόνους.

Τι προκαλεί το σύνδρομο όρασης υπολογιστή;

Όλα αυτά ακούγονται άβολα ως καλό.

Η κύρια αιτία του συνδρόμου όρασης υπολογιστή είναι πάρα πολλές ώρες οθόνης. Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε εάν θέλετε να διατηρήσετε τα μάτια σας άνετα, υγρά και χωρίς τετράγωνα:

• Κακός φωτισμός. Πολύ ελαφρύ, πολύ σκοτεινό, δεν έχει σημασία, πρέπει να είστε σαν το Goldilocks με αυτό το σκατά. Βρείτε ένα επίπεδο φωτισμού που τα μάτια σας βρίσκουν άνετα.
• Λάμψη και αντανάκλαση. Το έντονο φως της οθόνης είναι ένατεράστιοςσκανδάλη συνδρόμου όρασης υπολογιστή. Το ίδιο ισχύει και για τις αντανακλάσεις από τα φώτα. Ευτυχώς, οι οθόνες CRT με οθόνες από γυαλί είναι παρελθόν. Η αντανάκλαση του φωτός ήταν ένα τεράστιο ζήτημα τη δεκαετία του '90, όπως και τα φοβερά χτενίσματα.
• Μυστικά προβλήματα όρασης. Τα μη διορθωμένα προβλήματα όρασης προκαλούν πίεση στα μάτια. Ωστόσο, εάν εσείςνομίζωτα μάτια σας είναι υγιή, αλλά αντιμετωπίζετε πολλή ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να μιλήσει μαζί σας σχετικά με τα γυαλιά ή τους φακούς.
• Θέση. Εάν η απόσταση και η γωνία της οθόνης από τα μάτια σας δεν είναι χτυπητά, μπορεί να είναι ένας πόνος στο πρόσωπο. Κρατήστε την οθόνη στο μήκος του βραχίονα και μπροστά σας (το λαιμό που γυρίζει όλη την ώρα είναι κακό, yo).
• Κακή στάση. Θυμάστε πώς οι μύες της πλάτης και του λαιμού συνδέονται με τους μυς των ματιών; Αυτός είναι ένας αμφίδρομος δρόμος. Εάν η στάση σας βάζει πίεση στην πλάτη, το λαιμό ή τους ώμους σας, τα μάτια σας θα το νιώσουν αργά ή γρήγορα.

Θεραπεία και πρόληψη του συνδρόμου όρασης υπολογιστή

Μπορείτε να χαλαρώσετε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών χωρίς να μιλήσετε με το έγγραφο. Θεραπεία και πρόληψη το μεγάλο cyber-eye-ouch είναι αρκετά απλό.

Εκτός από ίσως κάποια ανακούφιση από τον πόνο χωρίς εξωχρηματιστηριακά (OTC), δείχνοντας το σύνδρομο όρασης του υπολογιστή, η πόρτα χρειάζεται μόνο μερικές προσαρμογές στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας.

Κάντε τακτικά διαλείμματα

Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά διαλείμματα. Οι άλλες συμβουλές δεν θα λειτουργήσουν σχεδόν καλά, αν εξακολουθείτε να περνάτε πολύ καιρό μπροστά από μια οθόνη.

Εάν η δουλειά σας υπαγορεύει εσείςέχωγια να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι προτείνει τα μάτι, εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος της οθόνης σας δεν είναι συνεχής:

• Ο κανόνας 20/20/20. Ο κανόνας 20/20/20 είναι εύκολο να θυμάστε. Κοιτάξτε κάτι 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά. Αυτή είναι μια πραγματική απλή ζωή που λειτουργεί απόλυτα θαύματα για τα μάτια σας.
• Ένα υπόλοιπο 15 λεπτών κάθε δεύτερη ώρα. Για κάθε 2 ώρες χρόνου οθόνης, κάντε ένα διάλειμμα 15 λεπτών. Αυτό είναι ένα διάλειμμα 15 λεπτών κάθε δεύτερη ώρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπληρώσει αυτά τα 15 λεπτά με κάποια μη γεννητική δραστηριότητα. Θυμηθείτε, είναι ένα διάλειμμα από τις οθόνες, όχι μόνο ένα διάλειμμα από την επεξεργασία τους.

Επανατοποθετήστε την οθόνη σας

Καθίστε πολύ κοντά στην οθόνη είναι κακό για σένα. Βεβαιωθείτε ότι απέχει περίπου 20 έως 28 ίντσες από τα μάτια σας (μήκος-ισχίου, ανάλογα με το μέγεθος των χεριών σας).

σημάδια ότι του αρέσεις αλλά φοβάται

Επίσης, κρατήστε το περίπου 4 έως 5 ίντσες κάτω από το επίπεδο των ματιών και σε μια θέση που δεν σημαίνει ότι πρέπει να γείρετε το λαιμό σας για να το κοιτάξετε.

Αναβοσβήνει συχνά

Αναβοσβήνει ενυδατώνει τα μάτια σας. Εάν δεν αναβοσβήσετε, τα μάτια σας στεγνώνουν, φαγούρα και πονάνε.

Ξέρετε πότε δεν αναβοσβήνετε πολύ; Όταν εστιάζετε σε μια οθόνη ( 66 τοις εκατό λιγότερο , στην πραγματικότητα).

Βεβαιωθείτε ότι θυμάστε πολύ μια αναλαμπή για να δώσετε στα μάτια σας τόσο γλυκιά, γλυκιά υγρασία. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι 'BLINK NOW' για να σβήνει κάθε 5 δευτερόλεπτα, αν χρειαστεί (Εντάξει, ίσως να μην φτάσετε τόσο μακριά, αλλά μην αποφεύγετε να αναβοσβήνει).

Λάβετε αυτό το έντονο φως

Η μείωση της αντανάκλασης της οθόνης θα μπορούσε να σας κερδίσει τον πόλεμο ενάντια στο διαρκώς κακό κακό του συνδρόμου όρασης.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το έντονο φως με:

• κλείνοντας κουρτίνες ή περσίδες για να αποκλείσετε την αντανάκλαση του ηλιακού φωτός
• χρησιμοποιώντας λαμπτήρες χαμηλής ισχύος
• εξασθένιση των φώτων
• προσθέτοντας ένα φίλτρο αντανάκλασης οθόνης στον υπολογιστή σας (αυτά είναι διαθέσιμο για αγορά μέσω Διαδικτύου )

Χρησιμοποιήστε κατάλληλα γυαλιά

Εάν δεν είστε φορώντας γυαλιά ή επαφές της σωστής συνταγής, τα μάτια σας δεν μπορούν να εστιάσουν σωστά. Αυτό τους θέτει σε μεγάλη πίεση, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο δυσφορίας και των πονοκεφάλων.

Συζητήστε με τον γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε τους σωστούς φακούς για τους φίλους σας.

Επίσης, εάν δεν χρειάζεστε εστιακούς φακούς, αλλά εξακολουθείτε να έχετε πονοκεφάλους όταν χρησιμοποιείτε ένα «puter», ίσως κοιτάξτε το φιμέ φακοί ότι αποκλείστε το επιβλαβές μπλε φως εκπέμπονται από οθόνες. Μπορείς αγοράστε τα στο διαδίκτυο αν τα χρειάζεστε.

Διορθώστε τη στάση σας

Εικόνα του Wenzdai Figueroa

Προβλήματα στάσης αυξάνουν τον κίνδυνο καταπόνησης των ματιών , οπότε η διόρθωση προβλημάτων στάσης το μειώνει. Αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε τις ιδιότητες του καθίσματος που αντιστέκονται στο σύνδρομο οφθαλμού-οφθαλμού, ακολουθήστε τι πρέπει να κάνετε:

• Καθίστε ευθεία, τα αυτιά ευθυγραμμισμένα στους ώμους. Μην αφήνετε το κεφάλι και το λαιμό σας να κολλήσει. Τα κοτόπουλα δεν έχουν καλή στάση .
• Χαλαρώστε τους ώμους σας . Μην υποτιμάτε ή χαλαρώνετε.
• Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας έχει το σωστό ύψος. Τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και κρατήστε τα γόνατά σας επίπεδα (ή λίγο ψηλότερα από) τους γοφούς σας.
• Έχετε καλή υποστήριξη στην πλάτη. Θα πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε τους μυς του πυρήνα και της πλάτης σας χωρίς να γλιστρήσετε από την καρέκλα ή να χαλαρώσετε.

Σταγόνες για τα μάτια

Μπορεί να σας εκπλήξει όταν γνωρίζετε ότι οι οφθαλμικές σταγόνες δεν εφευρέθηκαν, έτσι οι έφηβοι θα μπορούσαν να πείσουν τους γονείς τους ότι δεν ήταν φτιαγμένος .

Οι οφθαλμικές σταγόνες OTC απαλλάσσουν τα κόκκινα μάτια επειδή ενυδατώνουν τα μάτια σας. Είναι διαλυτά λιπαντικά ειδικά κατασκευασμένα για να βρέχουν τις μπάλες σας χωρίς να τους βλάπτουν. Αυτό εμποδίζει τα μάτια σας να γίνουν πληγή και φαγούρα. Εάν χρειάζεστε γρήγορη, γρήγορη ανακούφιση από το σύνδρομο οφθαλμών του υπολογιστή, οι οφθαλμικές σταγόνες είναι απλώς το εισιτήριο - επιπλέον, είναι διαθέσιμο στο Διαδίκτυο .

Το τελικό σκορ

Αν το έχετε καταφέρει χωρίς να τα παρατάτε γιατί τα μάτια σας πονάνε πάρα πολύ, συγχαρητήρια.

Το σύνδρομο όρασης του υπολογιστή, ή η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, προκαλείται από υπερβολικό χρόνο χρήσης, κοιτάζοντας μια οθόνη χωρίς διακοπή (σε υπολογιστή ή με άλλο τρόπο). Θα το βιώσετε ως πόνο και δυσφορία στα μάτια σας. Συνοδεύεται συχνά από πονοκεφάλους, πόνοι στην πλάτη και στον αυχένα και προβλήματα όρασης όπως θολότητα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε το σύνδρομο όρασης υπολογιστή από το σπίτι. Σε αυτά περιλαμβάνονται η επανατοποθέτηση της οθόνης σας, η σιγουριά ότι κάθεστε σωστά και αναβοσβήνει περισσότερο.

reg e cathey γυναίκα

Το στέλεχος των ματιών του υπολογιστή συνήθως δεν απαιτεί ραντεβού με το γιατρό σας. Αλλά εάν αισθάνεται ιδιαίτερα άσχημα, συνεχίζει να επιστρέφει ή δεν θα πάει μακριά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τώρα, κάντε ένα διάλειμμα οθόνης, παρακαλώ.