Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
έντονο γαλλικό φιλί
Οι λυχνίες για τον ήλιο, γνωστές και ως κουτιά θεραπείας φωτός, είναι λαμπτήρες που μιμούνται το φως του εξωτερικού χώρου. Μπορούν να σας δώσουν μια νόμιμη ώθηση στη διάθεση κατά τους σκοτεινούς χειμερινούς μήνες και μπορεί να είναι επωφελείς και για άλλα θέματα.
Οι ηλιακοί λαμπτήρες χρησιμοποιούνται κυρίως για τη διαχείριση Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ). Οι λάμπες εκπέμπουν τεχνητό φως που, στα μάτια και στον εγκέφαλό σας, μοιάζει και αισθάνεται σαν να βγαίνει στον ήλιο. Το να κάθεστε κοντά σε ένα (για καθορισμένες περιόδους κάθε μέρα) είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε μεγαλύτερη από τη φωτεινότητα που λαχταρά το σώμα σας και με τη σειρά του να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Οι λάμπες χρησιμοποιούνται επίσης μερικές φορές για τη θεραπεία μη εποχιακή κατάθλιψη , προβλήματα ύπνου , και jet lag . Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους εργαζόμενους να αλλάξουν προσαρμογή στις νυχτερινές ώρες / νωρίς το πρωί.
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε; Θα αποκομίσετε τα μεγαλύτερα οφέλη εάν επιλέξετε μια λάμπα υψηλής ποιότητας που πληροί συγκεκριμένες προδιαγραφές. Εδώ είναι επτά επιλογές που ολοκληρώνουν τη δουλειά και οι χρήστες αγαπούν πραγματικά.
Πρώτον, λειτουργούν πραγματικά οι ηλιακοί λαμπτήρες;
Ναι, το κάνουν. Τα ελαφριά κουτιά θεωρούνται α θεραπεία πρώτης γραμμής για SAD , που σημαίνει ότι οι γιατροί συνήθως θα τους προτείνουν πριν προχωρήσουμε σε άλλες θεραπείες.
Μπορούν να είναι ένα εργαλείο για τη θεραπεία μη εποχιακή κατάθλιψη και καταπολέμηση των προβλημάτων ύπνου όπως προβλήματα αϋπνίας ή κιρκαδικού ρυθμού.
Αυτός είναι ο λόγος: Το να ψάχνετε σε ένα ελαφρύ κουτί (πρέπει να το κοιτάξετε, όχι απλώς να το καθίσετε κοντά του) ενεργοποιεί την παραγωγή της χημικής σεροτονίνης του εγκεφάλου.
Επίσης, επιβραδύνει την παραγωγή μελατονίνης της ορμόνης αναβολής, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο άγρυπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, υποθέτοντας ότι χρησιμοποιείτε το κουτί το πρωί.
Ωστόσο, δεν έχουν δημιουργηθεί όλοι οι λαμπτήρες ίσοι (και δεν ρυθμίζονται από το FDA, οπότε είναι σημαντικό να εξετάσετε τις λεπτομέρειες του τι πραγματικά αγοράζετε). Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα πιο αποτελεσματικά κουτιά φωτός σας εκθέτουν σε τουλάχιστον 10.000 lux φωτός - οπότε θα θέλετε να είστε αρκετά φωτεινοί.
Ταυτόχρονα, η λάμπα θα πρέπει να φιλτράρει όσο το δυνατόν περισσότερο φως UV. Ακριβώς σαν να βγαίνετε στον πραγματικό ήλιο, πρέπει να διατηρείτε τα μάτια και το δέρμα σας ασφαλή!
άνθρωπος που ερωτεύεται σημάδια
Σας δίνουν βιταμίνη D;
Ακούγεται σαν κάτι από ένα μυθιστόρημα επιστημονικής φαντασίας, αλλά ναι: Ορισμένες ποικιλίες λαμπτήρες ήλιου παράγει βιταμίνη D και προάγει την απορρόφηση της βιταμίνης D.
Η προειδοποίηση: Πρέπει να αγοράσετε μια λάμπα που εκπέμπει υπεριώδες φως, και όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα που αφορούν το υπεριώδες φως, να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αυτούς τους λαμπτήρες καθώς η υπερβολική έκθεση μπορεί να βλάψει το δέρμα.
Οι επιλογές μας: Πώς επιλέξαμε
Επειδή δεν έχει νόημα να αγοράσουμε ένα ελαφρύ κουτί που δεν παραδίδει, αναζητήσαμε ηλιακές λάμπες που δίνουν τα προτεινόμενα 10.000 lux φωτός ή περισσότερο. Όλες οι επιλογές μας είναι επίσης σχεδιασμένες για να φιλτράρουν όσο το δυνατόν περισσότερο φως UV.
Πέρα από αυτό, ο στόχος ήταν να βρούμε ηλιακούς λαμπτήρες που εξυπηρετούσαν πολλές διαφορετικές ανάγκες. Εκτός από μια πραγματικά σταθερή συνολική επιλογή, αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ κουτί που είναι επίσης όμορφο να το δείτε, ή δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο ή είναι ακόμη καλό για ταξίδια (όποτε μπορείτε να το κάνετε ξανά, χα!) , θα βρείτε επιλογές εδώ.
Οι καλύτερες λάμπες για τον ήλιο
Βλέπετε το φως σε αυτούς τους λαμπτήρες; (Συγγνώμη, έπρεπε.) Όταν είστε έτοιμοι να πείτε γεια σε πιο ευτυχισμένους χειμώνες, δοκιμάστε ένα από αυτά τα φωτεινά κουτιά.
Η καλύτερη συνολική λάμπα για τον ήλιο
Carex Day-Light Classic Plus Light Therapy Lamp
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon Αυτή η λυχνία, που είναι το μέγεθος μιας μικρής οθόνης επιτραπέζιου υπολογιστή, τσεκάρει τα κουτιά για φιλτράρισμα lux και UV. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά υπέροχο είναι ότι, σε αντίθεση με πολλούς ανταγωνιστές, δεν χρειάζεται να κάθεστε δεξιά για να αποκομίσετε τα οφέλη.
Το ισχυρό λευκό φως αποδίδει τα εφέ του από 12 ίντσες μακριά. Και δεν έχει έντονο φως, οπότε δεν θα βλάψει τα μάτια σας.
Τιμή: $$$
Καλύτερη λυχνία ηλιοθεραπείας
Miroco Light Therapy Lamp, με χρονοδιακόπτη
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon Ακολουθεί η απόδειξη ότι δεν χρειάζεται να ρίξετε έναν τόνο μετρητών για ένα υπέροχο κουτί. Διαθέτει τρεις επιλογές φωτεινότητας συν έναν αυτόματο χρονοδιακόπτη και το σχήμα και το μέγεθος που μοιάζει με το iPad διευκολύνει την τοποθέτηση και τη ρύθμιση οπουδήποτε.
Τιμή: $$
Ηλιακή λάμπα που ταιριάζει στο κομοδίνο σας
Verilux HappyLight πλήρους μεγέθους
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon Μην αφήσετε το όνομα να σας ξεγελάσει - αυτό το πράγμα είναι αρκετά συμπαγές ώστε να παραμείνει ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να το ενεργοποιήσετε και να το ξαπλώσετε εκεί, κοιτάζοντας το φως. Η δυνατότητα κλίσης διευκολύνει επίσης τη σωστή γωνία.
Τιμή: $$
Καλύτερη ηλιακή λάμπα BIG
Αλάσκα Northern Lights Northstar
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon Το πλεονέκτημα του να έχετε μια μεγάλη λάμπα (σκεφτείτε, το μέγεθος μιας βαλίτσας) είναι ότι είναι αρκετά ισχυρό ώστε να εκπέμπει το φως που χρειάζεστε από λίγο μακριά. Αυτό κάνει τη δουλειά ενώ κάθεστε σε απόσταση 2 μέτρων.
Τιμή: $$$$$
vyvanse crash πώς να το αποτρέψετε
Καλύτερη λυχνία ηλιοθεραπείας
Λάμπα Θεραπείας Φωτός Θεραπείας Sunrise Sensations
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Sunrise Sensations Δεν είναι μια κανονική ηλιακή λάμπα, είναι μια δροσερή λάμπα για τον ήλιο. Αλλά πραγματικά, το σχήμα του Πεντάγωνου 3D και τα ζεστά ξύλινα περιγράμματα είναι πολύ πιο ωραία από ό, τι τα περισσότερα από τα άλλα κουτιά φωτός εκεί έξω.
Τιμή: $$$$
Ηλιακή λάμπα με μινιμαλιστική ατμόσφαιρα
Northern Light Technologies Boxelite
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon Είναι απλώς ένα απλό, κομψό τετράγωνο - είναι αρκετά μεγάλο ώστε να μπορείτε να καθίσετε σε μια άνετη απόσταση 14 ιντσών για να αποκομίσετε τα οφέλη. Μου αρέσει η κυρία στη φωτογραφία και ρυθμίστε την δίπλα στην οθόνη σας ενώ εργάζεστε το πρωί.
Τιμή: $$$$
Καλύτερη λυχνία ταξιδιού
Λυχνία θεραπείας Circadian Optics Luxy Light
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon Ψάχνετε για μια λάμπα που θα φαίνεται υπέροχη στον χώρο σας αυτό το χειμώνα, αλλά είναι επίσης τόσο συμπαγής που μπορείτε να την πετάξετε στην τσάντα σας για διακοπές τον επόμενο χειμώνα; (Ίσως; Ας ελπίσουμε ;!) Αυτός ο μικρός αλλά δυνατός λαμπτήρας είναι αυτός που σας ταιριάζει.
Τιμή: $
tl; δρ
Οι λυχνίες ηλιοθεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε περισσότερο σαν έναν λειτουργικό άνθρωπο όταν είναι κρύος, σκοτεινός και ευθυγραμμισμένος έξω.
Το κλειδί είναι η επιλογή ενός μοντέλου που δίνει αρκετή φωτεινότητα ώστε να είναι αποτελεσματικό ενώ ταυτόχρονα φιλτράρει τις ακτίνες UV που μπορούν να βλάψουν τα μάτια και το δέρμα σας. Δοξάστε τους χειμερινούς θεούς που υπάρχουν πολλά να διαλέξετε.
