Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η προετοιμασία για την εποχή της γρίπης κάθε χρόνο μπορεί να είναι λίγο συντριπτική. Μπορεί να είναι διπλά αγχωτικό εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε.
Επιπλέον, η καθημερινή ζωή κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας κρίσης για την υγεία μπορεί να αισθάνεται σύνθλιψη γενικά - ειδικά εάν είστε ήδη ανοσοκατεσταλμένοι ή με άλλο τρόπο ευάλωτο.
Όμως, ενώ η σκέψη της αντιμετώπισης της σεζόν της γρίπης μπορεί να φαίνεται τρομακτική, η γνώση και η προετοιμασία για αυτήν δεν χρειάζεται να είναι τόσο τρομακτική.
Oleksii Syrotkin / Stocksy
Πότε είναι η εποχή της γρίπης;
Αν και συνήθως σχετίζεται με το χειμώνα, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφεραν ότι η εποχή της γρίπης μπορεί να έχει διαφορετικές χρονικές περιόδους και βαρύτητες κάθε χρόνο. Στις ΗΠΑ, κατά μέσο όρο, η εποχή της γρίπης ξεκινά από τα μέσα Οκτωβρίου έως τις αρχές Νοεμβρίου και διαρκεί μέχρι τον Μάιο.
Συλλέχθηκαν επιδημιολογικά δεδομένα από το CDC τοποθετήστε την ετήσια αιχμή, κατά μέσο όρο, μεταξύ Δεκεμβρίου και Φεβρουαρίου. Αυτό εμποδίζει περίπου 7 μήνες για να παρακολουθήσετε πυρετούς, βουλωμένη μύτη και πονόλαιμο.
Δρ. Λίζα Μαραγκάκης , ανώτερος διευθυντής πρόληψης λοιμώξεων με τον Johns Hopkins, επιβεβαίωσε με τον Greatist ότι «οι επιδημίες της γρίπης κάθε χρόνο είναι πραγματικά αρκετά προβλέψιμες. Στο Βόρειο Ημισφαίριο, η [εποχή της γρίπης] κυμαίνεται από 15 Οκτωβρίου έως 15 Μαΐου. '
Τα δικα σου γεωγραφική τοποθεσία επηρεάζει επίσης την έκθεσή σας στη γρίπη.
«Ο ιός ξεκινά σε ορισμένες γεωγραφικές περιοχές και τείνει να μετακινείται σε διαφορετικές πολιτείες σε διαφορετικές χρονικές στιγμές», δήλωσε ο Μαραγκάκης. 'Δεν είμαστε σίγουροι τι ακριβώς το καθορίζει αυτό.'
φλερτικά μηνύματα καληνύχτας για εκείνον
Ο Δρ William Schaffner, καθηγητής προληπτικής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Vanderbilt, συμφωνεί. Προειδοποίησε τους ανθρώπους να προσέχουν την εξάπλωση της γρίπης όταν χτυπά, καθώς συνήθως ταξιδεύει από το ένα άκρο της χώρας στο άλλο. Χαρτογραφώντας την τροχιά της, μπορούμε καλύτερα να προετοιμαστούμε.
«Εξαρτάται από το πού βρίσκεστε, όταν είστε, ότι η γρίπη είναι πιο ενεργή στην κοινότητά σας», είπε στο Greatist.
Πού θα προσγειωθεί πρώτα είναι απρόβλεπτο. Αλλά κοιτάζοντας τα προηγούμενα χρόνια, μπορούμε τουλάχιστον να στηριχθούμε όταν φτάνει.
Μια ματιά στις εποχές της γρίπης της τελευταίας δεκαετίας
Η Kate Grusich, εκπρόσωπος του CDC, δήλωσε στο Greatist: «Γνωρίζουμε ότι η εποχή της γρίπης αυξάνεται στο αποκορύφωμα προτού πέσει ξανά, και αυτό μας δίνει πληροφορίες σχετικά με το πότε πρέπει να κάνουμε προληπτικά μέτρα».
Με τη χαρτογράφηση των προηγούμενων τάσεων (εκκινήσεις, λήξεις και κορυφές) στη ιογενή δραστηριότητα, μπορούμε καλύτερα να βαθμονομήσουμε την απόκρισή μας.
Η ημερομηνία έναρξης καθορίζεται από το πότε αναφέρονται τα πρώτα «μέτρια» επίπεδα γρίπης από το κράτος. Η ημερομηνία λήξης καθορίζεται από την πρώτη ημέρα που όλα τα κράτη αναφέρουν σε «χαμηλά» επίπεδα γρίπης. Οι κορυφές καθορίζονται από την ημερομηνία με τα υψηλότερα επίπεδα γρίπης σε όλες τις πολιτείες.
Βασισμένο στο δεδομένα για τη γρίπη που μοιάζουν με γρίπη από το CDC , εδώ είναι οι κατά προσέγγιση τάσεις των τελευταίων 10 εποχών γρίπης στις Η.Π.Α.
| Γρίπη σεζόν | Ημερομηνία έναρξης | Ημερομηνία λήξης | Κορυφή | Διάρκεια (μήνες) |
|---|---|---|---|---|
| 2010–11 | 11 Νοεμβρίου 2010 | 2 Απριλίου 2011 | 19 Φεβρουαρίου 2011 | 5 |
| 2011–12 | 10 Δεκεμβρίου 2011 | 12 Μαΐου 2012 | 17 Μαρτίου 2012 | 5 |
| 2012–13 | 27 Οκτωβρίου 2012 | 27 Απριλίου 2013 | 26 Ιανουαρίου 2013 | 6 |
| 2013–14 | 12 Οκτωβρίου 2013 | 3 Μαΐου 2014 | 28 Δεκεμβρίου 2013 | 7 |
| 2014–15 | 15 Νοεμβρίου 2014 | 9 Μαΐου 2015 | 27 Δεκεμβρίου 2013 | 6 |
| 2015–16 | 31 Οκτωβρίου 2015 | 7 Μαΐου 2016 | 12 Μαρτίου 2016 | 6 |
| 2016–17 | 12 Νοεμβρίου 2016 | 3 Ιουνίου 2017 | 18 Φεβρουαρίου 2017 | 7 |
| 2017–18 | 7 Οκτωβρίου 2017 | 14 Ιουνίου 2018 | 3 Φεβρουαρίου 2018 | 8 |
| 2018-19 | 27 Οκτωβρίου 2018 | 20 Απριλίου 2019 | 23 Φεβρουαρίου 2019 | 6 |
| 2019-20 | 5 Οκτωβρίου 2019 | 6 Ιουνίου 2020 | 28 Δεκεμβρίου 2019 | 12 |
10 τρόποι προγραμματισμού για την εποχή της γρίπης
Ο προγραμματισμός για την εποχή της γρίπης είναι κρίσιμος, καθώς η αρρώστια δεν είναι μόνο χάλια για σας, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο τις στενές επαφές σας. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές επιλογές για την προστασία του εαυτού σας και άλλων κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης.
1. Κάντε αυτό το εμβόλιο γρίπης
Οι Grusich, Maragakis και Schaffner συμφωνούν ομόφωνα ότι από όλες τις μεθόδους, ο εμβολιασμός είναι ο καλύτερος τρόπος προετοιμασίας για την εποχή της γρίπης.
πώς να πετάξεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι
«Εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες, η σύσταση είναι για όλους ηλικίας άνω των 6 μηνών να λαμβάνουν το εμβόλιο της γρίπης», δήλωσε ο Schaffner.
«Το εμβόλιο που γνωρίζουμε δεν είναι ένα τέλειο εμβόλιο. Ωστόσο, είναι ένα πολύ καλό εμβόλιο. Αποτρέπει εντελώς πολλές, πολλές ασθένειες ».
2. Σωματικά απόσταση από τους άλλους
«Η αποφυγή πλήθους και η διατήρηση της απόστασής μας από τους άλλους είναι εξαιρετική ιδέα, καθώς μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης», λέει ο Schaffner.
Μία από τις κύριες μεθόδους μετάδοσης της γρίπης είναι μέσω αναπνευστικών σταγονιδίων. Μπορούμε να αποφύγουμε να τα αναπνέουμε από τους γείτονές μας διατηρώντας μια ασφαλή απόσταση.
3. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας ειδικά όταν βήχετε ή φτάρνισμα
Ομοίως, μια μάσκα ή κάλυμμα προσώπου μας εμποδίζει αποτελεσματικά να διαδίδουμε ιογενή σταγονίδια μέσω της μύτης και του στόματος. Μια μετα-ανάλυση έδειξε μείωση 80 τοις εκατό σε ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού όταν φοράτε μάσκα. Επιπλέον, μπορεί να φαίνεται κομψό.
4. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ
Υγιεινή χεριών μέσω αλκοόλ απολυμαντικά χεριών ή σαπούνι απλών πιάτων έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικό στη θανάτωση ιών γρίπης και άλλων μικροοργανισμών.
Πλύνε τα χέρια σου για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα μεταξύ των γευμάτων, μετά τη χρήση της τουαλέτας, πριν και μετά τη φροντίδα κάποιου που είναι άρρωστος και μετά από άγγιγμα ανθυγιεινών υλικών ή επιφανειών.
λεβάντα ombre μαλλιά
5. Αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας
Παρά το πόσο καθαρά μπορεί να είναι τα χέρια σας, τα βακτήρια βρίσκονται σε περισσότερα πράγματα από ό, τι αντιλαμβανόμαστε. Είναι καλύτερα να είμαστε ασφαλείς αποφεύγοντας να αγγίζουμε τα πρόσωπά μας όσο μπορούμε. Εάν πρέπει, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε καθαρό ιστό.
6. Διατηρήστε την άσκηση, τη σωστή διατροφή και ξεκούραση
«Αυτές είναι γενικές συμβουλές που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας για διάφορους λόγους, όχι μόνο για την πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών. Πάρτε αρκετή ξεκούραση και τρώτε υγιεινά τρόφιμα », δήλωσε ο Μαραγκάκης.
Διατηρώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, είναι πιο πιθανό να αποτρέψετε όχι μόνο τη γρίπη, αλλά και μια σειρά άλλων λοιμώξεων.
7. Απολυμάνετε τακτικά περιοχές που αγγίζετε συχνά στο σπίτι
Στοχεύοντας περιοχές με μεγάλη διακίνηση για απολύμανση, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο επαφής με επιβλαβείς ιούς.
8. Διαχειριστείτε το άγχος σας χρησιμοποιώντας μια ποικιλία πρακτικών μεθόδων
Το άγχος, ιδιαίτερα το παρατεταμένο άγχος, μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσολογική σας ανταπόκριση. Υπάρχουν πολλά τρόποι αντιμετώπισης του άγχους , όπως να απολαύσετε πράσινο τσάι, να ασκήσετε προσεκτικό διαλογισμό ή να κάνετε μασάζ. Πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
9. Πίνετε άφθονα υγρά
Αποδεικνύεται ότι η μητέρα σου είχε δίκιο. Το πόσιμο νερό έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη ανοσολογική λειτουργία .
Υπάρχουν επίσης πολλοί γευστικοί χυμοί γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά όπως τα μόρια βιταμίνης C που προστατεύουν τα κύτταρα σας από βλαβερές ενώσεις που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.
10. Αποφύγετε τον καπνό
Έκπληξη, έκπληξη - το κάπνισμα είναι κακό για εσάς. Όχι μόνο το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ανοσολογική σας ανταπόκριση, αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μπορεί επίσης να αλλάξει τη δομή του αναπνευστικού σας συστήματος - καθιστώντας τους καπνιστές πιο ευαίσθητους σε λοιμώξεις, όπως η γρίπη.
Μην περιμένετε
Μόλις ενημερωθείτε για το παράθυρο της εποχής της γρίπης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβετε προληπτικά μέτρα το συντομότερο δυνατό.
Η σεζόν της γρίπης δεν είναι μια εκδήλωση στην οποία θέλετε να εμφανιστεί μοντέρνα. Σύμφωνα με τον CDC , η γρίπη μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε, από ήπια συμπτώματα έως, σε σοβαρές περιπτώσεις, θάνατο.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν σε λίγες ημέρες έως κάτω από 2 εβδομάδες, σε σπάνιες περιστάσεις, ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει επιπλοκές όπως η πνευμονία που μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο και ακόμη και να απειληθούν για τη ζωή.
Λαμβάνοντας υπόψη τους κινδύνους, θυμηθείτε ότι υπάρχουν περισσότερες από αρκετές πληροφορίες και πόροι εκεί έξω για να προστατευτείτε από τη γρίπη. Συνεπώς, συνεχίστε να μαθαίνετε, μείνετε ενημερωμένοι και λάβετε τα μέτρα για να παραμείνετε ασφαλείς.
Ο Kevin Jiang είναι Καναδός δημοσιογράφος που καλύπτει την υγεία, την επιστήμη και πολλά άλλα τακτοποιημένα πράγματα. Διαβάστε περισσότερα από αυτόν Κελάδημα .
