Εδώ είναι τι μπορεί να κάνει ο διαβήτης στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας για την αντιμετώπιση του διαβήτη δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά αξίζει τον κόπο. Το ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα αναγκάζει το σώμα σας να τρέχει με άδεια, χωρίς κατάλληλο καύσιμο. Η χρήση αναθυμιάσεων πολύ συχνά ή για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε κάποια τριχωτά προβλήματα υγείας.
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας δεν επεξεργάζεται τη γλυκόζη (γνωστό και ως σάκχαρο στο αίμα) αρκετά αποτελεσματικά. Εάν έχετε τύπο 1, το πάγκρεας δεν μπορεί να επεξεργαστεί καθόλου τη γλυκόζη.
Είτε έχετε T1D είτε T2D, η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας στην ασφαλή ζώνη είναι ζωτικής σημασίας για την αποτροπή μακροπρόθεσμων επιπλοκών.
1. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μπορεί να αυξηθεί
Τι θα συμβεί αν κάνετε επιδρομή στην αποκριάτικη καραμέλα σας και το σώμα σας δεν μπορεί να συμβαδίσει; Η ζάχαρη κολλάει στην κυκλοφορία του αίματός σας, όπου συσσωρεύεται και καταστρέφει τις αρτηρίες σας.
Είναι κατανοητό, αυτό είναι ένα ζήτημα για το κυκλοφορικό σας σύστημα. Σύμφωνα με το CDC, σχεδόν 70 τοις εκατό ατόμων άνω των 65 ετών που έχουν διαβήτη τελικά πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις.
Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων που σχετίζονται με τον διαβήτη:
Ρόμπερτ Κινγκ Τζέιμ Κινγκ
- Κόψε το κάπνισμα.
- Μείνε ενεργός.
- Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση κάθε 6 μήνες.
- Ελέγξτε το HbA1c (γνωστό και ως γλυκοποιημένη αιμοσφαιρίνη) μια φορά το χρόνο .
- Ελέγχετε τη χοληστερόλη σας μία φορά το χρόνο.
2. Πρέπει να γνωρίζετε τα σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου
Η American Diabetes Association λέει ότι τα άτομα με διαβήτη είναι 1,5 φορές πιο πιθανό να έχει εγκεφαλικό. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται απότομα λόγω θρόμβου στο κεφάλι ή στο λαιμό.
Οι προειδοποιητικές πινακίδες περιλαμβάνουν:
- μούδιασμα στη μία πλευρά του σώματός σας
- ξαφνική σύγχυση
- δυσκολία στο να μιλάς
- ζάλη ή έλλειψη συντονισμού
- συννεφιά ή σκοτεινή όραση
- διπλή όραση
- ξαφνικός σοβαρός πονοκέφαλος
Αυτό είναι τρομακτικό, αλλά ευτυχώς μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να αποτρέψετε το σχηματισμό θρόμβων.
Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να σταματήσετε. Είναι μια τεράστια πρόκληση, αλλά μπορεί να έχει σοβαρά οφέλη για την υγεία σας. Και κάντε το καλύτερο δυνατό για να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη, την αρτηριακή σας πίεση και το βάρος σας.
3. Διατηρήστε την πίεση του αίματος υπό έλεγχο
Εάν έχετε T2D, είναι πολύ συνηθισμένο να έχετε και υψηλή αρτηριακή πίεση (HBP). Το HBP μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, όπως είναι ότι δεν είναι σε σχήμα, κάπνισμα ή υποκείμενη καρδιακή πάθηση. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε HBP είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Προς τηναποτρέψτε το HBP:
- Μείνε ενεργός.
- Πάρτε αρκετό κάλιο και μαγνήσιο.
- Μειώστε την πρόσληψη αλατιού.
4. Ενδέχεται να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για τη νόσο του Alzheimer
Καποια ερευνα προτείνει μια σύνδεση μεταξύ του διαβήτη και της άνοιας. Για παράδειγμα, α Μελέτη 2015 διαπίστωσε ότι μεταβολικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Alzheimer αργότερα στη ζωή.
Το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να παίξει ρόλο στον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Εάν εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας αισθανθείτε σύγχυση ή άγχος ή αντιμετωπίζετε αυταπάτες, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Ωστόσο, έχετε τη δύναμη να μειώσετε τον κίνδυνο. Διατηρήστε το σάκχαρο στο αίμα σας στην ασφαλή ζώνη, φάτε υγιεινά και παραμείνετε δραστήριοι.
5. Το στόμα σας μπορεί να απαιτήσει κάποια TLC
Καλύψαμε πόσο υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να βλάψει τις φλέβες και τις αρτηρίες σας. Έτσι την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να βουτήξετε στο καραμέλα σας, σκεφτείτε τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που τρέφουν τα ούλα και τα δόντια σας. Η ζημιά σε αυτά τα αιμοφόρα αγγεία βλάπτει το χαμόγελό σας.
Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:
- κόκκινα, θυμωμένα ούλα
- ούλα που φαίνονται χαλαρά γύρω από τα δόντια σας
- φθορά των δοντιών
Μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα ζητήματα πηγαίνοντας στον οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο και βουρτσίζοντας αυτά τα λευκά μαργαριτάρια δύο φορές την ημέρα (πόντοι μπόνους για τη χρήση οδοντόβουρτσας με απαλές τρίχες!).
6. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε χαμηλά
Είναι φυσιολογικό να περάσετε όλες τις αισθήσεις όταν έχετε διαγνωστεί με μια κατάσταση που αλλάζει τη ζωή. Κάποιες μέρες, η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας είναι μόνο η μισή μάχη - μπορεί επίσης να αισθάνεστε άγχος ή εξαντλητικά συναισθηματικά.
ο Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) προτείνει την εύρεση επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν συναισθήματα που μπορεί να έχετε. Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που η ψυχική σας υγεία θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει έναν συντονισμό:
- αλλαγή τρόπων ύπνου
- αίσθημα νευρικότητας ή άγχους
- πρωινή θλίψη
- αγωνίζεται να συγκεντρωθεί ή να κάνει τα πράγματα
- απόσυρση από φίλους και οικογένεια
Δεν είναι ποτέ σημάδι αδυναμίας να παραδεχτείτε ότι παλεύετε. Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, είτε προκαλείται από διαβήτη ή κάτι άλλο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Το ADA έχει ένα λίστα παρόχων που μπορούν να σας δώσουν τα εργαλεία για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας.
7. Παρακολουθήστε το όραμά σας
Επιστροφή σε αυτά τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία. Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές του διαβήτη είναι διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια . Αυτή είναι μια αλλαγή στην όρασή σας λόγω διαρροών από ρήξη των αιμοφόρων αγγείων στο μάτι σας.
Εδώ πρέπει να προσέξετε:
- νέα 'floaters' στο όραμά σας (εκείνα τα περίεργα, χορδές που δεν εξαφανίζονται όταν αναβοσβήνετε)
- θολότητα
- απώλεια της όρασης χρώματος
- ένα τυφλό σημείο στο κέντρο του οράματός σας
- φωτοστέφανο λάμπει γύρω από τα φώτα
Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή - είναι πιθανό να χρειάζεστε καινούργια γυαλιά. Αλλά για να είστε στην ασφαλή πλευρά, κλείστε ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο. Ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε το όραμά σας είναι να κάνετε μια ετήσια εξέταση οφθαλμών (πλήρης με διαστολή).
Σύμφωνα με το CDC, η έγκαιρη ανίχνευση της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας μπορεί να αποτρέψει την τύφλωση 90 τοις εκατό ατόμων με διαβήτη.
Το να έχετε διαβήτη θέτει επίσης τα μάτια σας σε κίνδυνο για το γλαύκωμα και τον καταρράκτη, οπότε κάντε αυτούς που παρακολουθούν την προτεραιότητα κατά τον προγραμματισμό ετήσιων εξετάσεων υγείας.
οικογενειακή αξία
8. Για χάρη των ποδιών σας, απομακρυνθείτε από τη ζάχαρη
Είτε κάνετε ψηλά τακούνια είτε χορεύετε τη νύχτα σε σαγιονάρες, τα πόδια σας χτυπούν. Εάν έχετε διαβήτη, ένα απλό έλκος ποδιών μπορεί να γίνει σοβαρό γρήγορα. Τα έλκη μπορούν να γίνουν λοιμώξεις, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμοί σε σοβαρές περιπτώσεις.
Ανησυχείτε για την υγεία των ποδιών σας; Ακολουθούν τα επόμενα βήματα:
- Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά και στεγνά όποτε είναι δυνατόν.
- Φορέστε άνετα παπούτσια (όχι κακή δικαιολογία για επένδυση σε ένα νέο ζευγάρι, ε;).
- Συνήθεια να ελέγχετε τα πόδια σας για πληγές και φουσκάλες.
9. Αυτό το μυρμήγκιασμα μπορεί να είναι βλάβη των νεύρων
Η διαβητική νευροπάθεια (γνωστός και ως πόνος στα νεύρα) είναι μία από τις πιο συχνές επιπλοκές. Ο πόνος προέρχεται από - το μαντέψατε - ζημία που προκλήθηκε από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Τα κακά νέα είναι ότι η βλάβη των νεύρων είναι δύσκολο να εντοπιστεί, καθώς μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στο σώμα σας.
Εδώ είναι μερικά κοινά συμπτώματα:
πώς να κάνεις κάποιον να σε σκέφτεται συνέχεια
- μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας
- αδυναμία
- ευαισθησία στην αφή
- μαχαιρώνοντας τον πόνο
- στυτική δυσλειτουργία ή κολπική ξηρότητα
- απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου
10. Τα οστά σας θα μπορούσαν να σπάσουν ή να σπάσουν πιο εύκολα
Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση αργότερα στη ζωή τους. Τα ακανόνιστα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο για κατάγματα.
Υπάρχουν όμως τρόποι μείωσης του κινδύνου εύθραυστων οστών:
- Πάρτε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D.
- Άσκηση τακτικά - ανύψωση βαρών ενισχύει τα οστά σας!
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή πυκνότητας οστού.
11. Ίσως νιώσετε το κάψιμο… ή φούσκωμα
Οι μύτες με διαβήτη μπορούν να αναπτύξουν κάτι που ονομάζεται γαστροπάρεση. Αυτό είναι ιατρικό για καθυστερημένη πέψη. Η γαστροπάρεση συμβαίνει όταν το υψηλό σάκχαρο στο αίμα έχει καταστρέψει το νεύρο του κόλπου σας, το οποίο ελέγχει πόσο γρήγορα η τροφή κινείται μέσω του σώματός σας.
Η γαστροπάρεση μπορεί να αισθάνεται σαν:
- καούρα
- πληρότητα ακόμη και όταν δεν έχετε φάει
- φούσκωμα
- σπασμοί στο στομάχι
- ναυτία
- ανεξήγητη απώλεια βάρους
Η κατανάλωση αρκετών μικρών φαγητών με ίνες όλη την ημέρα βοηθά μερικούς ανθρώπους να νικήσουν το φούσκωμα.
12. Σύνδρομο μικρής κύστης
Φλας ειδήσεων: Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάτι τέτοιο μικρο-κύστη . Τα νεφρικά προβλήματα, από την άλλη πλευρά, μπορούν να σας στείλουν αγώνες στο μπάνιο για κατούρημα κάθε άλλο λεπτό.
Τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε νεφρική βλάβη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική νόσο. Και τα λυπημένα νεφρά σας κάνουν κατούρημα πιο συχνά.
Εάν πρέπει να κατουρήσετε όλη την ώρα, έχετε αφρώδη ούρα ή αισθάνεστε ότι τα πόδια και οι αστράγαλοί σας ξεφουσκώνουν με επιπλέον νερό, επικοινωνήστε με το γιατρό. Ένα απλό τεστ ούρων θα καθορίσει τις ανάγκες σας.
13. 'Τι θα πες ξανά;'
Ακούγεται σαν ένα σπασμένο ρεκόρ εδώ, αλλά τα παράξενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να βλάψουν τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα σας. Αυτό περιλαμβάνει αυτά στα αυτιά σας.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2019 διαπίστωσαν ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο απώλειας ακοής από τα άτομα χωρίς διαβήτη και ότι ο κίνδυνος αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.
Οι καλύτερες συμβουλές μας εάν ζητάτε από τους φίλους σας να επαναλαμβάνονται συνεχώς; Καλέστε το γιατρό σας (ναι, ακούγεται ακόμα σαν σπασμένο ρεκόρ).
Η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο
Τι πρέπει να κάνετε για τον τύπο 2;
Εάν έχετε T2D, το σώμα σας μπορεί να παράγει λίγο ινσουλίνη. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και η παρακολούθηση του βάρους σας είναι οι καλύτεροι τρόποι πρόληψης μακροχρόνιων επιπλοκών ή ακόμη και ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ την κατάστασή σας.
Και τύπου 1;
Αν και το T1D δεν είναι αναστρέψιμο, μπορείτε ακόμα να αποτρέψετε πολλές επιπλοκές. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και τρώτε υγιεινά. Συμβουλευτείτε τακτικά το γιατρό σας. Και αντιμετωπίστε γρήγορα προβλήματα υγείας όπως πεπτικά προβλήματα, πληγές στα πόδια ή θολή όραση.
Συμπέρασμα
Είτε έχετε T1D είτε T2D, το μέλλον της υγείας σας παραμένει στα χέρια σας. Δέσμευση σε λίγα αλλαγές στον τρόπο ζωής - γεύματα γεμάτα με τρόφιμα που είναι φιλικά προς τον διαβήτη, τακτική άσκηση και τακτικοί έλεγχοι σακχάρου στο αίμα - και μπορείτε να ζήσετε πολύ και να ευημερήσετε. Γεια σε αυτό!