Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το να μάθεις να ζεις με διαβήτη τύπου 2 δεν είναι καθόλου δύσκολο - μπορεί να απαιτήσει κάποιες αρκετά σημαντικές αλλαγές στη διατροφή και μια ολόκληρη πειθαρχία lotta για τη διατήρηση νέων υγιών συνηθειών.
Γι 'αυτό είναι φυσικό να ενθουσιάζετε πολύ όταν ακούτε ψίθυρους ότι η κατάσταση μπορεί να είναι αναστρέψιμη. Τι μας λέει λοιπόν η επιστήμη;
Οι ειδικοί θεωρούν εδώ και καιρό ότι το T2D είναι χρόνιο και ανίατο. Ωστόσο, ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων δείχνει τώρα ότι είναι πιθανό για ορισμένους να αντιστρέψουν τον διαβήτη τους.
Ενδιαφέρεστε; Κι εμεις. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την αντιστροφή του T2D.
Αντίστροφη, αντίστροφη (cha cha τώρα yall)
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια ασθένεια στην οποία το σώμα σας δεν επεξεργάζεται γλυκόζη ή σάκχαρο στο αίμα, όπως θα έπρεπε.
Συνήθως, όταν αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, το πάγκρεας αντλεί ινσουλίνη για να μεταφέρει τη γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα σας, όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια.
Αλλά εάν έχετε T2D, το πάγκρεας σας δεν παράγει τόση ινσουλίνη όσο χρειάζεται το σώμα σας ή το σώμα σας γίνεται ανθεκτικό στις επιδράσεις της ινσουλίνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση γλυκόζης στο αίμα σας, οδηγώντας σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Έμμα Τόμσον wiki
Πολλοί ειδικοί τώρα συμφωνούν ότι είναι δυνατόν να αντιστραφεί το T2D, έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να πέσουν πίσω στο φυσιολογικό εύρος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να το αντιστρέψουν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ενώ άλλοι μπορεί να χρειάζονται ιατρικές παρεμβάσεις (περισσότερες για αυτές που ακολουθούν).
Αποκτήστε το τώρα τώρα (ένα άλμα αυτή τη φορά)
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η άσκηση και η παρακολούθηση του βάρους σας θεωρούνται αποτελεσματικοί τρόποι για να διατηρήσετε τα συμπτώματα T2D σας σε έλεγχο και να επιβραδύνετε την εξέλιξη της νόσου. Στην πραγματικότητα, όμως, η αντιστροφή του απαιτεί πιο έντονα μέτρα.
Ακολουθούν τρεις από τις πιο υποσχόμενες επιλογές που υποστηρίζονται από την επιστήμη:
1. Τρώτε δίαιτα με πολύ χαμηλές θερμίδες
Δεν είναι ιδανικό, το ξέρουμε. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο σοβαρός περιορισμός των θερμίδων μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με T2D να χάσουν σημαντικό βάρος και να αντιστρέψουν την κατάστασή τους - τουλάχιστον για περίπου 2 χρόνια.
Οι μετρήσεις θερμίδων ποικίλλουν μεταξύ των μελετών, αλλά σύμφωνα με το a πρόσφατη κριτική , τα άτομα που ανέστρεψαν το T2D τους έτρωγαν μεταξύ 600 και 900 θερμίδες την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις , οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων έχουν αποδειχθεί ότι αναστρέφουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε μόλις 7 ημέρες.
Υπάρχουν κάποια προφανή μειονεκτήματα εδώ (εκτός από το γεγονός ότι αυτό ακούγεται σαν κάτι που θα έκανε ο Matthew McConaughey για να χάσει βάρος για έναν ρόλο).
Τα περισσότερα ερευνητικά άτομα που έχουν δοκιμάσει δίαιτες χαμηλών θερμίδων κατέληξαν να ανακτήσουν το χαμένο βάρος, προκαλώντας την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους. Ακόμα κι αν καταφέρετε να διατηρήσετε τον περιορισμό των θερμίδων, θα μπορούσε να αποτελέσει κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων με την πάροδο του χρόνου.
2. Τρώτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.
Το σώμα σας καταρρέει υδατάνθρακες σε γλυκόζη, που προκαλεί την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας μετά το φαγητό. Επομένως, είναι λογικό ότι ο περιορισμός της πρόσληψής σας θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση αυτών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε πιο υγιεινό μέρος.
Μέχρι σήμερα, έχουν γίνει περισσότερες από 30 μελέτες υψηλής ποιότητας που εξετάζουν εάν οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιστροφή του T2D. Η βασική συναίνεση; Όσο λιγότεροι υδατάνθρακες τρώνε οι άνθρωποι, τόσο πιο επιτυχημένοι είναι.
Σε μια μελέτη του 2008 , η μείωση των υδατανθράκων σε λιγότερο από 20 γραμμάρια την ημέρα βοήθησε το 95% των ασθενών με T2D να ξεφορτωθούν τα φάρμακά τους εντός 24 εβδομάδων. Αυτό είναι βασικά ισοδύναμο με το ακόλουθο α αυστηρή διατροφή κετο .
Ωστόσο, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν είναι τέλειες - η επιστήμη δεν έχει αποδείξει εάν είναι μακροπρόθεσμα ασφαλή.
Βρέθηκε κάποια έρευνα ότι η κατανάλωση πολύ χαμηλών υδατανθράκων θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σε άτομα με T2D. Θέτει επίσης τους ανθρώπους σε κίνδυνο για μια σπάνια αλλά απειλητική για τη ζωή κατάσταση διαβητική κετοξέωση .
3. Να υποβληθεί σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια ακραία επιλογή - είναι μια μεγάλη ιατρική διαδικασία που μπορεί να είναι πολύ ακριβή. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι οι χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους όπως η γαστρική παράκαμψη ή η γαστρική λωρίδα φαίνεται να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιστροφής του T2D.
Στην πραγματικότητα, μια ανάλυση από περίπου 135 μελέτες διαπίστωσαν ότι το 86% των ασθενών με T2D είτε βελτίωσαν σημαντικά τη νόσο τους είτε είχαν υποχωρήσει μετά από χειρουργική επέμβαση.
Ένα από τα κύρια αποτελέσματα της βαριατρικής χειρουργικής είναι η απώλεια βάρους, η οποία είναι συχνά το κλειδί για την αντιστροφή του T2D.
μπορεί να έχετε αιμορραγία απόσυρσης και να είστε ακόμα έγκυος
Όμως, η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στα επίπεδα χοληστερόλης, καθώς και σε ορμονικές διεργασίες - όλες παίζουν ρόλο στον διαβήτη.
Τα οφέλη φαίνεται επίσης να διαρκούν περισσότερο σε σύγκριση με αυτά των δίαιτας χαμηλών θερμίδων ή χαμηλών υδατανθράκων: Μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα μισά άτομα με T2D που υποβλήθηκαν σε γαστρική παράκαμψη ήταν ακόμη σε ύφεση 7 χρόνια αργότερα.
Cha cha πραγματικά ομαλή
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η άσκηση και η παρακολούθηση του βάρους σας παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Αλλά οι καλύτεροι τρόποι για να αντιστραφεί πραγματικά η κατάσταση φαίνεται να τρώτε δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων ή χαμηλών υδατανθράκων ή να υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση βαριατρικής.
Η αντιστροφή του T2D δεν είναι η ίδια με τη θεραπεία. Ακόμα κι αν ο διαβήτης σας έχει αντιστραφεί, θα πρέπει να υποβληθείτε σε ελέγχους για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας δεν αυξάνονται στο ανθυγιεινό εύρος.
Απλώς θυμηθείτε τη μεγάλη ανακάλυψη εδώ: Εάν δεσμευτείτε για αλλαγές στον τρόπο ζωής (και λάβετε το ΟΚ από το γιατρό σας για τη μέθοδο επιλογής σας), θα μπορούσατε ενδεχομένως να χορέψετε το T2D σας έξω από την πόρτα. Όλοι χειροκροτούν!
