Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με το Φόρεμα .
Όταν πρόκειται για συμπίεση σε μια προπόνηση, οι νωρίς που ξυπνούν και οι κουκουβάγιες το κάνουν εύκολο. Αλλά τι γίνεται με εκείνους από εμάς που αισθανόμαστε τους πιο ενεργητικούς στη μέση της ημέρας; Είμαστε καταδικασμένοι θρησκεία ο τρόπος μας για ισχυρότερους μυς; Για να μετρήσουμε μονότονα τα βήματά μας γύρω από το γραφείο με την ελπίδα ότι το χτύπημα 10.000 θα μας βοηθήσει να πετύχουμε τους στόχους φυσικής κατάστασης;
ποιες είναι οι 12 διαστάσεις
Εάν ο ιδρώτας σας μένει στη μέση της ημέρας είναι αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς, ποιος θα πει ότι δεν μπορείτε να το κάνετε; Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει ενέργεια , δημιουργικότητα , και παραγωγικότητα —Ακριβώς ό, τι χρειάζεστε για να περάσετε τα υπόλοιπα εννέα έως πέντε.
Συνεργαστήκαμε με τους φίλους μας στο Φόρεμα για να βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να ταιριάζει σε ένα γυμναστήριο μεσημέρι. Η πλατφόρμα γυμναστικής συνεργάζεται με εταιρείες και ασφαλιστικούς φορείς για να διευκολύνει (και φθηνότερα!) Την εργασία των εργαζομένων. Εφόσον ολοκληρώνετε τη δουλειά σας, το να γλιστρήσετε για ένα μάθημα γυμναστικής για μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε. Εδώ είναι οι έξι κορυφαίες συμβουλές μας για να το ξεπεράσετε.
1. Κρατήστε επιπλέον ρούχα προπόνησης στο γραφείο σας.
Όχι μόνο με τα ιδρωμένα ρούχα μετά την προπόνηση είναι μια κακή εμφάνιση για το γραφείο, αλλά δεν είναι και εξαιρετικό για το δέρμα σας. Επειδή ο ιδρώτας είναι υγρός και ζεστός, προάγει την ανάπτυξη βακτηρίων και ζύμης στα ρούχα και το σώμα σας, κάτι που συχνά οδηγεί σε λιγότερο από τις ιδανικές παθήσεις του δέρματος όπως λοιμώξεις ζύμης ή θυλακίτιδα . Κρατώντας ένα εφεδρικό σετ εργαλείων προπόνησης (ακόμη και κάτω από το δικό σαςskivvies) στο γραφείο σας εγγυάται ότι θα παραμείνετε φρέσκοι κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση σας.
2. Διαλέξτε τις προπονήσεις σας με σύνεση.
Υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες για την επιλογή μιας προπόνησης στη μέση της εργάσιμης ημέρας: Πρώτον, είναι πιο πιθανό να αφιερώσετε χρόνο για μια προπόνηση που πραγματικάαπολαμβάνω. Δεύτερον, θέλετε να βρείτε κάπου κοντά στο γραφείο που κάνει τη μετάβαση από στούντιο σε αίθουσα συνεδριάσεων.
Ιχθύς ερωτευμένος άντρας
Αλλά πώς να βρείτε αυτές τις πολυπόθητες τοποθεσίες; Εγγραφείτε Φόρεμα , ένας χάρτης θησαυρού προπόνησης που σας δίνει πρόσβαση σε μια μεγάλη λίστα με πλούσια σε στούντιο γυμναστήρια και γυμναστήρια σε 48 πολιτείες. Το Peerfit έχει μια διαφορετική λίστα τύπων τάξης - πυγμαχία, barre, CrossFit , το ονομάζετε - και δεν υπάρχουν χρόνοι διακοπής ρεύματος ή αυξήσεις τιμών κατά τις ώρες υψηλής κυκλοφορίας. WFH και μάλλον δεν θα φύγατε από το σπίτι; Χρησιμοποιήστε το Peerfit για ροή προπονήσεων στον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας.
Ακόμα καλύτερα: Μπορείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Φόρεμα συνεργάζεται με εργοδότες και ασφαλιστικές εταιρείες για να πληρώσει για το γυμναστήριο σας. Πολύ γλυκό, σωστά;
3. Προσκαλέστε έναν υπεύθυνο φίλο στην εργασία.
Οι μεσημεριανές προπονήσεις είναι ο πρώτος χρόνος για δικαιολογίες - οι λίστες υποχρεώσεων συσσωρεύονται, οι συναντήσεις εμφανίζονται μαγικά στο ημερολόγιό σας, η Σούζαν από τη λογιστική μόλις πήρε ένα κουτάβι και θέλει να σας δείξει 500 φωτογραφίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να έχεις έναν συνάδελφο που είναι τόσο αφοσιωμένος στην προπόνηση όσο κι εσύ είναι μεγάλη βοήθεια (ακόμη καιη επιστήμη συμφωνεί).
Συνιστούμε προγραμματίζοντας μπροστά και αποκλείοντας το χρόνο στα ημερολόγια του άλλου, οπότε δεν υπάρχει πιθανότητα απόρριψης. Θα νιώθετε σαν μια συνάντηση (ποιος θα πει ότι δεν είναι;) και η φυσική ακύρωση μιας εκδήλωσης θα είναι πολύ πιο δύσκολη από το να το πείτε, «Ας το παραλείψουμε. & Rdquo;
4. Ψεύτικο ντους.
Η έκρηξη δεν είναι επιλογή όταν πρέπει να επιστρέψετε σε μια σύσκεψη. Και το περπάτημα με ένα βρεγμένο κεφάλι μαλλιών είναι ένας σίγουρος τρόπος να αισθανθείτε αυτοσυνείδητοι (και πιθανώς κρύο). Μια γρήγορη έκρηξη με στεγνωτήρα μαλλιών και γενναιόδωρη δόση Γυμναστήριο μαλλιών ή το ξηρό σαμπουάν στις ρίζες σας θα κάνει σχεδόν πάντα το τέχνασμα. Αλλά, φυσικά, δεν είναι όλα τα τριχωτά της κεφαλής τα ίδια, οπότε ρίξτε μια ματιά αυτή τη λίστα προτάσεων για τη διαχείριση ιδρωμένων κλειδαριών όλων των τύπων.
5. Αντιμετωπίστε το κόκκινο πρόσωπό σας.
Σίγουρα, μπορείτε να αλλάξετε τα ρούχα σας και να στεγνώσετε τα μαλλιά σας. Αλλά ένα νεκρό δώρο ότι το ραντεβού του γιατρού σας ήταν πραγματικά ένα ταξίδι στο γυμναστήριο; Το πρόσωπό σου.
πρέπει να με ποτίσεις με το τσίσα σου
Επίπεδα οξυγονωμένου αίματος κατά τη διάρκεια αερόβιας προπόνησης (σας κοιτάζουμε, καρδιοπαράκτες) μπορεί να οδηγήσει σε μια κόκκινη, κηλίδα. Για μερικούς ανθρώπους, η ερυθρότητα εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα, αλλά για άλλους (γεια, εμείς), χρειάζεται γλυκός χρόνος.
Εάν είστε δρομέας ή Spinner για μεσημεριανό γεύμα, δοκιμάστε προϊόντα που βοηθούν στη μείωση της ερυθρότητας και ηρεμεί ερεθισμένο, ιδρωμένο δέρμα. Αναζητήστε αυτά με συστατικά όπως αλόη και λάδι δέντρων τσαγιού , οι οποίες είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές τους ιδιότητες, και σώζουν την ερυθρότητα για την επόμενη φορά που θα πρέπει να παρουσιάσετε μπροστά στον διευθύνοντα σύμβουλό σας.
6. Προγραμματίστε το γεύμα σας νωρίτερα.
Η άσκηση κατά την ώρα του μεσημεριανού σας δεν θα πρέπει ποτέ να αντικαταστήσει, ξέρετε,μεσημεριανό.Προετοιμασία γεύματοςκάνει μετά την άσκηση να τροφοδοτεί ένα αεράκι - για να μην σας αναφέρουμε εξοικονομείτε χρόνο και χρήμα. Πάρτε 15 έως 20 λεπτά το βράδυ πριν για να συσκευάσετε ένα μεσημεριανό γεύμα που σας δίνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ανακτήσετε από την προπόνησή σας και να το κάνετε μέσα από την τρομερή απόγευση. Μπόνους πόντους εάν είναι όχι ένα άλλο θλιβερό μεσημεριανό γραφείο .
