Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τα προσωπικά όρια είναιπάνταείναι σημαντικό, αλλά κατά τη διάρκεια της πανδημίας του ιού κοραναϊού, έχουν αποκτήσει ένα νέο νόημα και αναγκαιότητα.
Εάν έχετε μείνει στο εσωτερικό, προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος σας γύρω από το COVID (γνωστός και ως αποσυνδεθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ), μπορεί να σοκαριστεί αν ανακαλύψετε άτομα που γνωρίζετε δεν λαμβάνουν τα ίδια μέτρα.
Αυτό καθιστά τη σαφή και άμεση επικοινωνία ακόμη πιο σημαντική τώρα - και ειδικά με στενούς συγγενείς και φίλους που ίσως έχετε θεωρήσει 'στην ίδια σελίδα' με πριν από το COVID-19.
Αυτό σημαίνει καθορισμός ορίων και να ενημερώσετε τους ανθρώπους για το τι είστε και δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε και τους ρωτάτε για τις προφυλάξεις τους, ώστε να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα.
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη διεξαγωγή αυτών των συνομιλιών, όπως:
- βοηθώντας να καταλάβεις τι προφυλάξεις χρειάζεστε να τα πάρετε αν τα δείτε
- ανακουφίζοντας το άγχος σας
- να είσαι σε θέση να σχεδιάζεις μπροστά και να αποφεύγεις εκπλήξεις
- μείωση της ενοχής, εάν ζείτε με κάποιον που διατρέχει υψηλό κίνδυνο
- μείωση του κινδύνου ή της πιθανότητας εξάπλωσης ιών
- εξάσκησηκοινοτική φροντίδα

Westend61 / Getty Images
είναι η Ezra Miller single
Πώς ξεκινάτε μια συζήτηση για το τι είστε και δεν είστε εντάξει;
Ο καθένας έχει διαφορετικές ιδέες για το τι σημαίνει πραγματικά και πώς φαίνεται να είστε προσεκτικοί, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά είδη ορίων που σχετίζονται με την κοινωνικοποίηση που μπορείτε να ορίσετε. Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε τα όριά σας:
Δημιουργήστε μια λίστα με το τι κάνετε άνετα και τι σας προκαλεί άγχος
Ξεκινήστε γράφοντας μια λίστα ναι έναντι όχι, κάτι που σας κάνει να νιώθετε άβολα ή ανασφαλή.
Είναι εντάξει να αποκτάτε προσωπικές πληροφορίες για το τι πιστεύετε ότι είναι ασφαλές ή μη ασφαλές. Ίσως να είναι ομαδικές δραστηριότητες, ακόμα κι αν είναι εκτός, αλλά εντάξει βλέπεις άτομα έξω από ένα. Αυτή η διαφορά είναι το κλειδί για τον καθορισμό ορίων κατά τη διάρκεια του COVID-19.
Η καταγραφή τους μπορεί να σας υπενθυμίσει τι λειτουργεί και τι όχι όταν κάποιος σας προσκαλεί σε κάτι!
Μια άλλη συμβουλή: Πριν πείτε ναι, κάντε τη δική σας εκτίμηση επικινδυνότητας και μάθετε με ποια επίπεδα κοινωνικής αλληλεπίδρασης είστε πραγματικά άνετοι, ανεξάρτητα από το τι θα λένε άλλοι για το πώς θα πρέπει να αισθανθείτε.
Ελέγξτε τα δεδομένα και τις ειδήσεις σχετικά με περιπτώσεις στην περιοχή σας ή στην περιοχή στην οποία θα επισκεφθείτε, καθώς οι νέες πληροφορίες ενδέχεται να αλλάξουν τα όριά σας.
Γράψτε ερωτήσεις για να σας βοηθήσουμε να σχεδιάσετε πότε η επικοινωνία είναι ασαφής
Μερικές φορές μια «μικρή» παρέα ή κατασκήνωση είναι «μικρή» έως ότου εμφανιστείτε. Για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις, κάντε αυτές τις ερωτήσεις για να καθορίσετε τα επόμενα βήματα:
- Θα δοκιμάζονται όλοι εκ των προτέρων, θα απομονωθούν και θα έρθουν μόνο αν είναι αρνητικοί;
- Θα φορούμε όλοι μάσκες και απομακρυσμένες;
- Πόσα άτομα έχετε δει; Τι γίνεται με τους άλλους λαούς που προσκλήθηκαν;
- Θα θέλατε να καραντίνα για 2 εβδομάδες πριν συναντηθούμε;
- Έχετε πάει σε εστιατόρια και μπαρ; Μέσα ή έξω;
Ενημερώστε τους ανθρώπους πού ή ποια είναι η ζώνη άνεσής σας
Ο καθένας έχει απρόβλεπτα που θα μπορούσαν να αλλάξουν τον τρόπο που αισθάνονται, και όπως έχουν πει πολλοί ειδικοί, δεν είναι καλό για την ψυχική υγεία κανενός να παραμείνει απομονωμένος για τόσο καιρό.
στυλ ντυσίματος της Angelina Jolie
Για να εξισορροπήσετε τις ανάγκες και τον κίνδυνο σας, δηλώστε πολύ καθαρά πού βρίσκεται η γραμμή. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- Για οικογενειακές συγκεντρώσεις όπου οι άνθρωποι ταξιδεύουν σε όλη τη χώρα: 'Δεν νιώθω άνετα να είμαι μέσα με τόσα πολλά άτομα αυτήν τη στιγμή, ακόμα κι αν όλοι φορούμε μάσκες.'
- Για hangout φίλων στο πάρκο: 'Είμαι καλά με το να είμαι σε εξωτερικούς χώρους με αριθμό ατόμων X, αν όλοι φορούμε μάσκες.'
- Για συνομιλίες συγκατοίκων: «Οι περιπτώσεις COVID είναι ακόμα πολύ άσχημες τώρα. Μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι δεν έχουμε άτομα πάνω από το διαμέρισμά μας και να βλέπουμε μόνο άτομα σε εξωτερικούς χώρους και μάσκες; '
- Για νέες σχέσεις: 'Λυπάμαι που άκουσα ότι η δοκιμή σας επέστρεψε ασαφής. Αυτό είναι απογοητευτικό. Δυστυχώς, ζω με τους παππούδες μου και δεν διακινδυνεύω να συναντηθώ. Εάν πρόκειται να καραντίνα για 2 εβδομάδες ή να πάρετε ξανά το τεστ, είμαι ανοιχτός για να μιλήσω για συνάντηση. '
Θυμηθείτε ότι «όχι» είναι ο τρόπος με τον οποίο ορίζετε όρια
Δεν απαιτείται ποτέ να δώσετε συγκεκριμένη εξήγηση και το να λέτε 'όχι' είναι μια πλήρης πρόταση. Είναι εντάξει να πείτε όχι και να ορίσετε αυτό το όριο χωρίς να δώσετε περισσότερες λεπτομέρειες.
Αυτό πάντοτε συμβαίνει αμφότερα, BTW! Εάν κάποιος προσθέσει όρους ως αντίποινα στο δικό σας, δεν υπάρχει υποχρέωση να αλλάξετε ξαφνικά την απάντησή σας σε ναι. Μπορείτε να τους ενημερώσετε μόνοι σας και να αποδεχτείτε τις αποφάσεις τους και να επιλέξετε να κάνετε ό, τι καλύτερο για εσάς.
Δεν χρειάζεται να κουβαλάς τα συναισθήματα των άλλων
Οι άνθρωποι μπορεί να το πάρουν προσωπικά, αλλά θυμηθείτε, κατά τη διάρκεια του COVID-19, τα όρια είναι για την ασφάλειά σας, καθώς και για άλλους. Εάν είστε άνθρωποι ευχάριστοι, μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να διορθώσετε τον θυμό ή οποιαδήποτε ενοχή που αισθάνεστε. Αλλά ένα όριο δεν είναι μια διαπραγμάτευση ή μια κατάσταση quid pro quo.
Δεν κάνετε τίποτα λάθος δίνοντας προτεραιότητα στην ασφάλειά σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι επιλέγετε να φοράτε μάσκα, δεν πρόκειται να κάνετε οικεία γεγονότα ή άλλες δραστηριότητες που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την ευημερία σας.
Πώς να σεβαστείτε και να ανταποκριθείτε στα όρια άλλων ανθρώπων
Η πανδημία δεν είναι πραγματικά η ώρα να παίζεις ο Συνήγορος του διαβόλου . Εάν κάποιος θέσει όριο κατά τη διάρκεια του COVID-19, είναι καλύτερο να το σεβαστεί. Εδώ δεν θέλετε να καταστρέψετε σχέσεις! Στην πραγματικότητα, τα όρια είναι στην πραγματικότητα εδώ για να τα ενισχύσουν.
Οι πιο καυτές φωτογραφίες του Sam Reigel
Δεν ήμασταν ποτέ αναγνώστες πριν από το COVID-19 και σίγουρα δεν είναι καιρός να ξεκινήσουμε τώρα!
Ανάλογα με την εξέλιξη της συνομιλίας σας, ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για τον τρόπο απόκρισης και πλοήγησης σε αυτές τις συνομιλίες:
- Εάν κάποιος ανησυχεί για την ασφάλεια σε μια μικρή συγκέντρωση: «Έχουμε μόνο X αριθμό ατόμων, όλοι θα πρέπει να φορούν μάσκες και απόσταση. Θα συμβεί έξω και θα ζητήσουμε από τους ανθρώπους να μην συγκεντρωθούν σε εσωτερικούς χώρους! Ζητάμε επίσης από τους ανθρώπους να δοκιμαστούν αν είναι δυνατόν και να απομονωθούν πριν έρθουν. '
- Εάν κάποιος θέσει μια γενική ερώτηση σχετικά με τα όρια: «Έχω μόλις περίπου X αριθμό ανθρώπων πρόσφατα και μόνο σε εξωτερικούς χώρους, διαφορετικά έχω απομονωθεί και απομακρύνομαι κοινωνικά. Είμαι άνετα μόνο με __________. Είναι παρόμοιο με τα όριά σας; '
- Αν κάποιος ζητήσει να κολλήσει σε ένα μέρος που δεν νιώθετε άνετα: «Δεν πηγαίνω σε εστιατόρια ή μπαρ, οπότε θα ήθελα να συναντηθώ και να καθίσω σε ένα πάρκο».
- Εάν κάποιος νέος σας ρωτήσει σε μια ημερομηνία: 'Δεν νιώθω άνετα με το να συναντηθώ καθόλου τώρα, επειδή οι περιπτώσεις COVID είναι κακές. Σας πειράζει αν απλώς κάνουμε συνομιλία μέσω βίντεο και κείμενο τώρα; '
- Εάν κάποιος απορρίψει την πρώτη πρόσκλησή σας και θέλετε να φιλοξενήσετε: «Καταλαβαίνω τις ανησυχίες σας. Είμαι εντάξει να συναντηθώ κάπου έξω και να δω ο ένας τον άλλον ενώ απέχουν, αν αυτό σας ταιριάζει. '
Είναι επίσης εντάξει να επαναφέρετε τα όριά σας
Εάν δεν εμπιστεύεστε το άλλο άτομο ή έχετε εμφανίσει ενέργειες που σας προκαλούν ανησυχία, είναι εντάξει να ξεκινήσετε με αυστηρότερα όρια πριν τα αλλάξετε. Σε αντίθεση με τα κορδόνια για την ασφάλεια, τα όρια είναι πιο εύκολο να χαλαρώσουν από ό, τι είναι να σφίξουν.
Και δεν λέμε ότι κάτι τέτοιο είναι εύκολο.
Για τους λαούς που αντιμετωπίζουν το άγχος όταν κάποιος διαφωνεί μαζί τους, ή δείχνει αποδοκιμασία, η αρχική πρακτική της διεξαγωγής αυτών των συνομιλιών θα είναι δύσκολη. Αλλά τελικά, πρέπει να αποδεχτούμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις ενέργειες άλλων ανθρώπων - μόνο τις δικές μας.
Δεν μπορείτε να ορίσετε ένα όριο για να ακολουθήσει κάποιος άλλος, αλλά μπορείτε να πείτε στους ανθρώπους τι νιώθετε άνετα και να τους ζητήσετε να το σέβονται. Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε για τη δική σας συμπεριφορά και ενέργειες και προσπαθήστε να ζητήσετε από τους ανθρώπους να σεβαστούν τα όριά σας.
Στο τέλος της ημέρας, εάν δεν το έχετε, έχετε μια καλύτερη ιδέα για το ποιον θέλετε να περάσετε το χρόνο σας και με ποιες ιδέες για απόσταση και ασφάλεια δεν ταιριάζουν με τις δικές σας. Και αυτές είναι πολύτιμες πληροφορίες από μόνες τους.