Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μεγαλώνοντας, διδάσκουμε ότι αν δουλέψουμε σκληρά και κάνουμε το καλύτερο δυνατό, θα βάλουμε τον εαυτό μας σε θέσεις για να πετύχουμε. Τουλάχιστον, θα αναγνωριστούμε για τα επιτεύγματά μας.
Αυτή η ιδέα ακούγεται καλή και είχε νόημα για μένα. Όμως, κάθε αναγνώριση που έλαβα στο σχολείο έφερε μια αίσθηση φόβου, ακόμη και ντροπής. Για κάποιο λόγο, πίστευα, βαθιά, ότι δεν άξιζα αυτά που πήρα.
Όταν άκουσα για πρώτη φορά τον όρο «σύνδρομο απατεώνων», μου έκανε αμέσως κλικ.Εγώένιωθα σαν απατεώνας.
Αυτά τα συναισθήματα έχουν μεταφερθεί στην ενήλικη ζωή και στην καριέρα μου - όπου υπάρχει ήδη ένας συνεχής αγώνας για να διατηρηθεί μια υγιής αίσθηση αυτοεκτίμησης σε έναάνιση περιβάλλον. Όμως, προσπαθώντας να εντοπίσουμε από πού προέρχεται αυτή η ψυχική κατάσταση ήταν ένας δικός του αγώνας.
Σχεδιασμός από τον Mekhi Baldwin
Τι είναι το σύνδρομο απατεώνων;
Η έννοια του απατεώνας (τώρα πιο γνωστό ως σύνδρομο απατεώνων) αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά το 1978 από τους ψυχολόγους Pauline R. Clance και Suzanne A. Imes.
Υπάρχουν πολλοί που πιστεύουν βαθιά ότι τα επιτεύγματά τους είναι ανεπιθύμητα. Λόγω αυτού του φαινομένου, καμία αξιοπιστία ή επιτεύγματα δεν μπορούν να εξουδετερώσουν τα συναισθήματα της απάτης.
Όμως σίγουρα δεν αφορά μόνο την τάξη και το φύλο. ΕΝΑ Μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τα συναισθήματα της απατεώνας επιδεινώνουν τον αντίκτυπο των διακρίσεων. Για παράδειγμα, οι Μαύροι φοιτητές που είχαν υψηλά επίπεδα απαστοποίησης έτειναν να έχουν υψηλότερα επίπεδα ανησυχία και κατάθλιψη .
Τα τελευταία χρόνια, το σύνδρομο απατεώνων έχει γίνει ένα βασικό θέμα, διευρύνεται ώστε να περιλαμβάνει άτομα από όλα τα φύλα και οι φυλές . Είναι ένα αναγνωρισμένο ζήτημα προπονητές ζωής και οι ψυχολόγοι συχνά απευθύνονται. Ενώ το σύνδρομο απατεώνων δεν θεωρείται ψυχική ασθένεια, θεωρείται ότι είναι ψυχική υγεία θέμα.
Οι περισσότερες βασικές συζητήσεις σχετικά με το σύνδρομο απατεώνων το θεωρούν ως εσωτερικό πρόβλημα που απορρέει από ένα έλλειψη εμπιστοσύνης στο χώρο εργασίας , για παράδειγμα.
Αλλά βίωσα πραγματικά το σύνδρομο απατεώνων ή ήταν μια φυσική αντίδραση ενός εργαζομένου που ζούσε σε ένα κλασικό περιβάλλον; Ίσως ένιωθα σαν απατεώνας γιατί μου φέρεται σαν.
έννοια των φτερών αγγέλου πάνω ή κάτω
Πολιτιστικό πλαίσιο για το σύνδρομο απατεώνων
Ίσως οι γυναίκες στην αρχική μελέτη Clance και Imes ένιωθαν σαν απάτες επειδή ήταν επιτυχημένες γυναίκες σταδιοδρομίας σε μια εποχή που πολλοί πίστευαν ότι οι γυναίκες ανήκαν μόνο στο σπίτι. Οι ίδιοι οι συγγραφείς σημείωσαν ότι ο κόσμος είναι εχθρικός έναντι των γυναικών με υψηλές επιδόσεις και ότι αυτή η διάκριση μπορεί να διατηρήσει το φαινόμενο των απατεώνων.
Ενώ ο όρος «σύνδρομο απατεώνων» με βοήθησε να διατυπώσω τα περίπλοκα συναισθήματά μου για τα επιτεύγματά μου, θα ήταν ανέντιμο να προσποιηθώ ότι το πρόβλημα ήταν εντελώς αυτο-προκαλούμενο. Η πολιτιστική προετοιμασία παίζει μεγάλο ρόλο.
Όταν είστε αποφασισμένοι να πιστεύετε ότι δεν πρέπει να πληρώνεστε ό, τι αξίζετε, όταν βλέπετε σπάνια άτομα που μοιάζουν με εσάς που εκπροσωπήθηκαν ως υψηλοί επιτεύκτες, και όταν οι συνομηλίκοί σας υπονοούν ότι φτάσατε τόσο μακριά λόγω θετικής δράσης, αυτό είναι γόνιμο έδαφος για να αναπτυχθεί το σύνδρομο απατεώνων. Αυτός είναι ένας παράγοντας που πολύ συχνά αγνοείται.
Κοιτάζοντας προς τα μέσα το προνόμιο
Οι Imes και Clance σημείωσαν ότι οι γυναίκες με σύνδρομο απατεώνων αποδίδουν συχνά την επιτυχία τους σε έναν εξωτερικό παράγοντα, όπως η τύχη. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται ελαχιστοποιημένο, υπάρχει ένας εξωτερικός παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στην επιτυχία ακόμη και των υψηλά καθοδηγούμενων και εργατικών μεταξύ μας: προνόμιο .
Κατά τη διάρκεια των περιπτώσεων, αναρωτιέμαι αν αξίζω τα επιτεύγματά μου, συχνά αναρωτιέμαι αν έρχεται το σύνδρομο απατεώνων μου, ή αν απλά ελέγχω το προνόμιο μου. Αν και δεν φαίνεται ότι το προνόμιο διανέμεται πάντα εξίσου, υπάρχει και έχει αντίκτυπο.
Προκειμένου να αντιμετωπίσουμε όλα τα επίπεδα διακρίσεων στη σταδιοδρομία μας, πρέπει να αναρωτηθούμε: «Μου αξίζει αυτό περισσότερο από το επόμενο άτομο ή είναι το προνόμιο μου να παίξω;» Ωστόσο, πολλές από τις βασικές συμβουλές αυτοβοήθειας δείχνουν ότι εμείςδεναμφισβητούμε τα επιτεύγματά μας ακριβώς επειδή μπορεί να ακούγεται σαν το σύνδρομο απατεώνων.
Υποστηρίζω ότι το σύνδρομο απατεώνων δυσκολεύει πραγματικά τους ανθρώπους να ελέγχουν το προνόμιο τους. Όταν αισθάνομαι φοβισμένος να 'πιάσω' ως απάτη, δεν θέλω να αμφισβητηθούν τα επιτεύγματά μου.
Ενστικτωδώς, παίρνω αμυντικό αντί να ασχολούμαι πραγματικά με το προνόμιο μου, γιατί η αναγνώριση του προνόμου σημαίνει να το αποδεχτώ ίσως εγώείμαιμια απάτη. Αυτό σημαίνει ότι μερικές ευκαιρίες και επιτεύγματα προέκυψαν ως αποτέλεσμα διακρίσεων εναντίον άλλων αντί των δικών μου προσόντων.
Ίσως εάν όσοι έχουν προνόμια να αμφισβητούν τα επιτεύγματά τους πιο συχνά, μπορεί να επιφέρουν περισσότερα αυτογνωσία , η οποία μπορεί να επιφέρει πιο ενεργή υποστήριξη για όσους είναι περιθωριοποιημένοι.
Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο απατεώνων
Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά υπάρχουν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του αισθήματος σαν απατεώνας.
- Συνομιλήστε το. Συζήτηση με φίλους, θεραπεία ομιλίας και η ομαδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική για την αξία, τις δεξιότητές σας και το πολιτιστικό τους πλαίσιο. ΕΝΑ Μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι η ομαδική θεραπεία ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη για την αποτροπή συναισθημάτων απομόνωσης.
- Αντιμετωπίστε την αρνητική αυτο-συζήτηση. Είμαστε συχνά οι δικοί μας χειρότεροι κριτικοί. Αφιερώστε χρόνο για να μοιραστείτε και να γιορτάσετε τις νίκες σας, ειδικά με άλλους. Ελέγξτε τον εαυτό σας όταν αρχίζετε να κατεβαίνετε σε αυτόν τον αυτο-κρίσιμο δρόμο.
- Εργαστείτε για την κατανόηση και την αποδοχή. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τις δυνάμεις και τις προκλήσεις σας. Αποδεχτείτε όταν τα πράγματα μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μάθουν να αποφεύγουν την ανάγκη να είναι «τέλεια».
- Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Είναι πιθανό επηρεάζει τους περισσότερους από εμάς σε σημεία της ζωής μας, οπότε ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι στα συναισθήματά σας.
- Ξεχωριστό γεγονός από τα συναισθήματα. Μιλώντας για όλες τις αισθήσεις, απλά γνωρίζοντας ότι έχετε αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας κάνει πιο ενήμερους όταν εμφανίζονται. Εστιάστε στα γεγονότα και όχι σε παρατεταμένα άσχετα συναισθήματα για αυτά.
- Αποφύγετε τη σύγκριση. Ειδικά μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ , προσπαθήστε να αποφύγετε τη σύγκριση της ζωής και της επιτυχίας σας με άλλους. Δεν βλέπουμε ολόκληρη την ιστορία κανενός, επομένως δεν είναι χρήσιμο να προσπαθούμε να μετρήσουμε την επιτυχία έναντι άλλων.
Δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις για το σύνδρομο απατεώνων
Πώς λέτε τη διαφορά μεταξύ του συνδρόμου απατεώνων και της πράξης ελέγχου του προνομίου σας; Δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις σε αυτό. Αλλά αντί να αποφεύγουμε τις άβολες ερωτήσεις, πρέπει να καθίσουμε μαζί τους.
άσθμα yuzuru hanyu
Ενώ είναι σημαντικό να δουλεύουμε πάνω στην εικόνα μας, είναι επίσης σημαντικό να σκεφτόμαστε το σύνδρομο απατεώνων στο πλαίσιο μιας κοινωνίας που απέχει πολύ από το ίδιο. Δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να βγούμε από την καταπίεση, αλλά μπορούμε να συνεχίσουμε να επιτυγχάνουμε με τη σωστή νοοτροπία.
