Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η θεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη αν παλεύετε με την ψυχική σας υγεία ή περνάτε από μια δύσκολη στιγμή. Αλλά πώς ξέρετε πότε χρειάζεστε θεραπεία στη ζωή σας;
Σύμφωνα με την Εθνικό Σύστημα Υγείας , υπάρχουν διάφοροι τύποι ομαδικής θεραπείας, παροχής συμβουλών και ψυχιατρικής που μπορούν να σας βοηθήσουν να συζητήσετε τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις σας με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία.
Ενώ η θεραπεία δεν είναι μια «θεραπεία», είναι σίγουρα ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να σας βοηθά στην ανάρρωση.
Getty Images
Λοιπόν, πώς ξέρεις αν «χρειάζεσαι» θεραπεία;
Πρώτα απ 'όλα, πιστεύοντας ότι χρειάζεστε θεραπεία δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Προσφέρει ένα ασφαλές, εμπιστευτικό περιβάλλον για άτομα που πρέπει να μιλήσουν. Εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, 1 στους 5 ενήλικες των ΗΠΑ ζουν με ψυχική ασθένεια.
Αλλάοι άνθρωποι πηγαίνουν στη θεραπείαγια διάφορους λόγους, ανεξάρτητα από το εάν έχουν κατάσταση ψυχικής υγείας ή όχι. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, καθώς και βοήθεια σε θέματα οικογένειας ή σχέσεων.
Ανεξάρτητα από τον λόγο για την αναζήτηση θεραπείας, υπάρχουν μερικά σίγουρα σημάδια ότι μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε.
ο Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας υποδηλώνει ότι ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε θεραπεία εάν έχετε ένα ή περισσότερα προβλήματα που σας προκαλούν αγωνία και παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή.
Και, εάν δεν έχετε ελεγχθεί μια κατάσταση ψυχικής υγείας, θα μπορούσατε να διακινδυνεύσετε:
- δυσκολεύεστε να διατηρήσετε σχέσεις
- δυσκολεύεστε να φροντίσετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
- αγωνίζομαι στην εργασία ή στο σχολείο
- βιώνουν αύξηση σε θέματα υγείας ή / και νοσηλεία
- αυτοκτονία
Εδώ είναι τα σημάδια που μπορεί να είναι ώρα για θεραπεία
1. Είστε εξαιρετικά συγκλονισμένοι
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο συναίσθημα που είναι δύσκολο να διαχειριστείς, πιθανότατα είσαι πολύ συγκλονισμένος. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας σκεφτείτε και ενεργήστε ορθολογικά και μπορεί ακόμη και να σας κάνει ανίκανο να εκτελείτε καθημερινές εργασίες.
Η συναισθηματική υπερβολή μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία, όπως στρες , τραύμα και ζητήματα σχέσης .
Το να είσαι απίστευτα συντριπτικός μπορεί να το καταστήσει εξαιρετικά δύσκολο να περιηγηθείς στη ζωή, επειδή τα καταναγκαστικά συναισθήματα μπορούν να σε ζυγίσουν, κάνοντάς σου να μην μπορείς να κάνεις τίποτα.
πώς να φτιάξετε τη διάθεση ενός κοριτσιού μέσω του κειμένου
2. Κοιμάσαι πολύ ή πολύ λίγο
Ύπνος και ψυχική υγεία πηγαίνετε χέρι-χέρι, κάνοντάς σας πιο ευαίσθητο αυπνία εάν έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας και το αντίστροφο.
Ενας ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική σκέψη και να σας αφήσει πιο συναισθηματικά ευάλωτοι. Η συναισθηματική δυσφορία μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε υπερβολικό ύπνο καινιώθω εξαντλημένοςδεν έχει σημασία πόσο ύπνο παίρνετε.
Τα προβλήματα ύπνου είναι ιδιαίτερα κοινά σε άτομα που βιώνουν ανησυχία , κατάθλιψη , διπολική διαταραχή , και ADHD .
3. Αποφεύγετε να είστε κοινωνικοί ή δεν μπορείτε να διατηρήσετε σχέσεις
Η κακή ψυχική υγεία μπορεί να σας οδηγήσει να αποσυρθείτε από φίλους, απομονώστε τον εαυτό σας και απομακρυνθείτε από τους (τους) συντρόφους σας.
Εάν αυτό συμβαίνει σε εσάς, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε ιδιωτικά σε κάποιον για το τι περνάτε. Όταν παλεύετε, η διατήρηση υγιών φιλιών και σχέσεων είναι πραγματικά σημαντική.
Χρειάζεστε άτομα που αγαπάτε γύρω σας, για να σας κρατά απασχολημένους, να σας υπενθυμίζουν ότι είστε αγαπημένοι και να σας υποστηρίζουν.
4. Νιώθεις απελπισμένος
Εάν βρεθείτε να αισθάνεστε απελπισμένοι όλη την ώρα, μπορεί να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη . Η θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη στόχευση αρνητικών σκέψεων, την ανάλυση της εγκυρότητας αυτών των σκέψεων ή την κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισής τους.
5. Οι ανήσυχες σκέψεις σας σας καταναλώνουν
Κατανάλωση ενοχλητικές σκέψεις που αναλαμβάνουν την καθημερινότητά σας συχνά έρχονται μαζί ανησυχία ή τεράστιο άγχος. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αποδεχτείτε, να προκαλέσετε και να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις με έναν υγιή τρόπο και να σταματήσετε να τους επιτρέπετε να σας ελέγχουν.
6. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας
Εάν η ψυχική σας υγεία μειώνεται, αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αστάθεια. Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών , αδυναμία ελέγχου τα συναισθήματά σας είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα σε άτομα με διάθεση ή αγχώδεις διαταραχές .
Η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για όσους αγωνίζονται με την ανταπόκρισή τους στα συναισθήματα, είτε η αιτία είναι περιστασιακή είτε συνδέεται με διαταραχή ψυχικής υγείας.
7. Δεν ενδιαφέρεστε για τίποτα
Όταν η ψυχική σας υγεία αρχίζει να υποφέρει πραγματικά, μπορείτε ξαφνικά να σταματήσετε να νοιάζεστε για τα πάντα και να αισθάνεστε ευερέθιστοι. Αυτό είναι πολύ κοινό σε άτομα με κλινική κατάθλιψη .
Είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε άμεση βοήθεια εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονικές σκέψεις και ιδεολογία και, αυτοτραυματισμός. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, η αυτοκτονία είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ ατόμων ηλικίας 10 έως 34 ετών.
8. Η εργασία ή η εκπαίδευσή σας υποφέρει
Άγχος ή αντιμετώπιση διαταραχής ψυχικής υγείας στον εργασιακό χώρο μπορεί να οδηγήσει σε κακή παραγωγικότητα και ανθρώπινο σφάλμα. Στην πραγματικότητα, ένα Ερευνητική ανασκόπηση 2010 διαπίστωσε ότι τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι συχνά ένας λόγος που οι υπάλληλοι πέφτουν, παίρνουν άδεια, ή αφήνουν δουλειά.
Όταν αγωνίζεστε ήδη, η εργασία μπορεί συχνά να είναι συντριπτική και μπορεί να προσθέσει περισσότερο άγχος, προκαλώντας περαιτέρω μείωση της ψυχικής σας υγείας. Αυτό θα μπορούσε να σας οδηγήσει να ζήσετε ακόμη πιο ανήσυχες σκέψεις για την απώλεια της εργασίας σας και αγωνίζομαι οικονομικά .
9. Τρώτε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο
Ο αγώνας με την ψυχική σας υγεία μπορεί να σας κάνει να τρώτε κάτω ή περισσότερο. Η συναισθηματική διατροφή είναι πολύ συχνή σε άτομα που αγωνίζονται με την ψυχική τους υγεία. Η θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν πολλές προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως διαταραγμένη διατροφή .
10. Ζήσατε ένα πρόσφατο τραύμα
Η θεραπεία είναι πολύ ευεργετική για άτομα που έχουν βιώσει πρόσφατο ή παρελθόν τραύμα. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το τραύμα και τι σημαίνει για εσάς και να σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε τη ζωή σας.
διεύρυνση του κοινωνικού κύκλου
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία με τραύμα είναι μια μορφή θεραπείας που έχει προσαρμοστεί ειδικά για διαταραχή μετατραυματικού στρες.
11. Θρηνείτε
Η θλίψη μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσει και μπορεί να προκαλέσει έκρηξη συναισθημάτων. Εάν φτάσει στο σημείο που δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από πολύ καιρό ή παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε και να επεξεργαστείτε πένθος , έτσι μπορείτε να προχωρήσετε από αυτό.
12. Χρησιμοποιείτε σεξ ή ουσίες ως τρόπο αντιμετώπισης
Χρησιμοποιώντας το σεξ και οι ουσίες ως τρόποι αντιμετώπισης αυτών που περνάτε δεν είναι υγιείς, βιώσιμοι μηχανισμοί αντιμετώπισης. Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης μπορεί να σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε σεξ για να αναζητήσετε την αίσθηση της ντοπαμίνης, η οποία κάνει σεξ και οργασμός αισθάνομαι τόσο καλά.
Αλλά αυτή η αίσθηση είναι προσωρινή και τα πράγματα θα καταρρεύσουν για άλλη μια φορά όταν τελειώσει. Δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση και δεν σας βοηθά να διαχειριστείτε αυτό που περνάτε καθημερινά με τον τρόπο που μπορεί η θεραπεία.
η αλάνα Μάστερσον και τούβλο στοά
Λοιπόν, γιατί πρέπει να δείτε έναν θεραπευτή;
Υπάρχουν πολλά οφέλη από το να βλέπεις έναν θεραπευτή, ώστε να μπορείς να δουλέψεις με οτιδήποτε επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σου.
Εμπιστευτικότητα
Η θεραπεία είναι 100% εμπιστευτική. Η εμπιστευτικότητα καταστρέφεται μόνο εάν υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για τον εαυτό σας ή τους άλλους. Μπορείτε να μιλήσετε για πράγματα που ίσως φοβάστε πολύ να μιλήσετε με οποιονδήποτε άλλο. Δεν υπάρχει κρίση.
Ανεση
Αν υποφέρετε σιωπηλά για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι τεράστια ανακούφιση να ξεφορτωθείτε τα πάντα από το στήθος σας με κάποιον που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι κάποιος ακούει γιατί ο θεραπευτής θέλει να βοηθήσει.
Υγιείς μηχανισμοί αντιμετώπισης
Η ικανότητα αντιμετώπισης και αντιμετώπισης των πραγμάτων με υγιή και εποικοδομητικό τρόπο μπορεί να σας οδηγήσει σε μια ευτυχισμένη, επιτυχημένη ζωή. Όλοι αντιμετωπίζουμε προκλήσεις και η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να τις αντιμετωπίζετε με θετικό τρόπο.
Ξεπερνώντας το τραύμα
Το να ξεπεράσεις το τραύμα του παρελθόντος δεν είναι εύκολο πράγμα να κάνεις, αλλά είναι κάτι που μπορείς να κάνεις με ασφάλεια με έναν αδειούχο θεραπευτή ή ψυχίατρο.
Υγιέστερες σχέσεις
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις σχέσεις σας σε καλό δρόμο και να κατανοήσετε τη σημασία αυτών. Θα σας βοηθήσει επίσης να εξετάσετε εάν βρίσκεστε σε υγιείς σχέσεις και να μάθετε πώς να καθορίζετε όρια. Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε διορατικότητα, να αλλάξετε αρνητικά πρότυπα σκέψης και να αισθανθείτε λιγότερο μόνος.
Πώς βρίσκετε τον σωστό θεραπευτή;
Ψάχνετε για τον τέλειο θεραπευτή μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά με τόσους πολλούς εκεί έξω. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα πράγματα που μπορούν να διευκολύνουν την αναζήτησή σας:
- Ερευνήστε θεραπευτές κοντά σας και δείτε τις βαθμολογίες και τις κριτικές τους.
- Εξετάστε τον τύπο θεραπείας που θα σας ωφελήσει περισσότερο και αναζητήστε θεραπευτές που ειδικεύονται σε αυτόν τον τομέα.
- Εάν έχετε διαγνωστεί πάθηση ψυχικής υγείας, αναζητήστε ένα θεραπευτής ή ψυχίατρος που ειδικεύεται σε αυτήν την κατάσταση.
- Ζητήστε διαβουλεύσεις χωρίς να δεσμεύεστε σε συνεχιζόμενες συνεδρίες για να δείτε με ποιους συνδέεστε.
- Δοκίμασε διαδικτυακή θεραπεία ή διαδικτυακή ψυχιατρική αν αυτοπροσώπως δεν λειτουργεί για εσάς. Μπορείτε να τα κάνετε μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, τηλεφωνικών κλήσεων ή μερικές φορές ακόμη και άμεσων μηνυμάτων.
Το πακέτο
Η θεραπεία μπορεί να είναι επωφελής για όλους, ανεξάρτητα από το εάν έχετε διαγνωσθείσα κατάσταση ψυχικής υγείας ή όχι. Μπορεί ιδιαίτερα να βοηθήσει άτομα που βιώνουν θλίψη, τραύμα, ζητήματα σχέσεων, ζητήματα εμπιστοσύνης και συναισθηματική αστάθεια.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η θεραπεία δεν είναι μια λύση για όλα τα μεγέθη. Μπορεί να περιλαμβάνει κάποια δοκιμή και σφάλμα.
Η καλή σύνδεση με έναν θεραπευτή είναι εξίσου σημαντική με την αναζήτηση της κατάλληλης θεραπείας για εσάς. Και δεν πρέπει να αφήσετε μια αρνητική εμπειρία με έναν θεραπευτή να σταματήσει την αναζήτησή σας για βοήθεια.
