Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη γενική νοημοσύνη και ίσως έχετε κάνει ακόμη και ένα τεστ IQ για να δείτε πού κατατάσσεται το noggin σας. Αλλά υπάρχει ένας άλλος τύπος νοημοσύνης που μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε (ή δεν έχετε): συναισθηματική νοημοσύνη, γνωστός και ως το συναισθηματικό πηλίκο σας (EQ).
Ναι, πώς μοιράζεστε όλαοι αισθήσεις και να καταλάβετε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων είναι επίσης μια μορφή νοημοσύνης. Ακολουθούν τα πάντα για τη συναισθηματική νοημοσύνη.
Εικόνα του Wenzdai
Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;
Συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα κατανόησης και διαχείρισης των συναισθημάτων σας. Δεν έχουν όλοι αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά όσοι έχουν επίσης την ικανότητα να κατανοούν και να επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά των άλλων.
Ο όρος «συναισθηματική νοημοσύνη» διαδόθηκε από τους ερευνητές τη δεκαετία του 1990 για να περιγράψει ένα σύνολο ικανοτήτων συγκρίσιμων με τη γενική νοημοσύνη (ικανότητα μάθησης, εφαρμογής γνώσης και επίλυσης προβλημάτων). Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι βασικά η ίδια ιδέα αλλά σχετίζεται με τα συναισθήματα.
Συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης
Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να διερευνηθούν περαιτέρω ως τα πέντε στοιχεία της συναισθηματικής νοημοσύνης.
1. Αυτογνωσία
Η αυτογνωσία είναι ένα κρίσιμο μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης. Σημαίνει ότι μπορείτε να αναγνωρίσετε και να καταλάβετετα συναισθήματά σαςκαι γνωρίζετε πώς οι διαθέσεις, οι ενέργειες και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν άλλους ανθρώπους.
2. Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει επίσης τη δυνατότητα ρύθμισης και διαχείρισης των συναισθημάτων σας, όπως εκφράζοντας τα συναισθήματά σας μόνο όταν είναι κατάλληλο. Τα άτομα που μπορούν να αυτορυθμίζονται συνήθως δεν λαμβάνουν παρορμητικές αποφάσεις - σκέφτονται τις ενέργειές τους πριν προχωρήσουν.
3. Κίνητρα
Κίνητρο παίζει μεγάλο ρόλο στη συναισθηματική νοημοσύνη. Σημαίνει να είσαι παραγωγικός και καθοδηγημένος, με πάθος να εκπληρώσεις τις μακροπρόθεσμες ανάγκες και τους στόχους σου - ακόμα κι αν πρέπει να κάνεις θυσίες βραχυπρόθεσμα. Περιλαμβάνει επίσης τη δέσμευση και την ανάληψη πρωτοβουλίας.
4. Ενσυναίσθηση και κοινωνική συνειδητοποίηση
Εάν έχετε συναισθηματική νοημοσύνη, είναι λιγότερο πιθανό να είστε εγωκεντρικός. Μπορείτε να συμπαθηθείτε καλά με τους άλλους, και είστεκαλός ακροατήςπου κατανοεί τις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι θεωρούνται πιστοί, συμπονετικοί και αξιόπιστοι.
5. Κοινωνικές δεξιότητες και κοινωνική ευαισθητοποίηση
Το να είσαι συναισθηματικά έξυπνος σημαίνει ότι έχεις καλό κοινωνικές δεξιότητες και να δουλεύεις καλά σε ομάδες. Συχνά βλέπετε ως καλός ηγέτης και μπορεί επίσης να είστε καλός ενεργός ακροατής, να έχετε ισχυρές δεξιότητες επικοινωνίας και να είστε σε θέση να οδηγήσετε μια ομάδα και να διαχειριστείτε τις σχέσεις.
Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική νοημοσύνη;
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι σημαντική επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις . Αυτό μπορεί να σας ωφελήσει τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά με διάφορους τρόπους.
Ψυχική υγεία
Η συναισθηματική νοημοσύνη ασχολείται με την αντίληψη, την έκφραση και τη ρύθμιση των διαθέσεων και των συναισθημάτων, κάτι που υποδηλώνει ότι υπάρχει έναν άμεσο σύνδεσμο μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και βελτιωμένη ψυχική υγεία.
Επειδή η συναισθηματική νοημοσύνη σάς βοηθά να σκέφτεστε ξεκάθαρα κατά την επίλυση προβλημάτων, μπορεί να είναι επωφελής όταν είστε αντιμετώπιση του άγχους και άλλα σενάρια που προκαλούν άγχος (όπως * side-eye *COVID-19).
Υγιείς σχέσεις
Το να κατανοείς τα συναισθήματά σου και τα συναισθήματα των άλλων σου επιτρέπει να σκέφτεσαι πιο ορθολογικά σε συνομιλίες και διαφωνίες.
Η συναισθηματική νοημοσύνη σας δίνει τη δυνατότητα να αμφισβητείτε τους λόγους πίσω από τα συναισθήματά σας και να αναγνωρίζετε και να λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματα των άλλων χωρίς να θυμώνετε ή να είστε αμυντικοί.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σέβεστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας, ενώ εκφράζετε ήρεμα και εποικοδομητικά τα δικά σας. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να επιλύσετε τις διαφωνίες προτού μετατραπούν σε επιχειρήματα δακρυγόνα, πλάκα.
Επιτυχία στο χώρο εργασίας
Η συναισθηματική νοημοσύνη έχει μεγάλα οφέλη στον εργασιακό χώρο. Θα μπορούσε ακόμη και να σας βοηθήσει πρόοδο στην καριέρα σας .
Είναι λιγότερο πιθανό να λάβετε παρορμητικές ή κακές αποφάσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την απόδοσή σας ως υπάλληλος και λαμβάνετε υπόψη κάθε ενέργεια. Μπορείτε να δεχτείτε εποικοδομητική κριτική χωρίς να είστε αμυντικοί - αντ 'αυτού, καλωσορίζετε την κριτική που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοσή σας.
Είστε λογικοί και λογικοί και έχετε ταλέντα στην ομαδική εργασία, την επίλυση προβλημάτων και την ηγεσία.
Ηγετικές ικανότητες
Μιλώντας για την ηγεσία, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να είστε αφεντικό.
Δεδομένου ότι σας επιτρέπει να είστε πιο προσιτοί και αποφασιστικοί, είναι σούπερ χρήσιμο σε ηγετικούς ρόλους . Γνωρίζετε τι κάνει την ομάδα σας ευτυχισμένη και παρακινημένη, κάτι που ενθαρρύνει ένα θετικό περιβάλλον που βελτιώνει την παραγωγικότητα.
Η συναισθηματική νοημοσύνη σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις χωρίς να κατακλύζεστε και να αντιμετωπίζετε προβλήματα χωρίς να θυμώνετε ή να κατηγορείτε άλλους ανθρώπους.
Μπορεί να μάθει η συναισθηματική νοημοσύνη;
Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά συναισθηματικά ευφυείς. Είναι #blessed με φυσική θετικότητα και δεξιότητες ανθρώπων. Άλλοι άνθρωποι είναι φυσικά πιο ευμετάβλητοι, ντροπαλοί ή ανασφαλείς.
Τα καλά νέα είναι ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μάθει. Αλλά οι μακροπρόθεσμες βελτιώσεις απαιτούν σοβαρή αφοσίωση. Ουσιαστικά, το EQ μπορεί να μεγαλώσει σαν καλό κρασί αν το βοηθήσεις.
Δεν λέμε ότι είσαι πλήρης κοινωνιοπαθής αν έχετε λίγη συναισθηματική νοημοσύνη. Αλλά ίσως θα μπορούσατε να βελτιωθείτε συντονίζοντας τα συναισθήματά σας και των άλλων και να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στα συναισθήματα.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι δημιουργίας συναισθηματικής νοημοσύνης.
Αυτοδιαχείρηση
Αφήστε τα έντονα συναισθήματα και προσπαθήστε να ενεργήσετε πιο προσεκτικά και κατάλληλα.
Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από μια κατάσταση μέχρι να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε λογικά. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και φανταστείτε τον εαυτό σας ως το άλλο άτομο. Σκεφτείτε πώς αισθάνονται. Σκεφτείτε πώς θέλετε να αντιμετωπιστείτε και επαναλάβετε αυτό με το άλλο άτομο.
Αυτογνωσία
Ελάτε σε επαφή με τα συναισθήματά σας. Η ικανότητά σας να διαχειριστείτε βασικά συναισθήματα όπως θυμό, θλίψη, φόβο και χαρά εξαρτάται συχνά από την ποιότητα και τη συνέπεια των συναισθηματικών σας εμπειριών στην πρώιμη ζωή.
Οι θετικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο συναισθηματικά έξυπνοι. Η σύγχυση, η απειλητική ή οδυνηρή εμπειρία μπορεί να σας κάνει να απομακρυνθείτε από τα συναισθήματά σας.
Για να το αμφισβητήσετε και να δημιουργήσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε στα βασικά σας συναισθήματα. Μπορείτε να το κάνετε μέσω εξάσκηση προσοχής , που σας δίνει τη δυνατότητα να εστιάσετε σκόπιμα την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή, χωρίς κρίση.
Κοινωνική ευαισθητοποίηση
Για να βελτιώσετε την κοινωνική ευαισθητοποίηση, πρέπει να εξασκηθείτε στο κοινωνικό περιβάλλον. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαλέξετε με λεπτό τρόπο μη λεκτικά στοιχεία στον εαυτό σας και σε άλλους, ακόμα και όταν σκέφτεστε άλλα πράγματα.
Όταν βρίσκεστε σε μια συνομιλία, να είστε παρόντες εκείνη τη στιγμή. Προσπαθήστε να αφήσετε τις άλλες σκέψεις σας στην άκρη και να εστιάσετε στην αλληλεπίδραση. Το ενεργό άκουσμα όσων λένε οι άλλοι είναι επίσης βασικό.
Διαχείριση σχέσεων
Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει την ικανότητα αναγνώρισης και κατανόησης των εμπειριών άλλων ανθρώπων.
Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν διαφωνίες, αλλά μπορείτε να επικεντρωθείτε στην επίλυση των συγκρούσεων με υγιείς τρόπους χωρίς να απειλήσετε, να αυξήσετε τη φωνή σας ή να γίνετε επιθετικοί. Εξασκηθείτε να παραμείνετε ήρεμοι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ασφάλειας και γενικής φύσης ευτυχία σε μια σχέση .
Το πακέτο
Η συναισθηματική νοημοσύνη σημαίνει ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να κατανοήσετε τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων. Εάν έχετε αυτογνωσία, κοινωνική συνείδηση, αυτορρύθμιση, κίνητρο και ενσυναίσθηση, έχετε συναισθηματική νοημοσύνη.
πώς να πάρετε ένα τρίτο ραντεβού
Ενώ η συναισθηματική νοημοσύνη έρχεται φυσικά σε μερικούς ανθρώπους, όσοι το λείπουν μπορούν να το μάθουν με την πάροδο του χρόνου. Ρίξτε μια ματιά στις συναισθηματικές σας συμπεριφορές, μπορείτε να αυξήσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη - και αυτό μπορεί να βελτιώσει την επαγγελματική σας ζωή, την προσωπική σας ζωή, τις κοινωνικές δεξιότητες και τις σχέσεις σας.
