Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ξέρεις τι λένε: Η εύρεση του σωστού θεραπευτή είναι τόσο δύσκολη, χρειάζεσαι έναν θεραπευτή για να το βγάλεις. Αλλά όπως πολλά δύσκολα πράγματα στη ζωή - καρφώνοντας ένα χορό TikTok, μαθαίνοντας πώς να σερφάρετε - μόλις το κατεβάσετε, ο κόσμος σας ανοίγει.
Μιλώντας με έναν επαγγελματία μπορεί άλλαξε τη ζωή σου . Επιπλέον, θα απολαύσετε την ευχάριστη ανακούφιση του να διασχίσετε επιτέλους το «βρείτε θεραπευτή» από τη λίστα υποχρεώσεων.
Δεν θα το κάνουμε αυτό: Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και δοκιμή και σφάλμα για να βρεθεί το σωστό άτομο, ακόμα κι αν κάνετε την έρευνά σας. Αλλά χάρη στη δύναμη του διαδικτύου, είναι απολύτως δυνατό να βρείτε το The One. Ας ελπίσουμε ότι αυτή η συλλογή συμβουλών και πόρων θα κάνει την αναζήτηση λίγο λιγότερο κουραστική.
Τα καλύτερα διαθέσιμα εργαλεία για να αναζητήσετε θεραπευτή
1. Χρησιμοποιήστε έναν ηλεκτρονικό κατάλογο
Οι διαδικτυακοί κατάλογοι είναι ο πόρος σας για την αναζήτηση θεραπευτή. Χάρη στα φίλτρα αναζήτησης, αυτοί οι ιστότοποι καθιστούν την περιήγηση εύκολη. Περιλαμβάνουν επίσης βιογραφικά για κάθε επαγγελματία, έτσι μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το πώς απεικονίζουν τον εαυτό τους και ποιες φιλοσοφίες θεραπείας αποδίδουν.
Οι κορυφαίες προτάσεις μας:
γεωργία ελισάβετ ενοικιαστή
- Κατάλογος Θεραπείας Ψυχολογίας Σήμερα . Πρόκειται για μια τεράστια βάση δεδομένων επαγγελματιών ψυχικής υγείας σε ολόκληρη τη χώρα.
- Καλή Θεραπεία . Αυτός ο κατάλογος σάς επιτρέπει να φιλτράρετε ολισθαίνοντας την κλίμακα, σε περίπτωση που θέλετε να βρείτε έναν θεραπευτή σε ένα συγκεκριμένο σημείο τιμής.
- National Queer και Trans Therapists of Color . Όπως λέει το όνομα, αυτός ο πόρος προορίζεται για να βοηθήσει τους ανθρώπους των χρωμάτων που είναι queer και trans να βρουν θεραπευτές με παρόμοιες ταυτότητες.
- Συλλογική Ψυχοθεραπείας Open Path . Πρόκειται για μια εθνική ομάδα θεραπευτών που χρεώνουν κυλιόμενες τιμές από 30 $ έως 80 $ ανά συνεδρία.
2. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή συνδρομή
Οι εφαρμογές δεν είναι μόνο για να μας διασκεδάσουν - μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να ζήσουμε τις καλύτερες ζωές μας! Εφαρμογές όπως Καλύτερη βοήθεια και Συνομιλία χρεώστε ένα βασικό μηνιαίο τέλος για να ταιριάζει και να σας συνδέσει με έναν επαγγελματία μέσω συνομιλίας ή βίντεο (ή ακόμη και αυτοπροσώπως, όταν αυτό είναι κάτι ξανά).
3. Ρωτήστε τους φίλους ή την οικογένειά σας για συστάσεις
Ακόμη και με όλα τα εργαλεία που μας έχει δώσει η τεχνολογία, τίποτα δεν ξεπερνάει μια προσωπική υπόθεση. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους φίλους ή την οικογένειά σας πώς βρήκαν τους θεραπευτές τους ή εάν ο θεραπευτής τους γνωρίζει οποιονδήποτε έχει ανοίγματα.
4. Ζητήστε παραπομπή από τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης
Λόγω του τρόπου λειτουργίας της υγειονομικής περίθαλψης στις Η.Π.Α., είναι πολύ πιο εύκολο να προγραμματίσετε ραντεβού με έναν γιατρό, παρά με έναν θεραπευτή. Επομένως, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν το συντομότερο δυνατόν, η συζήτηση με έναν γιατρό μπορεί να είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να λάβετε βοήθεια.
Τι να τους ρωτήσετε κατά την αρχική διαβούλευση
Μόλις αρχίσετε να καλείτε, θα θέλετε να είστε έτοιμοι να κάνετε μια μίνι συνέντευξη με κάθε θεραπευτή μέσω τηλεφώνου. Μπορεί να είναι λίγο νευρικό, οπότε εδώ είναι μια λίστα ελέγχου για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο:
- Να είστε έτοιμοι να ανοίξετε τα ζητήματα που σας απασχολούν, γιατί ο θεραπευτής θα σας ρωτήσει σχεδόν σίγουρα.
- Φροντίστε να τους ρωτήσετε σχετικά με τη διαθεσιμότητα. Εάν έχετε μια συγκεκριμένη ημέρα ή ώρα στο μυαλό σας, ρωτήστε τους εάν έχουν συγκεκριμένες χρονοθυρίδες που λειτουργούν και για τους δυο σας.
- Ρωτήστε τους για τις τιμές και την ασφάλιση. Μην εγγραφείτε για τίποτα έως ότου ξέρετε ότι μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
- Ρωτήστε τι στυλ θεραπείας χρησιμοποιούν. Κρατήστε μια λίστα με αυτά, ώστε να μπορείτε να τα ερευνήσετε μετά την κλήση για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πλήρως τι να περιμένετε.
- Ζητήστε μια δωρεάν διαβούλευση. Ορισμένοι θεραπευτές δεν θα το προσφέρουν αυτό, αλλά δεν υπάρχει βλάβη να ζητήσετε ή να βρείτε κάποιον που το κάνει.
Συμβουλές για την εύρεση του σωστού θεραπευτή για εσάς
1. Σκεφτείτε τι θέλετε να βγείτε από τη θεραπεία
Πριν ξεκινήσετε την αναζήτησή σας, είναι σημαντικό να έχετε τουλάχιστον μια γενική ιδέα για τους θεραπευτικούς σας στόχους. Το να γίνετε αληθινοί για το τι σας κάνει να αναζητήσετε θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την αναζήτησή σας, καθώς οι περισσότεροι θεραπευτές ειδικεύονται σε ορισμένες περιοχές.
Μπορεί να θέλετε υποστήριξη για τη διάγνωση που έχετε ήδη ή μπορεί να αντιμετωπίζετε όλα τα είδη #feels και να μην ξέρετε τι να κάνετε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορείτε να κάνετε κάποια προκαταρκτική έρευνα για να πάρετε μια ιδέα για το τρόποι θεραπείας που μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα.
Αλλά δεν το κάνειςχρειάζομαιένας συγκεκριμένος λόγος για την αναζήτηση θεραπείας. Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τη συνομιλία με έναν επαγγελματία.
2. Εξετάστε τα διαπιστευτήριά τους
Όταν ψάχνετε για έναν θεραπευτή, θα συναντήσετε έναν TON διαφορετικών διαπιστευτηρίων. Αυτά τα αρχικά μετά τα ονόματα των θεραπευτών αναφέρονται στους βαθμούς που κατέχουν και στις άδειες που τους έχουν δοθεί. Ανάλογα με τον τύπο φροντίδας που ψάχνετε, μπορεί ή όχι να έχει σημασία τι είδους διαπιστευτήρια κατέχει ένας θεραπευτής.
Αλλά διαπιστευτήριακάνωέχει σημασία όταν πρόκειται για φάρμακα - μόνο ένας ψυχίατρος μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα.
Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια , αυτοί είναι οι τεχνικοί ορισμοί για κάθε τύπο επαγγελματία ψυχικής υγείας:
Σύμβουλοι, κλινικοί, θεραπευτές
Οι περισσότεροι άνθρωποι που αναζητούν έναν θεραπευτή συνομιλίας αναζητούν κάποιον σε αυτήν την κατηγορία.
Αυτοί οι όροι αναφέρονται σε ασκούμενους σε επίπεδο πλοιάρχου που έχουν άδεια από την πολιτεία να αξιολογούν την ψυχική υγεία ενός ατόμου και να διδάσκουν θεραπευτικές τεχνικές. Μπορεί να είναι ή να μην μπορούν να διαγνώσουν, βάσει των νόμων περί αδειών των πολιτειών τους.
Μερικά παραδείγματα διαπιστευτηρίων που θα δείτε δίπλα στα ονόματά τους είναι:
- LPC (αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος)
- LMFT (άδεια γάμου και οικογενειακός θεραπευτής)
- LCADAC (Σύμβουλος με άδεια χρήσης κλινικής αλκοόλης και κατάχρησης ναρκωτικών) (Συνήθως, αυτοί οι άνθρωποι λειτουργούν μόνο με άτομα που έχουν λάβει διάγνωση διαταραχής χρήσης ουσιών.)
Ψυχίατροι
Αυτοί είναι ιατροί με άδεια, κάτοχοι πτυχίου MD ή DO, που έχουν ολοκληρώσει ψυχιατρική εκπαίδευση. Είναι οι μόνοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Μπορούν επίσης να διαγνώσουν καταστάσεις και να παρέχουν θεραπεία.
Ψυχολόγων
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν διδακτορικό πτυχίο στην ψυχολογία - είτε διδακτορικό είτε ψυχικό. Μπορούν να κάνουν διαγνώσεις και να παρέχουν ατομική και ομαδική θεραπεία. Έχουν άδεια από τις πολιτείες στις οποίες ασκούν.
3. Σκεφτείτε τι είδους άτομο θα νιώσετε πιο άνετα
Δεν είναι μόνο εντάξει να είστε επιλεκτικοί όταν πρόκειται να βρείτε θεραπευτή - ενθαρρύνεται ιδιαίτερα! Η λήψη βοήθειας με την ψυχική σας υγεία δεν είναι σαν να θεραπεύετε ένα σπασμένο πόδι. Πρέπει να υπάρχει ένα επιπλέον επίπεδο εμπιστοσύνης και αμοιβαίας κατανόησης για να λειτουργήσει.
Σκεφτείτε χαρακτηριστικά όπως φύλο, ηλικία, σεξουαλικό προσανατολισμό, φυλή και εθνικότητα. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να μιλήσετε με κάποιον κοντά στην ηλικία σας ή έχετε την τάση να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην εμπειρία των ηλικιωμένων;
Εάν είστε BIPOC , αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Έχοντας έναν θεραπευτή με ταυτότητα παρόμοια με τη δική σας σημαίνει ότι μπορείτε να παραλείψετε να εξηγήσετε πολλά πράγματα. Θα το πάρουν με βάση την προσωπική εμπειρία και αυτό από μόνο του μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι ένα βάρος έχει αφαιρεθεί από τους ώμους σας.
Δημιουργήσαμε επίσης αυτός ο οδηγός ειδικά για βοήθεια στην εξεύρεση αντιρατσιστικού θεραπευτή.
4. Μάθετε ποια ώρα της ημέρας θα είστε ελεύθεροι
Οι χρονικοί χρόνοι είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αναζήτηση. Πότε θα μπορέσετε να συναντηθείτε με αυτό το άτομο; Δεν θα είναι καλό να βρεις έναν θεραπευτή με τον οποίο θα δεις αν δεν είναι διαθέσιμος όταν είσαι, γι 'αυτό είναι καλύτερο να είσαι ξεκάθαρος για αυτό από το ξεκίνημα.
5. Ποιο στυλ θεραπείας σας ενδιαφέρει;
Μπορεί να μην γνωρίζετε την απάντηση σε αυτό από το πάνω μέρος του μυαλού σας - και αυτό είναι εντάξει! Σε γενικές γραμμές, τα στυλ θεραπείας χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: βάσει αποδεικτικών στοιχείων προσεγγίσεις και ολοκληρωμένη και εναλλακτική ιατρική . Ίσως αξίζει να διαβάσετε τα διάφορα στυλ προτού επιλέξετε έναν θεραπευτή.
6. Προτιμάτε εικονική ή προσωπική;
Ένα τεράστιο όφελος της τεχνολογίας είναι ότι έχει κάνει πολλές υπηρεσίες πιο προσβάσιμες, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας. Ακόμη και πριν από την πανδημία τηλεθεραπεία και τηλεψυχιατρική ο κανόνας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επέλεξαν να δουν τους θεραπευτές τους μέσω βίντεο.
Σύμφωνα με ένα Αναθεώρηση του 2015 , η φροντίδα ουσιαστικά είναι εξίσου αποτελεσματική με το να το κάνετε αυτοπροσώπως. Επιπλέον, α Αναθεώρηση του 2017 διαπίστωσε ότι η εικονική θεραπεία ήταν σημαντικά πιο προσιτή από την παραδοσιακή προσωπική ρύθμιση.
Αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη ενέργεια στις προσωπικές αλληλεπιδράσεις που προτιμούν ορισμένοι. Εάν θέλετε την ευκαιρία να δείτε το θεραπευτή σας IRL μόλις τελειώσει η πανδημία, φροντίστε να αναζητήσετε άτομα που θα ήταν εύκολο να φτάσετε.
Σκεφτείτε πώς η τοποθεσία του γραφείου τους ευθυγραμμίζεται με το πρόγραμμά σας. Θα πηγαίνετε απευθείας από τη δουλειά στο γραφείο τους; Εάν ναι, μπορεί να είναι πιο λογικό να βρείτε κάποιον που είναι κλειστός στο γραφείο σας.
7. Ξεκαθαρίστε τον προϋπολογισμό σας
Αυτό δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά δεν υπάρχει τρόπος γύρω του.
Οι περισσότερες συνεδρίες θεραπείας στις Ηνωμένες Πολιτείες κοστίζουν μεταξύ 100 $ και 200 $ . Και σύμφωνα με το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας , πολλοί άνθρωποι έχουν 15 έως 20 συνεδρίες πριν δουν βελτίωση στα συμπτώματα. Να είστε προετοιμασμένοι για να γίνει επένδυση.
Εάν το κόστος είναι ένα μεγάλο εμπόδιο στην πρόσβαση για εσάς, δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τον τρόπο εύρεσης προσιτής θεραπείας.
8. Ελέγξτε με την ασφάλειά σας
Εάν η ασφάλιση είναι απαραίτητη για εσάς, θα πρέπει να είστε ακόμη πιο επιμελής και αυστηρή στην αναζήτησή σας, επειδή πολλοί θεραπευτές δεν δέχονται ασφάλιση.
Αλλά μην ανησυχείτε - είναι απολύτως δυνατό να βρείτε κάποιον πουκάνειπάρτε την ασφάλειά σας. Οι διαδικτυακοί κατάλογοι που αναφέραμε παραπάνω έχουν επιλογές φίλτρου που διευκολύνουν την αναζήτηση ανά ασφαλιστικό πάροχο.
Επίσης, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον ασφαλιστικό σας πάροχο για να δείτε εάν υπάρχει όριο στον αριθμό των επισκέψεων θεραπείας που θα καλύψουν ανά μήνα.
