Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είτε είστε χωρίς γλουτένη , vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα ή Παλαιό , ο προγραμματισμός των καθημερινών μενού σας φαίνεται να κυμαίνεται σε μια απλή ερώτηση: Τι πρέπει να φάω σήμερα; Πιστοποιημένος προπονητής υγείας διασημοτήτων και ολιστική διατροφολόγος Kelly LeVeque of Να είστε καλά από την Kelly και συγγραφέας του Αγάπη σώματος έχει την απάντηση. Χρησιμοποιεί ένα Τύπος Fab 4 σχεδιασμένο για να σταθεροποιεί τα σάκχαρα στο αίμα και να σας κρατά ικανοποιημένους Αναρωτιέστε τι περιλαμβάνεται στο Fab 4; Ίνες, χόρτα, πρωτεΐνες και λίπος (όλα τα καλούδια). Φτιάξτε μία από αυτές τις οκτώ συνταγές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με το Fab 4 σε κάθε μπουκιά, ώστε να μπορείτε να ξεκινάτε αυτό το συντριβή στο καλό.
1. Lemon Cookie Να είστε καλά Smoothie
Ενώ τα πράσινα smoothies superfood μπορεί να είναι υπέροχα, μερικές φορές δεν θέλουμε να νιώθουμε σαν να πίνουμε σαλάτα. Αυτός ο συνδυασμός γλυκών εσπεριδοειδών, φτιαγμένος με χυμό λεμονιού, σπόρους chia και καρύδι, είναι η τέλεια λύση. Η σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και το λάδι καρύδας σας δίνουν αυτό το γλυκό λάκτισμα χωρίς να κόβετε τις γωνίες για την υγεία. Την επόμενη φορά που η ζωή θα σας δώσει λεμόνια, θα ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε.
2. Πικάντικος σολομός Nori Burrito
Μπορείτε επίσης να βάλετε τα ξυλάκια γιατί τα σκεύη δεν ταιριάζουν με αυτό το σολομό και το χορτοφάγο sushirrito. Το σπιτικό σούσι μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά αξίζει σίγουρα την πρακτική προετοιμασία. Στρώστε quinoa, σαλάτα σολομού και χόρτα στο περιτύλιγμα nori. τύλιξέ το; και γεια σε έναν νικητή που αξίζει την Insta.
3. Τοσκάνη Kale και White Bean Soup
Όταν σκεφτόμαστε την υγιεινή διατροφή, μια λέξη έρχεται στο μυαλό: καλέ. Εάν δεν πίνετε ακόμα το καλέ, τότε σίγουρα θα δοκιμάσετε αυτήν τη σούπα με λευκά φασόλια. Με καρότα, ντομάτες, σέλινο, λευκά φασόλια και (φυσικά) λάχανο, είναι τόσο εύκολο όσο ψιλοκόβετε, σιγοβράζετε και σερβίρετε.
4. Smoothie φυστικοβούτυρου κακάο Nib
Σοκολάτα και φυστικοβούτυρο, χρειάζεται να πούμε περισσότερα; Εάν είστε ένα από αυτά τα άτομα που λαχταρούν το Reese κάθε λεπτό της ημέρας, αυτή η συνταγή φυστικοβούτυρου, γάλακτος με καρύδια και κακάο θα γίνει γρήγορα το σνακ σας. Μη διστάσετε να & ldquo; κατά λάθος & rdquo; ρίξτε επιπλέον κακάο στην κορυφή — δεν θα το πούμε.
5. Ρύζι, κοτόπουλο και μπολ με κουνουπίδι καρύδας
Επιστρέφει στα βασικά με αυτό το κλασικό μπολ κοτόπουλου, ρυζιού και μπρόκολου. Εάν δεν έχετε πηδήξει ακόμα στο βαγόνι, εγγυόμαστε ότι αυτό το εύκολο θα σας πείσει να το κάνετε. Αυξήστε το χορτοφάγο σας χρησιμοποιώντας ρύζι κουνουπιδιού και αφήστε το ψιλοκομμένο σουσάμι καρύδας για ένα άρωμα γλυκύτητας.
6. Tacos γαρίδας τυλιγμένο σε μαρούλι
Περιμένετε, μια πράσινη φυλλώδη σαλάτα που μπορείτε να φάτε με τα χέρια σας; ΝΑΙ. Τυλίγοντας το αγαπημένο σας taco συμπληρώνοντας ένα φλιτζάνι μαρούλι βουτύρου είναι μια υγιής εναλλακτική λύση όταν το Taco Tuesday κυλάει. Με ψητές γαρίδες, σπιτικό λαχανοσαλάτα και αβοκάντο, θα μετράτε τις μέρες μέχρι την επόμενη Τρίτη αφού τελειώσετε το τελευταίο σας μπουκ.
πώς να καταλάβετε πότε ένας άνδρας Υδροχόος σας αγαπά
7. Σπα Smoothie
Κάθε μέρα είναι μια ημέρα σπα με αυτό το εξαιρετικά χαλαρωτικό smoothie που συνδυάζει τα αγαπημένα μας καταπραϋντικά είδη: μέντα, αγγούρι, σπανάκι και αβοκάντο. Προσθέστε μια κουταλιά σπόρων chia για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, να πάρετε τα αντιοξειδωτικά σας και να αυξήσετε τις ίνες σας. Πιείτε, χαλαρώστε, επαναλάβετε.
8. Γαλλική σαλάτα σολομού
Μια σαλάτα σολομού που διπλασιάζεται ως μια βουτιά; Δεν υπάρχει τίποτα το ψάρι που συμβαίνει; αυτή η συνταγή είναι πραγματική. Συνδυάστε τα συστατικά σε ένα μπολ, ντύστε με λάδι και ξύδι και έχετε μια φρέσκια σαλάτα που μπορείτε να ρίξετε χόρτα, να τσακίσετε με ένα κράκερ ή να αποθηκεύσετε στο ψυγείο για ένα σνακ πάρτι την επόμενη φορά που θα έρθουν φίλοι.
