Γιατί το στομάχι σας γίνεται τρελό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Ωχ. Σαν εάν οι κράμπες και οι απρόβλεπτες αλλαγές στη διάθεση δεν ήταν αρκετά κακές, οι περίοδοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα καιπροβλήματα στο έντερο, που κυμαίνονται από δυσκοιλιότητα στη διάρροια (ναι, αυτό είναι σέξι AF, το ξέρουμε).

Όταν ξεκινούν, οι περίοδοι είναι φυσικές, υγιείς και συχνά εξαιρετικά ερεθιστικές.

Σε αυτό το άρθρο, ασχολούμαστε με μία από τις παρενέργειες της εμμηνόρροιας: τις στομαχικές κοιλάδες. Όταν τα πετάλια του κύκλου σας στρογγυλοποιούνται για άλλη μια φορά, μπορεί να δυσκολευτείτε να σβήσετε λόγω κράμπες.

Ωστόσο, μόλις αρχίσετε να πονάρετε, μπορεί να νιώθετε ότι δεν πρόκειται ποτέ να σταματήσετε. Είστε σαν Pringles, αλλά σε λάθος κατεύθυνση. Αυτός ο όχι τόσο χαρούμενος χορός της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας μπορεί να κάνει τις περιόδους ακόμη πιο άβολες και επώδυνες.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί συμβαίνει αυτό και τι να κάνουμε - έτσι μπορείτε να επιστρέψετε στο να ανησυχείτε για το αν ο μισθός σας θα επεκταθεί για να καλύψει την ποσότητα της πίτσας που έχετε στο μυαλό σας αντί για το αν μπορείτε να το χωνέψετε.

Ίσως σας αρέσει

Τι πρέπει να ξέρετε για το πάγωμα των αυγών σας

Το ίσιο επίστεγο σε περιόδους: Ο πόνος του εντέρου έχει φύγει

Γιατί λοιπόν το πεπτικό σας σύστημα τρελαίνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα; Πατήσαμε Ρέιτσελ Ντάρντ , MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής γυναικολογίας στο NYU Langone Medical Center, για να λάβετε μερικές απαντήσεις.

Μπεν ακίνητες εικόνες

Δεν φαντάζεστε πράγματα αν έχετε την τάση να αισθάνεστε φούσκωμα και δυσκοιλιότητα πριν πάρετε την περίοδό σας. «Κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού του εμμηνορροϊκού κύκλου, το σώμα σας παράγει περισσότερη προγεστερόνη, η οποία συμβαίνει μετά την απελευθέρωση ενός αυγού», λέει ο Dardik.

Αυτό είναι καλό, αλλά έρχεται με μια απογοητευτική παρενέργεια: «Η προγεστερόνη επιβραδύνει τις συστολές του εντέρου, οπότε επιβραδύνει πόσο γρήγορα περνούν τα τρόφιμα και το αέριο. Όλα επιβραδύνουν και δημιουργούν αντίγραφα ασφαλείας, ώστε να αισθάνεστε φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. '

Για να προσθέσετε προσβολή στον τραυματισμό, μόλις ξεκινήσει η περίοδος σας, μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν το αντίθετο πρόβλημα για την πρώτη ημέρα ή 2: διάρροια. «Η διάρροια και οι κράμπες είναι διπλό whammy», λέει ο Dardik.

Δύο πράγματα είναι πιθανό στο παιχνίδι:

• Τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται, γεγονός που επαναφέρει τις συσπάσεις του εντέρου και πάλι, έτσι ώστε το φαγητό να μπορεί να περάσει πιο γρήγορα από ό, τι πριν.
• Προσταγλανδίνες , ορμονικές ουσίες που απελευθερώνονται από τη μήτρα, προκαλούν δυσάρεστες κράμπες.

Μερικές κράμπες προκαλούν πόνο και μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάρροια στους ανθρώπους. Επειδή το μόνο πράγμα που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της κράμπας περιόδου είναιότιγια να φωτίσετε τη μέρα σας.

Η εμμηνόρροια είναι ένα σημάδι ότι τα σεξουαλικά σας όργανα συμπεριφέρονται και οι ορμόνες σας είναι υπό έλεγχο.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε στο έλεος αυτού του μηνιαίου ορμονικού ρόλερ. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για την καταπολέμηση φούσκωμα , διάρροια και δυσκοιλιότητα .

Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) είναι μια επιλογή για τη διαχείριση πεπτικών προβλημάτων. Μερικά φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν απαλά να σπρώξουν τα κόπρανα στο παχύ έντερο.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• ψύλλιο (Metamucil)
• μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel)
• ωσμωτικά όπως υδροξείδιο του μαγνησίου (Phillips ’Milk of Magnesia) και πολυαιθυλενογλυκόλη (Miralax)

Ή, μπορείτε να ακολουθήσετε τη φυσική διαδρομή. Φάε περισσότερο τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες , πιείτε περισσότερο υγρά και άσκηση.

Αυτές οι ενέργειες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο των poops σας μειώνοντας το όγκο τους και μαλακώνοντάς τους, ώστε να είναι πιο εύκολο να περάσουν, σημειώνει ο Dardik. «Δεν εξουδετερώνει την προγεστερόνη, αλλά μειώνει τα συμπτώματα», λέει.

Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά θα καθησυχάσουν το στομάχι σας, αλλά τα μάνγκο, τα δαμάσκηνα και τα ακτινίδια είναι ιδιαίτερα καλά για να διατηρήσετε την ποτηρία σας ειρηνική. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μάνγκο για 4 εβδομάδες βελτίωσε τη δυσκοιλιότητα καλύτερα από μια αντίστοιχη ποσότητα ινών. Venancio VP, et al. (2018.) Το πλούσιο σε πολυφαινόλη μάνγκο (Mangifera indica L.) βελτιώνει τα λειτουργικά συμπτώματα δυσκοιλιότητας στον άνθρωπο πέραν της αντίστοιχης ποσότητας ινών. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Προβιοτικά: Μικροί μαχητές στο πλευρό σας

Αντί να πάρετε ένα σκληρό καθαρτικό που θα σας αφήσει τραχύ και τρέξιμο για την τουαλέτα, δοκιμάστε τα προβιοτικά για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αυτά τα χρήσιμα βακτήρια δεν προκαλούν ασθένειες όπως τα επιβλαβή ξαδέλφια τους. Αντ 'αυτού, συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας στο γαστρεντερικό σας σωλήνα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά αρέσουνBifidobacterium lactisκρατήστε τα κόπρανα να κινούνται ομαλά στο πεπτικό σας σύστημα. Και ενώ το ομαλό κινούμενο σκαμνί μπορεί να ακούγεται ακαθάριστο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε τα αντίγραφα ασφαλείας και τα μπλοκαρίσματα. Dimidi E, et al. (2014.) Η επίδραση των προβιοτικών στη λειτουργική δυσκοιλιότητα σε ενήλικες: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Καλύτερα από ό, τι στο.

Lactobacillus GG,acidophilus, καιbifidobacteriaείναι άλλα στελέχη βακτηρίων που μπορούν να δώσουν ένα λάκτισμα στην υγεία του εντέρου. Τα προβιοτικά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για την επιβράδυνση της διάρροιας μαζί με τη δυσκοιλιότητα.

Μπορείτε να αγοράσετε προβιοτικά σε ένα μπουκάλι συμπληρώματος ή να τα βρείτε σε ζυμωμένα τρόφιμα όπως αυτά:

• ξυνολάχανο
• κεφίρ
• Κομποτσά
• Κιμκί
• τουρσί τζίντζερ

Το γιαούρτι με πρόσθετες ζωντανές καλλιέργειες θα βοηθήσει επίσης στην αποκατάσταση της ισορροπίας των καλών βακτηρίων στο έντερο.

όταν τον αγαπάς τόσο πολύ

Το παγωμένο γιαούρτι, ωστόσο, δεν θα είναι ποτέ παγωτό, ανεξάρτητα από το πόσα καλά προθέματα βακτήρια περιέχει. Ναι, ακόμα κι αν πιστεύει στον εαυτό του.

Φύγε, Μητέρα Γη! Φυσικές θεραπείες

Υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του φουσκώματος, της διάρροιας και άλλων γαστρεντερικών ενοχλήσεων. Το ένα είναι η μέντα, η οποία αποτελεί βασική αγωγή για γαστρεντερική θεραπεία εδώ και αιώνες.

Το λάδι μέντας βοηθά στη διατήρηση των αποβλήτων από τα έντερα και καταπολεμά τη φλεγμονή. (Μην καταναλώνετε καθαρό αιθέριο έλαιο μέντας! Πάρτε το ως τσάι ή κάψουλα και συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πρώτα).

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016,Η μέντα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι, στη μείωση του φουσκώματος και να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται λιγότερο τακτικά σαν να χρειάζεται να χτυπήσει παντού. Cash BD, et al. (2016.) Ένα νέο σύστημα παροχής πετρελαίου μέντας είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου .

Τα πεπτικά ζητήματα δεν περιμένουν πάντα την περίοδο σας για να γυρίσουν το άσχημο κεφάλι τους. Για τερατώδη προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ θα μπορούσε να είναι ακριβώς το εισιτήριο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία, να ανακουφίσει τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών και να βελτιώσει τη διάθεση κατά τη διάρκεια αυτής της δυσάρεστης περιόδου πριν από την περίοδο. Khayat S, et αϊ. (2014.) Επίδραση της θεραπείας με τζίντζερ στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Μικρό χάπι: Φταίνεται ο έλεγχος των γεννήσεων;

Εάν τα συμπτώματά σας είναι πραγματικά αφόρητα και διαρκούν πέρα ​​από την περίοδο σας, ίσως θελήσετε να διερευνήσετε εάν φταίει το χάπι ελέγχου των γεννήσεων σας.

Οι ορμόνες στο χάπι θα μπορούσαν να κάνουν το ανοσοποιητικό σύστημα βροχερό, να αυξήσει τη φλεγμονή και να αλλάξει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο με τρόπο που απλά δεν είναι δροσερός, θέτοντας το στάδιο για τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD), σύμφωνα με έρευνα του 2016. Η. (2016.). Κίνδυνος φλεγμονώδους νόσου του εντέρου με από του στόματος αντισυλληπτικά και θεραπεία με εμμηνοπαυσιακές ορμόνες: Τρέχουσες ενδείξεις και μελλοντικές κατευθύνσεις. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-ε

Η σχέση μεταξύ του χαπιού και των συμπτωμάτων IBD είναι ιδιαίτερα έντονη σε γυναίκες που καπνίζουν. Έτσι, η Google μερικούς τρόπους για να σταματήσετε και να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν μπορείτε να μεταβείτε σε έναν μη ορμονικό τρόπο προστασίας, όπως προφυλακτικά, IUD χαλκού (IUD) ή να ακούσετε Χρόνος ζελέ φυστικοβουτύρου σε ένταση ήχου σε δημόσιο χώρο. Kalili H, et al. (2013.) Από του στόματος αντισυλληπτικά, αναπαραγωγικοί παράγοντες και κίνδυνος φλεγμονώδους νόσου του εντέρου. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Μπορεί να λαχταράτε ένα τσιγάρο, αλλά αν επιθυμείτε επίσης μια περίοδο που δεν μετατρέπει το backend σας σε μια βρύση υγρής καφετιάς δυστυχίας, ίσως θελήσετε να βάλετε τον αναπτήρα πίσω στην τσέπη σας.

tl; δρ

Οι ορμόνες που προκαλούν καταστροφή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι επίσης υπεύθυνες για το ότι δεν είναι σε θέση να μολύνουν ή να μην μπορούν να σταματήσουν. Και οι κράμπες μπορούν να κάνουν το όλο πράγμα να αισθάνεται σάπιο πάνω από οποιαδήποτε ευερέθιστη δυσφορία του εντέρου.

Εάν τα προβλήματα ΓΕ σας έχουν οδηγήσει στο μυαλό σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να βρείτε ανακούφιση, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων ινών και των προβιοτικών. Οι γυναίκες που παίρνουν ένα αντισυλληπτικό χάπι μπορεί να διαπιστώσουν ότι αυτό συνδέεται με το χάος που βασίζεται στο στομάχι που εκτυλίσσεται κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο τους.

Παρουσιαστής ειδήσεων της Ολίβια στο Ώστιν ΤΧ εργένης

Πάρτε καρδιά: Μέσα σε λίγες μέρες, τα συμπτώματά σας θα πρέπει να υποχωρήσουν. Και στη συνέχεια θα έχετε τη συνεδρία του επόμενου μήνα. Αλλά αυτή τη φορά… θα είσαι έτοιμος.