Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Την πρώτη φορά που το άκουσα ashwagandha ήταν όταν ο Gwyneth Paltrow καθημερινό smoothie έσπασε το Διαδίκτυο. Δαπάνες κοντά σε 200 $ για συστατικά με έκανε να νιώθω μελαγχολία, αλλά η σκέψη να πάρει τη λάμψη του Gwyneth έπνευσε το ενδιαφέρον μου, όπως και η ιδέα ότι αυτό το μαγικό smoothie θα μπορούσε να με βοηθήσει να τονίσω και την τονισμένη του σωματική διάπλαση. (Δεν έγινε.)
Έβγαλα τον κατάλογο των συστατικών και σχεδόν πέρασα από τα μάτια. Λάδι καρύδας και Βουτυρο Αμυγδαλου Το ήξερα, αλλά οι σκόνες και τα εξωτικά βάμματα δεν το έκανα - και δεν ήμουν σίγουρος ότι ήθελα. Ως κάποιος που λατρεύει να πίνει την ευεξία Kool-Aid—χρυσά γάλατα, προβιοτικά τονωτικά, ενισχυτικά κολλαγόνου, καφέδες βουτύρου, το ονομάζετε - Με εκπλήσσει που βρήκα τον εαυτό μου δύσπιστο και χωρίς χρήση. Ίσως ήταν η αντίδραση των μέσων ενημέρωσης από την κυκλοφορία συνταγών (οι μισοί θα μισούν) ή ίσως ήμουν άρρωστος να επενδύσω σε θεραπεία - όλα τα συστατικά που φαινομενικά δεν έκαναν τίποτα εκτός από το να τρώνε τον λογαριασμό ταμιευτηρίου μου και να ενισχύσω στιγμιαία την αίσθηση της αυτοεκτίμησής μου .
Μέσα σε λίγα λεπτά, παραιτήθηκα από τη ζωή του Goop και ξέχασα τα πάντα για το ashwagandha. Αλλά τότε άρχισε να με στοιχειώνει.
Πρώτα, ήρθε σε ένα δείπνο με φίλους με υγεία, μετά σε εργαστήριο γιόγκα, μετά στη ροή μου στο Instagram και μετά έλαβα αυτό το κείμενο: & ldquo; Σας αρέσει το ashwagandha; Είναι τόσο αηδιαστικό, αλλά είμαι εμμονή με αυτό. & Rdquo; Αφού το διάβασα, το πρόσωπό μου ζάρωσε σε ίσα μέρη ανησυχίας και συναγερμού - και, για να είμαι ειλικρινής, λίγο αηδία επίσης. Τι στο καλό ήταν αυτό το ashwa-τι;
WTH Είναι η Ashwagandha;
Κάποιος σοφός είπε κάποτε, «Μην το χτυπάς μέχρι να το δοκιμάσεις. & Rdquo; Έτσι αποφάσισα να δώσω ashwagandha μια ευκαιρία και κάντε κάποια σκάψιμο (εφεξής έρευνα). Εδώ είναι η ανάγκη που πρέπει να γνωρίζετε:
- Το Ashwaghanda είναι ένα βότανο που πιστεύεται ότι προσφέρει αναζωογονητικές ιδιότητες που προωθούν τη σωματική και συναισθηματική ευεξία και τη μακροζωία (ίσως γιατί συνήθως αναφέρεται ως & ldquo; Indian ginseng & rdquo;).
- Σημαίνει & ldquo; μυρωδιά αλόγου & rdquo; —γραμμικά. Είναι ένας συνδυασμός των σανσκριτικών λέξεωνάσβα(που σημαίνει & ldquo; άλογο & rdquo;) καιΓκάντα(που σημαίνει & ldquo; μυρωδιά & rdquo;). Ναι, είναι το όνομά του για τη μυρωδιά που μοιάζει με άλογο (νόστιμο) αλλά και για τη δύναμη του βοτάνου, που μοιάζει με επιβήτορα.
- Μην ανησυχείτε: Παρά το όνομα, δεν χρειάζεται να καταπιείτε χάπια μεγέθους αλόγου. Αντ 'αυτού, συχνά λαμβάνεται σε μορφή σκόνης, που μοιάζει με κανέλα. Εάν μόνοδοκιμάστηκεόπως η κανέλα & hellip;
- Είναι προσαρμογόνο. Ενα τι? Εάν έπρεπε να μαντέψετε, πιθανότατα υποθέτετε ότι η λέξη σχετίζεται μεπροσαρμόζω. Λοταρία. Ένα προσαρμογόνο πιστεύεται ότι βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες και να ασκήσει μια ομαλοποιητική επίδραση στις σωματικές διαδικασίες. Με απλά λόγια: Εάν κάτι αισθάνεται εξαντλημένο, τα προσαρμογόνα μπορεί να βοηθήσουν. Αποδεικτικά στοιχεία αποτελεσματικότητας των προσαρμοζογόνων στην κόπωση και μοριακών μηχανισμών που σχετίζονται με την προστατευτική τους από το άγχος δραστηριότητα. Panossian A, Wikman G. Τρέχουσα κλινική φαρμακολογία, 2009, Σεπ. 4 (3): 2212-3938.
- Ενώ, ναι, είναι εξαιρετικά μοντέρνο, δεν είναι καινούργιο. Το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία του στρες, την αύξηση της ενέργειας και τη βελτίωση της εστίασης. Στεροειδείς λακτόνες από το Withania somnifera, ένα αρχαίο φυτό για νέα ιατρική. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Βασιλεία, Ελβετία), 2009, Ιουλ. 14 (7): 1420-3049.
Γιατί το παίρνουν οι άνθρωποι;
Όταν ρώτησα τον φίλο μου γιατί αγαπούσε το ashwagandha, δεν απάντησε. Λίγες ώρες αργότερα μου έστειλε έναν σύνδεσμο που ισχυρίζεται ότι είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό για την ανοσολογική υγεία, τη σεξουαλική ζωτικότητα και την εναρμονισμένη διάθεση. & Rdquo; Όταν ρώτησα αν λειτούργησε, είπε ναι. Όταν ρώτησα πόσο καιρό το πήρε, είπε ότι το δοκίμασε μόνο μία φορά. Ωρ.
Δυσαρεστημένοι, πήρα την αναζήτησή μου αλλού. Ρώτησα όλους όσους φαινόταν να ενδιαφέρονται εξ αποστάσεως για την υγεία και ακόμη και τους ξένους που γνώρισα σε καταστήματα smoothie. Η απάντηση από τους περισσότερους ήταν η ίδια: Δεν το ήξεραν πραγματικά! Αλλά άκουσαν ότι ήταν φοβερό.
Μακάρι να ήμουν έκπληκτος, αλλά συχνότερα, οι τάσεις της υγείας εκρήγνυνται με την πλειονότητα των καταναλωτών να γνωρίζουν ελάχιστα ή τίποτα για το τι απορροφούν - εκτός από το ότι είναι φοβερό. & Rdquo; Και δεν είμαι διαφορετικός. Το ντουλάπι μου περιέχει πολλά ανέγγιχτα superfoods και supertonics. Μπορώ να σου πω τι εγώνομίζωείναι καλό για, αλλά η ειλικρινής αλήθεια είναι ότι δεν ξέρω πραγματικά και δεν μπορώ να θυμηθώ γιατί τα αγόρασα αρχικά.
Ευτυχώς, έχω έναν αξιόπιστο σύμβουλο που είναι πάντα εκεί για να σας βοηθήσει όταν χρειάζομαι: το Διαδίκτυο. Μια γρήγορη αναζήτηση για & ldquo; τα οφέλη του ashwagandha & rdquo; θα σας οδηγήσει σε έναν θησαυρό υποτιθέμενων οφελών. Ενισχύει την ανοσία, βελτιώνει την αντοχή, προάγει την ψυχική σαφήνεια, αποτρέπει τη γήρανση, αντιμετωπίζει τη γονιμότητα, μειώνει τη χοληστερόλη & hellip; η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται και σε άλλα. Ειλικρινά εκπλήσσομαι που όταν το Google & ldquo; θαυμάσιο χάπι & rdquo; και & ldquo; μυστικό για την παγκόσμια ειρήνη, & rdquo; Το ashwagandha δεν είναι το πρώτο αποτέλεσμα. Επειδή σύμφωνα με το εν λόγω Διαδίκτυο, μπορεί ακόμη και να θεραπεύσει τον καρκίνο.
Αλλά περιμένετε ένα δευτερόλεπτο πριν ρίξετε σκόνη αλόγου στην καθημερινή σας ρουτίνα. Επειδή όσο μου αρέσει λίγο στο Διαδίκτυο, οι τρόποι υγείας συχνά είναι ακριβώς αυτό:μόδες. Ας μιλήσουμε για την επιστήμη.
Τα οφέλη, σύμφωνα με την επιστήμη
Σε αντίθεση με πολλά μοντέρνα βότανα και βάμματα, ashwagandha (γνωστό ωςWithania somniferaστον κόσμο της επιστήμης) φαίνεται να ανταποκρίνεται πραγματικά στη διαφημιστική εκστρατεία. Εδώ είναι μερικές από τις υποτιθέμενες δυνάμεις της:
- Αφήστε το, αφήστε το: Μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει στρες , ώθηση ασυλία, ανοσία, και να βελτιώσουμε την εστίαση και την ψυχική σαφήνεια.
- Αντίο αντίο: Σπουδές δείχνουν ashwaghanda μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σημείων γήρανσης.
- Πηγαίνει την απόσταση: Πότε επιστήμονες δοκίμασαν η κολυμβητική επίδοση των ενήλικων αρουραίων, οι αρουραίοι που έλαβαν ashwagandha κολύμπησαν δύο φορές περισσότερο από εκείνους που δεν ήταν, αποδεικνύοντας ότι το βότανο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής.
- Ooo μωρό μωρό: Το Ashwagandha είναι συνηθισμένο Αντιμετωπίστε προβλήματα γονιμότητας σε άνδρες και σε αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες - και μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία των ορμονών συνολικά.
- Beat it: Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κόπωσης των επινεφριδίων και καταπολέμηση ασθενειών όπως Parkinson & rsquo; s, Alzheimer & rsquo; s, Huntington & rsquo; s, αρθρίτιδα, διαβήτης και υπέρταση.
- Χτυπήστε με με το δικό σας καλύτερη βολή : Μερικοί το χρησιμοποιούν ακόμη και τοπικά για να θεραπεύσουν πληγές, πόνο στην πλάτη και παράλυση, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και τον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων, να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα, να μειώσει τη φλεγμονή, να μειώσει τη χοληστερόλη και να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου.
Το Takeaway
Δεν πρόκειται να σας πω πώς να ζήσετε τη ζωή σας. Και σίγουρα δεν θα σας πω να ξεκινήσετε τονωτικό τονωτικό και να εμπιστευτείτε ένα βότανο. Αλλά λέω ότι έκανα λάθος: Ashwagandha είναι πολύ καταπληκτικό - και μπορεί να ανταποκριθεί στη φήμη του. Από τότε που το πήρα, κοιμόμουν σαν πρωταθλητής (ακόμη και με ένα υπερκινητικό κουτάβι στο κρεβάτι), οι κράμπες της εμμήνου ρύσης μου έχουν υποχωρήσει (δόξα αλαλούγια) και εγώ επανασυνδέθηκα με την χαλαρή ατμόσφαιρα της Καλιφόρνια που ήρθα στη Νέα Υόρκη με (τόσο πολύ,περίπτωση στρες).
Τούτου λεχθέντος, ανταποκρίνεται επίσης στη φήμη της γεύσης - και μάλλον δυσάρεστη σε αυτό. Για να το κάνετε λίγο πιο νόστιμο, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωίαγώνες, καφέδες , ή smoothies ή νυχτερινά γάλατα και τσάι. Εάν αισθάνεστε πολύ τολμηροί και είστε ήδη στο μηλόξυδο τρένο, δοκιμάστε να αναμίξετε μερικά σταγονίδια υγρού ashwagandha με δύο κουταλιές της σούπας ACV και 8 ουγκιές νερό. Σύνοικος; Μην πιείτε. Ίσως να μην πέσει ομαλά στην αρχή, αλλά αν είναι πραγματικά ένα φαρμακευτικό θαύμα όπως ισχυρίζονται ορισμένες από αυτές τις μελέτες, τότε ίσως αξίζει να προσαρμοστεί στη γευστική του γεύση.
