6 πιάτα κετοπέρματος για εύκολο πρωινό, μεσημεριανά γεύματα και δείπνα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Γνωρίζουμε ότι η υιοθέτηση οποιουδήποτε νέου προγράμματος διατροφής μπορεί να έχει πολλές έγκυρες αμφιβολίες. Θα πρέπει να αγοράσω έναν τόνο συγκεκριμένων (ακριβών) συστατικών; Η μέτρηση υδατανθράκων, ζάχαρης, λίπους ή θερμίδων θα είναι τεράστιος πόνος; Ένα πράγμα για το οποίο είμαστε σίγουροι είναι ότι ο χρόνος καθαρισμού δεν θα είναι ένας από αυτούς τους προβληματισμούς. Είτε είστε νέοι σε μια δίαιτα κετο είτε είστε βετεράνος με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λιπαρά, η ζωή έγινε πολύ πιο εύκολη με τη βοήθεια αυτών των συνταγών κετο ενός ποτ.

Για Cast Iron Keto Alex Lester, το κετό ήταν το κλειδί για έναν ενεργό, ενεργοποιημένο τρόπο ζωής. Χρησιμοποιώντας ολόκληρα συστατικά, φυτά, φυσικές πρωτεΐνες και υγιή λίπη, δημιουργεί συνταγές κετο που είναι, ναι, πλούσιες σε λιπαρά, αλλά είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και (το πιο σημαντικό) άρωμα για μια ισορροπημένη ημέρα & hellip; κάθε μέρα.

Συνταγές πρωινού κετο

1. Πρωινό κετο & ldquo; Πατάτες & rdquo;

Εάν δεν είχατε ποτέ γογγύλια, ρίξτε ό, τι κάνετε και μαγειρέψτε. Αυτά τα λαχανικά ρίζας που μοιάζουν με καρότο, πατάτας, βάζουν τα καστανόχορτα. Τα κομμάτια μπέικον προσθέτουν καλό λίπος και πρωτεΐνες σε αυτό το πιάτο, ενώ τα γογγύλια διατηρούν τα πράγματα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

τα παιδιά του Ίντρις Έλμπα

2. Χαμηλή περιεκτικότητα σε καπνιστό καπνιστό χοιρινό πρωινό

Ακριβώς όταν πιστεύετε ότι το τραβηγμένο χοιρινό κρέας είναι μόνο για το βαρύ γεύμα στην αγαπημένη σας μπάρμπεκιου, σας φέρνουμε αυτό. Αυτή η συνταγή κετο μεταφέρει τα αυγά σας στο επόμενο επίπεδο με ένα πιο ξεκάθαρο ξεκίνημα για τη μέρα σας. Θα μας ευχαριστήσετε όταν ο καθαρισμός σας μετά το πρωινό κόβεται στα μισά, επειδή χρειάζεται μόνο ένα τηγάνι για να πάρετε αυτό το ζεστό πρωινό στο τραπέζι.

γλυκό wiki καρολάιν

Συνταγές μεσημεριανού κετο

3. Σαλάτα καβουρδισμένου λάχανου

Ποιος καλύτερος τρόπος για να εισαγάγετε το λάχανο στη διατροφή σας από το να το δοκιμάσετε σαν μπέικον; Αυτή η φρυγανιά χορτοφάγος σαλάτα περιλαμβάνει ένα λάκτισμα από jalapeños και μουστάρδα για μια γεύση που δεν θα θέλατε να χάσετε. Επιπλέον, μπορείτε να αποθηκεύσετε τα υπολείμματα για μια πλευρική σαλάτα που είναι εξίσου νόστιμη και κρύα.

4. Σούπα κοτόπουλου με κετάλο Buffalo

Μετατρέψτε την αγάπη σας για την πίτσα κοτόπουλου βουβάλου σε σούπα για εναλλαγή χαμηλών υδατανθράκων. Ποιο είναι το μυστικό; Κουνουπίδι. Με λίγη έως καθόλου γεύση, απολαμβάνετε όλα τα οφέλη του λαχανικού, απολαμβάνοντας την κλασική γεύση βουβάλου και το κοτόπουλο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Συνταγές δείπνου με κετό

5. Keto Taco Alfredo Chicken Pasta

Παραλείψτε τα καταστήματα που αγοράσατε και ετοιμαστείτε να σκάψετε σε αυτήν τη σπιτική σάλτσα Alfredo, φτιαγμένη με κρέμα, μπαχαρικά και το τυρί της επιλογής σας. Είναι τόσο εύκολο. Αυτή η συνταγή ανταλλάσσει τυπικά ζυμαρικά για ζυμαρικά shirataki, τα οποία έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ευεργετικά για την πέψη και φορτωμένα με πρεβιοτικά.

6. Ρολάκια δείπνου με κετό

Τι δείπνο χωρίς ρολό; Για λίγη επιείκεια, δοκιμάστε αυτά τα ρολά κετο φτιαγμένα με τυρί, αυγά, αλεύρι αμυγδάλου και βούτυρο. Με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυτοί οι κετο-φιλικοί & ldquo; carbs & rdquo; θα μετριάσει τις επιθυμίες σας με ένα δάγκωμα & hellip; και αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε.

Τζορτζια Μοφετ σέξι

Θέλουν περισσότερα?
Keto Snacks: 9 σνακ χαμηλών υδατανθράκων για αγορά από την Amazon
Συνταγές μεσημεριανού κετο που θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε τους στόχους σας
Κέτο σνακ που φροντίζουν την επιθυμία για άνετα τρόφιμα
Τι είναι το Keto Flu;
Συνταγές κέτο δείπνου που μπορείτε να φτιάξετε σε 30 λεπτά ή λιγότερο
Ιδέες για πρωινό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για πρωινά χωρίς δημητριακά