Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τα μαλλιά είναι μια υπερπροσωπική μέθοδος αυτοέκφρασης. Δεδομένου ότι είναι τόσο στενά συνδεδεμένο με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, είναι απολύτως λογικό ότι η απώλεια μαλλιών μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής σας.
πώς να σταματήσεις να είσαι εγωιστής σε μια σχέση
Για τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με γυροειδή αλωπεκία - μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί μερική ή πλήρη τριχόπτωση στο τριχωτό της κεφαλής ή σε άλλα μέρη του σώματος - είναι σημαντικό να σκεφτούμε την ψυχική ευεξία.
Η γυροειδής αλωπεκία και η ψυχική υγεία πάνε χέρι-χέρι. Το ένα μπορεί να πυροδοτήσει το άλλο ή να το χειροτερέψει, και το αντίστροφο.
Διαβάστε παρακάτω τη σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και γυροειδή αλωπεκία και μάθετε πού μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια εάν η πάθηση επηρεάζει εσάς ή κάποιον που αγαπάτε.
Η αλωπεκία επηρεάζει την ψυχική υγεία;
Ναι, η γυροειδής αλωπεκία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία. Αλλά αυτό εξαρτάται επίσης πολύ από το άτομο.
Τα μαλλιά είναι ένα οικείο μέρος του σώματός σας που παίζει τεράστιο ρόλο στη φυσική σας εμφάνιση. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα μαλλιά ως τρόπο για να επιδείξουν την προσωπική τους επωνυμία.
Ενώ η τριχόπτωση από την γυροειδή αλωπεκία δεν είναι επώδυνη, τα συμπτώματα μπορεί να ξεπεράσουν τα σωματικά. Η γυροειδής αλωπεκία μπορεί να οδηγήσει σε:
- συναισθήματα θλίψης ή απώλειας
- απομόνωση ή απόσυρση από τους άλλους
- αλλαγές στην απόδοση στο σχολείο και στην εργασία
- αμηχανία
- θυμός
- αυτοκατηγορία
- ενοχή για τις δευτερεύουσες επιπτώσεις που μπορεί να έχει στους φίλους και την οικογένεια
Το να ζείτε με μια χρόνια πάθηση όπως η γυροειδής αλωπεκία μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κατάθλιψης, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Περιοχών Αλωπεκίας (NAAF) .
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία είχαν στην πραγματικότητα περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με μια νέα πάθηση ψυχικής υγείας μετά τη διάγνωση αλωπεκίας.
Μπορεί η κατάθλιψη ή το άγχος να προκαλέσει γυροειδή αλωπεκία;
Η κατάθλιψη ή το άγχος δεν προκαλούν άμεσα γυροειδή αλωπεκία, αλλά μπορούν να την επιδεινώσουν.
Και οι δύο καταστάσεις μπορούν να βάλουν το σώμα σας σε τεράστιο στρες. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την γυροειδή αλωπεκία, συμβάλλοντας σε κύκλους τριχόπτωσης και αναγέννησης.
Αυτό συμβαίνει επειδή η γυροειδής αλωπεκία είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Το άγχος είναι γνωστός ένοχος όταν πρόκειται για ανάπτυξη και τη σοβαρότητα αυτών των τύπων καταστάσεων.
Τα πιο κοινά ερεθίσματα της γυροειδής αλωπεκίας είναι τα στρεσογόνα γεγονότα, το τραύμα και το οξύ άγχος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσέχετε την ψυχική σας υγεία - ειδικά το άγχος - είναι σημαντικό καθώς αντιμετωπίζετε την αλωπεκία μακροπρόθεσμα.
Πώς αντιμετωπίζετε συναισθηματικά την αλωπεκία;
Εάν διαπιστώσετε ότι η τριχόπτωση από τη γυροειδή αλωπεκία επηρεάζει τη συναισθηματική σας ευεξία, να ξέρετε ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας.
- Τεχνικές ενσυνείδητου τρόπου ζωής: Η ανάμειξη λίγων προσεχτικών στιγμών στις μέρες σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις επιπτώσεις της γυροειδής αλωπεκίας στην ψυχική υγεία. Οι τεχνικές χαλάρωσης, η γιόγκα και η επίγνωση μπορούν όλα να είναι χρήσιμα για τη διατήρηση των επιπέδων άγχους σε χαμηλά επίπεδα.
- Ασκηση: Σπουδές δείχνουν ότι η παραμονή σωματικά δραστήρια έχει θετικό αντίκτυπο στα άτομα που έχουν διαγνωστεί με γυροειδή αλωπεκία, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της κατάστασης της ψυχικής υγείας.
- Ομάδες υποστήριξης: Το να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι σε κάτι μπορεί να σας βοηθήσει με τα συναισθήματα της απομόνωσης. Ακόμη και οι πιο υποστηρικτικοί φίλοι σας πιθανότατα δεν θα νιώσουν πώς είναι να έχετε αλωπεκία εκτός και αν την είχαν επίσης. Μια ομάδα υποστήριξης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με άτομα που ήταν εκεί και το έκαναν.
- Θεραπεία: Η φαρμακευτική αγωγή, η θεραπεία ομιλίας ή ο συνδυασμός των δύο είναι συνήθως το σχέδιο δράσης όταν έχετε μια διαγνωσμένη πάθηση ψυχικής υγείας. Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε την αρνητική σκέψη, να αντιμετωπίσετε προβλήματα σχέσεων και να αντιμετωπίσετε αγχωτικές εμπειρίες ζωής, όπως η απώλεια μαλλιών. Μπορεί να γίνει μεμονωμένα, ηλεκτρονικά ή σε ομαδικές ρυθμίσεις.
Θυμηθείτε, ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλα. Ίσως χρειαστεί να κάνετε λίγη δοκιμή και λάθη προτού βρείτε τα πράγματα που δίνουν τη μεγαλύτερη ώθηση στην ψυχική σας υγεία.
Πώς να διατηρήσετε καλή ψυχική υγεία
Η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην επιτυχή διαχείριση της γυροειδής αλωπεκίας, καθώς η διατήρηση του στρες σε χαμηλά επίπεδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης των συμπτωμάτων.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να κάνετε την ψυχική υγεία προτεραιότητα στη ζωή σας:
- Θέστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας που λειτουργούν παράλληλα με τη ζωή, τα συμπτώματα και τις ανάγκες ψυχικής υγείας σας.
- Μάθετε για την κατάθλιψη και/ή το άγχος και πώς συνδέεται με την γυροειδή αλωπεκία.
- Μιλήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματα ψυχικής υγείας της γυροειδής αλωπεκίας, καθώς και για τα σωματικά.
Πόροι για υποστήριξη
Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης μπορεί να σας ανυψώσει και να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο αφού διαγνωστείτε με γυροειδή αλωπεκία. Στηριχτείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα όταν περνάτε δύσκολες μέρες.
Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το ΓΙΑ ΜΕΝΑ για μια τεράστια βιβλιοθήκη διαδικτυακών πόρων. Ο ιστότοπός τους μπορεί να σας κατευθύνει υποστήριξη των συναντήσεων της ομάδας στην περιοχή σας, προγράμματα καθοδήγησης και υπεράσπισης και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για την πάθηση.
Ο Δρ
Η γυροειδής αλωπεκία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Για πολλούς, τα συναισθηματικά συμπτώματα της πάθησης είναι ακόμη πιο επιδραστικά από τα σωματικά.
Είτε αποφασίσετε είτε όχι να δοκιμάσετε θεραπείες τριχόπτωσης, μην ξεχάσετε να θέσετε την ψυχική υγεία ως προτεραιότητα. Ακριβώς επειδή η ίδια η γυροειδής αλωπεκία δεν είναι σωματικά επώδυνη δεν σημαίνει ότι οι συναισθηματικές επιπτώσεις δεν είναι πραγματικές, μετρήσιμες και θεραπεύσιμες.
Όταν χρειάζεστε υποστήριξη ψυχικής υγείας, απευθυνθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα και στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποιες μεθόδους θα δοκιμάσετε, από τεχνικές προσεκτικού τρόπου ζωής μέχρι θεραπεία.
Πάνω από όλα, θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να το κάνετε ένα βήμα τη φορά.
