Μωρό σας κατάλαβα; Εδώ είναι τι συμβαίνει με τις εναλλαγές διάθεσης εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη έρχεται με πολλές αλλαγές καθώς το σώμα σας μεγαλώνει για να δημιουργήσει χώρο για τον νέο σας σύντροφο (τα βυζιά σας, τα μαλλιά σας, πουγίγανταςκοιλιά). Αλλά ένα πράγμα που αλλάζει επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η διάθεσή σας.

Η αλλαγή της διάθεσης εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια όλα τα τρίμηνα (μετά τον τοκετό, επίσης!). Ποιος μπορείτε να ευχαριστήσετε για αυτό το δώρο νωρίς ντους; Κυμαινόμενες ορμόνες συμβαίνουν στο σώμα σας καθώς προετοιμάζεται για το θαύμα της ζωής.

Μπορεί να είναι τρομακτικό, σύγχυση και ανησυχητικό. Αλλά η αλλαγή της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης εντελώς φυσιολογική. Να τι πρέπει να γνωρίζετε και πώς να τα ξεπεράσετε.

Το δυναμικό δίδυμο: Ορμόνες εγκυμοσύνης και αλλαγές στη διάθεση

Τα επίπεδα ορμονών σας αλλάζουν σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οταν εσύ μένω έγκυος , η ποσότητα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο αίμα σας αυξάνεται . Ενώ αυτές οι ορμόνες βοηθούν στην προετοιμασία του σώματός σας για εγκυμοσύνη, μπορεί επίσης να σας επηρεάσει συναισθηματικά.

Η Έλενα Κρίστενσεν χώρισε ο Πολ Μπανκς

Ορισμένες γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε αλλαγές στην προγεστερόνη, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της συναισθηματικής αστάθειας. Οι διαθέσεις σας μπορεί να αλλάξει καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να αισθάνεστε ευερέθιστοι, ευμετάβλητοι και δακρυσμένοι.

Λοιπόν, πότε ξεκινούν οι αλλαγές στη διάθεση της εγκυμοσύνης; Και τι τους προκαλεί;

Η αλλαγή της διάθεσης μπορεί να αρχίσει να συμβαίνει αρκετά νωρίς στην εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της μη εγκυμοσύνης ζωής ως απάντηση στο άγχος ,η έλλειψη ύπνουή διαταραχή της διάθεσης.

Εδώ είναι τι μπορεί να προκαλέσει την αλλαγή της διάθεσης της εγκυμοσύνης σας (με αυτές τις ενοχλητικές ορμόνες να έλκονται).

• Ch-ch-ch-ch-αλλαγές. Κατά την εγκυμοσύνη, οι γυναίκες μπορούν να γίνουν πιο ευαίσθητες σε αλλαγές γύρω τους. Αυτό μπορεί να τους αναγκάσει να αντιδράσουν πιο ξαφνικά (ακόμη και άσκοπα) σε πράγματα που δεν είναι τόσο μεγάλη για άλλους ανθρώπους, απλώς και μόνο λόγω αυτών των ανανεωμένων ορμονών.
• Συμπτώματα εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι σκληρή δουλειά, ειδικά εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ξεχασμό, πρωινή αδιαθεσία και κόπωση. Μπορεί να είναι δύσκολο να μην αναστατωθείτε ή να ενοχληθείτε όταν είστε συνεχώς εμετό ή αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι.
• Ανησυχίες παράδοσης και μητρότητας. Ανησυχείτε για το εάν θα είστε καλός γονέας, το μωρό σας θα γεννηθεί υγιές και πώς θα αντιμετωπίσετε τη γέννηση; Ναι, αυτό άγχος και άγχος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.

Η διάθεση αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε κάθε κεφάλαιο της ανάπτυξης του μωρού, η διάθεσή σας μπορεί να ποικίλει εντελώς. Να τι αισθάνεστε κατά τη διάρκεια κάθε τριμήνου.

Φόβος

Πρώτο τρίμηνο: Κατά τις πρώτες 12 έως 13 εβδομάδες, είναι σύνηθες να ανησυχείτε για αποβολή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πανικοβληθείτε περισσότερο για το τι τρώτε και για το τι κάνετε σωστό ή λάθος .

Αναπτύσσετε αυτό το άμεσο ένστικτο για να προστατεύσετε το μωρό σας και μπορεί να πανικοβληθείτε βλέποντας αίμα ή έχοντας κράμπες στο στομάχι σας, φοβούμενοι συνεχώς τα χειρότερα.

Δεύτερο τρίμηνο: Μπορεί να είναι μια ανακούφιση όταν περάσετε το πρώτο τρίμηνο. Αφού πραγματοποιήσετε αυτήν την πρώτη σάρωση και γνωρίζοντας ότι το μωρό σας είναι εντάξει, μπορεί επίσης να ανακουφίσει πολλούς φόβους. Όμως, οι μητέρες εξακολουθούν να φοβούνται για καθυστερήσεις αποβολών και γενικά προβλήματα υγείας.

Τρίτο τρίμηνο: Το τρίτο τρίμηνο φέρνει πολλούς νέους φόβους κυρίως στη γέννηση. Πόσο επώδυνο θα είναι; Θα οδηγήσει σε ένα τμήμα C έκτακτης ανάγκης; Όλα αυτά είναι πολύ συχνές, έγκυρες ανησυχίες. Και, είναι σημαντικό να έχουμε υποστήριξη για αυτούς τους φόβους πριν από τη γέννηση.

Μη αναμενόμενο κλάμα

Όλα τα τρίμηνα: Βρήκες τον εαυτό σου κλαίων πάνω από ένα χαριτωμένο σκυλί στο πάρκο ή κυριολεκτικά πάνω από χυμένο γάλα; Ναι, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Το κλάμα του πρώτου τριμήνου είναι συνηθισμένο καθώς αλλάζουν οι ορμόνες σας. Οι ορμονικές μετατοπίσεις συνεχίζονται στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο, οπότε το τυχαίο κλάμα είναι ένα συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ανησυχία

Πρώτο τρίμηνο: Ανησυχία είναι συχνό σε όλα τα τρίμηνα της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, 8 έως 10 τοις εκατό των γυναικών βιώνετε περιγεννητικό άγχος.

Κατά το πρώτο τρίμηνο, μπορεί να συμβεί άγχος για αποβολή και σωματικές αισθήσεις από την αναπτυσσόμενη μήτρα σας. Το άγχος σχετικά με το εάν τρώτε σωστά, πίνετε αρκετό νερό και ασκείτε αρκετά είναι επίσης συνηθισμένο.

Δεύτερο τρίμηνο: Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να ανησυχούν για το πόσο μεγαλώνουν το σώμα τους. Είσαι πολύ μεγάλος ή πολύ μικρός; Αυτό υποδηλώνει πρόβλημα;

Μπορεί επίσης να δοκιμάσετε τα πρώτα τους λάκτισμα κατά το τελευταίο στάδιο του δεύτερου τριμήνου, αλλά αυτά μπορεί να επηρεαστούν από το αν έχετε οπίσθιο ή πρόσθιος πλακούντας . Το τελευταίο δυσκολεύει να νιώσει τις κινήσεις του μωρού. Αυτό μπορεί να προκαλεί άγχος στις νέες μητέρες.

Τρίτο τρίμηνο: Στις 28 εβδομάδες, οι γυναίκες καλούνται να παρακολουθούν τις κινήσεις των μωρών τους. Είναι εύκολο να γίνετε εμμονή με αυτό και να ανησυχείτε εάν αισθάνονται αρκετά το μωρό τους. Επιπλέον αναρωτιέμαι αν οι κινήσεις είναι φυσιολογικές και πότε να ζητήσουν συμβουλές.

Άλλες κοινές ανησυχίες κοντά στο τέλος της εγκυμοσύνης γύρω από τη γέννηση, και η πραγματική ζωή πρόκειται να είναιπολύδιαφορετικό με ένα νέο μωρό.

Θυμός

Όλα τα τρίμηνα: Ο θυμός μπορεί να συμβεί σε κάθε τρίμηνο. Οι γυναίκες μπορεί να είναι ιδιαίτερα θυμωμένες κατά το πρώτο τρίμηνο, καθώς οι ορμόνες τους αρχίζουν να αυξάνονται.

Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να είναι απογοητευτική, καθώς συνοδεύεται από πολλές δυσάρεστες παρενέργειες (και μπορεί να είναι δυσάρεστη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ευερεθιστότητα και θυμό για πράγματα που δεν φαίνονται τόσο μεγάλα για τους μη έγκυους.

Χαμηλή αυτοπεποίθηση και αγώνες εικόνας σώματος

Πρώτο τρίμηνο: Κατά το πρώτο τρίμηνο συνηθίζετε το γεγονός ότι δημιουργείτε μια ζωή μέσα σας. Το σώμα σας συνήθως δεν αλλάζει φυσικά κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 εβδομάδων. Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιο φούσκωμα και να αναστατωθείτε όταν δεν μπορείτε πλέον να κουμπώσετε το τζιν σας.

Δεύτερο τρίμηνο: Πολλές γυναίκες αρχίζουν να «δείχνουν» όταν είναι περίπου 14 εβδομάδων έγκυος. Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ συναρπαστική ή δύσκολη στιγμή, ειδικά εάν υπήρχαν προβλήματα με την εικόνα του σώματος πριν από την εγκυμοσύνη.

Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να δείτε άλλες έγκυες γυναίκες που είναι μεγαλύτερες ή μικρότερες από εσάς και μπορεί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτές.

Τρίτο τρίμηνο: Το τρίτο τρίμηνο είναι γενικά όταν βρίσκεστε στα μεγαλύτερα και μπορεί να γίνει εξαιρετικά άβολο. Μερικές γυναίκες μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται αυτοσυνείδητες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την οικειότητα.

Μπορεί επίσης να παλέψετε με σχόλια όπως 'Είστε τόσο μεγάλοι!' και «Ουάου! Περιμένετε δίδυμα; ' Αυτά μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εμπιστοσύνη και να σας κάνουν να αναρωτιέστε εάν είστε πραγματικά «πολύ μεγάλοι». Η αλλαγή στο βάρος μπορεί επίσης να είναι ενοχλητική για ορισμένες γυναίκες, παρόλο που είναι απολύτως φυσιολογικό.

Πώς να διαχειριστείτε τις αλλαγές στη διάθεση της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη μπορεί να εξαντληθεί συναισθηματικά και σωματικά, οπότε είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την καταπολέμηση της μεταβολής της διάθεσής σας και για να νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας.

• Περάστε λίγο «εγώ». Πάρτε τον ύπνο όταν χρειάζεται, πείτε όχι σε σχέδια για τα οποία δεν έχετε την ενέργεια και αξιοποιήστε στο έπακρο πράγματα όπως (όχι πολύ ζεστά) λουτρά.
• Μίλα το. Επιτρέψτε σε άλλους να σας παρέχουν υποστήριξη και μιλήστε για τις ανησυχίες σας με άτομα που αγαπάτε και εμπιστεύεστε.
• Αποφύγετε τρομακτικά βιβλία και ιστολόγια εγκυμοσύνης. Πάντα θα υπάρχουν ιστορίες τρόμου εκεί έξω. Αποφύγετε πράγματα που σας φοβίζουν να σκεφτείτε κάτι κακό θα συμβεί.
• Μην χρησιμοποιείτε το Google σε κάθε σύμπτωμα. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο παραπληροφόρηση που μπορεί να σας κάνει να πανικοβληθείτε. Εάν αντιμετωπίσετε κάτι που δεν φαίνεται φυσιολογικό, καλέστε τη μαία ή το γιατρό σας.
• Λάβετε μέρος σε ορισμένες διαδικτυακές ομάδες μητέρων για υποστήριξη. Το να μιλάς σε άτομα που περνούν ακριβώς αυτό που είσαι μπορεί να είναι χρήσιμο σε δύσκολες περιόδους εγκυμοσύνης.
• Αφήστε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζει χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι. Μην αισθάνεστε ένοχοι που ενέκρινε τις επιθυμίες σας (εντός του λόγου). Μερικές φορές είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα σας.
• Φάτε υγιεινά όταν χτυπήσει η πείνα. Τα τρόφιμα με ζάχαρη μπορεί να σας κάνουν να συντρίψετε και γενικά να σας κάνουν να μην αισθάνεστε τόσο υπέροχοι. Δοκιμάστε σνακ σε θρεπτικά τρόφιμα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά.
• Πάρτε ένα πρόγραμμα γέννησης για να βοηθήσετε στην αποτροπή της τρομαχτικής εργασίας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για την εργασία και να σας βοηθήσουμε να προετοιμαστείτε για τα επόμενα.
• Χαλαρώστε και κινηθείτε. Δοκιμάστε διαλογισμό ή γιόγκα για να διατηρήσετε το μυαλό σας σε ηρεμία. Η άσκηση είναι καλή για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να βοηθήσει τη διάθεσή σας .
• Δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν βρεθείτε να παλεύει με τα συναισθήματά σας, υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας σχετικά με την εγκυμοσύνη, τη γέννηση και τη μητρότητα.

Θα μπορούσε η αλλαγή της διάθεσής σας να είναι πραγματικά κατάθλιψη;

Έχετε πιθανότατα ακούσει για κατάθλιψη μετά τον τοκετό (γνωστή και ως κατάθλιψη μετά τον τοκετό), αλλά μπορεί επίσης να έχετε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μία μελέτη βρήκε σχεδόν 20 τοις εκατό της κατάθλιψης μετά τον τοκετό αρχίζει πραγματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η κατάθλιψη που δεν έχει διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή για τη μαμά ή το μωρό και δεν είναι ίδια με την ορμονική αλλαγή της διάθεσής σας.

Τα συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν :

• αίσθημα αδυναμίας τις περισσότερες φορές
• δεν ενοχλούμαι με τίποτα
• αδυναμία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
• αίσθημα δακρύρροιας πολλές φορές
• νιώθω ανήσυχος και ταραγμένος
• χάνοντας την αυτοπεποίθησή σας
• αίσθημα άνευ αξίας ή ένοχος
• έχοντας αυτοκτονικές σκέψεις

Εάν αισθάνεστε στενοχωρημένοι ή καταθλιπτικοί, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τη μαία ή το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό, ώστε να σας παραπέμψουν σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Πιθανότατα θα παραπεμφθείτε σε ειδικό για την περιγεννητική ψυχική υγεία και θα παρακολουθείτε πιο στενά κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη σας.

Πάρε μακριά

Λάβετε υπόψη ότι οι αλλαγές στη διάθεση είναι ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης (παρόλο που μπορεί να είναι ενοχλητικό AF).

Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας και η οικογένειά σας γνωρίζουν τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορούν να βοηθήσουν. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι η αλλαγή της διάθεσής σας χειροτερεύει ή νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ASAP.

Μην υποφέρετε στη σιωπή μόνο και μόνο επειδή η αλλαγή της διάθεσης είναι «φυσιολογική». Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Η εύρεση τρόπων για να βοηθήσετε τη διάθεσή σας να αλλάζει νωρίτερα και όχι αργότερα, θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε την καλύτερη εμπειρία να γίνετε νέα μητέρα.