Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μήπως οι σκηνές του μπάνιου στο 'White Chicks' και 'Bridesmaids' σε κάνουν να νιώθεις προσωπικά θύματα; Έχετε μια πολύ οικεία σχέση με χαρτί υγείας; Πιστεύετε ποτέ ότι θα συναντήσετε τον θάνατό σας στην τουαλέτα (με ή χωρίς Τ-Ρεξ );
Εάν απαντήσατε «ναι» σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, πιθανότατα θα χτυπήσετε πολλά. Αλλά πόσο είναι πάρα πολύ; Είναι φυσιολογικό; Ας ανακαλύψουμε.

Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνετε Νο 2;
Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , στην πραγματικότητα δεν υπάρχει ένας χρυσός κανόνας για τα κακά ανά ημέρα. Η κανονική συχνότητα ντάμπινγκ μπορεί να είναι μεταξύ τρεις φορές την ημέρα προς την τρεις φορές την εβδομάδα .
Είναι όλα σχετικά με το προσωπικό σας μοτίβο pooping (ή PPP, όπως θέλουμε να το ονομάσουμε). Οι πιθανότητες είναι πιθανώς να γνωρίζετε το ΣΔΙΤ σας πολύ καλά. Μερικοί από εμάς μπορεί να πάρουν ένα κουτάλι μετά τον καφέ (PCP) μετά από ένα δυνατό φλιτζάνι το πρωί και να είναι καθαροί για την ημέρα.
Άλλοι μπορεί να ρίξουν μερικές βόμβες μετά από κάθε γεύμα ή να κάνουν ένα μεσημεριανό / απογευματινό καθαριστικό για να προετοιμάσουν μια νέα μέρα (γνωστός και ως κάθε μπαμπάς στην ιστορία της ύπαρξης).
Εάν είστε ένα άτομο που προσποιείται ότι δεν κοροϊδεύει (κοιτάζει τις κυρίες σας), κάντε μια χάρη και αποκτήστε τη δική σας - όλοι το κάνουμε. Και τα καλά νέα; Σπουδές έχουν δείξει στις γυναίκες τα σκουπίδια λιγότερο από τους άνδρες, οπότε αν είστε γυναίκα, πιθανότατα έχετε λιγότερο χρόνο τουαλέτας στον ορίζοντα από τους άνδρες φίλους σας.
Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2016 , πόσο «κανονικός» είστε πραγματικά εξαρτάται από τη διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο ζωής σας, καθώς και από τα μικρόβια που υπάρχουν στο έντερο.
Εάν είστε σε συγχρονισμό με το ΣΔΙΤ σας και παρατηρήσετε ότι έχετε πάρει μερικά επιπλέον dookies, κάτι συμβαίνει πιθανώς με τα έντερά σας.
Θα πρέπει να ανησυχείτε κηλίδες προς την παρτίδα αν παρατηρήσετε την τυπική συνοχή και την εμφάνιση των αλλαγών σας.
ο Κλινική Mayo σκιαγραφεί την κόκκινη σημαία ως «στενά κόπρανα με κορδέλες» ή «χαλαρά, υδαρή κόπρανα». Επιπλέον, η συχνή αρ. 2 που σχετίζεται με κοιλιακό άλγος, αίμα, βλέννα ή πύον στο επίστεγο σας είναι σημάδια ότι είναι ώρα να καλέσετε το γιατρό σας.
mavis staples καθαρή θέση
Λοιπόν, έχετε διαπιστώσει ότι τα ταξίδια στο μπάνιο σας αυξάνονται, αλλά τι ακριβώς προκαλεί το υπερβολικό σας πόρισμα; Κρατήστε τα άκρα σας, έχουμε αρκετές απαντήσεις.

13 λόγοι για συχνή BM
1. Διατροφή
Είστε αυτό που τρώτε και αυτό που τρώτε μετατρέπεται σε poo. Η κατανάλωση πικάντικης ταϊλανδέζικης κουζίνας ή μιας τεράστιας ακατέργαστης σαλάτας μπορεί να οδηγήσει σε μερικά επιπλέον ταξίδια στο μπάνιο.
Η κατανάλωση χορτοφαγικής δίαιτας σχετίζεται επίσης με περισσότερα pooping, και αυτό είναι απλώς επιστήμη. Τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν πολλά ίνα , που σε κάνει να φύγεις.
Είναι ακόμη πιο συχνό για vegans. Μια μελέτη διατροφής και κίνησης του εντέρου είδαν υψηλότερη συχνότητα κοπής μεταξύ των συμμετεχόντων στο φυτό με βάση το 30%.
Το πικάντικο φαγητό μπορεί επίσης να ερεθίσει το έντερο σας, κάνοντάς σας να πηγαίνετε πιο συχνά (ειδικά σε στιλ καυτής λάβας). Και, είναι αυτονόητο, η κατανάλωση χαλασμένων τροφίμων μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε, οδηγώντας σας να χρησιμοποιήσετε τον χώρο τουαλέτα περισσότερο από το συνηθισμένο.
2. Ασθένεια
Περισσότερες επισκέψεις στο παλάτι πορσελάνης συνδέονται συχνά με ασθένειες. Αυτό μπορεί να είναι βακτηριακό, ιικό, παρασιτικό ή ακόμη και επιπλοκές από σωματικές λειτουργίες ή όργανα που σας κάνουν να αρρωσταίνετε.
Μερικοί ασθένειες που σχετίζονται με συχνή επίθεση περιλαμβάνουνΕίναι δύσκολο(που μπορεί να είναι πολύ κακό αν δεν δείτε γιατρό), σκουλήκια ή πρωτόζωα, εκκολπωματίτιδα, παγκρεατίτιδα, προβλήματα στη χοληδόχο κύστη,Χ. Πυλώριή εντερικά προβλήματα.
3. Άσκηση
Υπάρχει ένας λόγος που οι έμπειροι δρομείς λένε ότι «ποτέ δεν εμπιστεύεσαι μια κροτάλα». Οι ασκήσεις όπως το τρέξιμο μπορούν να κάνουν τα πράγματα να κινούνται. Ερευνητές μαζέψτε τους γυμναστές που χτυπούν περισσότερο τη συστολή και το τέντωμα του πεπτικού σωλήνα σε συνδυασμό με εκκρίσεις και μειωμένη ροή αίματος.
Επιπλέον, αυτό που τρώτε με άσκηση μπορεί να βλάψει το παχύ έντερο. ΕΝΑ Μελέτη 2015 διαπίστωσαν ότι οι τριάθλοι που κατανάλωναν καφεΐνη, ενέργεια ή υδατάνθρακες πριν τον αγώνα ήταν πιο πιθανό να είχαν αυξημένο άγχος κατά την άσκηση. Οι ανταγωνιστές που έπιναν καφεΐνη το πρωί είχαν ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα όταν άρχισαν να τρέχουν.
4. Καφές
Η κατανάλωση της μεγάλης κρύας ζυθοποιίας σας κάνει να πατάτε το μπάνιο; Ο καφές σας κάνει να πηγαίνετε περισσότερο για ένα λίγους λόγους , αλλά η καφεΐνη είναι μεγάλη.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Iowa College of Medicine οι συμμετέχοντες που έπιναν καφέ με καφεΐνη κατέγραψαν 60% ισχυρότερη δραστηριότητα του παχέος εντέρου σε σύγκριση με το πόσιμο νερό και 23 τοις εκατό περισσότερο από την καφεΐνη.
Πρόσθετες μελέτες όλα αυτά τα χρόνια έχουν βρει παρόμοια αποτελέσματα όταν δίνουν στους ανθρώπους καφεΐνη καφέ, κάνοντας τη γενική συναίνεση ότι η κατανάλωση καφεΐνης σε κάνει να θέλεις να φύγεις .
5. Άγχος
Το άγχος μπορεί να βλάψει πολλά που συμβαίνουν στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών, του βάρους και του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου σας.
Το άγχος μπορεί να σας κάνει να πονάτε περισσότερο γιατί μπορεί να ρίξει το πεπτικό σας σύστημα από το χτύπημα , το οποίο οδηγεί σε περισσότερα κοφτά με διάρροια.

6. Περίοδος
Εκείνη η ώρα του μήνα μπορεί επίσης να κάνει πραγματικά ένα πρόγραμμα μπάνιου. Μια μελέτη του 2014 σε 156 γυναίκες διαπίστωσε ότι το 73% των γυναικών εμφάνισε δυσφορία του γαστρεντερικού σωλήνα κατά τη διάρκεια ή πριν από την περίοδο και το 28% ανέφερε διάρροια.
Όταν η θεία Flo έρχεται να επισκεφτεί, το απελευθερώσεις σώματος ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες που ονομάζονται προσταγλανδίνες που βοηθούν στη σύσπαση της μήτρας (γεια κράμπες!). Αυτές οι ενοχλητικές προσταγλανδίνες μπορούν επίσης να κάνουν τους μυς του εντέρου σας να συστέλλονται περισσότερο, οδηγώντας σε περισσότερα ταξίδια στην τουαλέτα.
7. Δυσανεξία στη λακτόζη
Η κατανάλωση όσων διαφωνούν με το σώμα σας μπορεί επίσης να σας κάνει να επισκέπτεστε την τουαλέτα πιο συχνά. Αν είσαι δυσανεξία στη λακτόζη , η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει αρκετά εκρηκτικά dookies ή αν είστε τυχεροί, απλώς αυξήστε τον αριθμό των ταξιδιών σας στο μπάνιο.
Αυτό συμβαίνει επειδή ένα άτομο με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορεί να αφομοιώσει τη λακτόζη, μια ζάχαρη στο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το γιαούρτι.
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί τρέξτε στην οικογένειά σας και είναι ακόμη πιο συχνή σε άτομα της ασιατικής, της αφρικανικής, της μεξικάνικης και της ιθαγενής αμερικανικής κληρονομιάς.

8. Κοιλιακή νόσος και γλουτένη
Οι άνθρωποι βρίσκουν πολλούς λόγους να μισούν τη γλουτένη αυτές τις μέρες, αλλά εάν πονάτε πολύ, η γλουτένη μπορεί να είναι ο ένοχος. Κάποιος που έχει ευαισθησία στη γλουτένη χωρίς κοιλιοκάκη δεν μπορεί να επεξεργαστεί σωστά τη γλουτένη, προκαλώντας δυνητικά ερεθισμό του γαστρεντερικού συστήματος που οδηγεί σε αέριο και συχνές αρ. 2s.
Κοιλιοκάκη είναι πολύ πιο σοβαρή από την ευαισθησία στη γλουτένη. Η ασθένεια είναι στην πραγματικότητα μια αυτοάνοση ασθένεια όπου η κατανάλωση γλουτένης προκαλεί ανοσοαπόκριση που προσβάλλει το λεπτό έντερο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικά σοβαρά ζητήματα μακροπρόθεσμα.
ο Ίδρυμα Celiac Disease εκτιμά ότι 1 στα 100 άτομα σε όλο τον κόσμο έχουν την ασθένεια. Σημειώστε τι τρώτε και αν συνδέσετε τρόφιμα γλουτένης με τα BM σας, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας.
9. IBS
Εάν έχετε Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είστε επιρρεπείς σε κοιλιακό άλγος και αλλαγές στην κίνηση του εντέρου όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα ή συνδυασμός των δύο. Έτσι, εάν έχετε IBS και ένα συχνό πρόγραμμα pooping, τα δύο θα μπορούσαν σίγουρα να συνδεθούν.
Τα κακά νέα είναι ότι οι γιατροί δεν ξέρουν ακόμα τι προκαλεί το IBS και πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες ή να σας θέσει σε φαρμακευτική αγωγή. Μερικοί θεωρούν ότι οι εξάρσεις IBS σχετίζονται με τροφικές αλλεργίες και άγχος.
10. Η νόσος του Crohn
Η νόσος του Κρον είναι μια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) που οδηγεί σε φλεγμονή του πεπτικού συστήματος. Μπορεί ακόμη και να εξαπλωθεί σε στρώματα του εντέρου προκαλώντας περισσότερο πόνο και προβλήματα.
Το Crohn's μπορεί να προκαλέσει άβολα συμπτώματα , συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού πόνου και της διάρροιας. Τα αιματηρά κόπρανα αποτελούν επίσης ένδειξη της νόσου του Crohn και ένα σημάδι για να καλέσετε το γιατρό σας ASAP (το Crohn's μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικά για τη ζωή προβλήματα).
Όπως το IBS, δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για τη νόσο του Crohn. Εάν υποψιάζεστε ότι αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να πονάρετε πολύ, προγραμματίστε ένα ραντεβού γιατρού.
11. Φάρμακα
Τα φάρμακα μπορούν επίσης επηρεάζουν τα έντερά σας και ανασηκώστε το κόλον σας. Πέρα από τα προφανή καθαρτικά ή μαλακτικά σκαμνιών (duh), υπάρχουν μερικά φάρμακα που πρέπει να προσέξετε:
- αντιβιοτικά
- αντιόξινα
- ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη
- μετφορμίνη (φάρμακο για το διαβήτη)
- φάρμακα για την καούρα και το έλκος στομάχου (ασυνήθιστα, αλλά πιθανά)
- φάρμακα καταστολής του ανοσοποιητικού συστήματος όπως η μυκοφαινολάτη
- χημειοθεραπευτικά φάρμακα
Οποιοδήποτε νέο φάρμακο μπορεί να επηρεάσει επίσης την αυλάκωση του μπάνιου του σώματός σας. Εάν τα πράγματα δεν επανέλθουν στο φυσιολογικό και έχετε ανησυχητικά συμπτώματα όπως πυρετό, κοιλιακό άλγος, ναυτία, έμετο ή αιματηρά κόπρανα, καλέστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν.
12. Πίνοντας
Οι περισσότεροι από εμάς είχαμε πιθανώς βιώσει τα μπύρα μετά από μια γιορτή μπύρας. Επίσης γνωστό ως σκαμνί μετά το πόσιμο (ονομάζεται στοργικά Μπαμπά για λίγα λόγια), το μπάνιο ταξιδεύει μετά το πόσιμο 12 White Claws μπορεί να είναι ένας εφιάλτης.
Τα ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ όπως το κρασί και η μπύρα επιταχύνουν ιδιαίτερα το γαστρεντερικό σας σύστημα αδειάζω . Και η κάμψη του αγκώνα αυξάνει πραγματικά την κατανάλωση αιθανόλης, η οποία είναι η χημική ένωση στο αλκοόλ που είναι υπεύθυνη για την επιτάχυνση της κίνησης του GI όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.
13. Ταξιδεύοντας
Υπάρχει ένας λόγος για τους επαγγελματίες που ταξιδεύουν να φέρουν ένα απόθεμα του Imodium. Το ταξίδι σε άλλη χώρα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να χρειαστείτε περισσότερα και να οδηγήσετε σε διάρροια του ταξιδιώτη.
Διάρροια του ταξιδιώτη προκαλείται συνήθως από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή νερού ενώ βρίσκεστε στο εξωτερικό. Επιπλέον, μικροί παράγοντες όπως το διαφορετικό κλίμα ή η υγιεινή μπορούν να διαταράξουν τα έντερά σας.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2017 από 628 διεθνείς ταξιδιώτες από την περιοχή της Βοστώνης διαπίστωσαν ότι το 33% παρουσίασε διάρροια ταξιδιωτών.
Πώς να ελέγξετε τα έντερά σας

Μόλις εντοπίσετε μερικούς πιθανούς λόγους για τη συχνή αφόδευσή σας, επαναφέρετε τα υδραυλικά στο φυσιολογικό με μερικές διαφορετικές προσεγγίσεις:
- Αλλάξτε τη διατροφή σας και δοκιμάστε να τρώτε λιγότερο πλούσια σε φυτικές ίνες ή ερεθιστικά / πικάντικα τρόφιμα.
- Περιορίστε την κατανάλωση καφέ (σας υποσχόμαστε ότι μπορείτε να επιβιώσετε με ένα φλιτζάνι την ημέρα).
- Προσέξτε τι τρώτε ακριβώς πριν από την προπόνηση.
- Λάβετε ορισμένες προφυλάξεις που σχετίζονται με τα τρόφιμα όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό:
- Ελέγξτε την ασφάλεια του νερού της βρύσης πριν το χρησιμοποιήσετε για να πιείτε, να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή ακόμα και να το ξεπλένετε.
- Μην τρώτε ωμά φρούτα ή λαχανικά χωρίς να ξεπλένετε σε καθαρό εμφιαλωμένο νερό.
- Παίξτε το με ασφάλεια και φάτε μόνο φρούτα και λαχανικά που είναι μαγειρεμένα ή έχετε μια φλούδα που μπορείτε να σκίσετε.
- Μειώστε το ποτό σας.
- Εάν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο διαλογισμού ή επίσκεψης σε θεραπευτή.
- Εξετάστε ποια φάρμακα παίρνετε.
- Προγραμματίστε έναν έλεγχο ευεξίας με το γιατρό σας για να συζητήσετε πιθανές ασθένειες, ασθένειες ή ευαισθησίες στα τρόφιμα που θα μπορούσαν να είναι ο ένοχος.
Και πάλι, εάν αντιμετωπίζετε περίεργο χρώμα, περίεργο, αιματηρό ή υδατώδες επίστεγο, φροντίστε να καλέσετε το γιατρό σας. Κάτι πιο απαίσιο θα μπορούσε να συμβαίνει στο παχύ έντερο.
Pooping PSA

Δώστε στα έντερά σας έναν καθαρό λογαριασμό υγείας, παίρνοντας ένα πρόγραμμα επίτιμων αξιών γιαούρτι .
Ακολουθούν ορισμένα βασικά βήματα για να ελέγχετε τα διαλείμματα του μπάνιου σας:
- Πίνετε αρκετό νερό (απλό, αλλά αποτελεσματικό!).
- Φάτε μια ολόκληρη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
- Σταματήστε να τρώτε τρόφιμα για τα οποία έχετε δυσανεξίες ή ευαισθησίες - ακόμη και ένα μικρό γεύμα εξαπάτησης μπορεί να προκαλέσει καταστροφή κάτω.
- Ασκηθείτε άφθονα.
- Όχι Κρατήστε τα κακά σας!
- Ευθυγραμμίστε ξανά τη γωνιά σας (αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να αναδείξετε το Squatty Potty που έχετε ως δώρο φιγούρας!).