Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο πόνος, ο αδρανής λαιμός μπορεί να είναι ο χειρότερος. Ξεκινά με αυτόν τον ελαφρύ ερεθισμό, και προτού το καταλάβετε, γεμίζετε με κάθε οδυνηρό χελιδόνι. Μπορούν να προέλθουν από ιογενείς λοιμώξεις, βακτηριακές λοιμώξεις, αλλεργίες, ακόμη και μυϊκά στελέχη.
Επομένως, εκτός αν είστε υπερήρωας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε ήδη. Αλλά τι πραγματικά παρέχει ανακούφιση; Είναι καλό το παγωτό για πονόλαιμο; Τι γίνεται με το μέλι και την εχινάκεια;
Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές που υποστηρίζονται από την επιστήμη - συμπεριλαμβανομένου του γλυκού! - να νιώθεις καλύτερα γρήγορα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε ένα γρήγορο ταξίδι στο μανάβικο.
Φυσικές θεραπείες
1. Φασκόμηλο και εχινάκεια
Σκεφτείτε το φασκόμηλο ως ένα σούπερ multitasker. Σύμφωνα με το ΝΙΗ , έχει χρησιμοποιηθεί ως φυτικό φάρμακο για όλα τα είδη παθήσεων από την αρχαιότητα στην Αίγυπτο, την Ελλάδα και τη Ρώμη.
Υπάρχει επίσης εχινάκεια, και είναι παντού σε όλο το φαρμακείο σε πολλές μορφές - συμπεριλαμβανομένων εκχυλισμάτων, βάμματα, δισκίων, καψουλών και αλοιφών - για καλό λόγο. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι το φασκόμηλο και η εχινάκεια συνθέτουν το δυναμικό δίδυμο.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν οξεία πονόλαιμο σε 154 ασθενείς. Τους χώρισαν σε δύο ομάδες: μία που έλαβε θεραπεία με χλωρεξιδίνη-λιδοκαΐνη και μία που έλαβε ένα σπρέι φασκόμηλου-εχινάκειας. Στο τέλος, η φυσική ομάδα ήταν ελαφρώς καλύτερη, χωρίς αρνητικές παρενέργειες. Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / sage ή chlorhexidine / lidocaine για τη θεραπεία οξέων πονόλαιμων: μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή δοκιμή. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Ρίζα γλυκόριζας
Ενώ οι Twizzlers και οι Red Vines μπορεί να μην κρατήσουν τον πόνο μακριά, η ρίζα του γλυκόριζου θάμνου μπορεί να βοηθήσει στον πονόλαιμο. Σας συνιστούμε να το φτιάξετε σε ένα τσαγιέρα .
Όχι μόνο η ζεστασιά θα αισθάνεται καλά. είναι αποτελεσματικό. Ενώ έχει περάσει ένα λεπτό από τότε που κυκλοφόρησε αυτή η έρευνα, μας αρέσει: μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ρίζα γλυκόριζας ήταν εξίσου αποτελεσματική με την κεταμίνη για να καταπραΰνει τους λαιμούς των ασθενών μετά τη χειρουργική επέμβαση, αρκεί να κουραστεί με αυτό πριν περάσει. Argwal A, et αλ. (2009). Μια αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της γλυκόριζας γαργάρου για τη μείωση του μετεγχειρητικού πονόλαιμου: Μια προοπτική, τυχαιοποιημένη, μονή-τυφλή μελέτη. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
Μια μελέτη του 2013 επιβεβαίωσε τα προηγούμενα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, σε ασθενείς που πρόκειται να πάνε κάτω, το γαργάρισμα με τη ρίζα γλυκόριζας μείωσε τις πιθανότητες να πάρει πονόλαιμο κατά το ήμισυ. Ruetzler K, et al. (2013). Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή σύγκριση γλυκόριζας με ζάχαρη-γαργάρες για την πρόληψη του μετεγχειρητικού πονόλαιμου και του βήχα μετά την επώαση. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Μέλι
Αυτό το φάρμακο για τον πονόλαιμο βρίσκεται σε περιστροφή από την αρχαιότητα. Η προσθήκη ακατέργαστου μελιού σε ζεστό νερό ή τσάι θεωρείται μια σταθερή θεραπεία για τον κνησμώδη λαιμό.
Ενώ αυτή η έρευνα για το μέλι είναι λίγο παλαιότερη, σκάβουμε τα αποτελέσματα. Μια μελέτη έδειξε ότι το μέλι ήταν πιο αποτελεσματικό από τα κατασταλτικά του βήχα για την πρόληψη του βήχα τη νύχτα. Paul IM, et al. (2007). Επίδραση του μελιού, της δεξτρομεθορφάνης και χωρίς θεραπεία στον νυχτερινό βήχα και στην ποιότητα του ύπνου για τα βήχα των παιδιών και των γονιών τους. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Ακόμα καλύτερα, ίσως έχετε ήδη ένα βάζο να κλωτσάει στην κουζίνα σας. Βγάλτε λοιπόν αυτό το μπουκάλι αρκουδάκι και προσθέστε ένα κουτάλι στην κούπα σας, καθώς η επιστήμη υποστηρίζει τη χρήση αυτού του παλτού λαιμού.
4. Ρίζα Marshmallow
Αν και δεν είναι ακριβώς μια συνταγή γιαείναι- ευχόμαστε! - το βλεννογόνο στη ρίζα marshmallow υπήρξε αποδεδειγμένη θεραπεία για τους τραυματισμένους λαιμούς. Στην πραγματικότητα, είναι χαλαρωτικό πονόλαιμο για χιλιάδες χρόνια.
Μια μελέτη του 2013 σε ποντίκια διαπίστωσε ότι οι παστίλιες με ρίζα marshmallow ήταν ασφαλείς και αποτελεσματικές, αν και έχουν διεξαχθεί λίγες μελέτες σε ανθρώπους. Benbassat N, et al. (2013). Ανάπτυξη και αξιολόγηση νέων παστίλιων που περιέχουν εκχύλισμα ρίζας marshmallow. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Ολισθηρό φτερό
Ο φλοιός της ελιάς χρησιμοποιείται ως φυτικό φάρμακο από ιθαγενείς Αμερικανούς για εκατοντάδες χρόνια. Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του βήχα, της διάρροιας και των γαστρεντερικών προβλημάτων. (2014). Φάρμακα που προέρχονται από φυσικά προϊόντα για τη θεραπεία φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Είναι επίσης χρήσιμο όταν πρόκειται για καταπραϋντικό λαιμό, επειδή περιέχει βλεννογόνο, μια ουσία που μοιάζει με γέλη όταν αναμιγνύεται με νερό. Πιείτε το σε ένα τσάι για να καλύψετε το λαιμό και να ανακουφίσετε.
Πιθανότατα δεν θα έχετε ολισθηρό φτερά γύρω από το σπίτι, αλλά αξίζει να χτυπήσετε ένα κατάστημα υγείας ή παντοπωλείου για να διατηρήσετε μια προμήθεια βολική όταν επιμένει ένας γρατζουνιός λαιμός. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το ολισθηρό φτερό διατρέχει κίνδυνο υπερβολική συγκομιδή σε ορισμένες περιοχές, οπότε φροντίστε να αγοράζετε από μια βιώσιμη συγκομιδή πηγή. Η προαναφερθείσα ρίζα marshmallow λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και ένα κατεδαφιστικό, και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη θέση του.
6. Χαμομήλι
Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι δεν αισθάνεται απλά άνετα. Η έρευνα δείχνει ότι είναι πραγματικά καλό και για εσάς. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η εισπνοή τσαγιού χαμομηλιού θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα του κρύου, συμπεριλαμβανομένου του επώδυνου πονόλαιμου. Sriwastava JK, et al. (2011). Χαμομήλι: Φυτικά φάρμακα του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377
7. Υγραντήρας
Η Liz Lemon από το 30 Rock γνώριζε την αρετή ενός υγραντήρα. Αυτά βοηθούν στην προσθήκη υγρασίας στον αέρα, που μπορεί να καταπραΰνει μια πρησμένη μύτη και λαιμό που συχνά συνοδεύει ένα κρύο .
Δεν υπάρχει υγραντήρας κοντά; Κλείστε την πόρτα του μπάνιου και κάντε ένα μεγάλο ντους ατμού - βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε βαθιά.
8. Παγωτό, fro-yo και popsicles (oh my!)
Ω, χαρούμενη μέρα! Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας αρέσουν η κλινική Mayo Προτείνετε να τρώτε μαλακά κρύα τρόφιμα ή κατεψυγμένα τρόφιμα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου των γρατζουνιών.
Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε καλάθι αγορών κάτω από ένα τέταρτο με τσιπ σοκολάτας μέντας, αλλά, σπάνιο, να ακούσετε τη συμβουλή ότι το παγωτό θα σας κάνει καλό, οπότε μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε με μερικές κουταλιές.
9. Γαργάρα με αλμυρό νερό
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου , ξεπλένοντας το στόμα σας τακτικά με ένα μείγμα αλατιού και μαγειρικής σόδας (1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι αναμεμιγμένο σε 1 λίτρο νερό) θα βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων και θα βοηθήσει το λαιμό σας να αισθανθεί καλύτερα.
Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με θαλασσινό νερό πολλές φορές την ημέρα. Δοκιμάστε ένα μείγμα 1/2 κουταλάκι του γλυκού και 1 φλιτζάνι ζεστό νερό.
Σε περίπτωση που αυτό φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, δεν είναι. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι το γαργάρισμα με αλμυρό νερό καθημερινά μείωσε τον αριθμό των επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα. Rupesh S, et al. (2010). Συγκριτική αξιολόγηση των επιδράσεων ενός στοματικού διαλύματος που περιέχει στυπτηρία και ενός κορεσμένου αλατούχου ξεπλύματος στα επίπεδα των σιελογόνων του Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε επίσης ότι όσοι γαργάρισαν με θαλασσινό νερό ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν λοιμώξεις στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Emamian MH, et al. (2013). Λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και τα προληπτικά της μέτρα μεταξύ των Προσκυνητών, 2010: Μια μελέτη ένθετων περιπτώσεων . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Ουίσκι
Πλάνα! Απλά αστειεύομαι. Ενώ τα στοιχεία για αυτό είναι καθαρά ανέκδοτα, κάποια αξίωση ότι προσθέτεινερό στο ουίσκικαι γαργάρες θα μουδιάσει το λαιμό και θα καταπραΰνει τον ερεθισμό. Και αν καταλήξετε να καταπιείτε μερικά στη διαδικασία, καλά, μπορεί να είναι το μικρό μας μυστικό.
11. Ξεκουραστείτε
Αυτό δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Το διάλειμμα και η ανάπαυση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα. Το σώμα σας ξέρει πώς να θεραπευτεί, χαλαρώνοντας μπορείτε να το αφήσετε να κάνει τα πράγματα.
Αντί να συνομιλείτε στο τηλέφωνο με έναν φίλο και να πιέζετε τη φωνή σας, δοκιμάστεσιωπηλός διαλογισμόςή αημέρα. Αφήστε το σώμα σας να επιστρέψει από οποιαδήποτε μόλυνση καταπολεμά και μπορείτε να επιστρέψετε στο να είστε ο καλύτερος εαυτός σας. (Μπόνους: Αυτή η θεραπεία είναι 100 τοις εκατό δωρεάν.)
Δεν συνδέεται με φυσικές θεραπείες πονόλαιμου; Δοκιμάστε τα
Λοζένγκες
Μια άλλη δοκιμασμένη και αληθινή θεραπεία, οι παστίλιες διατηρούν το λαιμό σας υγρό και καταπραϋντικό. Palm J, et al. (2018). Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια μιας τριπλής ενεργού παστίτιδας στο λαιμό στη θεραπεία ασθενών με οξεία φαρυγγίτιδα: Αποτελέσματα μιας πολυκεντρικής, τυχαιοποιημένης, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο, διπλής-τυφλής, παράλληλης ομάδας δοκιμής (DoriPha). DOI: 10.1111 / ijcp.13272 Όταν ψωνίζετε για παστίλιες, αναζητήστε αυτά με μενθόλη που θα μπορούσαν να βοηθήσουν να εξουδετερώσετε τον πόνο.
χαρακτηριστικά ενός control freak
Απλώς σημειώστε ότι τα εφέ είναι προσωρινά, οπότε μπορεί να βρεθείτε ξετυλίγοντας το ένα μετά το άλλο - αλλά αν έχουν γεύση σαν καραμέλα, ποιος παραπονιέται;
Εάν αισθάνεστε έξυπνοι, υπάρχουν πολλές συνταγές για σπιτική βότανα με παστίλια στο διαδίκτυο. Και αν δεν έχετε σταγόνες βήχα στο σπίτι, δοκιμάστε να πιπίσετε σκληρές καραμέλες. Μπορούν να προσφέρουν την ίδια ανακούφιση αυξάνοντας το σάλιο και λιπαίνοντας τη λιπαρότητα και τον ερεθισμό.
Meds over-the-counter (OTC)
Εάν ο πόνος σας είναι τόσο άσχημος που σας κρατάει τη νύχτα και έχετε ένα μπουκάλι ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη στο ντουλάπι του φαρμάκου σας, ανοίξτε το απορροφητικό.
Μπορείτε να τα σκεφτείτε μόνο όταν πρόκειταιπονοκεφάλους, αλλά αυτά τα OTC μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν τον πόνο κάθε είδους. Φροντίστε να πάρετε το συνιστώμενο ποσό και φυσικά υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.
Ενώ είστε σε αυτό, πιάστε έναπαγωτό ξυλάκικαι ενεργοποιήστε το Netflix - είναι μια άρρωστη μέρα!
Πότε πρέπει να καλέσετε τους επαγγελματίες
Δυστυχώς, δεν μπορούν να διορθωθούν όλα με παγωτό. (Dang!) Ενώ αυτές οι θεραπείες στο σπίτι πρέπει να κάνουν το τέχνασμα για τους περισσότερους πονόλαιμους, λάβετε υπόψη ότι ορισμένα ζητήματα υγείας μπορεί να κρύβονται.
Εάν ο λαιμός σας είναι σοβαρά επώδυνος, συνοδεύεται από υψηλό πυρετό ή αισθάνεστε πολύ άρρωστοι στο στομάχι σας, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας αμέσως.
Κάτι με το οποίο είμαι εξοικειωμένος με κάποιον που έχει πάρει πολλή ρίζα marshmallow και ολισθηρό φτερά στην εποχή μου!
