Ο οδηγός για αρχάριους για ADHD ενηλίκων

1064679478

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Αυτές τις μέρες, η ADHD ενηλίκων μπορεί να αισθάνεται λιγότερο σαν μια ιατρική πάθηση και περισσότερο σαν μια γενική δήλωση για την «ουδετεροποίηση».

ted levine kim Phillips

Βαθιά, γνωρίζουμε ότι η ADHD είναι μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει την ικανότητα του ατόμου να εστιάζει και να παραμένει οργανωμένη - αλλά πώς μπορείτε να πείτε εάν ίσως την έχετε; Και αν έχετε ήδη διάγνωση, τι θα κάνετε στη συνέχεια;

Δεδομένου ότι οι ενήλικες είναι επί του παρόντος η ταχύτερα αναπτυσσόμενη ηλικιακή ομάδα που λαμβάνει διαγνώσεις ADHD (στο σημείο που κάποιοι ειδικοί ανησυχούν στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πάνω από διαγνώστηκε ), δημιουργήσαμε αυτόν τον οδηγό για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε την κατάσταση από πάνω προς τα κάτω. Ας ξεκινήσουμε.

Τι είναι η ADHD ενηλίκων;

Η διαταραχή υπερκινητικότητας με έλλειμμα προσοχής (ADHD) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερκινητικότητα, απροσεξία και παρορμητικότητα. Όπως ίσως έχετε μαντέψει, η ADHD για ενήλικες είναι απλώς ADHD, αλλά σε ενήλικες .

Ενώ οι ενήλικες και τα παιδιά εμφανίζουν τα ίδια βασικά συμπτώματα, μπορούν να εκδηλωθούν διαφορετικά. Στα παιδιά, είναι πιο πιθανό να δείτε συμπτώματα όπως:

• αμνησία
• νευρικότητα
• δυσκολία στην προσοχή
• επιθετικότητα και / ή συναισθηματική αναταραχή
• ανυπακοή συμπεριφορά
• δυνατές, διαταραχές τάσεις

Σε ενήλικες, μπορεί να παρατηρήσετε:

• αποδιοργάνωση
• κακή διαχείριση χρόνου
• χαμηλή ανοχή για το άγχος
• ανησυχία και άγχος
• αμνησία
• έλλειψη εστίασης
• αισθάνεστε οδηγημένοι από κινητήρα ή ανίκανοι να καθίσετε ακίνητοι

Για να το εφαρμόσετε στην πραγματική ζωή, τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να χαθούν στα ονειροπόληση, να είναι οδυνηρά κατά τη διάρκεια του ήσυχου χρόνου, να συνομιλήσουν εκ περιτροπής και να έχουν ένα δωμάτιο που μοιάζει με ζώνη καταστροφής.

Για ενήλικες, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί, καθώς τα συμπτώματα ευθυγραμμίζονται στενά με σημάδια εξάντλησης και άγχους - κάτι που σχεδόν όλοι παλεύουν με αυτές τις μέρες.

Οι ενήλικες με ADHD ενδέχεται να μεταπηδήσουν από δουλειά σε δουλειά ή από σχέση σε σχέση, να έχουν μια χρόνια δυσκολία να παραμείνουν στην κορυφή του ημερολογίου τους (όχι μόνο κατά τη διάρκεια απασχολημένων περιόδων), να είναι υπερβολικά επικριτικοί ή να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και να αγωνίζονται να κοιμηθούν ή χαλαρώστε (δηλαδή, το άτομο που είναι ταυτόχρονα στο τηλέφωνό του, διαβάζοντας ένα βιβλίο και ελέγχοντας email, ενώ παρακολουθείτε το Netflix).

Επιπλέον, οι ενήλικες γυναίκες και οι άνδρες μπορεί επίσης να εμφανίσουν διαφορετικά συμπτώματα ADHD.

Ενώ οι άνδρες συνήθως εμφανίζουν υπερκινητικά χαρακτηριστικά, Οι γυναίκες με ADHD εμφανίζουν συχνά πιο αθόρυβες ιδιότητες . Μπορεί να ξεχάσουν να ακολουθήσουν σχέδια ή να αισθάνονται συνεχώς συγκλονισμένοι από μια αναπτυσσόμενη λίστα υποχρεώσεων που δεν φαίνεται να αντιμετωπίζουν.

Να διαγνωστεί αργότερα στη ζωή: Το χάνω;

Όχι, δεν το χάνεις. Η διάγνωση αργότερα στη ζωή είναι εκπληκτικά συχνή, ειδικά για τις γυναίκες.

Δεδομένου ότι η ADHD δεν αναπτύσσεται στην ενηλικίωση, μια διάγνωση ενηλίκων σημαίνει ότι πιθανότατα ζείτε με αυτά τα συμπτώματα από τότε που ήσασταν παιδί. Κάποιος άλλος νιώθει μια στιγμή 'αχα';

σημαίνουν εισαγωγικά χωρισμού

Εάν δεν ζείτε ήδη με διάγνωση, αλλά υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε ADHD, μπορείτε να δοκιμάσετε με τη βοήθεια του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.

Συνομιλήστε μαζί τους για τα συμπτώματά σας και μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό που θα διαχειριστεί μια ψυχολογική αξιολόγηση και θα εξετάσει το οικογενειακό σας ιστορικό για να διαπιστώσει εάν πληροίτε τα κριτήρια για επίσημη διάγνωση.

Από εκεί, είναι θέμα επιλογής του σωστού προγράμματος θεραπείας και επιστροφής στην καλύτερη ζωή σας.

Οι τρεις τύποι ADHD ενηλίκων

Η ADHD έχει τρία κύρια χαρακτηριστικά (απροσεξία, υπερδραστηριότητα και παρορμητικότητα), τα οποία παρουσιάζονται σε διαφορετικούς βαθμούς σε διαφορετικούς ανθρώπους.

Ο «τύπος» της ADHD που έχετε μπορεί να ταξινομηθεί με βάση το χαρακτηριστικό που υπάρχει περισσότερο στη ζωή σας:

• Τύπος 1: Προσοχή. Είστε εύκολα αποσπασμένοι, ξεχασμένοι, μη οργανωμένοι και δυσκολεύεστε να δώσετε προσοχή.
• Τύπος 2: Υπερκινητικότητα-παρορμητικότητα. Αισθάνεστε, μιλάτε συνεχώς ή κινείστε και είστε γνωστοί ότι διακόπτετε άτομα ή συμπεριφέρεστε σε επικίνδυνη συμπεριφορά.
• Τύπος 3: Συνδυασμός. Απολαύστε έναν υπέροχο συνδυασμό και των δύο παραπάνω τύπων.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιος τύπος ADHD έχετε και με τη σειρά του, μια ιδανική πορεία θεραπείας. Αυτό μας φέρνει σε…

Ποιο είναι το σχέδιο θεραπείας;

Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία, έχετε στη διάθεσή σας έναν τόνο πόρων για τη διαχείριση της κατάστασής σας, όπως φάρμακα, συμπεριφορική θεραπεία, αλλαγές στον τρόπο ζωής και επιλογές στο σπίτι / εξωχρηματιστηριακά (OTC).

Οι ενήλικες τείνουν να επωφελούνται περισσότερο από μια συνδυαστική προσέγγιση, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι η καταγραφή της μυστικής σάλτσας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας μπορεί να πάρει χρόνο και πειραματισμό. Μην σταματήσετε εάν μια μέθοδος δεν λειτουργεί!

φαρμακευτική αγωγή

Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία της ADHD είναι διεγερτικά και μη διεγερτικά.

Διεγερτικά , σε γενικές γραμμές, λειτουργούν αυξάνοντας τις ποσότητες ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο (οι χημικές ουσίες που επηρεάζουν την εστίαση και την ενέργεια).

Μη διεγερτικά λειτουργούν πιο αργά και λειτουργούν χρησιμοποιώντας διαφορετικές νευρικές οδούς στον εγκέφαλο. Είναι ιδανικά για άτομα που εμφανίζουν ανεπιθύμητες παρενέργειες από διεγερτικά.

Μερικά από τα πιο κοινά Rx στην αγορά είναι:

• Ριταλίνη
• Adderall
• Βιβάν
• Συναυλία
• Δεξαδρίνη

Μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργούν αυτά τα φάρμακα εδώ .

Θεραπεία

Η συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει στον εντοπισμό των αρνητικών συμπεριφορών που προκαλούνται από τη ΔΕΠΥ και τη δημιουργία βιώσιμων βημάτων για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να συνδυάσετε μια καθημερινή ρουτίνα που βελτιώνει την οργάνωση, την παραγωγικότητα, τη διαχείριση του στρες και τον ύπνο.

Οικιακές θεραπείες

Αν και δεν προορίζεται ως ατομική θεραπεία χωρίς έγκριση από το γιατρό σας, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι βλέπουν θετικά αποτελέσματα από την προσθήκη σε αυτές τις θεραπείες στο σπίτι:

• Ιχθυέλαιο. Τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
• Μελατονίνη . Για άτομα με ΔΕΠΥ που αγωνίζονται να κοιμηθούν, τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε λίγο απαραίτητο κλειστό μάτι.
• Φωτοθεραπεία. Αξιοποίηση α κουτί θεραπείας φωτός όχι μόνο βοηθά στη δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας ύπνου, αλλά σπουδές βρήκαν ότι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τα βασικά συμπτώματα ADHD.
• Ασκηση. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε την ανάγκη μετακίνησης και απελευθέρωσης υπερβολικής ενέργειας. Ακόμα και μόνο το περπάτημα γύρω από το τετράγωνο για μεσημεριανό γεύμα ή μετά το δείπνο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.
• Αιθέρια έλαια. Τα λάδια όπως το λιβάνι, το δεντρολίβανο, το βέτιβερ και το κέδρο είναι μόνο ένα δείγμα EO που φαίνεται να βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων ADHD. Μια λέξη προειδοποίησης: Τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από το FDA, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνετε προσεκτικά τα λάδια σας. Επιλέξτε μόνο λάδια ποιότητας και ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό χρήσης για να λάβετε τα περισσότερα οφέλη.

Ζωή και σχέσεις: Πώς να αντιμετωπίσετε

Ο αγώνας με τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ δεν είναι μικρό πράγμα και επηρεάζει σχεδόν τα πάντα (και όλους) στη ζωή σας. Ωστόσο, με ένα κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας και κάποιες βασικές γνώσεις σχετικά με την κατάστασή σας, μπορείτε να διαχειριστείτε απόλυτα την κατάστασή σας.

Πρώτον, η σωστή διάγνωση είναι απαραίτητη, καθώς η μη διαγνωσμένη ADHD μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος, ανθυγιεινές σχέσεις, προβλήματα στην εργασία και χαοτική προσωπική ζωή, μεταξύ άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Μόλις η παροιμιακή γάτα ADHD βγει από την τσάντα, θα είστε σε θέση να λάβετε πιο έξυπνες, πιο ενημερωμένες αποφάσεις και να εφαρμόσετε έναν χρήσιμο διάλογο για να επικοινωνήσετε σωστά με τους ανθρώπους στη ζωή σας.

γυναίκα εξαπάτηση σημάδια φυσική

Ακούστηκε ποτέ κάποιος να ρωτάειΓιατίενεργείτε με τον τρόπο που κάνετε; Η διάγνωση θα βοηθήσει τα πράγματα να γίνουν πιο ξεκάθαρα.

Τα παιδιά σου

Ζητήστε από τα παιδιά και το συναίσθημα να τονίσουν την αποτελεσματικότητα (ειδικά εάν έχουνεπίσηςέχετε ADHD); Η θεραπεία για τον εαυτό σας και / ή τα μικρά σας θα διευκολύνει τη γονική μέριμνα ( αυτός ο οδηγός μπορεί επίσης να βοηθήσει).

Μόλις αναπτύξετε μια σταθερή ρουτίνα και τηρήσετε αυτήν, η ζωή θα ισορροπήσει. Να είστε ξεκάθαροι και συνεπείς με τους εσωτερικούς κανόνες και την πειθαρχία, να δώσετε προτεραιότητα στο παιχνίδι και την άσκηση και μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνοεσείς.Δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο κύπελλο, όπως λέει και το ρητό.

Ο S.O. σας

Ένα άτομο με ADHD μπορεί να φαίνεται ότι δεν ακούει καν όταν μιλάτε σωστά σε αυτά.

Μπορεί να ξεχάσουν τα γενέθλια ή να κάνουν τις δουλειές που τους έχουν ζητηθεί να κάνουν 100 φορές. Μπορεί να είναι πολύ συντριπτικοί για να διατηρήσουν τον χώρο τους καθαρό. Μπορεί να φαίνονται απομακρυσμένοι, αδιάφοροι ή σαν να σας αγνοούν. Μπορεί να μην σας στείλουν μήνυμα για ένα whiiiile.

Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή, αλλά ειδικά με τα άλλα σημαντικά. Ο S.O. σας να πείτε ότι έχετε «επιλεκτική ακοή» χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι επιλογή.

Από την άλλη πλευρά, η ADHD μπορεί να σας κάνει να ξεφλουδίσετε ή να δυσκολευτείτε να παραμείνετε σε μια μακροχρόνια σχέση. Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα - αναγνωρίστε τους αγώνες σας και μην ξεπεράσετε τα κάρβουνα για αυτό. Δεν είσαι κακός άνθρωπος.

Στη συνέχεια, συνεργαστείτε με έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή για να αναπτύξετε στρατηγικές για την καταπολέμηση των συμπεριφορών που αναστατώνουν τις σχέσεις σας. Το έχεις!

Δεν αισθάνομαι καλά? Φτάνω

Η κατάθλιψη, το άγχος και το άγχος συνδέονται με την ADHD. Στην πραγματικότητα, ένα επιβλητικό 50 τοις εκατό των ατόμων με ADHD εκτιμάται ότι έχουν επίσης διαταραχή άγχους.

Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι μια επιλογή για να βοηθήσετε σε τυχόν παρατεταμένα συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη μέθοδο θεραπείας.

Το πιο σημαντικό, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια - είτε πρόκειται για φίλο, γιατρό ή για μέλος της οικογένειας. Δεν είστε μόνοι και η υποστήριξη που χρειάζεστε είναι εκεί έξω. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρωτήσετε!