Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σηκώστε το χέρι σας εάν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα το πρωί σας μοιάζει με αυτό: Ο συναγερμός σβήνει. Τρεις αναβολές περνάνε πριν βγεις από το κρεβάτι και ξαφνικά τρέχεις γύρω από το σπίτι / το συγκρότημα / το διαμέρισμά σου, παντελόνι στο ένα χέρι και μπαρ πρωινού στο άλλο.
Ναι, κι εμείς. Παρά τις καλύτερες προθέσεις μας, τα πρωινά δεν είναι πάντα τόσο ομαλά όσο θα θέλαμε.
Ευτυχώς, υπάρχει ένα μικρό κόλπο που θα σας εμποδίσει να μην χρειαστεί να πιείτε τον καφέ σας πριν βγει έξω από την πόρτα. Κρατήστε το δροσερό κάνοντας ένα smoothie καφέ.
Συλλέξαμε 25 συνταγές smoothie καφέ με υγιή συστατικά που μπορεί να σας εκπλήξουν, όπως μάνγκο, τεύτλα ή καρδιές κάνναβης. Οι παγωμένες μπανάνες είναι μαγικές, αλλά μερικές φορές θέλετε να τις ανακινήσετε.
Ήsmoothieσε αυτήν την περίπτωση.
Αυτοί οι καταφερτζήδες καφέ δεν θα σας κάνουν μαγικά ένα πρωί, αλλά, θα μπορούσαν να βοηθήσουν. (Και είναι επίσης φορητές!)
Sara Bareilles wiki
Smoothies καφέ με μπανάνες και ξηρούς καρπούς
1. Smoothie καρύδας ανακαρδιοειδών καρύδας
Κάθε φορά που μπορούμε να πάρουμε ένα smoothie για να δοκιμάσουμε σαν μιλκσέικ χωρίς συσκευασία στη ζάχαρη, είναι μια νίκη.
Αυτό το παχύ, κρεμώδες ποτό χρησιμοποιεί μια μικρή παγωμένη μπανάνα, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, κάσιους, τεμαχισμένη καρύδα και καφέ για να μιμηθεί το αγαπημένο σας κούνημα.
Παίξτε με αυτό - προσθέστε μια ημερομηνία ή δύο, μια κουταλιά της σούπας βούτυρο καρύδι ή μερικά κουνήματα κανέλας.
δύο. Smoothie εσπρέσο φυστικοβούτυρου
Ο Ρις είναι για πρωινό; Μην με πειράζει αν το κάνουμε. Εντάξει, δεν είναι ακριβώς το ίδιο, αλλά έχει πολύ ωραία γεύση.
Το κλειδί εδώ είναι η σκόνη εσπρέσο, αλλά αν είστε σε μια πρέζα, θα μπορούσατε πάντα να ανταλλάξετε μια βολή πραγματικού εσπρέσο ή μισό φλιτζάνι καφέ.
3. Smoothie αλατισμένο καραμέλα μόκα
Η αλατισμένη καραμέλα είναι πάντα μια καλή αρχή, έτσι δεν είναι; Αυτό το smoothie έχει ένα ύπουλο μυστικό. Αντί για σάλτσα καραμέλας, η συνταγή χρησιμοποιεί ημερομηνίες, εκχύλισμα βανίλιας και γάλα αμυγδάλου για να πάρει μια νόστιμη γεύση καραμέλας-φραπέ.
Τέσσερις. Smoothie μέντα μέντας
Το Peppermint lattes είναι όλη η οργή το χειμώνα, αλλά δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να δημιουργήσετε ξανά τη μέντα γεύση όλο το χρόνο.
Απλώς προσθέστε λίγο εκχύλισμα μέντας στον καφέ, την μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου και τη σκόνη κακάου και έχετε έναν μόκα μέντας.
σημάδια ότι δεν σε ελκύει πια
Εάν αισθάνεστε φανταχτερά, προσθέστε μερικά φρέσκα φύλλα μέντας στην κορυφή.
Smoothies καφέ με σπόρους και κόκκους
5. Smoothie με παγωμένο καφέ
Θα χρειαστείτε κάποια προετοιμασία διανυκτέρευσης για αυτό, αλλά εμπιστευτείτε μας όταν λέμε ότι αξίζει τον κόπο.
Γεμίστε έναν πλαστικό δίσκο με παγάκια με ισχυρό, κρύο καφέ. Βάλτε μερικά παγάκια καφέ στο μπλέντερ με ελληνικό γιαούρτι, σπόροι chia και σπόροι κάνναβης για ένα smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνες που θα σας κρατήσει γεμάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
6. Smoothie για καφέ και βρώμη
Καφές, πλιγούρι βρώμης και smoothie όλα σε ένα; Ναι. Η ανάμειξη σε έλαση βρώμης πυκνώνει αυτό το φυσικά γλυκό smoothie.
Μπορείτε ακόμη και να ρίξετε μια χούφτα κατεψυγμένου κουνουπιδιού στο μείγμα για επιπλέον χύμα. Ναι αλήθεια!
7. Smoothie καφέ σοκολάτας chia
Αυτό το smoothie έχει σχεδόν γεύση όπως ένα java chip Frappuccino. Θυμάστε αυτά, την πρώτη σας πορεία στο πόσιμο «καφέ»;
Ευτυχώς, αυτό έχει στην πραγματικότητα καφεΐνη. Και αντί για σιρόπι, είναι γλυκαντικό με εκχύλισμα βανίλιας, ημερομηνίες και κακάο, το οποίο του δίνει τη γεύση και το χρώμα της σοκολάτας που θέλετε.
Smoothies μπανάνας με φρούτα και λαχανικά
8. Smoothie καφέ σμέουρων
Τα σμέουρα κάνουν αυτό το smoothie να φαίνεται τόσο ξεχωριστό που δεν θα ξέρατε ποτέ ότι ο καφές παρασκευάζεται από στιγμιαία. Κρατήστε μια σακούλα μούρων στην κατάψυξη, ώστε να είστε έτοιμοι να το κάνετε.
9. Smoothie για κρύα παρασκευή
Φτιάξτε ή αγοράστε κρύα παρασκευή για ένα πιο ώριμο smoothie, εμπλουτισμένο εδώ σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας με παγωμένους κύβους καρύδας, το οποίο δημιουργεί μία από τις πιο κρεμώδεις υφές που δοκιμάσαμε.
Μας αρέσει να προσθέτουμε εποχιακά φρούτα όπως φράουλες ή αβοκάντο ή γλιστρήστε σε λίγο παγωμένο κουνουπίδι ρύζι.
10. Smoothie κολοκύθας
Κονσερβοποιημένος κολοκύθι ή κατεψυγμένοι κύβοι θα λειτουργήσουν σε αυτό το smoothie με αρώματα φθινοπώρου, το οποίο παίρνει μια ώθηση από πρωτεΐνη σε σκόνη. Και ναι, έχει μπαχαρικά κολοκύθας.
Smoothies καφέ χωρίς μπανάνα
έντεκα. Smoothie καφέ με καρδιές κάνναβης
Κάνναβις προσθέτει μια θρεπτική ώθηση σε αυτό το νόστιμο, χωρίς μπανάνα smoothie. Μπορείτε επίσης να ρίξετε λίγο σπανάκι. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πετάξετε σπανάκι σε σχεδόν οποιοδήποτε smoothie.
12. Smoothie καφέ αβοκάντο
Το αβοκάντο έχει την πιο εκπληκτική ικανότητα να διευκολύνει μια συνταγή, προσθέτοντας ικανοποιητικό πλούτο και κρεμώδη υφή, αλλά αφήνοντας άλλες γεύσεις να τραγουδούν.
Αυτή η συνταγή απαιτεί ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα, το οποίο αναγνωρίζουμε εύκολα ότι είναι νόστιμο (το λατρεύω στον βιετναμέζικο και τον ταϊλανδέζικο καφέ). Αλλά αν το κάνουμε αυτό σε τακτική βάση, θα αλλάξουμε με αμύγδαλο ή γάλα καρύδας για να διατηρήσουμε τη λήψη ζάχαρης χαμηλότερη.
13. Κρυφό χορτοφάγο καφέ
Θυμάστε όταν σας σοκαρίσαμε με την ιδέα του κουνουπιδιού στο smoothie του καφέ σας; Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε. Το παγωμένο ρύζι κουνουπιδιού το καθιστά εύκολο. Ημερομηνίες, καρύδια και καφές το κάνουν να δοκιμάζει κακά.
14. Smoothie τεύτλων Mocha
Τα τεύτλα φέρνουν μια γλυκιά γήινη γεύση και πορφυρή απόχρωση σε αυτήν την ομορφιά. (Σερβίρετε σε ένα διαυγές ποτήρι για να εκτιμήσετε καλύτερα το χρώμα.) Ανταλλάξαμε 1 κουταλιά της σούπας κακάο για μια κουταλιά της σούπας στιγμιαίο εσπρέσο για να το κάνουμε άλμα.
δεκαπέντε. Smoothie καφέ μάνγκο
Παραδεχόμαστε ότι δεν θα είχαμε επινοήσει αυτό το σύνθετο γεύσης, αλλά είναι υπέροχο! Μη διστάσετε να ανταλλάξετε το γάλα της επιλογής σας για το είδος της αγελάδας. Ο στιγμιαίος εσπρέσο είναι ο φίλος σας εδώ.
Συμπέρασμα
Οι smoothies καφέ είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο και θέλετε ακόμα ένα θρεπτικό πρωινό. Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικά κατεψυγμένα συστατικά και ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας. Και μπορείτε να πάρετε αυτό το smoothie.
Αυτές οι συνταγές smoothie καφέ σας δείχνουν πώς να χρησιμοποιείτε μια σειρά από υγιή συστατικά όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους για να κάνετε κρεμώδη smoothies που θα κρατήσουν το πρωί σας ήρεμο και δροσερό.
wiki καλλιτέχνη keane
