Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το φυτό κάνναβης, που προέρχεται από την Ασία, μπορεί να είναι αρχαίο (τα αρχεία που αναφέρουν ότι το φυτό πηγαίνουν πίσω περισσότερο από 10.000 χρόνια , αλλά οι πρόγονοί μας σίγουρα είχαν τη σωστή ιδέα.
Αυτοί οι σπόροι σούπερυπεισέρχομαιόσον αφορά τη διατροφή. Φορτωμένο με απαραίτητα λιπαρά οξέα, φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, η κάνναβη είναι ένας πλούσιος, θρεπτικός τρόπος για να αυξήσετε τη διατροφή στη διατροφή σας.
Και με πιθανά οφέλη για την υγεία που κυμαίνονται από μια πιο υγιή καρδιά έως πιο καθαρό δέρμα, ο κάνναβης είναι η διατροφική αγάπη που ποτέ δεν ήξερα ότι χρειάζεστε.
Αλλά προτού προχωρήσετε περισσότερο και αρχίσετε να ξεσκονίζετε τα παλιά σας Pink Floyd LP, γνωρίζετε ότι αυτή η ποικιλία τουΚάνναβη sativaΤο φυτό περιέχει πολύ χαμηλά επίπεδα THC (το δραστικό συστατικό της κάνναβης ή της μαριχουάνας).
Κατάποση κάνναβηςσυνηθισμένοςσε σηκώνω. Στην πραγματικότητα, το ποσό της THC στον κάνναβη δεν είναι αρκετό για να προκαλέσει υποψίες για άλλη δοκιμή .
Arx0nt / Getty Images
αστείες ερωτήσεις να κάνετε σε έναν άντρα μέσω κειμένου
1. Η κάνναβη συσκευάζει μια διατροφική γροθιά
Το ρητό «μεγάλα πράγματα έρχονται σε μικρές συσκευασίες» δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό όσον αφορά την κάνναβη. Αυτοί οι μικροί σπόροι συσκευάζουν μια μεγάλη διατροφή.
Τρεις κουταλιές της κάνναβης προσφορές 166 θερμίδες με πλούσια, καρύδια γεύση που ορισμένοι παρομοιάζουν με τους ηλιόσπορους.
Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα λινελαϊκό οξύ (ωμέγα-6) και άλφα-λινολενικό οξύ ( ωμέγα 3 ) λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για ανοσοποιητική λειτουργία και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση καρδιακή ασθένεια , Καρκίνος , νευροεκφυλιστική ασθένεια και ακόμασυμπτώματα κατάθλιψης.
Η κάνναβη είναι επίσης μια πλούσια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων γάμμα λινολενικό οξύ ή GLA.
Και μην ξεχνάτε τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Η κάνναβη είναι α εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ψευδαργύρου και σιδήρου, και επίσης προσφέρει λίγο κάλιο, φώσφορο και ασβέστιο, που είναιόλα απαραίτηταγια φυσιολογική λειτουργία και ανάπτυξη του σώματος.
Με 10 γραμμάρια πρωτεΐνης σε 1 ουγγιά (περίπου 3 κουταλιές της σούπας), η κάνναβη είναι επίσης μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης - ιδανική για την ανοικοδόμηση των μυών μετά από ένα ιδρωμένο γυμναστήριο .
2. Προσθέστε τα αντιοξειδωτικά
Εάν τα υγιή λίπη, οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν ήταν αρκετά, ο κάνναβης είναι πλούσιος στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών αντιοξειδωτικά , σαν φλαβονοειδή , τοκοφερόλες , και φυτοστερόλες.
δεσποινίς 2016
Αντιοξειδωτικά συμβάλλετε στην αποτροπή ή σταματήστε τα οξειδωτικά (αντιδραστικά μόρια που βρίσκονται στο περιβάλλον και παράγονται στο σώμα σας) από την καταστροφή των κυττάρων του σώματός σας. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων όπως Καρκίνος , νευροεκφυλιστικές ασθένειες , καρδιαγγειακές παθήσεις , και γαστρεντερικές διαταραχές , για να αναφέρουμε μερικά.
3. Η κάνναβη παρέχει υπέροχες ίνες
Εάν δεν έχετε ενεργοποιήσει το σημείωμα ίνα ακόμα, εδώ είναι ένα αστάρι.
Εκτός από το ότι σας κρατάει «κανονικό» (ξέρετε, το επίστεγο σας - γιατί αλλιώς, ποιος θέλει να είναι κανονικός;), η ίνα τροφοδοτεί τον υγιή σας καλή χλωρίδα , βοηθά στη διατήρηση α υγιές βάρος , προστατεύει από την ανάπτυξη Διαβήτης , καρδιαγγειακή νόσο , σίγουρα καρκίνοι , και φλεγμονή , ακόμη και βοηθά στην ενίσχυση του διάθεση . (Βλέπετε, άγχος. Δώστε μου κάποια τραχύτητα!)
Περιέχουν περίπου 3 κουταλιές της σπόρου κάνναβης 1,2 γραμμάρια ινών. Η κατανάλωση κάνναβης με το κύτος άθικτο σας δίνει πολλά περισσότερα από τα καλά πράγματα, με 9 γραμμάρια ινών σε 3 κουταλιές της σούπας φρυγανισμένο ολόκληρο κάνναβη. Τελείωσε 30 τοις εκατό της καθημερινής σύστασης για γυναίκες και 25 τοις εκατό η σύσταση για τους άνδρες.
4. Ενεργοποιήστε τη φυτική πρωτεΐνη
Πάρε αυτό. Ο κάνναβης δεν είναι καθόλου σπόροι - είναι ξηροί καρποί. (Mind = blown.) Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε γιατί είναι τόσο καλή πηγή πρωτεΐνη .
Η κάνναβη είναι μία από τις λίγες φυτικές πηγές πρωτεΐνης που περιέχουν και τις 9 από αυτές απαραίτητα αμινοξέα .
Ως υπενθύμιση, αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης - βασικά δεν μπορείτε να κάνετε πολλά χωρίς αυτά. Τα απαραίτητα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, στην ανάπτυξη μυών, στην επεξεργασία πληροφοριών, στον ύπνο και σε πολλές άλλες κρίσιμες διαδικασίες. Και επειδή το σώμα σας δεν είναι σε θέση να τα φτιάξει, πρέπει να τα φάτε.
Εισάγετε κάνναβη. Περιέχει μόνο 3 κουταλιές της κάνναβης 10 γραμμάρια πρωτεΐνης . Το σώμα σας χρειάζεται αμινοξέα για την κατασκευή πρωτεϊνών; Ο Hempseed λέει, «Το κατάλαβα».
Και με τόσους πολλούς λόγους να τρώνε περισσότερο με βάση τα φυτά γεύματα αυτές τις μέρες, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βάζει τον κάνναβη στην κορυφή της λίστας των τροφίμων που εσείς και ο πλανήτης , χρειάζεται τώρα.
5. Κάνναβης για την ευτυχία της καρδιάς
Δεν είστε μόνοι που αγαπάτε τον κάνναβη. η καρδιά σου τους αγαπάει επίσης.
Σύμφωνα με κάποια στοιχεία από μελέτες σε ζώα, Η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης λόγω του μοναδικού συνδυασμού υγιών λιπών και βασικών αμινοξέων.
Η κάνναβη έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξύ αργινίνη, η οποία έχει αποδειχθεί μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν προστίθεται στη διατροφή. Η αργινίνη στον κάνναβη παράγει οξείδιο του αζώτου στο σώμα σας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα αγγεία να χαλαρώσουν και χαμηλώστε την αρτηριακή σας πίεση .
Η κάνναβη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης, αν και τα αποτελέσματα είναι μικτά.
Σε μια παλαιότερη μελέτη , τα άτομα που έτρωγαν έλαιο κάνναβης είχαν χαμηλότερη αναλογία ολικής χοληστερόλης προς HDL (ή «καλή» χοληστερόλη) σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν λιναρόσπορο
Αλλο καλά σχεδιασμένη μελέτη παιδιών και εφήβων με υψηλή χοληστερόλη έδειξαν ότι τρώνε 3 γραμμάρια έλαιο κάνναβης για 8 εβδομάδες βελτίωσαν τις ποσότητες υγιών λιπών στο αίμα τους. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στη χοληστερόλη.
6. Η κάνναβη καταπραΰνει το δέρμα σας
Έχεις φαγούρα, ξηρό δέρμα; Ο κάνναβης μπορεί να βοηθήσει.
Εκζεμα , επίσης γνωστή ως ατοπική δερματίτιδα, προκαλεί κόκκινα, ραγισμένα μπαλώματα στο δέρμα, ειδικά κατά τους ξηρούς χειμερινούς μήνες. Και συχνά γίνεται χειρότερο από το πλύσιμο των χεριών (υποδείξτε την πανδημία!).
Μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή συγκέντρωση λιπαρών οξέων στο έλαιο κάνναβης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηρότητας του δέρματος και του κνησμού σε άτομα με έκζεμα.
Σε μια καλά σχεδιασμένη, αλλά παλαιότερη μελέτη από το 2005, τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα που κατανάλωναν 30 χιλιοστόλιτρα έλαιο κάνναβης για 8 εβδομάδες είχαν λιγότερη ξηρότητα και φαγούρα στο δέρμα σε σύγκριση με εκείνα που έλαβαν ελαιόλαδο . Τα άτομα που έπαιρναν έλαιο κάνναβης κατάφεραν επίσης να μειώσουν τη χρήση φαρμάκων για δερματίτιδα κατά 37%.
Προσθέτοντας κάνναβη στον τρόπο ζωής σας
Με τα οφέλη διατροφής και υγείας τους, σίγουρα θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερο κάνναβη στη διατροφή σας.
Νωσί σε μια χούφτα μετά από μια προπόνηση ή πασπαλίζουμε με σχεδόν οτιδήποτε, όπως γιαούρτι, σαλάτες και σούπες. Συνδυάζονται τέλεια όταν αναμιγνύονται με granola και μπορούν επίσης να ψηθούν σε οποιαδήποτε συνταγή. Για ενίσχυση της πρωτεΐνης, δοκιμάστε να αναμίξετε τον κάνναβη σε ένα smoothie φρούτων.
καλύτερη σκόνη κολλαγόνου για απώλεια βάρους
Υπάρχουν επίσης μερικοί μη παραδοσιακοί τρόποι για να γεμίσετε την κάνναβη εκτός από τους σπόρους - αναζητήστε γάλα κάνναβης , που έχει υπέροχη γεύση σε σχέση με τα δημητριακά και μπορεί να αναδευτεί σε ζεστό κακάο ή τηγανίτα.
Σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος: Είναι vegan, χωρίς λακτόζη και περιέχει απαραίτητα αμινοξέα (1 κουταλιά της σούπας συσκευάζει περισσότερα από 3,5 γραμμάρια πρωτεΐνης - αν και αυτό είναι μικρότερο από 6 γραμμάρια σκόνης ορού γάλακτος ανά κουταλιά της σούπας).
Ή δοκιμάστε έλαιο κάνναβης , τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ψημένα προϊόντα και σάλτσες σαλάτας.
