Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είναι πολύ εύκολο να μπεις σε ένα smoothie. Αν και υπάρχουν αμέτρητοι συνδυασμοί φρούτων, σκονών, λιπών και υγρών για να δοκιμάσουμε, καταλήγουμε συχνά να βάζουμε τα ίδια πράγματα στο μπλέντερ.
Ίσως είναι ότι οι επιλογές είναι τόσο συντριπτικές, θα προτιμούσαμε να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε εντελώς (αυτό συμβαίνει βασικά κάθε φορά που ενεργοποιούμε το Netflix), ή ίσως είναι ότι στον πυρήνα μας, είμαστε πλάσματα συνήθειας (αν δεν σπάσει, μην το διορθώσετε!).
Λοιπόν, μαντέψτε τι; Έχουμε έναν ύπουλο τρόπο να τροποποιήσουμε τα smoothies χωρίς να αναθεωρήσουμε τη γεύση: Προσθέστε λαχανικά. Ναι, πιθανότατα έχετε πάει σε σπανάκι, αλλά τι γίνεται με την προσθήκη των καρότων και των αγγουριών;
Ανεξάρτητα από την προτίμησή σας για χορτοφάγους, αυτή η λίστα με 31 smoothies για χορτοφάγους θα δώσει στο αγαπημένο σας γεύμα το πρωί που έχει πολύ περισσότερη γεύση - και θρεπτικό oomph.
Συνταγές smoothie μούρων και λαχανικών
1. Smoothie Berry Mango Kale
Φωτογραφία: Good Life Eats
Εάν δεν επιθυμείτε λαχανικά αλλά θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερα στη διατροφή σας, αυτό το smoothie είναι για εσάς.
Τα βακκίνια, τα μάνγκο και ο χυμός πορτοκαλιού καλύπτουν πλήρως τα χόρτα - το καλέ χρησιμοποιείται, αλλά το σπανάκι λειτουργεί επίσης καλά. ο σπόροι chia προσθέστε μια ελαφριά κρίση και άγγιγμα πρωτεΐνης. Για την καλύτερη υφή, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα ή προσθέστε παγάκια.
δύο. Smoothie με ροζ sunrise πρωινό
Φωτογραφία: Cafe John Sonia
Εάν πιστεύετε ότι το χρώμα είναι το πιο ελκυστικό για αυτό το smoothie, περιμένετε μέχρι να το δοκιμάσετε. Η γλυκύτητα των μούρων, των καρότων και του γάλακτος καρύδας ταιριάζει απόλυτα με αφαιρετό πορτοκαλί και γήινο τεύτλο.
Δεν θα αλλάξαμε τίποτα. Ωστόσο, αν ψάχνετε για επιπλέον υγιή λίπη , μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας θα έκανε το τέχνασμα χωρίς να αφαιρέσει την ήδη εκπληκτική γεύση.
3. Smoothie άγριων κολοκυθιών βακκινίων
Φωτογραφία: Η ζωή είναι ένα πιάτο
Φυσικά γλυκό, πλούσιο σε πρωτεΐνες, υπερπληρωτικό και γεμάτο με αντιοξειδωτικά, μούρα καιβούτυρο καρύδιείναι ένας σίγουρος συνδυασμός smoothie.
Τι γίνεται όμως αν σας λέμε ότι η προσθήκη κολοκυθιών και μπιζελιών δεν θα καταπατήσει τη γεύση, αλλά θα επιβαρύνει τα οφέλη για την υγεία; Ναι, αυτό μας έπεισε επίσης.
πεθαίνοντας ασιατικά μαλλιά ξανθά
Πιθανότατα δεν θα βρείτε κατεψυγμένα κολοκύθια στο κατάστημα, οπότε είναι καλύτερο να φτιάξετε στο σπίτι κάνοντας κύβους, ατμό, ψύξη και κατάψυξη.
Τέσσερις. Τριπλό μούρο πράσινο smoothie
Φωτογραφία: Πρωινό για δείπνο
Γιατί να έχετε ένα μούρο όταν μπορείτε να έχετε τρία; Και γιατί έχετε ένα χορτοφάγο όταν μπορείτε να έχετε δύο; Οσοι περισσότεροι τόσο το καλύτερο! Αν και αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο σπανάκι, έχει υπέροχη γεύση με πρόσθετο κουνουπίδι ή κολοκυθάκια.
Μας αρέσει επίσης να πετάμε σε μια κουταλιά της σούπας βούτυρο καρύδι ή αλεσμένο λιναρόσπορος για επιπλέον λίπος και πρωτεΐνες. Μια άλλη νόστιμη συστροφή: Πασπαλίζουμε granola ή φέτες αμύγδαλα στην κορυφή. Μούρο νόστιμο.
5. Smoothie βακκινίων κουνουπιδιού
Φωτογραφία: Το Lean Green Bean
Θα είσαι η κλημεντίνη μου; Στα χαρτιά, τα συστατικά δεν φαίνονται τα πιο συμβατά, αλλά όπως μερικές από τις μεγαλύτερες αγάπης, μερικές φορές η ζωή σας εκπλήσσει.
Το φυστικοβούτυρο, τα μούρα, το κουνουπίδι και οι κλημεντίνες αναμιγνύονται άψογα και παίρνουν λίγο επιπλέον βρώμη από γιαούρτι και σπανάκι. Απλά δοκίμασε. Δεν ξέρετε ποτέ μέχρι να δοκιμάσετε, έτσι;
6. Smoothie με σκουός Sunrise butternut
Φωτογραφία: The Natural Nurturer
Δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε κατά την ανατολή του ηλίου για να απολαύσετε αυτό το smoothie, αλλά είναι τόσο ενεργητικό που πιθανότατα θα μπορούσατε. Ίσως απλά θέλετε να το φτιάξετε το προηγούμενο βράδυ.
Φτιαγμένο με κατεψυγμένα κολοκύθια, σμέουρα, μπανάνα και πρόσθετα όπως καρύδι, κανέλα και σπόρους chia, αυτό το smoothie αξίζει να ξυπνήσετε.
7. Smoothie μούρων πορτοκαλιού αίματος
Φωτογραφία: Σύζυγος Mama Foodie
Πορτοκαλί χαίρομαι που τα καλοκαιρινά φρούτα σε αυτό το smoothie κάνουν τα χόρτα εντελώς ανιχνεύσιμα; Φτιαγμένο με μπανάνες, σμέουρα, ρόδι, αυτό το απλό smoothie συσκευάζει μια σοβαρή αντιοξειδωτική γροθιά.
Για επιπλέον πρωτεΐνη, προσθέστε μια μικρή κουταλιά βούτυρο ανακαρδιοειδών. Ω, και μην ξεχνάτε το πορτοκάλι του αίματος - λατρεύουμε τη βαθύτερη γεύση και το ζωντανό χρώμα της σάλτσας αδελφής του πορτοκαλιού.
8. Καταπληκτικό smoothie που ενισχύει την ανοσία
Φωτογραφία: The Awesome Green
Αυτό το smoothie είναι πιθανότατα καλύτερο για το Σαββατοκύριακο, καθώς απαιτεί 12 συστατικά και δύο ξεχωριστές συνεδρίες ανάμειξης. Αλλά hey, χτυπά ακόμα περιμένοντας να ψήνει ένα frittata. (Ή μήπως μόνο εμείς ξυπνάμε αδρανείς;)
Ναι, αυτό το smoothie απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από τους άλλους, αλλά είναι εντελώς όμορφο - υγιές brunch, FTW! - και η γεύση είναι εξαιρετική.
Συνταγές smoothie πράσινων λαχανικών
9. Σούπερ πράσινο smoothie με τσάι matcha
Φωτογραφία: Τζέσικα Γκάβιν
Μερικές φορές τα matcha lattes δεν αρκούν. Για μέρες που θέλετε να διπλασιάσετε ή να παραλείψετε το latte αντί για κάτι πιο υγιεινό, δοκιμάστε αυτό το πράσινο smoothie για μέγεθος.
Γεμάτο σπανάκι, λάχανο, ελληνικό γιαούρτι και γάλα αμυγδάλου, είναι βασικά σαν φραπέ matcha. Κορυφή με φέτες αμύγδαλα για μια ωραία μικρή τραγανή και βανίλια χωρίς ζάχαρη γάλα αμυγδάλου για τη σωστή ποσότητα γλυκύτητας.
10. Smoothie αβοκάντο καλέ
Φωτογραφία: Kitchen Confidante
Όλη αυτή η συζήτηση για το γάλα καρύδας και το βούτυρο με καρύδια σχεδόν μας έκανε να ξεχάσουμε την άλλη μας smoothie αβοκάντο (το απόλυτο κρεμώδες πρόσθετο).
Αυτό το smoothie πέντε συστατικών είναι γεμάτο από υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά και μια καλή ποσότητα ινών. Για να διατηρήσετε τη ζάχαρη χαμηλή (είστε αρκετά γλυκιά όπως είστε), χρησιμοποιήστε ελληνικό γιαούρτι και κατεψυγμένα βατόμουρα αντί για αρωματισμένο γιαούρτι.
έντεκα. Smoothie ανανά
Φωτογραφία: Yummy εθισμός
Αν σας αρέσουν τα piña coladas και πιάσετε τη βροχή… τότε θα λατρέψετε αυτό το smoothie.
Φτιαγμένο με μερικά από τα αγαπημένα μας τροπικά φρούτα - ανανά, μπανάνα και όχι τόσο τροπικό αχλάδι - η γεύση θυμίζει διακοπές στην παραλία και τα σαββατοκύριακα που απολαμβάνουν τον ήλιο.
Όπως με τα περισσότερα τροπικά smoothies, το νερό καρύδας ή το γάλα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του γάλακτος αμυγδάλου. Αγαπητέ smoothie ανανά, είστε αυτός που έψαχνα, ελάτε μαζί μου και ξεφύγετε.
12. Χειμωνιάτικο λαμπερό smoothie με κάνναβη και τζίντζερ
Φωτογραφία: Το πρώτο χάος
Ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους για να καλύψουμε την πικρή γεύση των πράσινων σε smoothies είναι το φρέσκο τζίντζερ. Αυτό το smoothie κάνει τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα με φρέσκια μέντα, κανέλα και αχλάδι.
Παίρνει επίσης μια υγιή ώθηση λίπους από έλαιο MCT και σπόρους κάνναβης. Πειραματιστείτε με οποιοδήποτε φυλλώδες πράσινο και αν αισθάνεστε πολύ τολμηροί, ρίξτε λίγο ψιλοκομμένο μπρόκολο. (Δεν θα ξέρεις ποτέ ότι είναι εκεί.)
13. Σούπερ πράσινο smoothie σπιρουλίνας
Φωτογραφία: Μινιμαλιστικός Baker
Αυτό το smoothie δεν μοιάζει μόνο με το πρωινό του Incredible Hulk, αλλά μας κάνει να νιώθουμε σαν τον υπερήρωα.
Συσκευασμένο με αγγούρι, καρύδα, λάχανο και σπιρουλίνα (ένα από τα αγαπημένα μας βρώσιμα φύκια), είναι ένα απαλά νόστιμο ποτό που έχει όλα αυτά τα χόρτα. Για το πλήρες εφέ Hulk, πιείτε μετά από μια πρωινή προπόνηση.
14. Smoothie μάνγκο-αγγούρι ασβέστη
Φωτογραφία: Veggie Chick
Μιλήστε για ένα λάκτισμα! Το smoothie έχει μια έκρηξη εσπεριδοειδών από ασβέστη και θερμότητα από πιπέρι καγιέν - όχι το μέσο πρόσθετο smoothie. Αγαπάμε πόσο ομαλή πέφτει και πόσο ξύπνια μας κάνει να νιώθουμε.
Είναι επίσης ελαφρύ όσο μπορεί, καθιστώντας το το τέλειο σνακ ή πρωινό για εκείνους που δεν έχουν την τάση του πρωινού. Έχει υπέροχη γεύση με μια μικρή χούφτα ψιλοκομμένο σέλινο.
δεκαπέντε. Smoothie πεπονιού, καλέ και μπρόκολου
Φωτογραφία: Το Flexitarian
Αυτή η συνταγή δεν διαθέτει ένα αλλά δύο συστατικά που δεν βλέπουμε συχνά σε smoothies: πεπόνι και μπρόκολο. Το Honeydew λειτουργεί σίγουρα καλύτερα, αλλά μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με πεπόνι.
Απλώς μην παραλείψετε τη μέντα και τον ασβέστη, που κάνουν τη νόστιμη γεύση του μπρόκολου - η οποία δεν γνωρίζαμε ήταν δυνατή όταν πρόκειται για smoothies! Ωστόσο, εάν το μπρόκολο είναι πολύ πικρό, μπορείτε να το αλλάξετε κουνουπίδι .
16. Smoothie σπανάκι και ακτινίδιο
Φωτογραφία: Γογγύλι Ο φούρνος
Ακριβώς όταν νομίζαμε ότι δοκιμάσαμε κάθε πράσινο smoothie, ήρθε το ακτινίδιο. Γλυκό και ζουμερό, το φρούτο είναι μια υπέροχη απόκλιση από τα κλασικά πρόσθετα όπως το μήλο και το μάνγκο.
Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το λάχανο στη θέση του σπανάκι αν ψάχνετε για ένα διαφορετικό πράσινο και αντικαταστήστε ό, τι γάλα μη γαλακτοκομικών που σας αρέσει. Για να το κάνετε πιο παχύ, βυθίστε τους σπόρους chia σε νερό όλη τη νύχτα.
17. Πράσινο smoothie ανανά σπανάκι
Φωτογραφία: Γαρνιτούρα και γλάσο
Πιθανότατα δεν είστε ξένοι στα πράσινα smoothies. Γνωρίζατε, όμως, πολλές ποικιλίες αρπαγής με πρόσθετα σάκχαρα; Ευχαριστώ, δε θα πάρω. Προτιμούμε να κολλήσουμε στις σπιτικές ποικιλίες, όπως αυτό το νόστιμο μείγμα ανανά.
Φτιαγμένο με μόνο πέντε συστατικά, είναι ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας: με ελάχιστη προσπάθεια και μέγιστη γεύση. Λέμε υποβρύχιο γάλα για καρύδα ή γάλα βρώμης και ρίξτε σε ένα κουταλάκι βούτυρο καρύδι για επιπλέον πρωτεΐνη.
Γλυκά χορτοφάγα smoothies
18. Εσπεριδοειδές πράσινο smoothie μέντα τζίντζερ
Φωτογραφία: Βανίλια και φασόλια
Αυτό το απροσδόκητο μείγμα είναι σίγουρο ότι θα βγάλει τον καθένα από το στόμα τους, φτιαγμένο με ημερομηνίες, πορτοκάλια μανταρίνι, τζίντζερ, μέντα, ρομανίνη και καρότο.
Υπάρχουν μερικές άλλες γευστικές εκπλήξεις εκεί, οπότε αυτό το smoothie δεν μοιάζει με κανένα άλλο. Όπως και με πολλές συνταγές smoothie, απαιτεί μόνο ανάμειξη και πόσιμο. Γεια σε αυτό!
19. Smoothie κουρκουμά τζίντζερ καρότο
Φωτογραφία: Μινιμαλιστικός Baker
Το μυστικό για αυτό το φωτεινό, ξινό smoothie βρίσκεται στον σπιτικό χυμό καρότου. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεστε αποχυμωτή. Απλώς ανακατέψτε τα καρότα με φιλτραρισμένο νερό και στραγγίστε πάνω από μια λεπτή πετσέτα. Είναι πολύ εύκολο και αξίζει τη γεύση.
Για να βεβαιωθείτε ότι το smoothie είναι παχύ, παγώστε τις μπανάνες σε φέτες εκ των προτέρων. (Ψστ... η κατάψυξη κύβων γάλακτος αμυγδάλου κάνει επίσης θαύματα.)
Δώρο:Μπορείτε να φτιάξετε muffins καρότο ή ένα κέικ με τον εναπομείναντα πολτό.
είκοσι. Mango romaine smoothie
Φωτογραφία: Jelly Toast Blog
Το σπανάκι και το λάχανο ξέρουμε, αλλά το romaine; Αυτό το υποτιμημένο μαρούλι είναι μια εκπληκτικά εκπληκτική προσθήκη σε smoothies, ειδικά τροπικές ποικιλίες όπως αυτό το μάνγκο και το πορτοκάλι.
Το σέλινο ή το αγγούρι θα ταιριάζουν επίσης καλά με αυτά τα ελαφριά συστατικά και κάθε τροπικό φρούτο - όπως ανανάς, πεπόνι, ακτινίδιο ή φρούτα του πάθους - θα μπορούσε να αντισταθεί σε αυτά της συνταγής.
Απλά ρίξτε αυτό που σας αρέσει. Η ομορφιά της χρήσης romaine είναι ότι συνδυάζεται καλά με σχεδόν τα πάντα.
είκοσι ένα. Smoothie ροδιού Butternut
Φωτογραφία: Γυρίστε το φούρνο
Και σκεφτήκαμε κολοκύνθη ήταν το καλύτερο για σούπα - ντροπή για εμάς! Το σκουός Butternut, όπως η γλυκοπατάτα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πυκνώνετε τα smoothies και να αυξάνετε την ποσότητα των ινών.
Προσθέτει επίσης φυσική γλυκύτητα και, όταν αναμιγνύεται με κανέλα και άλλα μπαχαρικά, καταλήγει να δοκιμάζει σαν πίτα. Θα πάρουμε επιδόρπιο για πρωινό κάθε μέρα.
22. Smoothie κολοκυθιών
Φωτογραφία: Tasty Yummies
Figgy figgy figgy, δεν μπορείς να δεις, μερικές φορές το γούστο σου απλώς με υπνωτίζει. Εντάξει, αυτό το smoothie δεν μας κάνει πραγματικά να πάμε σε μια έκσταση, αλλά η γεύση του είναι τόσο τέλεια γλυκιά και καταπραϋντική, το κάνουμε έξω ενώ το πίνουμε.
Αν και είναι δελεαστικό να επιλέξετε γάλα ανακαρδιοειδών που αγοράστηκε από το κατάστημα, κάντε μας μια χάρη και απολαύστε τα καρύδια όλη τη νύχτα. Κάνει το smoothie τόσο ονειρικό και κρεμώδες.
2. 3. Smoothie ροδάκινο καρότο
Φωτογραφία: Primavera Kitchen
Ένα από τα δύο πράγματα συμβαίνει όταν αγοράζουμε μια τσάντα από καρότα μωρών: Εξαφανίζονται σε μια μέρα ή αν βρεθούν μια εβδομάδα αργότερα, δεν αγγίζονται. (Αυτό σχετίζεται πιθανώς με το πόσο χούμους έχουμε στη διάθεσή μας.)
Για να αποφύγετε να πιείτε το φαγητό ή να απολαύσετε ένα χούμους binge (είναι για τα καρότα, ορκίζουμε), δοκιμάστε να τα ανακατέψετε σε αυτό το smoothie. Φτιαγμένο με ροδάκινο, μπανάνα και νερό καρύδας, είναι ένα τέλειο τροπικό μείγμα για μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα.
24. Smoothie μάνγκο γλυκοπατάτας 5 συστατικών
Φωτογραφία: Healthy Nibbles and Bits
Αυτό το smoothie είναι τόσο νόστιμο που μας άφησε λίγα δευτερόλεπτα την πρώτη φορά που το δοκιμάσαμε. Ευτυχώς, η συνταγή κάνει δύο μερίδες, που σημαίνει ότι μπορείτε να τα αποθηκεύσετε για αργότερα ή εάν είστε πραγματικά γενναιόδωροι, μπορείτε να το μοιραστείτε.
Το smoothie έχει υπέροχη γεύση με σιρόπι σφενδάμου ή μέλι ως γλυκαντικό, ή μπορείτε να αγοράσετε γάλα καρύδας βανίλιας χωρίς ζάχαρη και παραλείψτε την προστιθέμενη ζάχαρη .
25. Δροσιστικό smoothie μέντας αγγουριού
Φωτογραφία: Βρώμη και σουσάμι
Αυτό το smoothie είναι το τέλειο αντίδοτο μετά το α βραδινό ποτό (συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς). Είναι αναζωογονητικό, ενυδατικό και τόσο ελαφρύ, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να το κατεβάσετε με ένα στομαχικό στομάχι.
Χρησιμοποιήστε νερό καρύδας για επιπλέον γεύση (και ενυδάτωση) και γλιστρήστε σε λίγο σέλινο ή κολοκυθάκια αν θέλετε επιπλέον χόρτα. Και όχι, αυτό το smoothie δεν είναι μόνο για πονοκέφαλους - είναι υπέροχο και για μια καυτή (νηφάλια) ημέρα.
Συνταγές για χορτοφάγους επιδόρπιο
26. Μυστικό συστατικό σοκολάτας smoothie
Φωτογραφία: Τρέξιμο με κουτάλια
Μπορείτε να μαντέψετε το μυστικό συστατικό; Θα σας ελευθερώσουμε την αγωνία - είναι γλυκοπατάτα! (Βλέπετε αυτό το ελαφρώς πορτοκαλί χρώμα;)
όταν θέλεις να στείλεις μήνυμα στον πρώην σου
Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο απροσδόκητο συστατικό που κρύβεται σε αυτό το ποτό σαν επιδόρπιο. Παίρνει επίσης την παρακμή από τις ημερομηνίες και το κακάο. Είναι το τέλειο smoothie για την απόλαυση των blues της Δευτέρας ή τον εορτασμό της Παρασκευής.
27. Smoothie με βούτυρο αμυγδάλου γλυκοπατάτας κανέλας
Φωτογραφία: Κουταλιά της γεύσης
Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η γλυκοπατάτα κάνει τα πιο γλυκά smoothies. Τόσο γλυκό, πιστεύουμε ότι μπορείτε να παραλείψετε το σιρόπι σφενδάμου.
Ξεκινήστε με ανάμειξη χωρίς και πετάξτε μόνο αν χρειάζεται. Γιατί πραγματικά, το εκχύλισμα βανίλιας και το βούτυρο αμυγδάλου είναι περισσότερο από αρκετό. Ένα άλλο μεγάλο πρόσθετο είναι ο λιναρόσπορος. Θα λάμψετε τη στιγμή που θα το τελειώσετε.
28. Πράσινο smoothie αμυγδάλου
Φωτογραφία: Nosh and Nourish
Αυτό το smoothie μπορεί να έχει δημιουργηθεί για παιδιά, αλλά θα είμαστε καταδικασμένοι αν αυτό μας εμποδίζει να το κάνουμε.
Χάρη στα μπιζέλια, το βούτυρο αμυγδάλου και τον λιναρόσπορο, αυτό το όχι τόσο παιδικό ποτό διοχετεύει την καραμέλα Almond Joy. Τα τσιπ καρύδας και μαύρης σοκολάτας (λειτουργούν και οι μύτες του κακάο), κάνουν το είδος του πράσινου smoothie που ονειρευόμασταν.
29. Υγιεινό smoothie κέικ καρότου
Φωτογραφία: Τζίντζερ ψησίματος
Εάν δεν είναι ήδη ξεκάθαρο, λατρεύουμε τα smoothies που έχουν γεύση όπως κάθε είδους απόλαυση. Αυτό το smoothie που μοιάζει με κέικ είναι φτιαγμένο με γιαούρτι καρύδας (το κλειδί για την κρέμα), τα καρότα (το τεμαχισμένο καλύτερο έργο) και μια σειρά από μπαχαρικά.
Χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου και ένα μικρό παφλασμό σιροπιού σφενδάμου για να το μετατρέψετε σε «κέικ σε ένα ποτήρι». Για να το δοκιμάσετε ακόμη καλύτερα, προσθέστε γλυκοπατάτα ή πουρέ βουτύρου σκουός και τεμαχισμένη καρύδα.
30. Υγιεινό μελόψωμο χωρίς φρούτα
Φωτογραφία: Abra's Kitchen
Είναι πραγματικά smoothie αν δεν υπάρχει φρούτο σε αυτό ;! Αυτό το μείγμα χαμηλής συντήρησης είναι εκπληκτικά γλυκό, δεδομένου ότι τα κύρια συστατικά του είναι το κουνουπίδι και το ταχίνι. Ναι, σοβαρά.
Το μοσχοκάρυδο, το γαρίφαλο και η κανέλα παρέχουν την αληθινή γεύση μελοψωμάτων, ενώ το πραγματικό τζίντζερ το καθιστά τον καλύτερο φίλο της κοιλιάς σας. Η μελάσα έχει υπέροχη γεύση, αλλά προτιμάμε το σιρόπι σφενδάμου.
31. Smoothie τεύτλων σοκολάτας
Φωτογραφία: Φάτε τα κέρδη
Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τα οφέλη του τεύτλα . (Συγγνώμη, έπρεπε!) Όμορφα, φυσικά γλυκά και γεμάτα φυτικές ίνες, είναι ο τέλειος τρόπος για να προσθέσετε γεύση σε smoothies εάν είστε άρρωστοι από μπανάνες.
Αν και πιθανότατα δεν θα τρώμε τεύτλα καλυμμένα με σοκολάτα σύντομα, οι γεύσεις λειτουργούν απροσδόκητα καλά μαζί. Η προσθήκη βουτύρου αμυγδάλου και κανέλας δεν βλάπτει ούτε.
Επαγγελματική συμβουλή: Προσθέστε παγωμένο κουνουπίδι ή αβοκάντο για να το παχύνετε πολύ περισσότερο.
Συμπέρασμα
Μέχρι τώρα, μας άρεσε πολύιδέααπό γήινα φυτικά smoothies πολύ περισσότερο από ό, τι στην πραγματικότητα να τα πίνουμε. (Όποιος άλλος αισθάνεται σαν να ρουφάει βρωμιά !?)
Αλλά το έχετε: τα λαχανικά ανήκουν πραγματικά στο μπλέντερ. Έχουμε επίσημα μηδενικό λόγο να χλευάσουμε τα χόρτα, ειδικά όταν αυτά τα χορτοφάγα συνδυάζουν ευθεία γεύση σαν ένα κρεμώδες επιδόρπιο. Μμ, εγγραφείτε για δευτερόλεπτα.
