Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το καταλαβαίνουμε: Οι νυχτερινές σας τελετές είναι γεμάτες με πλύσιμο προσώπου, καθεστώς περιποίησης δέρματος, τέντωμα, επιλογή τζαμιών… ή, ας είμαστε πραγματικοί, περιστρέφοντας στο κρεβάτι μετά από μια νύχτα. Μερικές φορές μπορεί να ξεχάσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το βούρτσισμα των δοντιών τους είναι ένας τρόπος για να κρατήσετε τις κοιλότητες σε απόσταση - με τις ευχάριστες παρενέργειες του α φωτεινότερο χαμόγελο και φρέσκια αναπνοή. Αλλά όλοι περιστασιακά παραλείψαμε την πράξη πριν χτυπήσουμε το σάκο, είτε από καθαρή τεμπελιά ή από υπερβολική εξάντληση. Λοιπόν, πόσο κακό είναι, πραγματικά;
Sally Anscombe / Getty Images
gemma ward τους ξένους
Τι συμβαίνει στο στόμα σου
Η σύντομη απάντηση: Δεν έχει σημασία αν βουρτσίζετε τα δόντια σαςσωστάπριν από το κρεβάτι. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές σε διάστημα 24 ωρών, λέει Κίμπερλι Χαρμς , DDS, οδοντίατρος και εκπρόσωπος για το Αμερικανική οδοντιατρική ένωση (ΥΠΑΡΧΕΙ).
Εδώ είναι τι συμβαίνει στο στόμα σας: Μια ταινία πλάκας δημιουργείται συνεχώς χάρη στο τα βακτήρια που ζουν εκεί και χρειάζονται περίπου 24 ώρες για να ωριμάσουν. (Αυτό το ασαφές συναίσθημα στο στόμα σας το πρωί αφού ξεχάσετε να βουρτσίζετε; Είναι ζωντανό!)
Τα βακτηρίδια παράγουν οξύ όλη την ημέρα και ακόμη περισσότερο όταν τρώτε, γι 'αυτό θέλετε να απαλλαγείτε από την μεμβράνη τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - τουλάχιστον και τα υποπροϊόντα οξέων μπορεί να τρώνε στο σμάλτο σας και να προκαλέσουν κοιλότητες.
Όσο περισσότερο κάθεται η ταινία στα δόντια σας και όσο περισσότερο τρώει τα βακτήρια, τόσο περισσότερο χρόνο θα ξοδέψετε αργότερα στην καρέκλα του οδοντιάτρου.
Μιλώντας για αυτό, οι οδοντίατροι συνιστούν το βούρτσισμα όταν ξυπνάτε και πριν πάτε για ύπνο - κυρίως για χάρη σχηματίζοντας μια συνήθεια .
Επιπλέον, το πρωί ανάσα του δράκου είναιπραγματικός. Το βούρτσισμα πριν από το κρεβάτι είναι απλώς μια πράξη καλοσύνης προς τον συνάδελφό σας, τον συγκάτοικο ή όποιον συναντήσετε.
πώς να κάνεις έναν άντρα να σε κυνηγήσει
Ο παράγοντας σνακ
Όπως αποδεικνύεται, το βούρτσισμα στο διάστημα μεταξύ δείπνου και ύπνου είναι τεχνικά ακόμη καλύτερο για τα δόντια σας από το βούρτσισμα ακριβώς πριν από το κρεβάτι.
Αυτό συμβαίνει επειδή δίνει φθοριούχος στην οδοντόκρεμα σας περισσότερο χρόνο για να ενισχύσετε τα δόντια σας και να δημιουργήσετε το φράγμα τους στο οξύ πριν πάτε για ύπνο, λέει Ντένις Κινάν , BDS, PhD, Πρύτανης της Σχολής Οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας.
Αλλά μην κατευθυνθείτε στο μπάνιο αμέσως μετά το φαγητό: Το δείπνο είναι μια εποχή έκθεσης οξέος, η οποία μαλακώνει το επιφανειακό στρώμα του σμάλτου σας, λέει Γιανφάνγκ Ρεν , DDS, PhD.
Αμέσως μετά την οδοντόβουρτσα σας θα αφαιρεθεί το μαλακό σμάλτο και θα προκληθεί διαβρωτική φθορά των δοντιών, οπότε περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το δείπνο πριν βουρτσίζετε.
Και αποφύγετε το σνακ μετά από αυτό - τα βακτήρια τρέφονται από υδατάνθρακες (δεν μιλάμε απλώς για ψωμί, αλλά σχεδόν σε κάθε φαγητό). Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από επιπλέον οξύ και ζάχαρη αμέσως μετά το φαγητό, ξεπλύνετε το στόμα σας με λίγο νερό.
ανέκδοτα οικογενειακής συγκέντρωσης
Η απουσία του αντιβακτηριακού σάλιου τη νύχτα ενώ κοιμόμαστε σημαίνει ότι είμαστε πολύ ευάλωτοι προκαλεί κοιλότητα παράγοντες και ασθένειες των ούλων, λέει ο Harms, αλλά μην τονίζετε εάν ξεχάσετε να βουρτσίζετε κάθε φορά σε μια υπέροχη στιγμή.
Ο Ρεν λέει ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για την ασβεστοποίηση της πλάκας (ένας φανταχτερός τρόπος για να πεις «επικίνδυνο») και το βούρτσισμα θα πρέπει να αφαιρέσει την πλάκα μιας ημέρας - απλώς αυξήστε τον χρόνο βουρτσίσματος από 2 λεπτά έως 4 και θα πρέπει να είστε εντάξει Και μην ξεχάσετε να κάνετε νήμα.
Κατάποση υδατάνθρακες όλη την ημέρα αφήνει επίσης τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε κοιλότητες. «Αν σνακ όλη μέρα, τα βακτήρια ξυπνούν και αρχίζουν να παράγουν οξύ κάθε φορά που καταναλώνεις οποιοδήποτε τύπο υδατάνθρακα», λέει ο Harms.
Κατά τη διάρκεια ενός τυπικού γεύματος, τα επίπεδα του σάλιου σας είναι υψηλότερα, λειτουργώντας για να προστατεύσετε τα δόντια σας και να βοηθήσετε στην πέψη. Αλλά καθώς βόσκεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (ή ακόμα και σιγά-σιγά πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ), αυτές οι επαναλαμβανόμενες «εκθέσεις» στα τρόφιμα δίνουν στα βακτήρια ένα γεύμα κάθε φορά, οδηγώντας σε περισσότερο οξύ στα λαμπερά δόντια σας.
Συμβουλές για το βούρτσισμα των δοντιών
- Βουρτσίστε δύο φορές σε 24 ώρες. Η ADA προτείνει βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για 2 λεπτά κάθε φορά. (2 λεπτά είναι περισσότερο από ό, τι νομίζετε!)
- Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο. Φθοριούχος βελτιώνεται σημαντικά οδοντιατρική υγεία για να διατηρήσουν τα άτομα αυτά δυνατά.
- Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα που σας ταιριάζει. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα κινητικότητας ή έχετε πρόβλημα με μια χειροκίνητη βούρτσα, δοκιμάστε ένα ηλεκτρική έκδοση .
- Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας. Κάθε 3 έως 4 μήνες είναι ένα καλό χρονικό διάστημα εκτός εάν οι τρίχες είναι λυγισμένες ή εσείς ρίξτε το στην τουαλέτα .
- Μην τρίβετε πολύ σκληρά. Εάν ισοπεδώνετε τις τρίχες με τακτικά, κάντε ελαφρύτερο άγγιγμα για να αποφύγετε την καταστροφή του σμάλτου και των ούλων σας.
- Νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Εάν δεν το κάνετε αυτό, χάνετε έναν τόνο ακαθάριστων ουσιών ανάμεσα στα δόντια σας που προκαλούν όλεθρο και βρωμίζουν την αναπνοή σας.
- Ξεπλύνετε με νερό. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά το φαγητό αντί να βουρτσίζετε αμέσως τα οξέα από τα τρόφιμα να εξαφανιστούν πριν το βούρτσισμα.
Το πακέτο
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε: Δεν έχει σημασίαακριβώςόταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, αρκεί να κατευθύνετε τη νύχτα χωρίς βακτήρια (και τα τρόφιμα που τρέφονται) στο στόμα σας.
Απλά φροντίστε να τα καθαρίσετελευκά μαργαριτάριαδύο φορές την ημέρα και νήμα για να βγάλετε τα βακτήρια από τα δόντια σας και να αποτρέψετε προβλήματα ούλων, φθορά των δοντιών και ευαισθησία . Και προσπαθήστε να μειώσετε τη βοσκή όλη την ημέρα - και ίσως το δεύτερο φλιτζάνι καφέ - για να αποφύγετε να ταΐσετε τα τέρατα στο στόμα.
