Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πάντα έβλεπα τον εαυτό μου ως ανοιχτό βιβλίο. Είμαι ειλικρινής για τόσα πολλά πράγματα στη ζωή μου: το τραύμα μου, οι ψυχικές μου ασθένειες, οι εναλλακτικές απόψεις μου για το σεξ και τις σχέσεις. Οι άνθρωποι συχνά συγκλονίζονται με το επίπεδο ανοίγματος και άνεσης που έχω στη συζήτηση της ζωής μου. Ρωτούν πώς είναι τόσο εύκολο για μένα να είμαι ευάλωτος.
Εδώ είναι το πράγμα: είναιδενΑνετα. Είναι κάτι που παλεύω έντονα.
Το θέμα ευπάθειας δεν αφορά μόνο την ειλικρίνεια, περιλαμβάνει την αποκάλυψη πτυχών του εαυτού σας που μπορεί να είναι άβολα ή ενοχλητικά. Για μένα, η αποκάλυψη ότι χρησιμοποιώ επιλεκτικά αντικαταθλιπτικά αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) δεν είναι μεγάλη υπόθεση, επειδή δεν είμαι ανασφαλής για την ψυχική μου ασθένεια.
Ωστόσο, λέγοντας σε κάποιον ότι τον βλέπω ως σύντροφο ζωής; Λέγοντας πρώτα 'Σ 'αγαπώ'; Ω, γλυκό, είναι τόσο δύσκολο.
Αντισταθούμε στην ευπάθεια γιατί πιστεύουμε ότι προστατεύουμε τον εαυτό μας. Με κάποιους τρόπους, έχει νόημα. Προφανώς δεν πρόκειται να χύσετε την καρδιά σας στο αφεντικό σας ή να μοιραστείτε τους μεγαλύτερους φόβους σας με τους νέους γείτονές σας. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, η ευπάθεια είναι κάτι που κερδίζεται. Επιλέγουμε σε ποιον αποκαλύπτουμε με βάση το επίπεδο εμπιστοσύνης μας.
Αλλά με αυτό είπε, η ευπάθεια μπορεί να είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία στις σχέσεις.
Οφέλη της ευπάθειας στις σχέσεις
Ο Δρ. Μπρέιν Μπράουν είναι καθηγητής έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Χιούστον. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας TED στο δύναμη της ευπάθειας , περιγράφει την ευπάθεια ως γενέτειρα:
Η ευπάθεια είναι η γενέτειρα της δημιουργικότητας, της καινοτομίας και της αλλαγής.
Για να γεννηθεί μια ισχυρή σχέση, ξεκινά με την ευπάθεια.
Αυξημένη οικειότητα και εγγύτητα
Αν και ο καθένας αντιδρά διαφορετικά, η εγγύτητα είναι απαραίτητη. Η ευπάθεια σάς βοηθά να διευκολύνετε την εγγύτητα. Αλλά προσπαθώντας να δημιουργήσω μια σύνδεση, ενώ παραμένουμε κλειστές δεν λειτουργεί . Έτσι, παρόλο που φαίνεται ότι εκθέτετε τον εαυτό σας, η ενίσχυση της ευπάθειας θα ενθαρρύνει εσάς και τον σύντροφό σας να προστατεύσετε τελικά ο ένας τον άλλον.
Σας επιτρέπει να φτάσετε στην αλήθεια (και στους δύο τρόπους)
Μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα τρομακτικό, αλλά σας είναι ευάλωτο δοκιμάστε τη σταθερότητα της σχέσης σας . Τοποθετώντας τα πάντα στο τραπέζι, μπορείτε να δείτε πώς ο σύντροφός σας θα λάβει τον πραγματικό σας.
Εάν η ρεσεψιόν είναι άσχημη, τότε θα ξέρετε ότι χρειάζεστε κάποιον που να είναι πιο συμπαθητικός. Εάν η ρεσεψιόν είναι εμπλουτισμένη, τότε ίσως είστε πιο κοντά στην εύρεση ενός αξιόπιστου συνεργάτη.
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα ήθελαν τα πάντα για εσάς (γιατίεσείςδεν μου αρέσουν τα πάντα για εσάς). Αυτό που σημαίνει είναι ότι μπορείτε να προχωρήσετε χωρίς το φόβο της κρίσης.
Πώς μπορώ λοιπόν να είμαι πιο ευάλωτος;
Η δράση της ευπάθειας είναι εξίσου σημαντική με τη νοοτροπία της ευπάθειας. Πρέπει να ξεκινήσεις κάπου.
Μην φοβάστε τη σύγκρουση
Η αρχή μιας σχέσης ονομάζεται «φάση μήνα του μέλιτος» για έναν λόγο. Δεν έχετε καμία σύγκρουση επειδή δεν αποκαλύπτετε ακόμη ολόκληρο τον εαυτό σας. Αλλά η πρώτη σας σύγκρουση σχέσεων παρουσιάζει πραγματικά την ευκαιρία να εξασκήσετε την ευπάθεια μέσω πραγματικής επικοινωνίας.
Αν αυτό είναι αντιμετωπίζεται με υγιή τρόπο , μπορείτε να προωθήσετε τη σχέση σας μέσω της προθυμίας σας να είστε ευάλωτοι σε συγκρούσεις.
Πάρτε λίγο άβολα
Πρέπει να είστε σε θέση να πείτε τη διαφορά μεταξύ ανθυγιεινών και άβολων. Η ευπάθεια είναι εγγενώς άβολη. Εάν θέλετε να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο με κάποιον, πρέπει να νιώσετε άνετα με τους αυξανόμενους πόνους . Πρέπει να αναγνωρίσετε ότι η αίσθηση της έκθεσης δεν θα είναι εκπληκτική αυτή τη στιγμή, αλλά είναι υγιή μακροπρόθεσμα.
Ρωτήστε ενδοσκοπικές ερωτήσεις
Η ανακάλυψη περισσότερων για τον εαυτό σας σάς βοηθά να μείνετε ευάλωτοι. Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Ο σύντροφός μου με κάνει να νιώθω ασφαλής; Τι πρέπει να νιώσω πιο άνετα; Χρειάζεται ο σύντροφός μου για μεγαλύτερη φροντίδα ή χρειάζομαι υποστήριξη που δεν μπορούν να παρέχουν;
θεραπεία μαλλιών υπέρ εθισμού
Κλίση στη στιγμή που αισθάνεται σωστά
Κάποτε, μετά από μια κουραστική νύχτα ποτού και χορού με τον σύντροφό μου στην καλοκαιρινή ζέστη της Νέας Υόρκης, βρεθήκαμε σε καταδυτικό μπαρ λίγα λεπτά πριν από την τελευταία κλήση.
Στην πραγματικότητα είχαμε μια σύγκρουση νωρίτερα εκείνο το βράδυ που χειριστήκαμε εκπληκτικά καλά και ένιωθα άνετα. Ένιωσα ασφαλής. Έτσι, έσκυψα την ευκολία της στιγμής και τον ρώτησα, «Είσαι ο φίλος μου;» Γέλασε και είπε ναι.
Ήξερα τι διακινδύνευα με ένα τόσο μεγάλο ερώτημα. Ωστόσο, τον εμπιστεύτηκα να με χειριστεί με προσοχή. Συχνά, το ένστικτό μας για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας μας εμποδίζει να συνεχίσουμε τις απαραίτητες συνομιλίες στις σωστές στιγμές - αλλά δεν παίρνουμε αυτές τις πιθανότητες ελαφρά.
Πώς πρέπει να προσκαλέσω τον σύντροφό μου να είναι ευάλωτος μαζί μου;
Δυστυχώς, δεν υπάρχει απόλυτος τρόπος να γνωρίζετε εάν ο σύντροφός σας είναι τόσο ευάλωτος μαζί σας όσο είστε μαζί τους. Είναι πραγματικά για αυτούς να αποφασίσουν. Εκεί έρχεται η εμπιστοσύνη. Αλλά αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να επεκτείνετε την πρόσκληση.
Να είστε ευάλωτοι μαζί τους πρώτα
Δράστε ως παράδειγμα. Εάν οδηγείτε με ευπάθεια, είναι πιθανό να το λάβετε. Το πρώτο βήμα εκεί μειώνει επίσης τα στοιχήματα για τον σύντροφό σας. Ο καθορισμός ενός ασφαλούς τόνου εισάγει μια ασφαλή ατμόσφαιρα.
Μην τους πιέζετε
Πολλές φορές, η πίεση σε μια κατάσταση δείχνει ότι κάποιος αισθάνεται ανασφαλής. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανασφαλείς για τη δική σας ευπάθεια, θα μπορούσατε να αντιδράσετε πιέζοντας τον σύντροφό σας να φτάσει στο ίδιο αντιληπτό επίπεδο. Όμως αυτό το κάνει προσθέτει περισσότερο άγχος στο ταξίδι τους προς την εμπιστοσύνη σας. Η υπομονή είναι το κλειδί. Θα ανταμείψει τελικά τη σχέση σας.
Ενισχύστε τη ζώνη χωρίς κρίση
Ο φόβος της κρίσης και ο φόβος της απόρριψης είναι δύο μεγάλοι αποκλεισμοί στην ευπάθεια. Και αυτοί οι φόβοι προέρχονται από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος . Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για το παρελθόν του συνεργάτη σας. Αλλά αν μπορείτε να τους διαβεβαιώσετε ότι δεν χρειάζεται να φοβούνται την κρίση ή να απορριφθούν από εσάς, θα ακολουθήσει η εμπιστοσύνη.
Συνολικά, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί αναζητάτε ευπάθεια στη σχέση σας. Η αναζήτηση μιας βαθύτερης σύνδεσης είναι συχνά ένα σημάδι ότι τα πράγματα γίνονται σοβαρά και η έλλειψη ευπάθειας μπορεί να εμποδίσει την πραγματική οικειότητα. Ας κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε για να κάνουμε τους συνεργάτες μας να νιώθουν όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς! Όταν είστε ευγενικοί, το λαμβάνετε με τη σειρά.
