Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Αν έχετε αναπτυχθεί ποτέ δυνατά, ρομαντικά συναισθήματα προς κάποιον που δεν σας βλέπει με τον ίδιο τρόπο, έχετε βιώσει απλήρωτη αγάπη.
Υπάρχουν πολλές εκδοχές της απλήρωτης αγάπης. Ίσως σας αρέσει κάποιος που δεν είναι διαθέσιμος. Ίσως δεν μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε για κάποιον που σας έχει ήδη απορρίψει ή παλεύετε να περάσετε από έναν πρώην. Ίσως, όπως ο Levitt, έχετε κολλήσει σε μια μονόπλευρη σχέση.
Ανεξάρτητα από την κατάσταση, η απλήρωτη αγάπη χάλια. Και ενώ δεν προσποιούμαστε ότι έχουμε θεραπεία, μιλήσαμε με έναν ψυχολόγο για τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε αφήνω και προχωρά.
SERGEY FILIMONOV / stocksy
Πώς να ξεπεράσετε την απλήρωτη αγάπη
Το να ξεπεράσεις κάποιον για το οποίο έχεις συναισθήματα δεν είναι το πιο εύκολο καθήκον στον κόσμο. Και η διαδικασία θα είναι διαφορετική για όλους. Τα παρακάτω βήματα δεν είναι σε καμία περίπτωση μια συνταγή, αλλά μπορεί να είναι σε θέση να ξεκινήσουν τη διαδικασία επούλωσης.
1. Αποδεχτείτε τον πόνο
Συνολικά, η διαδικασία θεραπείας αφορά την αποδοχή, λέει Δρ. Τζότι Σαμά , εγγεγραμμένος ψυχολόγος και διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής του MyWorkPlaceHealth . 'Και η αποδοχή δεν σημαίνει ότι λέμε τα ουράνιο τόξα και τα γλειφιτζούρια. Η αποδοχή αφορά την επικύρωση των κομματιών που ήταν σκληρά και την ακύρωση αυτών που δεν είναι αληθινά. '
Τα καλά νέα είναι ότι η ένταση των τρεχόντων συναισθημάτων σας δεν θα διαρκέσει για πάντα. Ενώ πιθανότατα θα θυμάστε πάντα αυτή τη φορά στη ζωή σας, τα συναισθήματα γύρω από αυτό θα είναι θαμπό και, τελικά, θα επουλωθεί.
2. Ξέρτε ότι δεν είστε μόνοι
Η αγάπη και ο πόνος στην καρδιά είναι εξαιρετικά προσωπικές εμπειρίες. Αλλά είναι επίσης καθολικά. Γνωρίζοντας ότι αυτή είναι μια εμπειρία που οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν στη ζωή τους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των αισθήσεων ντροπής ή αμηχανίας.
3. Ανανεώστε το ως μαθησιακή εμπειρία
Ενώ είστε ενδοσκοπικός, εξετάστε γιατί αφήσατε τον εαυτό σας να παραμείνει στη σχέση, λέει η Samra. Χρησιμοποιήστε το ως μαθησιακή στιγμή: Γιατί τους επιτρέπετε να σας εμπλέξουν, παρόλο που πονάει;
4. Εκπληρώστε τις ανάγκες σας με άλλους τρόπους
Μόλις κάνετε ειρήνη με το γεγονός ότι αυτό το άτομο δεν μπορεί να σας δώσει αυτό που χρειάζεστε, αναρωτηθείτε γιατί, ακριβώς, αισθανθήκατε τόσο έντονα απέναντί τους. Θέλετε συναισθηματική οικειότητα; Είναι γύρω τους ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας ;
«Γίνετε πραγματικά ξεκάθαροι και ξεκάθαροι για τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας», λέει η Samra. 'Αν κοιτάξουμε αυτήν την κίνηση για κοινωνική σύνδεση, μπορούμε να την γεμίσουμε με άλλους τρόπους.'
Για παράδειγμα, εάν ολόκληρη η κοινωνική σας ζωή περιστρέφεται γύρω από αυτό το άτομο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με φίλους και οικογένεια. Με τη διεύρυνση των κοινωνικών σας συνδέσεων, δεν θα δώσετε τόσο βάρος στη μονόπλευρη σχέση, λέει η Samra.
5. Ορίστε όρια (για τον εαυτό σας)
Όταν λαχταρούμε κάποιον, οδηγούμε συχνά να κάνουμε πράγματα που δεν μας εξυπηρετούν. Κάνουμε κύλιση στο Instagram τους παρόλο που πονάει. Εστιάζουμε στα πράγματα που μας είπαν στο παρελθόν. Τρέφουμε την εμμονή μας, όταν πραγματικά πρέπει να την λιμοκτονούμε.
Για να σταματήσετε να εστιάζετε σε αυτά και να ανακτήσετε τον έλεγχο, ίσως χρειαστεί να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. «Πιθανότατα αυτό σημαίνει να τερματιστεί κάθε επικοινωνία με το άλλο άτομο», είπε η Samra. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την κατάργηση των κοινωνικών τους δικτύων και τη διαγραφή της επαφής τους.
Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να επικοινωνήσετε μαζί τους, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με έναν φίλο.
6. Γνωρίστε και γνωρίστε νέα άτομα
Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω πουθασ'αγαπώ. Απλά πρέπει να δεσμευτείτε να τα βρείτε, είπε η Samra.
Γιατί πονάει τόσο πολύ;
Όχι, δεν απεικονίζεις αυτόν τον πόνο. Είναι ένα πραγματικό μέρος του πόνου στην καρδιά. ΕΝΑ Μελέτη 2010 διαπίστωσαν ότι όταν τα άτομα μίλησαν για άτομα που τα απέρριψαν, ο εγκέφαλός τους κατέγραψε δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με σωματικό πόνο.
Και σύμφωνα με τη Samra, έχει νόημα από μια εξελικτική προοπτική. «Η συμμετοχή σε μια ομάδα, που ανήκει σε μια κοινότητα, που ανήκει σε μια οικογένεια είναι πραγματικά κρίσιμη για την επιβίωσή μας», είπε στο Greatist.
ο συναισθήματα που συνοδεύονται από ρομαντική αγάπη, διασφαλίζουν ότι τα μωρά δεν γίνονται μόνο, αλλά φροντίζονται σωστά. Οι γονείς που είναι ερωτευμένοι είναι πιο πιθανό να συνεργαστούν για την ανατροφή ενός παιδιού, είπε η Samra, και αυτό το αυξημένο ποσοστό επιβίωσης σημαίνει ότι η συμπεριφορά αγάπης ενισχύεται και μεταδίδεται.
Με βάση αυτές τις πληροφορίες, είναι απολύτως λογικό γιατί η απόρριψη πονάει τόσο πολύ - εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης λένε στον εγκέφαλό σας να κυνηγήσει κάποιον που δεν θέλει να σας επιστρέψει.
Σεβαστείτε τα όρια του άλλου ατόμου
Είναι ατυχές το γεγονός ότι η ποπ κουλτούρα είναι γεμάτη με ιστορίες πρωταγωνιστών που έχουν κερδίσει τις αγάπης τους μέσω αυτού που μπορεί να χαρακτηριστεί ως συνεχής παρενόχληση. Διότι εάν κάποιος σαφώς δεν ενδιαφέρεται, η προώθηση του ζητήματος είναι στην καλύτερη περίπτωση σεβασμός και μπορεί ακόμη και να γίνει επικίνδυνη.
Αυτή είναι μια λίστα συμπεριφορών που πρέπει σίγουρα να αποφύγετε:
Συμμετοχή του άλλου ατόμου στη θεραπεία σας
Παρά το πόσο οδυνηρό μπορεί να νιώσει, δεν είναι το βάρος τους να αντέξουν. «Η πραγματικότητα είναι, όταν δεν παίρνουμε αυτό που χρειαζόμαστε, το να το ζητάμε συχνά δεν λύνει το πρόβλημα», είπε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα μπορέσουμε να αλλάξουμε τη γνώμη του άλλου ατόμου.
Όχι μόνο αυτό, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι η επιμονή θα μπορούσε να έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Πολλοί απορρίπτες δήλωσαν ότι βρήκαν τη συνεχή επιδίωξη των μνηστών τους «ενοχλητική και ενοχλητική».
Κατηγορώντας τους για τον τρόπο που αισθάνεστε
Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους. Πώς θα νιώθατε αν κάποιος που δεν σας άρεσε να σας κάνει να νιώθετε ενοχλημένοι επειδή δεν τους αρέσει;
Επιπλέον, η ευθύνη για το άλλο άτομο δεν θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε, όπου πρέπει να εστιάσετε όλες τις προσπάθειές σας αυτήν τη στιγμή.
Ελπίζοντας μια ρομαντική σχέση μπορεί να διαμορφωθεί
Αυτό περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας φιλίας με την ελπίδα να μετατραπεί σε κάτι περισσότερο. Για άλλη μια φορά, αυτό θα παρατείνει τον πόνο σας. Και επίσης δεν είναι δίκαιο για το άλλο άτομο. Θα πρέπει να μπορούν να εμπιστεύονται τις προθέσεις σας.
wiki γκάρι ολντμαν
Επιτρέποντας σε αυτήν την απόρριψη να σας καθορίσει ή να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας
Η απόρριψη μπορεί να αισθάνεται σαν ένα χτύπημα στο έντερο. Αλλά μην κάνετε την κατάσταση πιο οδυνηρή διαβάζοντας πάρα πολύ. Δεν σημαίνει ότι δεν θα βρείτε αγάπη στο μέλλον και δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με εσάς. Είναι απλά ο τρόπος που τα πράγματα πάνε μερικές φορές.
Πώς να ξέρετε εάν πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία
Σύμφωνα με τη Samra, εάν πηγαίνετε εβδομάδες ή περισσότερο ενώ αισθάνεστε χαμηλά ή ανήσυχα ή εάν είναι τόσο άσχημα που αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην επαγγελματική ή προσωπική σας ζωή, ίσως είναι καιρός να δείτε έναν επαγγελματία.
«Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του να βλέπεις έναν επαγγελματία είναι να έχουμε αντικειμενικότητα», δήλωσε η Samra. «Η [Θεραπεία] μπορεί να μας καθοδηγήσει στο να κάνουμε ερωτήσεις και να σκεφτούμε τις σωστές ερωτήσεις. Μπορεί να μας δώσει έναν στόχο, μια εικόνα αυτού που ίσως θέλουμε. '
Είναι επίσης πιθανό να υποφέρετε από υποκείμενα ζητήματα όπως κατάθλιψη ή άγχος . Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να αναγνωρίσει αυτά τα ζητήματα και να σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε. Μπορεί να βγείτε ακόμη καλύτερα από ποτέ.
