Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Από 3 μ.μ. καπνός για έναν πόνο που σας αφήνει ευαίσθητο στο φως και ναυτία, οι πονοκέφαλοι είναι κάτι που έχουν ζήσει οι περισσότεροι, αν όχι όλοι μας.
Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας το λέει αυτό 1 στα 20 άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν πονοκεφάλους κάθε μέρα ή κοντά σε αυτό.
Οι πονοκέφαλοι έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη, από βάναυση ημικρανίες που παλμούν σταθερά για έως και 3 ημέρες έως πονοκεφάλους κόλπων που κάνουν ολόκληρο το πρόσωπό σας - από το πηγούνι στα μάγουλα - να αισθάνονται σαν να είναι σε μέγγενη.
Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει τους πιο συνηθισμένους πονοκεφάλους, εξηγήσαμε πώς αισθάνονται και γιατί συμβαίνουν και πώς να ανακουφίσει την αγωνία.
Ημικρανία
Με μια λέξη: Ωχ. Ο πόνος της ημικρανίας μπορεί να κυμαίνεται από πονοκέφαλο στο μέσο του δρόμου έως εξουθενωτικό παλμό ή σφυγμό.
Ο πόνος συνήθως εντοπίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού, αρχίζοντας συχνά στην περιοχή που περιβάλλει το μάτι και το ναό.
Για να προσθέσετε προσβολή στον τραυματισμό, εάν αντιμετωπίζετε ημικρανία, δεν θα θέλετε να το περιμένετε με το Netflix γιατί ο ήχος και το φως θα μπορούσαν να κάνουν τον πόνο σας χειρότερο. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ναυτία ή εμετό.
Αλλά περιμένετε, υπάρχουν περισσότερα! Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας κολλάνε: Μπορούν να διαρκέσουν 4 έως 72 ώρες . Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι τυχεροί (ish) που τους παίρνουν μόνο μία φορά το μήνα, η ημικρανία μπορεί επίσης να εμφανιστεί πολύ πιο συχνά.
Τι προκαλεί ημικρανίες;
Όσον αφορά τους πονοκεφάλους της ημικρανίας, το μεγάλο ερώτημα είναι: Μπορούμε να κατηγορήσουμε τη βιολογία, ή είναι υπεύθυνοι για περιβαλλοντικούς ή διατροφικούς παράγοντες; Ή είναι λίγο και τα δύο;
Σχετικά με 70 έως 80 τοις εκατό των ατόμων που πάσχουν από ημικρανίες έχουν οικογενειακό ιστορικό αυτών των πονοκεφάλων. Οι ημικρανίες μπορούν να προκληθούν από φαινομενικά αθώα πράγματα όπως:
- ακανόνιστος ύπνος
- έντονα ή φθορισμού φώτα
- υπερβολικός θόρυβος
- έντονες προπονήσεις
- στρες
- τρόφιμα όπως σοκολάτα, αλκοόλ και παλαιωμένο τυρί
- γλουταμινικό νάτριο (MSG) σε ορισμένα τρόφιμα
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες
Κρατώντας ένα αρχείο για το πότε η ημικρανία σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους ενεργοποιητές που μπορείτε να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε. Εκτός από την αποφυγή ενεργοποιήσεων, η παρακολούθηση υγιών συμπεριφορών όπως η άσκηση, ο επαρκής ύπνος, η τακτική κατανάλωση και η διαχείριση του άγχους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των επώδυνων πονοκεφάλων.
Οι ειδικές εκδοχές της ημικρανίας των συνηθισμένων εξωχρηματιστηριακών (OTC) ανακουφιστικών πόνων είναι μια επιλογή για την ανακούφιση του πόνου. Οι άνθρωποι που παίρνουν αυτούς τους πονοκεφάλους τακτικά μπορεί να θέλουν να εξετάσουν συνταγογραφούμενα χάπια, ρινικά σπρέι ή ακόμα και ενέσεις.
Αρκετά φάρμακα αποτρέπουν τους πονοκεφάλους της ημικρανίας πριν ξεκινήσουν, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση και των αντικαταθλιπτικών. ο Η FDA ενέκρινε πρόσφατα μια νέα κατηγορία ενέσιμων φαρμάκων που ονομάζονται μονοκλωνικά αντισώματα πεπτιδίου που σχετίζεται με γονίδιο καλσιτονίνης (CGRP) για την πρόληψη της ημικρανίας.
Υπάρχουν επίσης πολλές εναλλακτικές επιλογές θεραπείας, όπως:
- βιοανάδραση (επίγνωση των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματός σας για να μάθετε να ελέγχετε ορισμένες από αυτές)
- βελονισμός
- μασάζ
- γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία
Η διατροφή μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην πρόληψη της ημικρανίας. Μια ανασκόπηση μελετών του 2016 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν δίαιτες με χαμηλά λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότηταωμέγα-3 λιπαρά οξέακαι χαμηλά σε λιπαρά οξέα ωμέγα-6 είχαν λιγότερες προσβολές ημικρανίας και άλλων τύπων κεφαλαλγίας. Martin, VT. (2016). Διατροφή και πονοκέφαλος: Μέρος 2. DOI: 10.1111 / κεφάλι.12952
Εμμηνορροϊκή ημικρανία
Λες και φούσκωμα και κράμπες δεν ήταν αρκετές, μερικές γυναίκες εμφανίζουν εμμηνορροϊκές ημικρανίες μαζί με τις περιόδους τους (πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά).
Αυτό το είδος ημικρανίας προκαλεί πόνο και μονόπλευρη πόνο. Όπως και άλλες ημικρανίες, μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο ή ευαισθησία στο φως ή στον ήχο.
Τι προκαλεί εμμηνορροϊκές ημικρανίες;
Οι αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου πιστεύεται ότι προκαλούν αυτές τις ημικρανίες. Ορισμένα είδη ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να ευθύνονται λόγω του τρόπου με τον οποίο τα στοματικά αντισυλληπτικά επηρεάζουν τα επίπεδα των οιστρογόνων.
lionel richie γεια wiki
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες της εμμήνου ρύσεως
OTC και συνταγογραφούμενα αναλγητικά και τριπτάνες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των εμμηνορροϊκών ημικρανιών. Ασκήσεις χαλάρωσης, βιοανάδραση και βελονισμός μπορεί επίσης να παρέχει ανακούφιση.
Πονοκέφαλος συμπλέγματος
Ονομάστηκαν έτσι επειδή αυτοί οι πονοκέφαλοι χτυπούν το ένα μετά το άλλο για μια «περίοδο συστάδων» του 4 έως 12 εβδομάδες , οι πονοκέφαλοι συμπλέγματος παρουσιάζουν σοβαρό πόνο.
Συνήθως ξεκινούν λίγες ώρες μετά τον ύπνο σας τη νύχτα (αν και μπορεί να χτυπήσουν και σε άλλες ώρες) και μπορεί να διαρκέσει από 15 λεπτά έως περισσότερες από 3 ώρες.
Ο πόνος βρίσκεται πίσω ή κοντά σε ένα μάτι. Αυτοί οι πονοκέφαλοι δεν είναι αστείο. Μπορούν να χτυπήσουν 1 έως 3 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου συμπλέγματος.
Ακόμα κι αν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο, η συνοδευτική βουλωμένη μύτη, το γέρνοντας βλέφαρο ή το πρησμένο μάτι μπορεί να χτυπήσει το κάλυμμα σας.
Τι προκαλεί πονοκεφάλους συμπλέγματος;
Ενώ η ακριβής αιτία τους είναι άγνωστη, η έναρξη των πονοκεφάλων των συστάδων φαίνεται να συνδέεται με την απελευθέρωση ισταμίνης από το σώμα (η χημική ουσία που παίζει σε αλλεργικές αντιδράσεις) ή με τη σεροτονίνη του νευροδιαβιβαστή.
Τα μεγάλα υψόμετρα, το έντονο φως, η θερμότητα και η άσκηση φαίνεται επίσης να προκαλούν πονοκεφάλους.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους των συστάδων
Λόγω της γρήγορης εκδήλωσης σοβαρού πόνου, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν οι πονοκέφαλοι του συμπλέγματος. Η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους κανόνες ενεργοποίησης, ώστε να μπορείτε να τις αποφύγετε.
Η εισπνοή καθαρού οξυγόνου μέσω μάσκας μπορεί να βοηθήσει την πλειονότητα των πασχόντων, παρέχοντας ανακούφιση μέσα 15 έως 20 λεπτά.
Τα φάρμακα που ονομάζονται τριπτάνες - διατίθενται ως ένεση, ρινικό σπρέι ή δισκίο - μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία πονοκεφάλων. Και οι προληπτικές θεραπείες όπως η βεραπαμίλη (Calan, Verelan) και τα κορτικοστεροειδή μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των πονοκεφάλων πριν ξεκινήσουν.
Πονοκέφαλος κόλπων
Δεν θα ήταν ακριβές να καλέσετε αυτά τα faceaches. Εάν το πρόσωπό σας πονάει, ειδικά γύρω από τη μύτη και τα μάτια, τα μάγουλα, το μέτωπο ή τα άνω δόντια, μπορεί κάλλιστα να έχετε πονοκέφαλο κόλπων.
Με έναν πονοκέφαλο κόλπων, ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται αν μετακινήσετε το κεφάλι σας ξαφνικά. Μπορεί επίσης να έχετε μια σταγόνα μύτη, πυρετό, συμφόρηση ή / και πρήξιμο του προσώπου.
Τι προκαλεί πονοκεφάλους κόλπων;
Μπορείτε να κατηγορήσετε την ιγμορίτιδα - πρήξιμο και φλεγμονή των φλεβοκομβικών μεμβρανών - για αυτό. Η ιγμορίτιδα μπορεί να προκύψει από κρυολογήματα, λοιμώξεις, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή δομικά ζητήματα όπως ένα αποκλίνον διάφραγμα.
Είστε πιο ευαίσθητοι στη χρόνια ιγμορίτιδα εάν έχετε άσθμα ή αλλεργίες ή εάν εκτίθεστε τακτικά σε ρύπους και ερεθιστικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους των κόλπων
Μπορείτε να θεραπεύσετε τον πόνο στον πόνο του κόλπου με εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, αποσυμφορητικά και αλατούχο ρινικό σπρέι. Τα κιτ ρινικής άρδευσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αποστραγγίζοντας τα ρινικά περάσματα και μειώνοντας τη φλεγμονή.
Οι επιλογές συνταγών περιλαμβάνουν αντιβιοτικά εάν η ιγμορίτιδα οφείλεται σε βακτήρια. Οι ρινικοί ψεκασμοί κορτικοστεροειδών μειώνουν τη φλεγμονή της μύτης και βοηθούν στην ανακούφιση από το φτέρνισμα, τον κνησμό και τη ρινική καταρροή.
Ο ατμός από μια κατσαρόλα με ζεστό νερό, έναν ψεκαστήρα ή έναν υγραντήρα ψύξης μπορεί επίσης να ανακουφίσει. Ή, αφήστε ένα ατμόλουτρο να κάνει τη μαγεία του!
Επαναφορά πονοκέφαλου (γνωστός και ως πονοκέφαλος κατάχρησης φαρμάκων)
Πόνο, αυτοί οι πονοκέφαλοι τρέχουν το φάσμα. Ο πόνος ενός πονοκέφαλου κατά την υπερβολική χρήση φαρμάκων μπορεί να είναι θαμπός, παρόμοιος με έναν πονοκέφαλο τύπου έντασης ή μπορεί να είναι πιο έντονος και παρόμοιος με μια ημικρανία. Αυτοί οι πονοκέφαλοι τείνουν να επιστρέφουν κάθε μέρα και μπορούν να συνεχιστούν για αρκετές ώρες.
Τι προκαλεί κεφαλαλγία ανάκαμψης;
Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι πονοκέφαλοι που καταναλώνουν υπερβολικά φάρμακα προκύπτουν από χρόνια υπερβολική χρήση φαρμάκων εξωχρηματιστηριακού πόνου (Advil, Tylenol κ.λπ.) ή άλλων φαρμάκων για πονοκέφαλο.
Αυτό που χαρακτηρίζεται ως «υπερβολική χρήση» εξαρτάται από το φάρμακο. Η λήψη εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων για περισσότερο από μερικές ημέρες κάθε εβδομάδα θα μπορούσε να οδηγήσει σε επανεμφάνιση κεφαλαλγίας.
Πώς να θεραπεύσετε ριμπάουντ πονοκεφάλους
Εδώ μπορεί να σας συμβουλεύουμε να μειώσετε τη δόση του φαρμάκου για τον πόνο ή να σταματήσετε εντελώς. Απλά προειδοποιήστε: ο πόνος σας μπορεί να επιδεινωθεί προτού γίνει καλύτερος και θα μπορούσατε να έχετε προσωρινές παρενέργειες (ναυτία, δυσκοιλιότητα, έμετος).
Ένταση πονοκέφαλος
Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι πονοκέφαλοι. Είναι τόσο συνηθισμένοι, στην πραγματικότητα, έως και 78 τοις εκατό από ενήλικες τα είχαν κάποια στιγμή, σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Πονοκέφαλου.
Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι συνήθως ήπιοι έως μέτριοι. Χαρακτηρίζονται από θαμπό, συμπιεσμένο πόνο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας.
γιατί μισώ τόσο πολύ τον άντρα μου
Αν και αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι πολύ συνηθισμένοι, συνήθως δεν κολλάνε για πολύ καιρό. Ο τυπικός πονοκέφαλος έντασης διαρκεί περίπου 30 λεπτά, αν και μερικοί μπορούν να παραμείνουν για μερικές ώρες.
Τι προκαλεί ένταση πονοκεφάλους;
Όπως και με τις ημικρανίες, σχετικά απλά πράγματα - όπως το άγχος και η κόπωση - μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους τύπου έντασης. Ο στραβισμός, το έντονο ηλιακό φως, ο θόρυβος, η θερμότητα ή το κρύο και η κακή στάση του σώματος μπορούν επίσης να τους προκαλέσουν.
Πώς να θεραπεύσετε πονοκεφάλους έντασης
Ο εντοπισμός και η διαχείριση ή η αποφυγή των σκανδάλη σας μπορεί να σας βοηθήσει εδώ. Οι τεχνικές χαλάρωσης, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και η ξεκούραση μπορούν επίσης να αποτρέψουν αυτούς τους πονοκεφάλους.
Μπορείτε να δοκιμάσετε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα για τη θεραπεία πονοκεφάλων τύπου έντασης. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποτροπή επιθέσεων εάν αυτοί οι πονοκέφαλοι συνεχίσουν να επανέρχονται.
Πονοκέφαλος καφεΐνης
Η κεφαλαλγία καφεΐνης είναι μια μορφή κεφαλαλγίας αναπήδησης. Συμβαίνει όταν κάνετε ένα διάλειμμα από τη συνεπή κατανάλωση τροφίμων, ποτών ή φαρμάκων που περιέχουν καφεΐνη.
Τι προκαλεί πονοκεφάλους καφεΐνης;
Όπως μπορούν να βεβαιώσουν πολλοί βαρύς καφές, τσάι και σόδα, δεν είναι σε θέση να πάρουν τα χέρια σας στο καφεϊνούχο φάρμακο της επιλογής σας μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστο πονοκέφαλο.
Όλοι ανταποκρίνονται καφεΐνη διαφορετικά. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πόσο ξεκινά τους πονοκεφάλους σας είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο.
Εάν έχετε πονοκεφάλους ημικρανίας μερικές φορές το μήνα, το American Migraine Foundation συνιστά να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης σε 200 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα - περίπου το ισοδύναμο ενός ή δύο φλιτζανιών καφέ. Και εάν οι πονοκέφαλοι σας έρχονται καθημερινά, αποφύγετε εντελώς την καφεΐνη.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους της καφεΐνης
Οι πονοκέφαλοι απόσυρσης καφεΐνης είναι προσωρινές, οπότε η αναμονή του πόνου είναι μια επιλογή. Η κατανάλωση καφέ ή άλλου ποτού με καφεΐνη μπορεί να περιορίσει προσωρινά τον πόνο.
Εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι αποτέλεσμα μιας προσπάθειας μειώστε την καφεΐνη , ο απογαλακτισμός από αυτό σταδιακά θα σας βοηθήσει να τους αποτρέψετε.
Σεξουαλικός πονοκέφαλος
Μιλήστε για ένα buzzkill. Οι σεξουαλικοί πονοκέφαλοι (γνωστοί τυπικά ως κεφαλαλγία) είναι έντονοι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται κατά τη σεξουαλική διέγερση ή τον οργασμό.
Ο πόνος ξεκινά γύρω από τη βάση του κρανίου και μετά κινείται προς τα εμπρός του κεφαλιού προς τα μάτια. Για μερικούς ανθρώπους, ο πονοκέφαλος ξεκινά ως ξαφνική αύξηση του πόνου πριν ή κατά τη διάρκεια του οργασμού. Ευτυχώς, αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι σπάνιος , σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας.
Τι προκαλεί σεξουαλικοί πονοκέφαλοι;
Αν και οι σεξουαλικοί πονοκέφαλοι είναι πιο συνηθισμένοι στους πάσχοντες από ημικρανία, δεν συνδέονται με μια υποκείμενη κατάσταση.
Αλλά επειδή θα μπορούσαν να είναι συμπτώματα σοβαρότερων προβλημάτων υγείας, όπως αιμορραγία εγκεφάλου ή δάκρυ σε αρτηρία, αξίζει να πάτε στον γιατρό για να το ελέγξετε.
Πώς να θεραπεύσετε σεξουαλικοί πονοκέφαλοι
Για να αποτρέψετε τον πονοκέφαλο να καταστρέψει το τέλειο βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή τριπτάνες. Μόλις βρεθείτε στη μέση του σεξ (συγγνώμη…), ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο είναι να σταματήσετε αυτό που κάνετε.
Οδοντικός πονοκέφαλος
Όχι, αυτό δεν είναι πονοκέφαλο που παίρνετε όταν θυμάστε ότι έχετε ραντεβού για οδοντίατρο. Οι οδοντικοί πονοκέφαλοι προκαλούνται από διάφορους στρες στα δόντια και τη γνάθο.
Προκαλούν πόνο πίσω από τα μάτια, πονόδοντους μυς της γνάθου και κάνοντας κλικ ή ανοίγοντας τις αρθρώσεις της γνάθου. Εάν έχετε οδοντικό πονοκέφαλο, μπορεί να πονάει το άγγιγμα του κεφαλιού ή του τριχωτού της κεφαλής σας.
Τι προκαλεί οδοντιατρικοί πονοκέφαλοι;
Οδοντιατρικοί πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από υπερβολικά καταπονημένους μυς της γνάθου ή προβλήματα με το δάγκωμα σας. Λείανση των δοντιών σας και τα προβλήματα με το σαγόνι σας (όπως το TMJ) μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτούς τους πονοκεφάλους.
Πώς να θεραπεύσετε οδοντιατρικοί πονοκέφαλοι
Το σφίξιμο ή το άλεσμα των δοντιών σας είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους και άγχους. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους μυς του προσώπου και των γνάθων χαλαρή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το τέντωμα της γνάθου και οι παγοκύστες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον πόνο. Εάν αυτά τα μέτρα δεν λειτουργούν, επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο για να εξετάσετε το δάγκωμα και το σαγόνι σας.
Πονοκέφαλος παγωτού
Δυστυχώς, η απόλαυση με μπισκότα και κρέμα γάλακτος μπορεί να πασπαλιστεί με έντονο, αν και φευγαλέο, πόνο. Όταν η αγαπημένη σας παγωμένη απόλαυση προκαλεί ταχεία διαστολή της πρόσθιας εγκεφαλικής αρτηρίας (ή, ξέρετε, πάγωμα του εγκεφάλου), τοπόνοςθα χτυπήσει το μέτωπό σας ή την περιοχή πίσω από τα μάτια και τη μύτη σας.
Τι προκαλεί πονοκεφάλους παγωτού;
Η κατάψυξη του εγκεφάλου πιστεύεται ότι προκαλείται από τον εγκέφαλο που πλημμυρίζει αίμα, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί πόνο. Αυτή η πλημμύρα αίματος είναι μια απάντηση στην ταχεία κατανάλωση σούπερ κρύων ποτών ή τροφίμων.
Πώς να θεραπεύσετε πονοκεφάλους παγωτού
Απομακρυνθείτε από το λασπωμένο! Απολαύστε αργά τρελά κρύα πράγματα για να δώσετε στο στόμα σας την ευκαιρία να ζεσταθεί ό, τι πρόκειται να καταπιείτε. Εάν ο πόνος χτυπήσει, κρατώντας τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματος σας (σοβαρά!) Ή πίνοντας ένα ζεστό ρόφημα θα πρέπει να το σταματήσει.
Πονοκέφαλος αφυδάτωσης
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πόνο σε σχεδόν οποιοδήποτε μέρος του κεφαλιού - στη μία πλευρά, στο μέτωπο ή στην πλάτη ή σε όλο το μέρος. Το περπάτημα, η κίνηση του κεφαλιού και η κάμψη στο λαιμό μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο.
Τι προκαλεί πονοκέφαλο αφυδάτωσης;
Οταν είσαι αφυδατωμένο , τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι σας μπορεί να περιορίσουν για να προσπαθήσουν να ρυθμίσουν τα επίπεδα του σωματικού υγρού. Αυτό, με τη σειρά του, καθιστά πιο δύσκολο το οξυγόνο και το αίμα να φτάσουν στον εγκέφαλό σας, γεγονός που προκαλεί πονοκέφαλο.
Πώς να θεραπεύσετε πονοκέφαλο αφυδάτωσης
Ενυδρο! Ευτυχώς, η θεραπεία ενός πονοκέφαλου αφυδάτωσης είναι συνήθως τόσο εύκολη όσο η κατανάλωση νερού ή ένα ποτό ενυδάτωσης ενισχυμένο με ηλεκτρολύτες έως ότου αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Αποτρέψτε τους μελλοντικούς πονοκεφάλους αφυδάτωσης, παραμένοντας ενυδατωμένοι. Βεβαιωθείτε ότι τα ούρα σας είναι ανοιχτό κίτρινο. Πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο εάν είναι ζεστή μέρα ή εάν ιδρώνετε πολύ.
Συμπέρασμα
Ανεξάρτητα από τον τύπο πονοκεφάλων που έχετε, είναι καλή ιδέα να εξετάσετε τον τρόπο ζωής σας ως πρώτο βήμα. Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη τουεπαρκής ύπνος, μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση του πονοκέφαλου.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι πονοκέφαλοι σας επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένας γιατρός μπορεί να αποκλείσει άλλους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο σας και να σας βοηθήσει να εκπονήσετε ένα σχέδιο θεραπείας.
