Σταματήστε το Snot: 11 τρόποι για την καταπολέμηση των αλλεργιών της άνοιξης

Η Άνοιξη ξεπήδησε… και βρισκόμαστε σε αυτήν. Αυτή η εποχή του χρόνου σημαίνει περισσότερες ώρες της ημέρας, θερμότερες θερμοκρασίες και πανέμορφο τοπίο παντού. Αλλά υπάρχει επίσης ένα μειονέκτημα: τρομερές εποχιακές αλλεργίες.

Κάθε χρόνο το πρόβλεψη λέει ότι θα είναι το χειρότερο. Αλλεργία. Εποχή. Πάντα. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να μάθετε τι προκαλεί αυτά τα φρικιαστικά στον εγκέφαλο, τα μπλοκαρισμένα αυτιά και τους κνησμούς στο λαιμό - και μάθετε πώς να τα κρατήσετε μακριά.

Ποιο είναι το μεγάλο σανό (πυρετός);

Πραγματοποιήσατε ποτέ τη χειμερινή κρύα περίοδο, μόνο για να χτυπηθείτε στο κεφάλι με ρουθούνισμα, λοιμώξεις από κόλπους και τσιγκούνηλα μάτια έρχονται την άνοιξη; Και εμείς, και είναι χάλια. Θα πρέπει να δείτε όλους τους ιστούς μας.

Τέλος πάντων, αυτό είναι εξαιρετικά κοινό. Οι εποχικές αλλεργίες, που ονομάζονται επίσης αλλεργική ρινίτιδα ή αλλεργική ρινίτιδα, έχουν επιπτώσεις 50 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στην πραγματικότητα, είναι στην πρώτη λίστα των χρόνιων ασθενειών στην Αμερική. Seidman MD, et al. (2015). Κατευθυντήρια γραμμή για την κλινική πρακτική: Αλλεργική ρινίτιδα. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Και όταν η εποχή μεγαλώνει, η εργασία, το σχολείο και άλλες δραστηριότητες υποφέρουν. Η έρευνα δείχνει ότι και οι δύο παραγωγικότητα Kuiper JR, et al. (2019). Επιπτώσεις έμμεσου κόστους στο χώρο εργασίας των ρινικών και κόλπων και των σχετικών παθήσεων. DOI: 10.1097 / JOM.0000000000001636 και ποιότητα ζωήςDevillier P, et al. (2016). Στην αλλεργική ρινίτιδα, οι διαταραχές στην εργασία, στην τάξη και στη δραστηριότητα σχετίζονται ασθενώς με άλλα μέτρα έκβασης. DOI: 10.1111 / cea.12801 χτυπήστε όταν οι άνθρωποι ρουθούνουν και νιώθουν σαν λάθος.

Όλα αυτά έχουν επίσης μεγάλο οικονομικό αντίκτυπο. Εκτιμάται ότι οι Αμερικανοί ξοδεύουν 2 έως 5 δισεκατομμύρια δολάρια για την υγειονομική περίθαλψη που σχετίζεται με την αλλεργική ρινίτιδα κάθε χρόνο. Και η ετήσια χαμένη παραγωγικότητα κοστίζει χώρους εργασίας έως και 4 δισεκατομμύρια δολάρια. Seidman MD, et al. (2015). Οδηγία κλινικής πρακτικής: Αλλεργική ρινίτιδα. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Τι προκαλεί αρχικά τις αλλεργίες;

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακριβώςΓιατίέχουμε αλλεργίες. Αλλά μια μελέτη βρήκε ένα απολιθωμένο μόριο στα κοτόπουλα που παρέχει μια ένδειξη. Οι Liong Y, et al. (2015). Το κοτόπουλο IgY διευκολύνει την αλλεργική φλεγμονή των αεραγωγών σε ένα μοντέλο άσθματος ποντικού που προκαλείται από χημικές ουσίες ενισχύοντας την απελευθέρωση IL-4. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

Στην ουσία, είναι πρόγονος του μορίου που προκαλεί στους σύγχρονους ανθρώπους να έχουν αλλεργικές αντιδράσεις. Αυτό δείχνει ότι οι αλλεργικές αντιδράσεις άρχισαν να αναπτύσσονται τουλάχιστον 160 εκατομμύρια χρόνια πριν. Η επιστήμη είναι φρικτή.

Και έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μερικοί άνθρωποι δεν φαίνεται να αγγίζονται από τον αλλεργικό πυρετό; Δεν. Ενας. Καταραμένος. Κομμάτι. (Τραγούδια!) Όπως πολλά άλλα πράγματα, οι αλλεργικές αντιδράσεις εξαρτώνται και από τα δύο γονίδια σας Morin A, et al. (2017). Συνδυασμός δεδομένων omics για τον εντοπισμό γονιδίων που σχετίζονται με αλλεργική ρινίτιδα. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 και τον τρόπο ζωής σας. Chong SN, et al. (2018). Επιδημιολογία αλλεργικής ρινίτιδας και συναφών παραγόντων κινδύνου στην Ασία. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Άλλες γραμμές έρευνας μπορεί να ρίξουν περισσότερο φως σε αυτό το μυστήριο. Ένα άρθρο προτείνει ότι οι μεγαλύτερες οικογένειες και η αγροτική ζωή μειώνουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εποχιακών αλλεργιών. Αυτό είναι κοινώς γνωστό ως «υπόθεση υγιεινής». Genuniet J, et αϊ. (2013). Οι συνδυασμένες επιδράσεις του οικογενειακού μεγέθους και της έκθεσης στην φάρμα στον παιδικό πυρετό σανού και στην ατοπία. DOI: 10.1111 / πατέρας.12053

Μια άλλη μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ των παρασίτων και της αλλεργικής απόκρισης. Gross M, et al. (2015). Γιατί η εξέλιξη μας έδωσε αλλεργίες; DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Άτομα με περισσότερα από ένα συγκεκριμένο είδος σκουλήκι σε αυτά - ναι, πραγματικά - είχαν λιγότερες αλλεργίες. (Ick.)

Κλιματική αλλαγή αλλάζει επίσης το παιχνίδι. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες οδηγούν σε περισσότερη και νωρίτερη απελευθέρωση γύρης. Αυτό σημαίνει ότι κάθε χρόνο το ανοσοποιητικό μας σύστημα πρέπει να καταπολεμά τα αλλεργιογόνα σκληρότερα και πιο γρήγορα. Schmidt CW. (2016). Υπερφόρτωση γύρης: Εποχιακές αλλεργίες σε μεταβαλλόμενο κλίμα. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

εικόνες της Rachael Taylor

Σημάδια που το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει τις ανοιξιάτικες αλλεργίες

Ενώ τα ακάρεα σκόνης, τα καλούπια και το καλό ol ’Fluffy μπορούν να μας ερεθίσουν σε εσωτερικούς χώρους οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, η γύρη είναι το πιο κοινό εποχιακό αλλεργιογόνο. Διασκεδαστικό γεγονός: Αυτά τα αλλεργιογόνα είναι συνήθως ακίνδυνα. Είναι στην πραγματικότητα το ανοσοποιητικό μας σύστημα που φταίνε.

Όταν το σώμα μας κάνει λάθος σωματίδια γύρης για επιβλαβείς εισβολείς, απελευθερώνονται χημικές ουσίες συμπεριλαμβανομένης της ισταμίνης. Αυτές οι βιοχημικές ενώσεις επεκτείνουν τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλούν αλλεργική αντίδραση.

Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει τις εποχιακές αλλεργίες:

• Μάτια : υδαρής, φαγούρα, κόκκινη, πρησμένη
• Μύτη: φτέρνισμα, συμφόρηση, υδαρή αποστράγγιση
• Λαιμός: φαγούρα, πόνο, βήχα, συριγμό
• Αυτιά: συμφόρηση, φαγούρα

Δυστυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους, οι εποχικές αλλεργίες μπορεί να είναι ένας μακρύς πόλεμος αντί για μια γρήγορη μάχη. Μερικά συμπτώματα, όπως το φτέρνισμα και ο κνησμός, μπορεί να εμφανιστούν σχεδόν αμέσως μετά την έκθεση. Αλλά η συμφόρηση μπορεί να ξεκινήσει έως και 8 ώρες αργότερα (χαρούμενη χαρά, χαρά χαρά!).

Και λοιπόνμπορώκανουμε? Πολλά, στην πραγματικότητα. Ανακαλύψαμε αυτήν τη λίστα με τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των ανοιξιάτικων αλλεργιών. Δώστε μερικές από αυτές τις προτάσεις!

1. Κρατήστε το δροσερό σας

Κλείστε την μπροστινή πόρτα και τα παράθυρα ενώ βρίσκεστε σε αυτήν. Περάστε το AC (με καθαρά φίλτρα!) Για να ελέγξετε το κλίμα σας, διατηρώντας παράλληλα τη γύρη. Οι θαυμαστές είναι κακές ειδήσεις καθώς μπορούν να κτυπήσουν τη σκόνη και τα μαλλιά κατοικίδιων ζώων Στροβιλίζεται Δερβίσης .

2. Δημιουργήστε ένα φιλόξενο περιβάλλον

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το σπίτι σας πιο ανθεκτικό στις αλλεργίες. Για παράδειγμα:

• Επιλέξτε δάπεδο από σκληρό ξύλο ή χαλιά περιοχής αντί για χαλί.
• Καθαρίζετε τακτικά και κρατήστε φυτά εσωτερικού χώρου και πλεκτά στο ελάχιστο. Δεν ονομάζονται «συλλέκτες σκόνης» για τίποτα!
• Κρατήστε τα κατοικίδια μακριά από τα έπιπλα και έξω από τα υπνοδωμάτια. Ειδικά τα μαξιλάρια όπου ξαπλώνετε το κεφάλι σας τη νύχτα.
• Χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα.
• Δοκιμάστε αντιαλλεργικά καλύμματα σε μαξιλάρια και στρώματα.
• Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα και τα ρούχα σε ζεστό νερό εβδομαδιαίως.

3. Αποφύγετε τον άνεμο

Φλας ειδήσεων: Η γύρη ταξιδεύει… και όχι μόνο με πουλιά και μέλισσες!

Εάν έχετε επιστρέψει ποτέ στο σπίτι ως ένα περιστρεφόμενο χάος μετά από μια θυελλώδη μέρα, είναι επειδή η αερομεταφερόμενη γύρη είναι βασικά παντού. Προσπαθήστε να μείνετε στο εσωτερικό όταν είναι ιδιαίτερα θυελλώδεις ή πηγαίνετε σε ένα εσωτερικό πάρκο.

4. Κόψτε το γρασίδι

Φροντίστε να διατηρείτε το γρασίδι κοντό και τακτοποιημένο. Στην ιδανική περίπτωση, κάποιος άλλος να κόψει το γρασίδι. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, φορέστε μάσκα σκόνης για να αποφύγετε την εισπνοή γύρης.

Μόλις τελειώσετε, αλλάξτε σε φρέσκα ρούχα αφού τελειώσετε το κούρεμα (ναι, η γύρη μπορεί να κολλήσει στα ρούχα σας). Επίσης, σκεφτείτε να πάρετε ένα αντιισταμινικό πριν κάνετε την αυλή σας.

5. Σύρετε στις αποχρώσεις

Η χρήση γυαλιών ηλίου όλο το χρόνο δεν είναι απλώς δροσερή, αλλά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των αλλεργικών οφθαλμικών συμπτωμάτων.

Οι αποχρώσεις σας κάνουν κάτι περισσότερο από απλώς να σας προστατεύουν από τον ήλιο - έρευνες δείχνουν ότι κρατούν τη γύρη από τα μάτια σας. Comert S. (2016). Τα γυαλιά περιτυλίγματος βελτιώνουν τα συμπτώματα και την ποιότητα ζωής σε ασθενείς με εποχική αλλεργική ρινοεπιπεφυκίτιδα. DOI: 10.1002 / alr.21737 Συνδέστε τα με ένα καπέλο για προστασία επόμενου επιπέδου.

6. Καθαρίστε την πράξη σας

Το πλύσιμο των χεριών σας όλη την ημέρα είναι πάντα καλή υγιεινή. Μπορεί να μειώσει τη μεταφορά ερεθιστικών και αλλεργιογόνων από πρόσωπο με πρόσωπο.

Επίσης θυμηθείτε να κάνετε ντους πριν χτυπήσετε το σανό τη νύχτα. Ξεπλύνοντας τυχόν αλλεργιογόνα που μπορεί να κολλήσουν στο δέρμα και τα μαλλιά σας, τα εμποδίζει να κοιμηθούν μαζί σας.

7. Ανοίξτε τους κόλπους σας

Ναι, θα σας πούμε να βάλετε νερό στη μύτη σας. Πείτε whaaaat; Συνέχισε να διαβάζεις.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι η ρινική άρδευση, όπως επίσης και η εκκαθάριση των ρινικών διόδων μας με αλμυρό νερό, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει θαύματα στις αλλεργίες. Λειτουργεί ξεπλένοντας παγιδευμένα αλλεργιογόνα, γύρη και άλλες τοξίνες. Head K, et al. (2018). Αλατούχο πότισμα για αλλεργική ρινίτιδα. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

Η ρινική άρδευση υπάρχει εδώ και αιώνες. Είναι μια αρχαία τεχνική Aryuvedic που χρησιμοποιείται παραδοσιακά με μια κατσαρόλα neti, η οποία μοιάζει με μια μικρή κατσαρόλα τσαγιού.

Ενώ η διαδικασία δεν είναι το πιο λαμπερό πράγμα σε ολόκληρο τον κόσμο ( απλώς δείτε αυτό το βίντεο , μπορεί να σας φέρει ανακούφιση από αλλεργίες - επιτέλους! - και αυτό μετράει.

Σημείωση ασφαλείας: Χρησιμοποιείτε μόνο αποσταγμένο, σωστά φιλτραρισμένο νερό, είτε προ-αγοράστε με αυτόν τον τρόπο είτε βραστό για να σκοτώσετε βακτήρια, αλλιώς το νερό θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο. Ho EY, et al. (2016). Μια μελέτη περίπτωσης για την άνοδο, την αμερικανικοποίηση και τη ρήξη του neti pot ως ολοκληρωμένη ιατρική στο λόγο των μέσων ενημέρωσης των ΗΠΑ DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

πώς να είσαι σεξουαλικά κυρίαρχος

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το νερό αφήνεται να κρυώσει σε μια χλιαρή θερμοκρασία αφού ανακατέψετε το αλάτι σας και πριν το χρησιμοποιήσετε. Ποτέ, μην βάζετε ποτέ ζεστό νερό στη μύτη σας.

8. Τρώτε τροφές που καταπολεμούν τις αλλεργίες

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αλλεργιών την άνοιξη. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ ήταν τόσο καλό όσο η λοραταδίνη - το γενικό προϊόν της κλαριτίνης - στη θεραπεία των ρινικών συμπτωμάτων και προκάλεσε λιγότερες παρενέργειες. Yamprasert R, et al. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Εξωπραγματικό!)

Και αν έχετε ένα γλυκό δόντι, καλά νέα. Υπάρχει κάποια έρευνα για να το υποστηρίξουμε μέλι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα των αλλεργιών, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες. Zamzil AA, et al. (2013). Η κατάποση μελιού βελτιώνει τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας: στοιχεία από μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή στην Ανατολική Ακτή της Χερσονήσου της Μαλαισίας. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Περισσότερα καλά νέα για γλυκά. Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη C μπορεί να καταπολεμήσει τις αλλεργίες. Volbracht C, et al. (2018). Ενδοφλέβια βιταμίνη C στη θεραπεία των αλλεργιών: Μια ενδιάμεση ανάλυση υποομάδας μιας μακροχρόνιας μελέτης παρατήρησης. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 Σε αυτήν τη μελέτη, η βιταμίνη παραδόθηκε στους συμμετέχοντες ενδοφλεβίως (γνωστός και ως IV), αλλά θα προτιμούσαμε κάτι περισσότεροφυσικόςπλησιάζω.

Μερικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνη C περιλαμβάνουν μπρόκολο, λάχανο, πεπόνια, κουνουπίδι, φράουλες, γλυκοπατάτες, ντομάτες και, φυσικά, πορτοκάλια.

Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στις αλλεργίες, οπότε φροντίστε να φορτώσετε τα kimchi, kombucha, sauerkraut και miso. Samalkandi SA, et al. (2020). Στοματική και ρινική προβιοτική χορήγηση για την πρόληψη και ανακούφιση αλλεργικών παθήσεων, άσθματος και χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

Α και ανεμιστήρες κετο , προσέξτε: Τα στοιχεία δείχνουν επίσης υψηλότερα ποσοστά αλλεργικής ρινίτιδας σε άτομα με δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Kim SO, et al. (2016). Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών υδατανθράκων σχετίζονται με αλλεργική ρινίτιδα, αλλά όχι με άσθμα ή ατοπική δερματίτιδα στα παιδιά. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Επιλύστε το

Όταν σταματήσετε όλοι, η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Είναι αρκετά δύσκολη αναπνοή χωρίς να τρέχει και άλμα γύρω .

Όμως, σύμφωνα με εκείνα των λευκών παλτών, η συνεχής άσκηση αερόβιας δραστηριότητας με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του σώματός σας να αναπνέει και να καταπολεμά τα συμπτώματα αλλεργίας. Tongtaco W, et al. (2018). Επιδράσεις αερόβιας άσκησης και συμπλήρωσης βιταμίνης C στα συμπτώματα ρινίτιδας σε ασθενείς με αλλεργική ρινίτιδα. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Κολλήστε έναν πείρο σε αυτό

Βελονισμός Συνιστάται συνήθως ως μη φαρμακευτική αγωγή για εποχιακές αλλεργίες. Είναι μια δημοφιλής επιλογή επειδή είναι ασφαλής και κάποια έρευνα δείχνει θετικά αποτελέσματα. Xue CC, et al. (2015). Βελονισμός για εποχική αλλεργική ρινίτιδα: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Παρόλο που μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να παρατηρήσετε πραγματικά μια διαφορά, είναι ένα άλλο εργαλείο στο κιτ καταπολέμησης της αλλεργίας σας. Μπορείτε εύκολα να συνδυάσετε τον βελονισμό με άλλες συμβατικές θεραπείες χωρίς να ανησυχείτε για αρνητικά αποτελέσματα.

11. Χτυπήστε το φαρμακείο

Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και εξακολουθείτε να έχετε ένα υδατώδες, φαγούρα, γρατσουνιές, χτυπήστε το διάδρομο εξωχρηματιστηριακών (OTC) στο τοπικό φαρμακείο σας. Πρέπει, λοιπόν, να αναπνέετε, οπότε κάντε ό, τι χρειάζεται!

Στο φαρμακείο, θα βρείτε αντιισταμινικά όπως οφθαλμικές σταγόνες και αλλεργικά χάπια. Φροντίστε να επιλέξετε τη μη ραβδωτή ποικιλία, ειδικά εάν πρέπει να οδηγήσετε, να δώσετε προσοχή στην τάξη ή να παρουσιάσετε μια σημαντική συνάντηση. Ξέρετε, πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε * επιπλέον * ξύπνιοι.

λειτουργεί η μέθοδος μάσημα και φτύσιμο

Συμπέρασμα

Οι αλλεργίες την άνοιξη οφείλονται σε εποχιακά ερεθιστικά που προκαλούν την ανοσολογική απόκριση του σώματός σας. Αυτό προκαλεί συμπτώματα όπως φτέρνισμα, υγρά μάτια, φαγούρα στο δέρμα και πολλά άλλα.

Οι εποχιακές αλλεργίες επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους. Δίνουν τεράστια επιβάρυνση στην παραγωγικότητα και την ποιότητα ζωής. Το ετήσιο κόστος της υγειονομικής περίθαλψης και του χώρου εργασίας που σχετίζεται με τις αλλεργίες είναι μεγάλο.

Ποιος έχει αλλεργίες, πόση επίδραση έχουν και τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Η γενετική και άλλα προσωπικά χαρακτηριστικά το επηρεάζουν αυτό. Ωστόσο, η γύρη είναι ο πιο συνηθισμένος δράστης.

Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τις αλλεργίες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα και τη σοβαρότητά τους και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Έτσι, δοκιμάστε σίγουρα μερικές από τις μεθόδους στη λίστα μας! Είναι το καλύτερο πράγμα για τις ανοιξιάτικες αλλεργίες σας.