Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έχετε ποτέ νιώσει εντελώς εκτός εστίασης, συγκλονισμένοι ή σαν να πρέπει να βυθιστείτε στο μυαλό σας από όλο το θόρυβο και τη φασαρία γύρω σας; Ενδέχεται να αντιμετωπίζετε αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Όμως, οι εμπειρίες αισθητηριακής υπερφόρτωσης μπορεί να ποικίλλουν και οι σκανδάλες είναι διαφορετικές ανάλογα με το άτομο, ειδικά εάν έχετε αυτισμό ή ADHD. Αν και μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Westend61 / Getty Images
Τι είναι η υπερφόρτωση αισθητηρίων ούτως ή άλλως;
Αισθητηριακή υπερφόρτωση σημαίνει ότι λαμβάνετε περισσότερη συμβολή από τις πέντε αισθήσεις σας από ό, τι μπορεί να χειριστεί ο εγκέφαλός σας. Οι αισθήσεις σας όπως η μυρωδιά, η γεύση, η αφή, η όραση και ο ήχος λένε στον εγκέφαλό σας για το περιβάλλον σας και ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει τις πληροφορίες και ελέγχει την αντίδρασή σας.
Αλλά αν πάρετε πάρα πολλές πληροφορίες από τις αισθήσεις σας, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να το κατανοήσει καθόλου ή να επικεντρωθεί σε αυτό που συμβαίνει.
Ο εγκέφαλός σας στη συνέχεια σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι πρέπει να ξεφύγετε από όλη αυτή την αισθητηριακή είσοδο, προκαλώντας ένα συντριπτικό «κολλημένο» συναίσθημα. Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε ανησυχία ή πανικός .
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα συμπτώματα υπερφόρτωσης των αισθήσεων εξαρτώνται από το άτομο. Ένα άτομο μπορεί να είναι ευαίσθητο σε δυνατούς θορύβους και φώτα που αναβοσβήνουν, ενώ άλλα ενοχλούνται από έντονες μυρωδιές. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα υπερφόρτωσης των αισθήσεων περιλαμβάνουν:
- ακραία ευερεθιστότητα
- δυσκολία εστίασης και αίσθημα ανησυχίας
- αίσθημα συγκλονισμού ή τόνισε
- άγχος ή φόβος
- καλύπτοντας τα αυτιά ή τα μάτια σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε αισθητηριακή είσοδο
- ευαισθησία σε υφάσματα, ετικέτες ρούχων ή άλλες υφές
- αδυναμία αποκλεισμού ήχων, μυρωδιών ή άλλου τύπου αισθητηριακής εισόδου
Τι προκαλεί αισθητηριακή υπερφόρτωση;
Η υπερφόρτωση των αισθητηρίων προκαλείται από την αδυναμία του εγκεφάλου σας να αντιμετωπίσει πάρα πολλές αισθητηριακές πληροφορίες ταυτόχρονα. Οι καταστάσεις όπως οι συναυλίες bangin, ένα δυνατό εστιατόριο ή το να κολλήσετε σε ένα μεγάλο πλήθος σε ένα αεροδρόμιο μπορούν να προκαλέσουν αισθήματα υπερφόρτωσης.
Αυτό που προκαλεί τον εγκέφαλο να αντιδρά με αυτόν τον τρόπο δεν είναι γνωστό, αλλά θα μπορούσε να είναι η δομή του εγκεφάλου σας, ειδικά εάν έχετε διαταραχή της αισθητηριακής επεξεργασίας. Μία μελέτη προτείνει ότι τα παιδιά με διαταραχές της αισθητηριακής επεξεργασίας έχουν στην πραγματικότητα μια διαφορετική δομή του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να επηρεάσει την αισθητηριακή επεξεργασία.
Ωστόσο, η αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να είναι μια σπάνια ή περιστασιακή εμπειρία. Και, αν το έχετε, δεν σημαίνει ότι θα έχετε δομικές διαφορές στον εγκέφαλο.
Συνθήκες που συνδέονται με αισθητηριακή υπερφόρτωση
Διαταραχή της αισθητηριακής επεξεργασίας
Διαταραχή της αισθητηριακής επεξεργασίας είναι μια νευρολογική διαταραχή όπου οι άνθρωποι αποκρίνονται διαφορετικά στις αισθητηριακές πληροφορίες. Ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει προβλήματα κατά την επεξεργασία πληροφοριών από τις αισθήσεις σας, οδηγώντας σε επεισόδια αισθήσεων υπερφόρτωσης.
Αυτισμός
Είναι συνηθισμένο να συνοδεύουν τα αισθητήρια ζητήματα Διαταραχές στο φάσμα του αυτισμού , που επηρεάζει την επικοινωνία και τη συμπεριφορά. Τα αισθητηριακά ζητήματα στον αυτισμό μπορούν να περιλαμβάνουν τόσο υπερ-ευαισθησίες (υπεραπόκριση) όσο και υπο-ευαισθησίες (υποαπόκριση) σε πράγματα όπως οι ήχοι και το άγγιγμα.
ADHD
Αν και έρευνα γύρω από την διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής ADHD ) και η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι εξαιρετικά περιορισμένη, η αισθητηριακή ευαισθησία έχει συνδεθεί με ADHD.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2015 έδειξε ότι οι ενήλικες με ADHD έχουν πολύ σκληρό χρόνο να φιλτράρουν άσχετες ακουστικές πληροφορίες, όπως μικρούς ήχους.
Το 2011, 11 μελέτες μεταξύ των παιδιών με ADHD έδειξε ότι υπήρχε αυξημένη αισθητηριακή ευαισθησία για αισθητηριακούς τρόπους (σκεφτείτε: φως, ήχος, γεύση, θερμοκρασία και μυρωδιά).
PTSD
Επεισόδια μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αισθητηριακή υπερφόρτωση. Η πρόβλεψη, η κόπωση και το άγχος μπορούν όλοι να συμβάλουν στην εμπειρία, η οποία μπορεί να κάνει τις αισθήσεις να αισθάνονται αυξημένες κατά τη διάρκεια και να οδηγήσουν σε αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Άλλες, λιγότερο συνηθισμένες συνθήκες που συνδέονται με αισθητηριακή υπερφόρτωση περιλαμβάνουν:
- γενικευμένη διαταραχή άγχους
- ινομυαλγία
- σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Σύνδρομο Tourette (TS)
- πολλαπλή σκλήρυνση
Αισθητηριακή υπερφόρτωση σε ενήλικες έναντι παιδιών
Η υπερβολική αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να είναι πολύ συχνή στα παιδιά, αλλά δεν σημαίνει ότι έχουν σχετική κατάσταση. Οι εγκέφαλοι των παιδιών αναπτύσσονται και μαθαίνουν πώς να επεξεργάζονται αισθητήρια διέγερση. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αισθητηριακή υπερφόρτωση σε σύγκριση με τους ενήλικες.
Ωστόσο, τα συχνά συμπτώματα υπερφόρτωσης της αισθητηριακής υπερφόρτωσης μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα παιδί έχει μια κατάσταση αισθητηριακής επεξεργασίας. Άλλα σημάδια αυτών των καταστάσεων περιλαμβάνουν περιορισμένη έκφραση συναισθημάτων, έλλειψη επαφής με τα μάτια και καθυστερημένη ανάπτυξη ομιλίας.
Αν και τα προβλήματα της αισθητηριακής επεξεργασίας τείνουν να βελτιώνονται με την ηλικία, μπορούν να παραμείνουν στην ενηλικίωση. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν έχετε διαγνωστεί ιατρική πάθηση που είναι γνωστό ότι τη συνοδεύει.
Πώς μπορείτε να πάρετε μια διάγνωση;
Η υπερφόρτωση των αισθητηρίων δεν είναι μια επίσημη διαταραχή ψυχικής υγείας, οπότε δεν θα λάβετε επίσημη διάγνωση για αυτό, όπως θα ανησυχείτε ή θα έχετε ADHD. Ωστόσο, με τη βοήθεια του γιατρού σας ή ενός θεραπευτή, μπορείτε να μάθετε εάν έχετε σχετική πάθηση ή να προσδιορίσετε τις αιτίες σας.
Δοκιμάστε να διατηρήσετε ένα περιοδικό για τυχόν συμπτώματα υπερφόρτωσης αισθητηρίων και σκανδάλη για κοινή χρήση με το έγγραφό σας. Για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς αντιμετωπίζετε αισθητηριακή υπερφόρτωση, το γιατρό σας πιθανότατα θα σας ρωτήσει σχετικά με το τι προκαλεί τα συμπτώματά σας.
Ποια είναι η θεραπεία για αισθητηριακή υπερφόρτωση;
Δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία για να «θεραπεύσει» την αισθητηριακή υπερφόρτωση. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να σας βοηθήσουμε να σχεδιάσετε και να διαχειριστείτε συχνά επεισόδια.
Η εργασιακή θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως με παιδιά που έχουν αισθητηριακή υπερφόρτωση για να τους βοηθήσουν να μάθουν να διαχειρίζονται τις σκανδάλη τους. Ερευνα έχει επίσης υποστηρίξει μια θεραπεία που ονομάζεται αισθητηριακή ενσωμάτωση για παιδιά με αυτισμό.
Για ενήλικες, παρόμοια θεραπεία Οι προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εντοπίσουν τρόπους για να ελαχιστοποιήσουν και να αποφύγουν την ενεργοποίηση αισθητηρίων υπερφόρτωσης.
ανοιχτό μεσαίο τόνο δέρματος
Εάν έχετε διαγνωστεί με μια αισθητηριακή κατάσταση που σχετίζεται με την υπερφόρτωση (πιο συγκεκριμένα τον αυτισμό), μπορεί να σας συνταγογραφηθεί φάρμακα αριπιπραζόλη (Abilify) για να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
Είστε πάροχος υγειονομικής περίθαλψης ή ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα σχέδιο που είναι κατάλληλο για την περίπτωσή σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αισθητηριακή υπερφόρτωση
Ξεκινάτε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από ένα αισθητήριο υπερφόρτωσης; Η υπερφόρτωση αισθητηρίων μπορεί να αντιμετωπιστεί με ορισμένες τεχνικές, όπως:
- αποφεύγοντας δυνατά γεγονότα, φώτα που αναβοσβήνουν, ορισμένες μυρωδιές ή μεγάλα πλήθη
- ζητώντας από τους γύρω σας να απενεργοποιήσουν τη μουσική ή να σβήσουν τα λαμπερά φώτα
- περιοδικό για τις εμπειρίες σας
- διαλείμματα
- να κοιμάσαι αρκετά
- πίνοντας αρκετά νερό
- τρώγοντας ένα υγιές, ισορροπημένη διατροφή
- αποφεύγοντας ή απομακρύνοντας τον εαυτό σας από καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος ή άγχος
Πάρε μακριά
Αν και δεν είναι από μόνη της μια κατάσταση, η αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία που μπορεί να προκαλέσει τεράστια αγωνία. Συχνά συμβαίνει με άλλες σχετικές καταστάσεις όπως ο αυτισμός και η ADHD, αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει σύνδεση με μια διαταραχή.
Δεν υπάρχει θεραπεία για αισθητηριακή υπερφόρτωση, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το διαχειριστείτε και να το μειώσετε, τόσο στο σπίτι όσο και με τη βοήθεια ενός γιατρού.
