Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Πάντα θέλατε να δοκιμάσετε κάτι νέο, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Έχουμε την πλάτη σας με αυτήν τη σειρά. Κάθε μήνα θα σας προσφέρουμε τα εργαλεία, τις δεξιότητες και το ντιζάιν για να αντιμετωπίσετε ένα νέο χόμπι ή δραστηριότητα με αυτοπεποίθηση. Το πρώτο σας εργαλείο ξεκινά εδώ.
Θέλετε λοιπόν να πάρετε αυτό το συναίσθημα 'Είμαι στο γυμνάσιο και η ζωή είναι εύκολη' από το ποδήλατο γύρω από τη γειτονιά στο επόμενο επίπεδο. Ήρθε η ώρα να κάνετε ποδηλασία στο δρόμο, μωρό μου.
Το χτύπημα του δρόμου με δύο τροχούς είναι ένας φοβερός τρόπος βελτιώστε την αντοχή σας και πάρτε αυτά άσκηση άντλησης ενδορφινών χωρίς να βάζετε τόνους φθοράς στις αρθρώσεις σας.
Ολα τα καλά πράγματα! Το μόνο πραγματικό μειονέκτημα; Μπορεί να αισθάνεται ότι υπάρχουν ένας τόνος εμποδίων για να ξεκινήσετε , τι χρειάζεται με ένα ποδήλατο δρόμου και να ξέρεις πώς να το φροντίζεις. (Και παίρνετε αυτά τα σορτς ποδηλάτου με επένδυση. Ναι, τα χρειάζεστε πραγματικά.)
Εισαγάγετε το 'First Gear' στη νέα μας σειρά-spankin ξεκινώντας ένα χόμπι ή δραστηριότητα με τρόπο που δεν αισθάνεται εντελώς συντριπτικός. Αυτόν τον μήνα, αναλύουμε τα βασικά του τι χρειάζεστε - και τι πρέπει να ξέρετε - για να οδηγήσετε με ασφάλεια και άνεση (χωρίς κανένα από τα έξτρα περισπαστικά που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να πρόκειται να δαγκώσετε περισσότερο από μπορείτε να μασάτε).
Ας το κάνουμε αυτό.
Ξεκινώντας
Είστε έτοιμοι να φτάσετε στο δρόμο; Γλυκός. Πρώτα, θα χρειαστείτε ένα συμπαγές ποδήλατο και μερικούς δείκτες. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για ψώνια - και ιππασία - έξυπνα.
Χτυπήστε το τοπικό κατάστημα ποδηλάτων
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο χωρίς κανένα πρόβλημα. Ένα ποδήλατο δρόμου δεν είναι ένα από αυτά.
'Εάν είναι το πρώτο σας ποδήλατο, θα πρέπει σίγουρα να το αγοράσετε αυτοπροσώπως σε ένα τοπικό κατάστημα ποδηλάτων όπου μπορούν να σας χωρίσουν το ποδήλατο, να βεβαιωθείτε ότι σας ταιριάζει σωστά και να το προσαρμόσετε σωστά, ώστε να είστε έτοιμοι για επιτυχία', λέει. Garret Seacat , ένας ερασιτέχνης διευθυντής ποδηλασίας και πρώην διευθυντής καταστημάτων ποδηλάτων.
Πειρασμένος σώσε λίγο moolah με μεταχειρισμένο ποδήλατο; TBH, μια καινούργια μοτοσυκλέτα πιθανότατα θα είναι πιο ανθεκτική, ασφαλέστερη και πιο αξιόπιστη, οπότε αξίζει πραγματικά να πάτε φρέσκο από το εργοστάσιο αν μπορείτε.
Εάν χρησιμοποιείται είναι η μόνη σας επιλογή αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να το πάρετε σε ένα τοπικό κατάστημα ποδηλάτωνπρινπαράδοση μετρητών. Οι επαγγελματίες εκεί μπορούν να σας ενημερώσουν εάν παίρνετε μια καλή συμφωνία και αν το ποδήλατο είναι σε αρκετά καλή κατάσταση για να οδηγήσετε, λέει η Cheryl Beattie, ιδιοκτήτης του Ποδήλατο Café Kamloops στη Βρετανική Κολομβία, Καναδάς.
Μάθετε μερικά κόλπα του fix-it trade
Έκρηξη ελαστικών και πέφτουν αλυσίδες στο δρόμο. Ζητήστε από έναν επαγγελματία στο κατάστημα ποδηλάτων σας να σας δείξει πώς να αντιμετωπίσετε αυτά τα είδη προβλημάτων, ώστε να είστε έτοιμοι. Ορισμένα καταστήματα προσφέρουν επίσης δωρεάν νέα demo αναβάτη μία ή δύο φορές το μήνα, που αξίζει να δείτε, λέει ο Beattie.
Εάν είστε περισσότερο από ένα μάθετε-ως-πηγαίνετε κάπως άτομο , τραβήξτε μερικά βίντεο του YouTube και παίξτε με το ποδήλατό σας στο σπίτι - και μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε βασικό εξοπλισμό επισκευής μαζί σας όταν οδηγείτε.
Σχεδιάστε τη διαδρομή σας
Ίσως να μην είστε εξοικειωμένοι με τους δρόμους ή το έδαφος όταν ξεκινήσετε να κατευθύνεστε πέρα από τη γειτονιά σας ή πόλη. Όταν βρίσκεστε μίλια μακριά από το σπίτι, βοηθά να μάθετε πού πηγαίνετε, πότε θα επιστρέψετε και ποια εμπόδια μπορεί να αντιμετωπίσετε στην πορεία.
Μια εφαρμογή σαν Κομότ μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τις διαδρομές σας εκ των προτέρων με βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασης . Και θα σας ενημερώσει σχετικά με βασικούς τρόπους όπως επιφάνειες μονοπατιών, υψόμετρο, πιθανά εμπόδια και πόσο θα διαρκέσει η διαδρομή με βάση την ταχύτητά σας.
Επίσης σημαντικό: Δώστε προσοχή σε ποια κατεύθυνση φυσάει ο άνεμος καθώς οδηγείτε και σκεφτείτε πώς θα επηρεάσει το ταξίδι σας στο σύνολό του. 'Αν σας ωθεί ένα ισχυρό ανεμοστρόβιλο, είναι υπέροχο. Αλλά όταν γυρίζεις, έχεις το σοκ της ζωής σου, γιατί αυτή η 1ωρη διαδρομή μετατρέπεται σε 3ωρη διαδρομή πίσω », λέει ο Beattie.
Ξεκινήστε αργά και σταθερά (και περιμένετε να πονάει λίγο)
Μην προσπαθήσετε να πάτε όλη η Tour de France στην πρώτη σας διαδρομή. Ακόμα κι αν είστε σε αρχέγονο σχήμα, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στην εμπειρία του να βρίσκεστε σε ποδήλατο για μεγάλες εκτάσεις.
'Θα παρατηρήσετε ότι τα χέρια, η άκρη, ο λαιμός, το κάτω μέρος της πλάτης και τα πόδια σας θα πονάσουν για αυτές τις πρώτες εβδομάδες, επειδή η οδήγηση είναι μια νέα αίσθηση', λέει ο Seacat.
Προτείνει να διευκολύνετε τα πράγματα ξεκινώντας με μια διαδρομή 30-60 λεπτών δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε πιο άνετα, μπορείτε να αυξήσετε τον συνολικό χρόνο διαδρομής ή τα χιλιόμετρα κατά περίπου 10 τοις εκατό την εβδομάδα.
Εάν, μετά από 2 εβδομάδες ιππασίας, εξακολουθείτε να παρατηρείτε ότι ο λαιμός ή η πλάτη σας είναι πολύ επώδυνη, επιστρέψτε στο κατάστημα ποδηλάτων. Το ποδήλατό σας μπορεί να χρειαστεί κάποιες προσαρμογές.
Μην ξεχνάτε τα ποτά και τα σνακ
Το νερό είναι απαραίτητο , obv. «Κάθε ώρα πρέπει να πίνετε περίπου 20 ουγγιές», λέει ο Seacat. Όσο για το φαγητό, γρήγορες πηγές ενέργειας όπως μπάρες, πηκτές ή μπλοκ είναι τα BFF σας όταν αρχίζετε να καθυστερείτε.
«Φέρτε περισσότερα και όχι λιγότερα, ειδικά αν δεν γνωρίζετε τον εαυτό σας», προτείνει ο Beattie. Μόλις περάσετε το σήμα 1 ώρας, σχεδιάστε να πάρετε 100 έως 200 θερμίδες κάθε μία ή δύο ώρες, συνιστά η Seacat.
Το γρανάζι (και γιατί το χρειάζεστε)
Επειδή το εργαλείο είναι εξαιρετικά εξατομικευμένο, συχνά πληρώνει για να μιλήσετε με έναν ειδικό για τις μοναδικές σας ανάγκες αντί να ψωνίζετε γενικές επιλογές κορυφαίας βαθμολογίας στο διαδίκτυο. Τούτου λεχθέντος, υπάρχει σίγουρα μια λίστα ποδηλασίας που πρέπει να έχει κάθε αναβάτης. Θεωρήστε αυτήν τη γενική λίστα ελέγχου σας.
1. Ποδήλατο (φυσικά)
Και πάλι, ένα κατάστημα ποδηλάτων είναι το καλύτερο μέρος για να πάρετε προτάσεις για βόλτες προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας και στο σώμα σας. Χωρίς κάποια καθοδήγηση από ειδικούς, «μπορείτε να αγοράσετε κατά λάθος ένα ποδήλατο όπου δεν ήξερα πραγματικά τι πήρατε, τότε έχετε κολλήσει με αυτό», λέει ο Seacat.
Για μια γερή μοτοσυκλέτα αρχάριων, μπορείτε να περιμένετε να πληρώσετε τουλάχιστον 800 έως 1.000 $, λένε οι Seacat και Beattie. Για αυτήν την τιμή, θα λάβετε ένα ανθεκτικό πλαίσιο αλουμινίου, ένα δίκρανο από ανθρακονήματα για να μειώσετε το θόρυβο του δρόμου και να κάνετε την οδήγηση πιο άνετη και φρένα δίσκων για καλύτερη ισχύ ακινητοποίησης. «Να είστε έτοιμοι να ξοδέψετε το απόλυτο μέγιστο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Κανείς δεν επέστρεψε ποτέ και είπε ότι εξέφρασε τη λύπη του που ξόδεψε πάρα πολύ στην πρώτη του μοτοσυκλέτα », λέει ο Seacat.
δύο. Κράνος
Προστασία Noggin είναι αδιαπραγμάτευτο. Κράνη με MIPS (αυτό είναι το Multi-Directional Impact Protection System) προσφέρει την καλύτερη ασφάλεια έναντι των εγκεφαλικών επεισοδίων. Αλλά η σωστή εφαρμογή είναι ακόμη πιο σημαντική, λέει ο Beattie. 'Εάν δεν είστε σίγουροι αν ταιριάζει, πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ποδηλάτων και τοποθετήστε το στο κεφάλι σας', λέει.
Δοκιμάστε: Κράνος Giro Isode MIPS
3. Ρούχα
Σίγουρα, μπορείτε να φορέσετε τζιν και μπλουζάκι όταν οδηγείτε στο μέρος του φίλου σας. Αλλά θα είναι πολύ άβολα σε μεγαλύτερο ταξίδι. Αποθέστε τα ακόλουθα:
Σορτς ποδηλασίας με επένδυση
Τα σορτς spandex με επένδυση με σαλιάρες (γνωστά και λουριά) είναι τεράστια. Θα κρατήσουν το άκρο σας άνετο στο κάθισμα και οι σαλιάρες θα κρατήσουν τη ζώνη της μέσης από το να γλιστρήσει ενώ είστε κυρτωμένοι. «Θα είναι πολύ πιο άνετο», λέει ο Seacat. Μην φοβάστε περνούν μεγάλα εδώ . Ένα σταθερό ζευγάρι θα σας προσφέρει μεταξύ $ 100 και $ 150.
Δοκιμάστε: Pearl iZUMi Expedition Cycling Bib Shorts για άνδρες ή Σορτς γυναικείας βιβλιοθήκης Cycology Frida
τι σημαίνει όταν ένα κορίτσι σε αγκαλιάζει πρώτα
Φανέλα
Οι κορυφές που κατασκευάζονται από τεχνικά υφάσματα όπως spandex, πολυεστέρας, νάιλον ή ακόμη και μαλλί, είναι καλύτερα στην υγρασία από ένα βασικό βαμβακερό μπλουζάκι, λέει ο Beattie. Αυτό είναι το κλειδί, γιατί εάν το δέρμα σας είναι εμποτισμένο με ιδρώτα ενώ κάνετε ζουμ προς τα κάτω ή αντιμετωπίζετε δυνατούς ανέμους, θα αρχίσετε να αισθάνεστε γρήγορα σαν τον θάνατο.
Δοκιμάστε: Τζέρσεϋ της Rapha Men's Core ή Γυναικείο Τζέρσεϋ της Ράφα
4. Αντλία δαπέδου
Τα πλήρως γεμάτα ελαστικά κάνουν την οδήγηση ευκολότερη και ασφαλέστερη. «Όταν η πίεση σου είναι χαμηλή, μπορείς να κάνεις έκρηξη», λέει ο Beattie. Επομένως, πρέπει να ξαναγεμίσετε τα ελαστικά σας με μια ειδική αντλία δαπέδου πριν από κάθε διαδρομή. «Δεν μπορείτε να πάρετε αυτήν την πίεση με μια χειροκίνητη αντλία», εξηγεί.
Δοκιμάστε: Αντλία δαπέδου Bope Topeak JoeBlow Sport III
5. Εργαλεία επισκευής δρόμου
Ίσως να μην γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά τα πράγματα αυτήν τη στιγμή - ή ακόμα και όταν βγαίνετε για την πρώτη σας βόλτα. Εντάξει. Να τα έχετε στη διάθεσή σας ούτως ή άλλως και να είστε σίγουροι ότι θα μάθετε γρήγορα και γρήγορα τις επισκευές του δρόμου.
Σετ ανταλλακτικών σωληνώσεων και ελαστικών
Τα σετ μπαλωμάτων είναι ένα καλό στοίχημα για μικροσκοπικά τρυπήματα, αλλά θα χρειαστείτε εφεδρικούς σωλήνες για μεγάλα τρυπήματα ή εκρήξεις. Με άλλα λόγια, και οι δύο είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση των επίπεδων ελαστικών, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο δρόμο σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα σωληνάρια που αγοράζετε είναι το σωστό μέγεθος για τα ελαστικά σας.
Δοκιμάστε: Βασικός σωλήνας Presta Valve και Park Tool VP-1C Tire Patch Kit
Μοχλοί ελαστικών
Τα ελαστικά δρόμου ποδηλάτου ταιριάζουν εξαιρετικά άνετα στο χείλος του τροχού σας. Ένα σετ μοχλών μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε ένα ελαστικό εάν χρειαστεί να στερεώσετε ένα επίπεδο.
Δοκιμάστε: Μοχλοί ελαστικών Pedro
Αντλία χειρός
Δεν είναι τόσο ισχυρό όσο μια αντλία δαπέδου, αλλά θα ολοκληρώσει τη δουλειά όταν είστε έξω.
Δοκιμάστε: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Πολυεργαλείο
Αυτό είναι βασικά πολλά μικρά εργαλεία σε ένα - σκεφτείτε κλειδιά, εργαλεία αλυσίδας και κατσαβίδια. Η συμπαγής σχεδίαση σημαίνει ότι μπορεί να χειριστεί πολλά διαφορετικά είδη επισκευών χωρίς να σας βαραίνει.
Δοκιμάστε: Crankbrothers M19 Multi-Tool + θήκη
6. Κλείδωμα ποδηλάτου
Σκοπεύετε να κάνετε στάσεις στη διαδρομή σας; Τότε θα θέλετε ένα από αυτά.
Δοκιμάστε: Κλειδαριά αλυσίδας Hiplok Lite
7. Προβολείς
Φέρτε ένα ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να βγείτε έξω τη νύχτα. Ο άσχημος καιρός μπορεί να δυσκολεύει την κυκλοφορία να σας βλέπει και μερικές φορές οι βόλτες χρειάζονται περισσότερο χρόνο από ό, τι νομίζετε.
Δοκιμάστε: Planet Bike Beamer 80 / Σετ φωτός Red Bike
8. Τσάντα για τα εργαλεία σας
Τα σακίδια προσθέτουν επιπλέον βάρος στην πλάτη σας, κάτι που δεν θέλετε. Ένα μικρό πακέτο καθισμάτων ποδηλάτου θα κρατήσει τα εργαλεία επισκευής και τα σνακ σας χωρίς να σας βαραίνει.
Δοκιμάστε: Topeak Aero Expanding Wedge Saddle Pack
9. Μπουκάλι νερό και θήκη
Το καλύτερο μέρος για το μπουκάλι νερό; Τοποθετημένο σε ένα κλουβί που ταιριάζει ακριβώς στο πλαίσιο του ποδηλάτου σας για εύκολη πρόσβαση κάθε φορά που διψάτε.
Δοκιμάστε: Κλουβί μπουκάλι νερό αλουμινίου Planet Bike και NUUN Purist μπουκάλι νερό
10. Σνακ
Οι μπάρες ενέργειας, τα μπλοκ, τα τζελ και τα μασάκια είναι εύκολο να πεταχτούν στο πακέτο καθισμάτων του ποδηλάτου σας και να παρέχουν γρήγορη ενέργεια που μπορείτε να κατεβείτε χωρίς να χρειάζεται να σταματήσετε.
Δοκιμάστε: Το μέλι Stinger οργανική ενέργεια μασά , Clif Bar CLIF BLOKS , ή Δοκιμάστε το BOLT Organic Energy Chews
tl; δρ
Η οδική ποδηλασία σίγουρα έρχεται με μια αρχική επένδυση, για να μην αναφέρουμε μια καμπύλη μάθησης. Αλλά χρειάζεστε μόνο ένα ποδήλατο, ένα κράνος, τα σωστά ρούχα, μερικά βασικά εργαλεία και μερικές δωρεάν ώρες την εβδομάδα για να ξεκινήσετε.
Το καλύτερο από όλα, οι επαγγελματίες του τοπικού καταστήματος ποδηλάτων είναι εκεί για να σας καθοδηγήσουν στα 101 από όλα, οπότε κάντε την πρώτη σας στάση.
