Τζέιντζ κόλπα για να κρύψετε ένα Hangover στην εργασία

'Υπάρχεικανένας πιθανός τρόποςμπορεί να είναι αύριο ήδη. Ορκίζομαι ότι ήμουν απλά… Πού είναι το παντελόνι μου; Ω χάλια. Η τριμηνιαία αναθεώρηση! Οχι. Οχι όχι όχι όχι όχι. Θα με σκοτώσουν. Μουheeeeeeeeeeeeead…'

Κανείς δεν σχεδιάζει μια απόλυση, αλλά οι περισσότεροι το αποδέχονται ως το πιθανό αποτέλεσμα μιας βραδιάς λήψεων και πυροβολισμών Jell-O. Και ο κόσμος δεν σταματά μόνο επειδή έχετε αναπτύξει μια απόλαυση σε στιλ Nosferatu για το φως του ήλιου.

Εάν έχετε κουράσει μια βαριά νύχτα πριν από μια μέρα εργασίας, ίσως αναζητάτε μια γρήγορη διαδρομή για να αισθάνεστε καλύτερα και τουλάχιστον να φαίνεται σαν να εργάζεστε στο γραφείο. Έχουμε συγκεντρώσει μερικές εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε ενώ κρεμάτε στη δουλειά.

Αλλά πριν ξεκινήσουμε, σκεφτείτε αν αυτό είναι ένα κανονικό σενάριο για εσάς.

Εάν είναι, ίσως είναι καλή ιδέα να επιβραδύνετε. Το ποτό είναι διασκεδαστικό έως ότου δεν είναι. Κανείς δεν σας αστυνομεί, οπότε προσέξτε το σώμα σας. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο μακριά, βάλτε ένα φελλό στο ποτό για το υπόλοιπο βράδυ.

Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι το πάρτι σας οδηγεί μερικές φορές στη βόλτα. Δείτε πώς μπορείτε να αφήσετε τη βόλτα χωρίς να αισθάνεστε πολύ δυστυχισμένοι για πολύ καιρό.

Η αρχή του τέλους: Πρόληψη από hangover 101

Εάν πίνετε μερικά ποτά, οι πιθανότητες είναι ότι το hangover μπορεί να είναι στο μέλλον σας. (Δεν είμαι ο μόνος που πέφτει από ένα ποτήρι κρασί, σωστά;)

Παρόλο που ενδέχεται να μην μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα (ένα μαγικό χάπιδεν υπάρχει - ακόμα), μπορείτε να τους εμποδίσετε να μην τα βάζουν με την ημέρα σας.

Για αρχαριους, η ενυδάτωση είναι βασιλιάς . Κάνε H_δύοΩ τον νούμερο ένα φίλο σου.

Αυτό δεν αφορά μόνο το να παραγγείλετε τα ποτά σας στα βράχια, παρόλο που το πότισμα κοκτέιλ με παγάκια μπορεί να βοηθήσει λίγο. Ο συνδυασμός κάθε αλκοολούχου ποτού με ένα ψηλό ποτήρι νερό είναι πραγματικά ο τρόπος να πάτε.

Τα επιπλέον ποτήρια H_δύοΤο O θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι (που σημαίνει ότι το επόμενο κοκτέιλ μπορεί να φαίνεται λιγότερο ελκυστικό) και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση μπορεί να καταστρέψει τη διάθεσή σας, να χάσει τη μνήμη σας και να δυσκολέψει την εστίαση. Armstrong LE, et al. (2012). Η ήπια αφυδάτωση επηρεάζει τη διάθεση σε υγιείς νεαρές γυναίκες. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Δεν είναι η καλύτερη νοοτροπία για να κάνετε κάτι, πόσο μάλλον τη δουλειά σας.

Συμβουλή μπόνους: Πιείτε ένα ποτήρι ή δύο νερό πριν πάτε για ύπνο και άλλο ένα ή δύο όταν ξυπνάτε. Πονοκέφαλος και ξηροστομία, δε θα περάσεις .

Ένα πλούσιο γεύμα πριν χτυπήσετε την πόλη θα ενισχύσει επίσης το στομάχι σας.

Παρόλο που μπορεί να μην είναι εφικτό να πάρετε τα χέρια σας σε μια συσσωρευμένη πλάκα σπαραγγιού πλούσια σε ορυκτά (που μπορεί να βοηθήσειαποτρέψτε τα πονοκέφαλα), τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα προετοιμάσουν το στομάχι σας για μια νύχτα ακολασίας, και μπορείτε ακόμη και να τα πάρετε από δημητριακά.

Ακόμα καλύτερα: Φτιάξτε ένα σπιτικό γεύμα ή υγιεινό σνακ αντί να επιλέγετε φαγητό στο μπαρ. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι γεμάτο από τα σωστά θρεπτικά συστατικά και να μειώσετε τις πιθανότητες αρπαγής αργά το βράδυ πίτσα . (Αλλά οποιοδήποτε φαγητό είναι καλύτερο από κανένα φαγητό! Και η πίτσα είναι ακόμα πίτσα.)

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι μια γεμάτη κοιλιά μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση αλκοόλ από το σώμα σας. Πάτα Α. (2005). Αλκοόλ στο σώμα. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

Δύο ποτά είναι καλύτερα από τα πέντε και το να γυρίζεις νωρίς είναι πιο έξυπνο από το να μένεις μέχρι την ανατολή του ηλίου, αλλά ο φωτισμός και το πάρτι όλη τη νύχτα μπορεί να είναι ασφαλές.

Για να ξυπνήσετε ως η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, προχωρήστεκαθαρές αλκοόλεςόπως το λευκό κρασί ή η βότκα, τα οποία δεν περιέχουν τα συγγενή (μια κοινή αιτία για αυτόν τον οργισμένο πονοκέφαλο) που βρίσκονται σε πιο σκούρες αλκοόλες όπως το ουίσκι και το κόκκινο κρασί. Rosenow DJ, et al. (2010). Ο ρόλος των συσσωρευτών ποτών στο hangover και άλλες υπολειμματικές επιπτώσεις της τοξικομανίας από αλκοόλ: Μια ανασκόπηση. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

Είναι επίσης χρήσιμο να #TreatYoSelf. Οι πιο ακριβές επωνυμίες ενδέχεται να περιέχουν λιγότερα συγγενή . Σίγουρα, χαρούμενες ώρες ειδικές για καλά ποτά μπορείφαίνομαισαν μια καλή ιδέα εκείνη την εποχή. Αλλά μπορεί να έχετε μια πιο ευτυχισμένη 8 ώρες την επόμενη μέρα, εάν μπορείτε να αποφύγετε τα φθηνά πράγματα.

Το αλκοόλ δεν είναι πάντα κακό για εσάς. Διαβάστε περισσότερα εδώ.

Το βλέμμα

Ο ευκολότερος τρόπος για να καλύψετε ένα hangover είναι να είστε σαν να είστε ξύπνιοι και χαρούμενοι που βρίσκεστε εκεί.

Ακολουθεί η πρωινή σας διαδικασία:

1. Ξυπνήστε νωρίτερα από το κανονικό.
2. Κάνω κρύο ντους.
3. Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες ερυθρότητας.
4. Βουρτσίστε τα δόντια σας σαν πρωταθλητής.

Όλα αυτά θα απαλλάξουν το σώμα σας από οσμές ποτού μετά το πάρτι, θα χειριστεί αυτή την καυτή αναπνοή δράκου και θα προσφέρει μια πολύ απαραίτητη ώθηση ενέργειας .

Μπορεί να ακούγεται αντίθετο να ξυπνάτε νωρίς όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κοιμηθεί καν, αλλά το να σπρώξετε ένα hangover μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από το να κοιμηθείτε.

Ίσως θελήσετε επίσης να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ένα chirpy alarm, όπως ' Μωρό καρχαρία ' ή ' Μωρό καρχαρία , 'Έτσι συμβαίνει ένα από τα δύο πράγματα:

1. Ξεκινάτε τη μέρα σας με υπέροχη διάθεση.
2. Νιώθετε τόσο εξοργισμένοι από την επιλογή του συναγερμού που απενεργοποιείτε αμέσως τον συναγερμό και ξεσηκώνετε από το κρεβάτι.

Λειτουργεί με κάθε τρόπο.

Για κάποια επιπλέον TLC, αναζωογονηθείτε βάζοντας φέτες αγγουριού ή προ-εμποτισμένα τσαγιέρες χαμομηλιού στα βλέφαρά σας. Θα αποσυμπιέσει τους φίλους σας και να σε βοηθήσω να χαλαρώσεις ανεξάρτητα από το πόσο αισθάνεστε.

Συμβουλή μπόνους: Κρατήστε τις οφθαλμικές σταγόνες στο χέρι και χρησιμοποιήστε τις ξανά το απόγευμα, εάν είναι απαραίτητο.

Το πλήρωμα των φακών επαφής μπορεί επίσης να θέλει να ρίξει γυαλιά για την ημέρα για να αποτρέψει περαιτέρω ερεθισμό. Τα γυαλιά λειτουργούν επίσης ως αποτελεσματική μεταμφίεση για ένα μυστική ταυτότητα υπερήρωα .

(Σοβαρά - πώς δεν ξέρουν ότι είναι υπεράνθρωπος; Δεν προσπαθεί καν. 'Ω, είμαι δημοσιογράφος τώρα.' Σταματήστε, Kal-El.)

Το τελευταίο βήμα είναι να ντύσετε το κομμάτι. Θα βάλει μια επιπλέον πινελιά στο βήμα σας, θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι , και αποτρέψτε το αφεντικό σας από το να έχει κάποιο νου για τις δραστηριότητες της χθεσινής νύχτας. (Βλέπε, Σούπερμαν; Έτσι το κάνεις.)

Τουλάχιστον, πείτε στον εαυτό σας ότι το έχετε -η νοοτροπία είναι η μισή μάχη. Αλλά επίσης να γνωρίζετε πότε εσείςόχιτο έχουν καρφώσει. Αν μιλάτε συχνά για πονοκέφαλο, το να μην πίνετε πρώτα μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή.

Η αίσθηση

Τα κοινά συμπτώματα της απόλυσης είναι:

• πονοκέφαλο
• κούραση
• ναυτία
• μειωμένες κινητικές δεξιότητες
• ευαισθησία στο φως (και βασικά σε κάθε ερέθισμα)

Πιθανότατα ήταν κακό να διαβάσετε αυτόν τον κατάλογο και αυτά τα δυσάρεστα αποτελέσματα της κατανάλωσης αλκοόλ την επόμενη μέρα μπορεί να είναι δύσκολο να ταρακουνήσετε.

Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην παραγωγή ορμονών. Rachdaoui N, et al. (2013). Επιδράσεις του αλκοόλ στο ενδοκρινικό σύστημα. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Δεν αισθάνεστε απλώς αφυδατωμένοι και υπνηλία - τα συστήματα ανταλλαγής μηνυμάτων του σώματός σας δεν είναι καλά. Και ενώ σκάει μια ασπιρίνη μετά το πρωινό μπορεί να βοηθήσει, δεν είναι μια γρήγορη θεραπεία.

Μπορείτε να κρίνετε πόσο ενυδατωμένο βασίζεστε στο χρώμα του κατούρημα σας (το καθαρό κατούρημα είναι ευτυχισμένο κατούρημα). Μόλις ενυδατωθείτε, ήρθε η ώρα για αύξηση της ενέργειας.

Καφέςείναι μια εξαιρετική λύση για μια απόλυση και, ως συγγραφέας, θα έλεγα ότι αποτελεί περίπου το 95 τοις εκατό της περιεκτικότητάς μου στο αίμα. Η μυρωδιά από μόνη της μπορεί να σας αποσπάσει από σχεδόν κάθε έξαψη. Εάν είστε πολύ λιπαρός για καφέ, το τσάι με καφεΐνη είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση που έχει χαμηλή οξύτητα.

Το καύσιμο

Οι απελπισμένοι χρόνοι απαιτούν απεγνωσμένα μέτρα. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό σημαίνει συχνά την επίτευξη λιπαρούσάντουιτς αυγούή ένα υπερμεγέθη (και υπερβολικά γεμισμένο) κουλούρι για πρωινό.

Ενώ αυτά τα τρόφιμα έχουν υπέροχη στιγμή - αγόρι μου, έχουν υπέροχη γεύση - τα βαριά τρόφιμα μπορούνσας ζυγίζωκαι αυξάνουν τα προβλήματα στο στομάχι.

Άλλα στοιχεία στη λίστα 'όχι σήμερα':

• περισσότερο ποτό (συγγνώμη)
• τηγανητά φαγητά (διπλά συγγνώμη)
• οτιδήποτε βάζει επιπλέον οξέα στο σώμα σας

Αν και μπορεί να λαχταράτε υδατάνθρακες, αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας είναι φρούτα, πλούσια σε αμινοξέα αυγά, πλιγούρι βρώμης με βιταμίνες και καλό ol ’H_δύοO. Άλλες καλές επιλογές: miso ή κοτόπουλο σούπα (γιατί, δεν σας είδα εκεί, υγιές νάτριο!), Ντομάτες, σπανάκι ή τοστ με μέλι.

Αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να ανεφοδιάσετε, να ενυδατώσετε και να αποθηκεύσετε αρκετή ενέργεια για όλη την ημέρα. Χωρίς μεσημεριανό ύπνο για σας - οι παρουσιάσεις του PowerPoint δεν περιμένουν κανέναν!

Τα μικρα πραγματα

Όταν είστε πεινασμένοι και έχετε κακή διάθεση, είναι εύκολο να ξεχάσετε πράγματα όπως η κοινή ευγένεια και η φυσική συμπεριφορά. Αυτοί είναι βασικοί σύμμαχοι για να καλύψουν μια απόλυση στην εργασία.

Για παράδειγμα, μην κρύβετε. Σίγουρα, αν χρειαστείδουλειά από το σπίτιγια μερικές ώρες, κάντε το, αλλά στη συνέχεια αντιμετωπίστε τους συναδέλφους σας και να είστε επαγγελματίας. Η εσωτερική σου φωνή μπορεί να ουρλιάζει, 'Αν ανοίξω το στόμα μου για να μιλήσω, φοβάμαι ότι θα σπάσω ή θα κάνω εμετό!' Αλλά μπορείτε να περάσετε.

Χαμόγελο! Προσποιήσου το μέχρι να το καταφέρεις! Κανείς δεν νοιάζεται πραγματικά ότι πήγατε έξω και είχατε πάρα πολλά ποτά χθες το βράδυ. Ο εργοδότης σας θέλει απλώς να είστε παρών και να είστε σε εγρήγορση ενώ είστε στην ώρα τους. Δώστε τους λοιπόν αυτό και θα είστε ευγενικοί και επαγγελματικοί.

Οι μέρες του Hangover είναι επίσης μια στιγμή για να δώσετε επιπλέον προσοχή στο άρωμα σας. Η αναπνοή και οι πόροι σας μπορεί να διατηρήσουν μια ένδειξη ποτού, ανεξάρτητα από το πόσο τρίβετε, βουρτσίζετε και γαργάρες.

Πλησιάστε το πρωί σας όπως θα κάνατε ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ . Ένα πακέτο τσίχλας, ένα επιπλέον στρώμα αποσμητικό , ή λίγο επιπλέον άρωμα ή κολόνια πρέπει να κάνει το τέχνασμα. Φέρτε έξτρα για να φρεσκάρετε όλη την ημέρα.

σε τι χρησιμεύει η μαύρη φεγγαρόπετρα

Εάν δεν σας αρέσει αρκετά η δουλειά σας ώστε οι συμβουλές σε αυτήν την ενότητα να είναι αδύνατες,έχουμε μερικές συμβουλέςγια την εύρεση μιας νέας εργασίας.

Πάρε μακριά

Συγχαρητήρια - μόλις πετύχατε το hangover (και αυτό το άρθρο) γρήγορα και στρατηγικά. * Χτυπήματα γκολφ *

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο επαγγελματική απόλυτη απόλυση είστε, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις, ακόμα κι αν αποφύγετε την εξουδετέρωση του ανθρώπινου δυναμικού.

Binge πόσιμοείναι κακό για την υγεία σας. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, ο οποίος συνδέεται με την κατάθλιψη. Franzen PL, et al. (2008). Διαταραχές ύπνου και κατάθλιψη: Σχέσεις κινδύνου για επακόλουθη κατάθλιψη και θεραπευτικές συνέπειες. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ για πολύ καιρό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχή χρήσης ουσιών και ηπατική νόσος .

Πιείτε με μέτρο, διαλέξτε με προσοχή τα μύτη σας και φροντίστε τον εαυτό σας. Και όταν βρίσκεστε σε περιόδους ανάγκης, έχετε πάντα αυτές τις τεχνικές.