Οι ημικρανίες αισθάνονται σαν αιωνιότητα - αλλά πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσουν πραγματικά;

Η επίφοβη επίθεση της ημικρανίας. Εάν είχατε ένα (ή περισσότερα), τότεξέρεις. Δεν είναι αστείο και συχνά αισθάνονται σαν να διαρκούν για πάντα. Αλλά πόσο καιρό διαρκεί η μέση επίθεση της ημικρανίας; Και υπάρχει τρόπος να το συντομεύσετε;

Ας ανακαλύψουμε.

Δώστε μου ευθεία: Πόσο διαρκούν οι ημικρανίες;

Ενώ δεν υπάρχει κρυστάλλινη σφαίρα που μπορεί να προβλέψει το μήκος ενός ατόμου ημικρανία επίθεση, κατά μέσο όρο μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 4 έως 72 ώρες . Αυτό είναι σωστό: έως και 3 ημέρες freakin. (Αυτό είναι μεγαλύτερο από το γάμο της Μπρίτνεϊ το 2004 με τον παιδικό της φίλο Jason Alexander.)

Εικόνα: Maya Chastain

Μα γιατί? Η κατάρρευση μιας ημικρανίας από την αρχή έως το τέλος

Οι ημικρανικές επιθέσεις συμβαίνουν σε τέσσερα στάδια. Τα στάδια ποικίλλουν σε μήκος - μπορεί να περάσετε περισσότερο χρόνο σε ένα στάδιο από το άλλο ή ακόμη και να παραλείψετε ένα στάδιο. Ακριβώς όπως κάθε άτομο είναι μοναδικό, το ίδιο συμβαίνει με κάθε ημικρανία.

Τα τέσσερα κοινά στάδια είναι:

1. Πρώτη φάση ή φάση προδρόμου
2. Θα έχω
3. Πονοκέφαλος ή «κύρια επίθεση» (ακολουθούμενη από μια περίοδο επίλυσης, η οποία δεν είναι μια πραγματική φάση)
4. Ανάκαμψη ή φάση μετά το σύνδρομο

Εικόνα: Maya Chastain

1. Προκαταρκτική ή προδρομική φάση (γνωστή και ως «προειδοποιητική φάση»)

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια προειδοποιητικά σημάδια που οδηγούν στο πραγματικό τμήμα κεφαλαλγίας μιας ημικρανίας.

Αυτά τα συμπτώματα συχνά δεν σχετίζονται καθόλου με πονοκεφάλους, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Διαρκούν συνήθως οπουδήποτε από 1 έως 24 ώρες προτού προχωρήσετε στην επόμενη φάση.

Τα προειδοποιητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κούραση
• αλλαγές στη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα
• αυξημένη δίψα ή πόθους για ορισμένα τρόφιμα
• ανησυχία
• στραβολαίμιασμα

2. Φάση αύρας

Τώρα, μην νομίζετε ότι προσπαθούμε να πάρουμε όλα τα woo-woo εδώ (αν και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με λίγο woo!). Η φάση της αύρας είναι μια νόμιμη εμφάνιση που επηρεάζει έως και 25 τοις εκατό ατόμων που εμφανίζουν ημικρανικές επιθέσεις.

Οι αύρες έχουν μια μεγάλη ποικιλία νευρολογικών συμπτωμάτων, τα οποία συμβαίνουν γενικά πριν από την κύρια επίθεση σε ενήλικες. Αλλά μπορούν μερικές φορές να συμβούν στο Ίδια στιγμή ως το πονοκέφαλο τμήμα της ημικρανίας, ειδικά στα παιδιά.

Εάν αντιμετωπίζετε αύρα, ενδέχεται να παρατηρήσετε:

• φώτα που αναβοσβήνουν
• χρωματιστά ή σκούρα σημεία
• γραμμές ζιγκ-ζαγκ
• λάμπει (ή 'αστέρια')

Μπορεί επίσης να νιώσετε:

• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
• ζάλη
• ανησυχία
• σύγχυση
• αδυναμία

Οι αύρες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ακοή ή την ομιλία σας και, σε σπάνιες περιπτώσεις, να προκαλέσουν λιποθυμία ή μερική παράλυση. Τα συμπτώματα της αύρας συνήθως διαρκούν από οπουδήποτε 5 λεπτά έως μια ώρα και μερικές φορές θα συμβεί χωρίς να συμβεί ποτέ πονοκέφαλος.

3. Ο πονοκέφαλος (ή η κύρια επίθεση)

Η «κύρια επίθεση» ακούγεται σαν ένα δροσερό όνομα για έναν παλαιστή και ο πόνος σίγουρα μπορεί να αισθάνεται σαν να χτυπιέσαι στο κεφάλι με μια καρέκλα, αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα το crescendo μιας επίθεσης ημικρανίας.

Επειδή πολλές επιθέσεις μην συμπεριλάβετε αύρα συμπτώματα, αυτό το στάδιο μπορεί να συμβεί αμέσως μετά την πρόωρη φάση. Πιθανότατα θα έχετε τα ίδια συμπτώματα στη φάση του πονοκέφαλου είτε έχετε ή όχι νωρίτερα.

Τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας είναι:

• ευαισθησία στο θόρυβο, το φως, την οσμή ή την αφή
• πόνος στο κεφάλι στη μία ή και στις δύο πλευρές
• αυξημένος πόνος που προκαλείται από κίνηση ή σωματική δραστηριότητα
• θολή όραση
• ναυτία ή έμετο
• ζαλάδα
• απώλεια όρεξης

Αυτό είναι το πιο απρόβλεπτο στάδιο και μπορεί να διαρκέσει από οπουδήποτε μερικές ώρες έως μερικές ημέρες . Τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν τόσο σοβαρά ώστε να μην μπορείτε να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες όπως δουλειά, άσκηση ή χόμπι.

3Α. Περίοδος εξυγίανσης

Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το αν αυτό θεωρείται επίσημη φάση. Η περίοδος επίλυσης είναι όταν τα κύρια συμπτώματα κεφαλαλγίας εξασθενίζουν.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά a σπουδές στη δεκαετία του '80 το πρότεινε ύπνος θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διάλυση των συμπτωμάτων και στη μετάβαση στη φάση ανάρρωσης. Ακόμα και λίγες ώρες ανάπαυσης μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση αυτού του πονοκέφαλου.

4. Φάση ανάνηψης ή μετά το σύνδρομο (επίσης γνωστό ως «απόλυση ημικρανίας»)

Το χειρότερο έχει τελειώσει, αλλά αυτή η φάση μπορεί να έρθει με μια ποικιλία συμπτωμάτων. Μπορεί να παρατηρήσετε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που βιώσατε στη φάση προειδοποίησης. Για παράδειγμα, αφού αισθανθείτε ότι δεν θα μπορούσατε να αντέξετε το φαγητό για ώρες ή ημέρες, μπορεί ξαφνικά να λιμοκτονούν.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσει μια ή δύο ημέρες:

• εξάντληση και κόπωση
• κατήφεια
• κατάθλιψη
• ευφορία
• αδυναμία
• ζάλη
• σύγχυση

Βρίσκοντας γλυκιά, γλυκιά ανακούφιση

Ενώ τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη, η ναπροξένη ή η ακεταμινοφαίνη (ή οι ειδικές επιλογές για την ημικρανία, όπως η Excedrin) μπορεί να προκαλέσουν θαύματα για την περιστασιακή επίθεση ημικρανίας, δεν ταιριάζουν σε όλα.

Μερικές επιθέσεις απαιτούν κάτι λίγο πιο ισχυρό, ενώ άλλες μπορούν να νικηθούν μέσω της χρήσης μη φαρμακευτικών θεραπείες στο σπίτι .

Ακολουθεί μια ματιά στις κοινές επιλογές θεραπείας.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Για πιο σοβαρές κρίσεις ημικρανίας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ανακουφιστικά όπως πόνος, οπιοειδή ή τριπτάνες, καθώς και φάρμακα για τη θεραπεία της ναυτίας.

Εάν έχετε συχνές ημικρανίες, εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να θέλετε να συζητήσετε προληπτικά μέτρα. Ορισμένα φάρμακα με συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή μελλοντικών επιθέσεων, όπως:

• σπασμοί
• αντικαταθλιπτικά
• αποκλειστές διαύλων ασβεστίου
• βήτα-αποκλειστές
• Ανταγωνιστές CGRP

Οικιακές θεραπείες

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της ημικρανίας σας στο σπίτι χωρίς φάρμακα. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να δοκιμάσετε:

ο σύζυγος δεν θα κοιμηθεί στο κρεβάτι μαζί μου

• Αποφύγετε τον έντονο φωτισμό και τους δυνατούς ήχους. Βρείτε έναν ήσυχο χώρο, χαμηλώστε τα φώτα, σχεδιάστε τις αποχρώσεις και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
  
• Χρησιμοποιήστε σημεία πίεσης. Εφαρμογή πίεσης σε ορισμένες περιοχές του σώματός σας ή στους ναούς σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
  
• Πίνουν νερό! Ενυδάτωση είναι σημαντικό όλη την ώρα, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα κρίσιμο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας.
  
• Προσεγγίστε για αιθέρια έλαια. Η λεβάντα και η μέντα είναι υπέροχα καταπραϋντικές επιλογές για πόνο ημικρανίας.
  
• Προσθέστε μια δροσερή συμπίεση. Το κρύο βοηθά στη μείωση των αιμοφόρων αγγείων και στην ανακούφιση του πόνου.
  
• Δοκιμάστε λίγη καφεΐνη. Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία πονοκεφάλων. Ερευνα δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί να έχει ισχυρά αποτελέσματα (τόσο θετικά όσο και αρνητικά) στις επιθέσεις ημικρανίας. Πολύ ή πολύ λίγη καφεΐνη μπορεί προκαλούν πονοκεφάλους , αλλά αν βρείτε το γλυκό σημείο, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και ακόμη και να αποτρέψει την επιστροφή του πόνου.
  
• Να περιορίζετε την ώρα μπροστά σε μια οθόνη. Το φως από τις ψηφιακές συσκευές σας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, οπότε αποσυνδέστε και χαλαρώστε.

Η ημικρανία προκαλεί αποφυγή

Οι ημικρανίες έχουν πολλές πιθανότητες πυροδοτεί , οπότε ο καθορισμός των συγκεκριμένων ενεργοποιήσεών σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη. Μερικά κοινά σκανδάλη:

• στρες
• ορισμένα φάρμακα
• ακανόνιστα πρότυπα ύπνου
• ορμονικές αλλαγές
• αλλαγές στον καιρό
• ορισμένα τρόφιμα
• αλκοόλ
• καφεΐνη
• τραυματισμοί στο κεφάλι

Πότε να καλέσετε το έγγραφό σας

Πρώτη επίθεση ημικρανίας; Οι θεραπείες στο σπίτι ή τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να κάνουν το τέχνασμα. Αλλά κλείστε ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν:

• είστε άνω των 40 ετών και αυτή είναι η πρώτη σας επίθεση με ημικρανία
• τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 72 ώρες
• τα συμπτώματα εμφανίζονται μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι

Εάν αντιμετωπίζετε συχνές ημικρανίες, μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε χρόνο με το γιατρό σας. Μαζί, μπορείτε να εργαστείτε σε ένα πρόγραμμα θεραπείας για να αποτρέψετε τις επιθέσεις, να τις καταπραΰνετε στην αρχή ή απλά να τις κάνετε πιο ανεκτές.