Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Hot take: Χρειάζεται περισσότερος χρόνος γιανομίζωτι να μαγειρέψετε από ό, τι για να μαγειρέψετε κάτι. Σίγουρος, προετοιμασία γευμάτων για την εβδομάδα μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια, αλλά πρέπει να αποφασίσετε τι πρέπει να κάνετε πρώτα.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Well Plated από τον Erin
Και ενώ υπάρχει πάντα ο πειρασμός της λήψης, αυτός ο λογαριασμός αυξάνεται γρήγορα και δεν είναι πάντα η πιο θρεπτική επιλογή.
Άρα, επιτρέψτε μας να κάνουμε τα πράγματα λίγο πιο εύκολα. Συγκεντρώσαμε το καλύτερο εύκολο, υγιεινές συνταγές για πρωινό , μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, συμπεριλαμβανομένων μερικών απρόσκοπτων επιλογών που μπορεί να είναι φτιαγμένο σε ένα δοχείο .
Εύκολες, υγιεινές ιδέες για πρωινό
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Love & Lemons
Υγιεινό τάκο πρωινού
Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, ένα μαλακό αυγό ανακατεύει το τέλειο γέμισμα για τάκο πρωινού. Προσθέστε μερικές πιπεριές, πράσινα κρεμμύδια, ρόκα και σάλσα και θα έχετε ένα πρωινό φτιαγμένο στον παράδεισο.
Τηγανίτες μπανάνας 2 συστατικών
Δεν είναι πιο εύκολο από μια συνταγή που παίρνει μόνο δύο συστατικά και πιθανώς έχετε ήδη και τα δύο στο ψυγείο σας.
Πρωινό burrito
Θέλετε να πάρετε το πρωινό σας εν κινήσει; Αυτή η συνταγή πρωινού burrito μπορεί να προσαρμοστεί με βάση αυτό που έχετε στο ψυγείο σας.
Πρωινό panzanella
Το Panzella είναι μια σαλάτα ψωμιού εμπνευσμένη από την Ιταλία, φτιαγμένη με μπαγιάτικο ψωμί, ντομάτες, κρεμμύδια, ξύδι και ελαιόλαδο. Αυτή η συνταγή απαιτεί ένα τηγανητό αυγό στην κορυφή για πρόσθετη πρωτεΐνη.
Τουρκία brunch burger
Για εκείνες τις ημέρες που αναζητάτε ένα πιο πλούσιο πρωινό, αυτό το μπιφτέκι με γεύσεις λουκάνικου πρωινού και ολοκληρώνεται με ένα αυγό!
Εύκολη ομελέτα σουφλέ
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, στην πραγματικότητα είναι πολύ εύκολο για DIY στο σπίτι. Επιπλέον, δεν χρειάζονται επιπλέον συστατικά. Απλά πρέπει να χωρίσετε τα αυγά.
Πάρτε τη συνταγή!
Τηγανίτες κανέλας
Αυτές οι βίγκαν, χωρίς γλουτένη, τηγανίτες με κανέλα, συμπληρώνουν με γλάσο σάλτσα κρέμας ανακαρδιοειδών που ο συγκάτοικος σας σίγουρα θα θέλει να φάει.
Βρώμη με χάλυβα
Η βρώμη με χάλυβα είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση έναντι της βρώμης και διατηρεί λίγη υφή μετά το μαγείρεμα. Κορυφαία με μούρα ή κανέλα για ένα γεμάτο και γρήγορο πρωινό.
Εύκολα αυγά Benedict
Το Hollandaise μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά αυτή η συνταγή σας δίνει έναν εύκολο τρόπο να το κάνετε σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε να ανταλλάξετε το βούτυρο με φυτικό λάδι για μια πιο προσιτή εναλλακτική λύση!
Αυγά εκτροφής
Αυτό το κλασικό Πρωινό με μεξικάνικο πρωινό Το συρραπτικό έρχεται μαζί με λίγα φρέσκα υλικά και ένα κουτί από φασόλια!
Αυτά τα smoothies είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και είναι εύκολο να τα πάρετε εν κινήσει
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Openfit
Μούρο smoothie μπολ
Αυτό το μπολ smoothie με καρύδια και μούρα έρχεται συσκευασμένο με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης για να σας κρατήσει πέρα από το πρωινό.
Καταφερτζή ανανά
Αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα κουρκούμη και ανανά, χάνετε. Αυτό το πανέμορφο χρυσό smoothie είναι βέβαιο ότι θα πάρει τη μέρα σας στο δεξί πόδι.
Smoothie μπανάνας με φυστικοβούτυρο
Η προστιθέμενη κουτάλα του σπόροι λιναριού σε αυτό το smoothie βοηθά στην πέψη, ενώ το φυστικοβούτυρο, το ελληνικό γιαούρτι και οι μπανάνες προσθέτουν κρεμώδη πλούτο.
Smoothie φράουλας μπανάνας
Αυτός ο κλασικός συνδυασμός γεύσης δεν γερνά ποτέ. Προσθέστε σπόρους chia για να ενισχύσετε την ενυδάτωση και να βοηθήσετε στην πέψη.
Smoothie πρωτεΐνης Chunky πιθήκου
Το φυστικοβούτυρο και η μπανάνα συνδυάζονται τέλεια με μια μεγάλη κουταλιά σκόνης πρωτεΐνης σοκολάτας για να σας κρατήσουν μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
Smoothie μάνγκο καλέ
Τα τροπικά φρούτα όπως το μάνγκο είναι ιδανικά για να κρύψουν τη γεύση των χόρτων εάν εσείς ή τα μικρά σας δεν είστε οπαδός.
Τροπικό smoothie 5 συστατικών
Αυτό το smoothie είναι διακοπές σε ένα ποτήρι και συνδυάζεται σε 5 λεπτά μόνοπέντεσυστατικά!
Smoothie τεύτλων
Αποκτήστε όλα τα οφέλη του τεύτλα σε αυτό το smoothie γλυκαντικό από τις φυσικές γεύσεις των βατόμουρων και του ανανά.
Smoothie βρώμης
Δεν θέλετε να φάτε το πρωινό σας; Ανακατέψτε τη βρώμη σας με λίγο κανέλα για ένα υπέροχο πρωινό με πόσιμο.
Ροδάκινα και smoothie κρέμας
Το καλύτερο μέρος για τα smoothies είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε εποχιακές γεύσεις όλο το χρόνο χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα φρούτα. Διασκέδασε το smoothie ροδάκινου με βάση τα φυτά οποτεδήποτε!
Συνταγές που μπορείτε εύκολα να ρίξετε μαζί για μεσημεριανό γεύμα
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Love & Lemons
Εύκολη ψιλοκομμένη σαλάτα
Με τα σωστά συστατικά και το ντύσιμο, οι σαλάτες μπορούν πραγματικά να επιτύχουν. Το καλύτερο μέρος για μια ψιλοκομμένη σαλάτα είναι να προσθέσετε ό, τι λαχανικά έχετε.
Υγιή σαλάτα τόνου
Ο τόνος είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών. Αυτή η συνταγή ανταλλάσσει το μαγιονέζα με ελληνικό γιαούρτι για μια πιο φωτεινή γεύση.
Χυλοπίτες φυστικοβούτυρου με σουσάμι
Πιθανότατα έχετε ήδη ένα πακέτο με ζυμαρικά από φαγητό κάπου στο ντουλάπι σας. Ανακατέψτε τα με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο για ένα γρήγορο και γευστικό γεύμα.
Τυρί στη σχάρα κουνουπίδι
Αυτή η συνταγή ανταλλάσσει τη μαγιά για ένα σπιτικό ψωμί κουνουπιδιού, καθιστώντας εύκολο να γλιστρήσετε σε μερικά λαχανικά.
Εύκολη σούπα ντομάτας
Παραλείψτε την κονσερβοποιημένη σούπα ντομάτας και δοκιμάστε να το φτιάξετε στο σπίτι με αυτήν τη συνταγή που χρησιμοποιεί μόνο τρία συστατικά.
Μπιφτέκια γαλοπούλας στη σχάρα
Φτιάξτε μπέργκερ τύπου πρωτεΐνης στο σπίτι με αυτό το μπιφτέκι γαλοπούλας τυλιγμένο σε μαρούλι.
30 λεπτά κάρυ καρύδας
Τα κάρυ μπορεί να φαίνονται τρομακτικά και συνήθως διαρκούν όλη την ημέρα. Αλλά αυτή η συνταγή συνδυάζεται σε μόλις 30 λεπτά!
Σαλάτα κοτόπουλου και αβοκάντο Caesar
Εάν μια κανονική σαλάτα δεν σας γεμίζει, αυτή θα είναι. Είναι γεμάτο με βραστά αυγά, κοτόπουλο και αβοκάντο.
Ρολά λαχανικών
Τα ανοιξιάτικα ρολά θα γίνουν σύντομα στο σπίτι σας. Μπορείτε να προσθέσετε ό, τι συστατικά έχετε εύχρηστα και τα περιτυλίγματα δεν χρειάζονται μαγείρεμα.
Υγιεινό κοτόπουλο burrito μπολ
Πετάξτε μαζί το δικό σας μπολ burrito στο σπίτι. Το μπόνους να το κάνετε μόνοι σας δεν υπάρχει επιπλέον χρέωση για το γκουάκ!
Συνταγές δείπνου που μπορείτε να μαγειρέψετε σε λιγότερο από 40 λεπτά
Λαζάνια με ένα δοχείο
Αυτή η λαζάνια με ένα δοχείο αφαιρεί τις ώρες εργασίας που πηγαίνουν στην επίστρωση ενός ολόκληρου πιάτου.
Σάλτσα ντομάτας 5 συστατικών
Μην ανησυχείτε για να καθίσετε σε μια κατσαρόλα σάλτσα όλη την ημέρα με αυτή τη γρήγορη συνταγή σάλτσας ντομάτας πέντε συστατικών.
Γρήγορο τσίλι
Αυτό το τσίλι είναι σχεδόν ανόητο. Χρειάζονται μόνο 30 λεπτά. Χρησιμοποιήστε τα υπολείμματα πάνω από τα ζυμαρικά ή για να φτιάξετε ένα σκυλί τσίλι !
Εύκολο τυρί και πιπέρι
Το Cacio e pepe είναι ένα από τα ευκολότερα ζυμαρικά. Απλώς ανακατέψτε τα ζυμαρικά σας με παρμεζάνα, βούτυρο και πολύ πιπέρι.
Εύκολο κοτόπουλο tikka masala
Αυτές οι γρήγορες και εύκολες συνταγές θα εξαλείψουν την ανάγκη σας για φαγητό. Κάρυ εμπνευσμένο από την Ινδία στο σπίτι σε 30 λεπτά; Ακούγεται ονειρικό.
Μηροί κοτόπουλου με φούρνο
Αφαιρέστε την πίεση από το να φτιάξετε κοτόπουλο στη σόμπα και ρίξτε τα όλα στο φούρνο. Ρίξτε επίσης μερικά λαχανικά ρίζας στο τηγάνι και θα έχετε έτοιμο δείπνο σε μια στιγμή.
Taco νάρκες καρπού
Το Jackfruit αντικαθιστά το κρέας σε αυτά τα tacos, έτσι ώστε οι σαρκοφάγοι και οι χορτοφάγοι φίλοι σας να μπορούν να συγκεντρωθούν σε ένα γεύμα!
Λεμόνι κοτόπουλο
Με λίγα μόνο συστατικά, αυτό το κοτόπουλο λεμονιού είναι γεμάτο γεύση. Σερβίρετε πάνω από ένα κρεβάτι καστανό ρύζι ή δίπλα σε μια πράσινη σαλάτα!
Χοιρινές μπριζόλες με τζάμι
Οι χοιρινές μπριζόλες είναι ένα από τα πιο προσιτά κομμάτια κρέατος που μπορείτε να πάρετε από το χασάπη, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη πόσο μεγάλο είναι! Εφοδιάστε το ντουλάπι σας με μια σειρά από ασιατικές εμπνευσμένες σάλτσες και οι δυνατότητες μαρινάρισμα θα είναι ατελείωτες.
Γρήγορη και εύκολη σούπα με κοτόπουλο
Εάν αισθάνεστε λίγο γκρινιάρης κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορείτε να έχετε σούπα σε ένα μπολ σε μόλις 30 λεπτά με αυτήν τη συνταγή.
Εύκολα υγιή γεύματα για τα μικρά στη ζωή σας
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Well Plated από τον Erin
Αγγλική πίτσα με μάφιν
Αφήστε τα παιδιά να προσθέσουν τα δικά τους καλύμματα στις μίνι πίτσες τους με αυτό το σπιτικό hack.
Butternut σκουός mac και τυρί
Δώστε στα μικρά σας το mac και το τυρί που γνωρίζουν και αγαπούν, αλλά με μια πιο υγιεινή συστροφή. Αυτή η συνταγή συνδυάζει το τυρί με κολοκυθάκια για μια μερίδα λαχανικών και πρόσθετης γλυκύτητας.
Σπιτικά σκυλιά μίνι καλαμποκιού
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα παιδιά αγαπούν τα επεξεργασμένα σνακ τους. Κάνοντας αυτό στο σπίτι μπορείτε να αφήσετε όλα τα πολύ επεξεργασμένα προϊόντα.
Ψητά ψάρια μπαστούνια
Αγοράστε ένα πακέτο παγωμένων φιλέτων μπακαλιάρου και ξεπαγώστε μερικά όταν είστε εντυπωσιακοί με το τι να φτιάξετε για μεσημεριανό γεύμα.
Φύλλο nachos
Δεν είναι πολύ πιο εύκολο από τα nachos, και κάνοντάς τα σε ένα ταψί θα υπάρχει αρκετό για ολόκληρο το fam χωρίς να χρειάζεται να κάνουμε παρτίδες.
Εύκολα σπιτικά αγγεία
Αφήστε τα παιδιά να βρουν τα χέρια τους βρώμικα περιτυλίγματα! Υποσχόμαστε ότι θα γίνει μια οικογενειακή αγαπημένη δραστηριότητα.
wiki lizzy caplan
Υποβρύχιο κεφτεδάκι Τουρκίας
Με το σπανάκι να προστίθεται στα κεφτεδάκια γαλοπούλας, αυτά τα υποβρύχια προσφέρουν ένα μυστικό χορτοφάγο μπόνους.
Ζυμαρικά παρμεζάνας σκόρδου
Προσπαθείτε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση γλουτένης; Τα Zoodles είναι μια τέλεια εναλλακτική λύση. Απλά ρίξτε τα σε λίγο σκόρδο και τυρί για ένα εύκολο γεύμα την εβδομάδα.
Τεριγιάκι κοτόπουλο
Όλη η οικογένεια θα τρελαίνει καθώς το σπίτι αρχίζει να μυρίζει σαν γλυκιά σάλτσα teriyaki. Αυτή η συνταγή είναι τέλεια σε λίγο, αφού δεν απαιτεί μεγάλο χρόνο μαρινάρισμα.
