Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τα Smoothies μπορούν να φτάσουν σχεδόν σε οποιοδήποτε σημείο χρειάζονται, αλλά μπορεί να πιστεύετε ότι υπάρχει έλλειψη επιλογών για vegan. Είμαστε εδώ για να σας δείξουμε ότι υπάρχουν πολλά vegan smoothies για να διατηρήσετε νόστιμα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το επιλεγμένο φαγητό αυτής της εβδομάδας είναι η Angela Simpson of Eat-Spin-Run-Repeat.com .
hocus-focus / Getty Images
δεν σε αγαπάει αποσπάσματα
Ένας άπληστος δρομέας και προπονητής υγείας, ο στόχος της Angela είναι να εμπνεύσει τους άλλους να ζήσουν τη ζωή στο έπακρο και να κυνηγήσουν με πάθος τους στόχους τους - όλα, ενώ τρώνε καθαρά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που δεν αφαιρούν τη γεύση.
Για παράδειγμα: Αυτά τα επτά νόστιμα, φυτικά smoothies. Απολαμβάνω!
Οι καλύτεροι χορτοφάγοι smoothies
Χτυπήστε τα επάνω και, στη συνέχεια, χτυπήστε το τρέξιμο για όλα τα σημεία brownie που θα μπορούσατε ενδεχομένως να θέλετε σε 1 ημέρα.
1. Smoothie σοκολάτας αμυγδαλωτό
Φωτογραφία: Eat Spin Run Repeat
Μπορείς ποτέ να κάνεις λάθος σοκολάτα και καρύδα;
Φτιαγμένο με σοκολάτα πρωτεΐνη σε σκόνη , κακάο σε σκόνη, γάλα καρύδας και λάδι καρύδας, η σκέψη αυτού του smoothie κατά την επόμενη πορεία σας (ή συνάντηση) μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το κίνητρο που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε δυνατά.
Είναι ουσιαστικά ένα vegan κούνημα, σωστά; Ένα καρύδα, σοκολάτα, επιδόρπιο κούνημα; Αυτό είναι κάπως καλό για σένα; Τσιμπήστε μας για να βεβαιωθείτε ότι δεν ονειρευόμαστε.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε με μια φυτική διατροφή, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, σας έχουμε καλύψει .
δύο. Πράσινο smoothie γκρέιπφρουτ
Φωτογραφία: Eat Spin Run Repeat
Εάν δεν ενδιαφέρεστε για την πικρία του γκρέιπφρουτ αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία τους, αυτό είναι το smoothie για εσάς.
Είναι φυσικά γλυκαντικό με μπανάνα και είναι εξαιρετικά κρεμώδες, χάρη στο αβοκάντο (είμαστε πάντα στη διάθεση να ευχαριστήσουμε το αβοκάντο).
Αναμειγνύεται με λίγο παγωμένο πράσινο τσάι , αυτό το smoothie χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια από το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ.
Αν ψάχνετε για vegan εναλλακτικές για το γάλα, βρήκαμε επτά επιλογές που έφτασαν στο σημείο .
3. Smoothie βατόμουρου muffin
Φωτογραφία: Eat Spin Run Repeat
Τα βατόμουρα muffins είναι ένα κορυφαίο φαγητό πρωινού-σε-βιαστικό. Λοιπόν, γιατί να μην κόψετε απλώς το μάσημα; Αυτό είναι ένα χορτοφάγο smoothie για το τέλος όλων των άλλων (εκτός από τα άλλα έξι αυτής της λίστας).
Βρώμη χωρίς γλουτένη, γιαούρτι καρύδας, γάλα αμυγδάλου και, φυσικά, τα βατόμουρα το κάνουν αυτό το smoothie, γλυκό και ικανοποιητικό.
σημάδια μιας καταχρηστικής φιλίας
Τα βακκίνια συσκευάζουν μια μεγάλη αντιοξειδωτική γροθιά και οι παγωμένοι κύβοι καρύδας είναι μια τακτοποιημένη εναλλακτική λύση για τους παγάκια.
Παρόλο που τα υγιή σέικ πρωινού είναι η απόλυτη βόμβα, οι vegans δεν χρειάζεται να κολλήσουν σε πουρέ ή αναμεμιγμένα φρούτα για brekkie - υπάρχουν κατσαρόλες, burritos και σάντουιτς που μπορεί να κάνει μια πιο ουσιαστική μερίδα.
Τέσσερις. Καλοκαιρινές πέτρες φρούτων smoothie μπολ
Φωτογραφία: Eat Spin Run Repeat
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό, αυτό το καλοκαιρινό smoothie μπολ είναι ένας πολύ καλός τρόπος κρατήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό .
Ροδάκινο, παπάγια, βερίκοκο δαμάσκηνου και νεκταρίνι συγκεντρώνουν τα θρεπτικά στοιχεία και σας βοηθούν να ξεχάσετε τον κρύο καιρό. Σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και γάλα καρύδας φτιάξτε την απαλή υφή που δημιουργεί ένα smoothie και όχι μόνο… ένα μπολ με φρούτα.
Ακόμη και σε σύγκριση με άλλα smoothies φρούτων για χορτοφάγους, αυτό είναι μια απόλυτη έκρηξη διατροφής και γεύσης.
Η αποθήκευση ενός vegan ντουλάπι δεν είναι τόσο απλή όσο η ρίψη μερικών μήλων σε ένα μπολ με φρούτα. Μάθετε για τα απόλυτα βασικά του α χορτοφαγική λίστα παντοπωλείων .
5. Smoothie πίτας κρέμας σμέουρων
Φωτογραφία: Eat Spin Run Repeat
Εμ, τι;
Ναι, όχι μόνο μπορείτε να βάλετε μια πίτα βατόμουρου σε ένα smoothie, αλλά είναι επίσης α) υγιής και β) εντελώς βίγκαν .Αυτό είναιγια το οποίο μιλάμε.
Υπάρχει ακόμη και σπανάκι λαθραία εδώ, και δεν είναι καν πράσινο. Αυτό είναι τόσο ζωντανόσμέουραείναι. Το γάλα καρύδας, η ρίζα του τζίντζερ και οι σπόροι κάνναβης εξαντλούν τη διατροφική ποσότητα του smoothie μαζί με τη σκόνη πρωτεΐνης (και υπάρχουν πολλά σκόνες πρωτεΐνης vegan εκεί έξω).
Συμπληρωμένο με σαντιγί καρύδας, φρυγανισμένα ξέσματα καρύδας και φρέσκα σμέουρα (duh), αυτή είναι μια απόλαυση που παραμένει θρεπτική. Είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα vegan shakes που μπορείτε να κάνετε.
6. Πράσινος καταφερτζής ανανά καρύδας
Φωτογραφία: Eat Spin Run Repeat
Ανανάς είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για την κάλυψη της γεύσης των χόρτων και προσθέτει μια ωραία τάρτα σε αυτό το smoothie.
Η πράσινη απόχρωση προέρχεται - το μαντέψατε - σπανάκι, με λάχανο ρίχνονται για καλό μέτρο. Εκτός από τον ανανά, τζίντζερ σηκώνει τη γεύση με ένα λάκτισμα.
Γαρνίρετε με κάποια φρυγανισμένη καρύδα, κλείστε τα μάτια σας και ονειροπόληση για να ξαπλώσετε στην παραλία. Αυτό, όπως λένε, είναι τροπικό ως f * ck.
Εάν ακολουθείτε μια vegan διατροφή, υπάρχουν πολλά σνακ μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας που δεν είναι χούφτα σταφίδες.
7. Smoothie με φυστικοβούτυρο
Φωτογραφία: Eat Spin Run Repeat
Εντάξει, τώρα απλώς παίζεις. Πώς μπορεί να είναι vegan; Και υγιές;
Χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και πολλά πλούσια διατροφικά οφέλη το καθιστούν αυτό που σίγουρα δεν είναι ο μέσος όρος φυστικοβούτυρο κουλουράκι.
Σπανάκι, σπόροι chia (μια εξαιρετική πηγήωμέγα-3 λιπαρά οξέα), η κανέλα, η κατεψυγμένη μπανάνα και το γάλα αμυγδάλου δεν το κάνουνφαίνομαιόπως συρραπτικά μπισκότων φυστικοβουτύρου. Παρόλα αυτά, όλα συμβάλλουν στη συνολική διατροφή και, περίεργα, στη γεύση και την υφή.
Εάν αισθάνεστε απόλαυση, μπορείτε να σπάσετε ένα μπισκότο φυστικοβούτυρου σε αυτό. Μπορείτε να φανταστείτε τη νοστιμιά. Αυτό μείωση συνταγών έχει μερικά εξαιρετικά vegan μπισκότα PB που χρησιμοποιούν μόνο 4 συστατικά.
Πάρε μακριά
Τα smoothies για χορτοφάγους δεν χρειάζεται να είναι χορτοφάγους. Μπορούν να είναι τόσο γευστικά ή τόσο γλυκά όσο θέλετε όσο χρησιμοποιείτε εναλλακτικά γαλακτοκομικά και συστατικά badass.
μόνιμες τρίχες που αναπτύσσονται προς τα μέσα
Εάν ψάχνετε κάτι πιο ουσιαστικό (αλλά εξακολουθείτε να συμβαδίζετε με το vegan ethos), μην ψάχνετε άλλο . Υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες και για εσάς.
Για να μάθετε περισσότερα για την Angela, ρίξτε μια ματιά στο ιστολόγιό της ή ακολουθήστε την Ίνσταγκραμ , Facebook και / ή Pinterest.
