Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τίποτα σαν ένας καλός σπαστικός μυς (ειδικά αυτοί) συσπάσεις των ματιών ) να σας ενοχλήσει και να σας αποσπάσει όλη την ημέρα. Κανονικά έχουμε τον έλεγχο της κίνησης των μυών, αλλά οι συσπάσεις των μυών είναι εντελώς ακούσιες.
Ευτυχώς, οι συσπάσεις δεν διαρκούν πολύ και υπάρχουν τρόποι για να τους αποτρέψουν να συμβούν ξανά.
Ο λόγος πίσω από τη συστροφή
Υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω από αυτό το ενοχλητικό συστροφή και μερικοί είναι πιο σοβαροί από άλλους. Να τι μπορεί να συμβαίνει.
Εκτέλεση
Είσαι κουρασμένος μετά άσκηση , και έτσι είστε οι μύες. Οι μύες σας μπορεί να κουραστούν, κάτι που οδηγεί σε συσπάσεις και κράμπες στις υπερβολικές μυϊκές ίνες.
Ερευνα δείχνει επίσης ότι η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών μετά από ένα ιδρώτα μπορεί να επηρεάσει τις συστολές των μυών. Επομένως, οποιαδήποτε απώλεια ηλεκτρολυτών θα μπορούσε να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.
Ο μυς που δουλεύει περισσότερο είναι πιθανό να είναι αυτός που αρχίζει να συστρέφεται. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από τα χέρια σας μέχρι τα πόδια σας, ανάλογα με την άσκηση.
Στρες
Μετά από μια αγχωτική κατάσταση , το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται αρκετά τεταμένο. Το άγχος μπορεί να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές για να πει στους μυς σας να κινούνται όταν δεν είναι καν απαραίτητο.
Η βαριά αναπνοή τείνει επίσης να συνοδεύεται από συναισθήματα άγχους ή άγχους (γνωστός και ως υπεραερισμός ). Αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας και να δημιουργήσει μυϊκές συσπάσεις. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αυτές οι συσπάσεις εμφανίζονται στο δικό σας χέρια και πόδια .
σπασμένα δόντια όνειρο
Πάρα πολύ καφεΐνη
Εκείνο το πρωί φλιτζάνι joe μπορεί να σας κάνει να πάτε το πρωί, αλλά μπορεί επίσης να στείλει πάρα πολύ ενέργεια στους μυς σας.
Η καφεΐνη μπορεί πραγματικά να αλλάξει τις συγκεντρώσεις ενέργειας που δημιουργεί το σώμα μας. Πίνετε πάρα πολύ και μπορείτε δημιουργούν ανωμαλίες στα νεύρα και τους μύες που οδηγούν σε συσπάσεις. Αυτό μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε μυ στο σώμα σας.
Δεν υπάρχει αρκετός ύπνος
Παρατηρήστε τα βλέφαρά σας να ξεφεύγουν μετά από αργά το βράδυ; Ο εγκέφαλός σας βασίζεται σε νευροδιαβιβαστές για να στέλνει και να λαμβάνει μηνύματα στα νεύρα σας που ελέγχουν την κίνηση των μυών. Οταν εσύ μην πάρετε αρκετά Zzz's , αυτοί οι νευροδιαβιβαστές δεν συμμετέχουν στο παιχνίδι Α. Αυτό οδηγεί σε μυϊκούς συσπάσεις.
Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Πιο συγκεκριμένα, παρακολουθήστε τοβιταμίνη D., βιταμίνη Β,ασβέστιοκαι επίπεδα μαγνησίου.
Πρέπει να βγείτε στον ήλιο για να ενισχύσετε αυτήν τη βιταμίνη D. Τα νεύρα σας χρειάζονται αυτήν τη βιταμίνη για να μεταφέρουν μηνύματα από τον εγκέφαλο στους μυς σας. Πιθανότατα θα βρείτε τις συσπάσεις στα βλέφαρα, στα μοσχάρια και στα χέρια σας.
Οχι αρκετά βιταμίνη Β συνήθως οδηγεί σε συσπάσεις των ματιών.
Η έλλειψη ασβεστίου αναφέρεται ως υποκαλιαιμία . Με αυτήν την κατάσταση έρχεται «νευρομυϊκή ευερεθιστότητα» που προκαλεί μυϊκές συσπάσεις λόγω της έλλειψης επιπέδων ασβεστίου στο αίμα. Τα πόδια ή τα χέρια σας μπορεί να αρχίσουν να συστρέφονται από αυτό.
Μαγνήσιο βοηθά στη μεταφορά αυτού του ασβεστίου για τα νεύρα και τη μυϊκή λειτουργία. Εάν δεν έχετε αρκετό μαγνήσιο (γνωστός και ως υπομαγνησιαιμία ) μπορεί επίσης να βλάπτει τα επίπεδα ασβεστίου σας. Θα μπορούσατε να εμφανίσετε συσπάσεις οπουδήποτε στο σώμα, ακόμη και στο πρόσωπό σας, με αυτήν την ανεπάρκεια.
Αφυδάτωση
Οι μύες μας μπορούν να περιέχουν έως και 75 τοις εκατό νερό και είναι απαραίτητο να μεταφέρουμε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα στους μυς μας για να λειτουργήσουν σωστά. Οι μεγαλύτεροι μύες σας (σκεφτείτε: τα πόδια, τα χέρια και τον κορμό) θα επηρεαστούν περισσότερο από αφυδατωμένες μυϊκές συσπάσεις.
Καπνός
Δεν έχει σημασία αν καπνίζετε ή μασάτε καπνό, εάν εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος σας, θα επηρεάσει τις μυϊκές σας κινήσεις.
Η νικοτίνη συνδέεται με υποδοχείς στον εγκέφαλο που διατηρούν τον καρδιακό ρυθμό, την εγρήγορση και την κίνηση. Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι αυτές οι μυϊκές συσπάσεις. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι περισσότερες συσπάσεις θα συμβούν στα πόδια αλλά συμβαίνουν οπουδήποτε.
Αντίδραση στα φάρμακα
Όλα τα φάρμακα θα έχουν παρενέργειες, αλλά ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς. Συγκεκριμένα φάρμακα περιλαμβάνουν κορτικοστεροειδή (χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καταστάσεων όπως άσθμα, δερματικές παθήσεις και αυτοάνοσες ασθένειες) καθώς και χάπια οιστρογόνου.
Εάν υποψιάζεστε ότι το φάρμακο που χρησιμοποιείτε είναι ο ένοχος των συσπάσεων σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Πιθανότατα θα αισθανθείτε συστροφή στα χέρια, τα χέρια ή τα πόδια σας.
Τσιμπωμένα νεύρα
Ίσως κάνατε λάθος κίνηση ή κάνατε πολύ σκληρή άσκηση. Τώρα α το νεύρο τσίμπησε και νιώθεις τις συνέπειες.
Μαζί με μια μυϊκή σύσπαση, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι έχετε αίσθημα μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα όπου το νεύρο τσίμπησε. Το εύρος κίνησής σας μπορεί επίσης να είναι περιορισμένο.
Ιατρικές παθήσεις που προκαλούν συσπάσεις των μυών
Πολλαπλή σκλήρυνση
Δεν υπάρχει θεραπεία για σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) και η σοβαρότητα μπορεί να ποικίλλει μεταξύ των ατόμων. Η σκλήρυνση κατά πλάκας επιτίθεται στο προστατευτικό φράγμα που καλύπτει τα νεύρα σας και δημιουργεί προβλήματα επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του υπόλοιπου σώματός σας. Με την πάροδο του χρόνου, τα νεύρα μπορεί να καταστραφούν εντελώς ή να επιδεινωθούν.
Τα νεύρα επηρεάζονται από σκλήρυνση κατά πλάκας μπορει να διαφερει ευρέως, επομένως παρακολουθήστε μια συνεχή συστροφή στην ίδια περιοχή.
Λύκος
Με αυτό αυτοάνοσο νόσημα , το σώμα σας επιτίθεται σε υγιείς ιστούς και όργανα κατά λάθος. Η συστροφή από αυτήν την κατάσταση είναι λιγότερο συχνή, αλλά αν παρατηρείτε συσπάσεις μαζί με τα ακόλουθα συμπτώματα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε το έγγραφό σας:
- πόνος στις αρθρώσεις και δυσκαμψία
- δερματικές βλάβες που επιδεινώνονται όταν βρίσκονται στον ήλιο
- τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών που γίνονται μπλε όταν κρύα ή κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων
- εξανθήματα στο πρόσωπο ή αλλού στο σώμα
Σύνδρομο Isaacs
Αυτή η κατάσταση είναι σπάνια, αλλά χαρακτηρίζεται από μυϊκή δυσκαμψία, συνεχείς μυϊκές συσπάσεις και μειωμένα αντανακλαστικά.
Αυτά τα συμπτώματα θα συμβεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όλοι οι μύες μπορεί να επηρεαστούν, συμπεριλαμβανομένων των μυών του λαιμού, οι οποίοι θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ομιλία και την αναπνοή σας.
Η νόσος του Lou Gehrig (ALS)
Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS) - «A» σημαίνει όχι, «Myo» σημαίνει μυς, και «Trophic» σημαίνει τροφή. Βάλτε το μαζί και αυτό σημαίνει «καμία τροφή μυών». Εάν οι μύες σας δεν παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, θα αρχίσουν να χάνουν.
Αυτή η ασθένεια επηρεάζει κυρίως τα νευρικά κύτταρα που θα βρείτε στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό, γεγονός που δημιουργεί την αδυναμία του εγκεφάλου να ελέγχει την κίνηση των μυών.
Νεφρική Νόσος
Τα νεφρά μας είναι δικά μας σύστημα φιλτραρίσματος , να βγάζουμε όλα τα απόβλητα από το σώμα μας και να τα απορρίπτουμε στην τουαλέτα. Νεφρική Νόσος σημαίνει ότι δεν λειτουργούν πλήρως με τις δυνατότητές τους και αυτό δημιουργεί μια συσσώρευση αποβλήτων που κανονικά θα αφαιρεθούν.
Η υπερβολική σπατάλη μπορεί να βλάψει τους μυς και τα νεύρα δημιουργώντας αδυναμία, κράμπες, πόνο και συσπάσεις. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας.
Νευροπόθεια
Τα νεύρα σας μπορεί να καταστραφούν με αυτήν την κατάσταση και συνήθως ξεκινά με τα χέρια και τα πόδια σας. Με τα κατεστραμμένα νεύρα έρχεται έλλειψη επικοινωνίας όταν πρόκειται για κίνηση.
Με τη νευροπάθεια θα αισθανθείτε επίσης μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αδυναμία στην πληγείσα περιοχή. Είναι πολύ κοινό - περίπου 25 έως 30 τοις εκατό των Αμερικανών επηρεάζονται, με ηλικιωμένα άτομα σε αυξημένο κίνδυνο.
Θεραπείες μυών
Εάν η συστροφή είναι αρκετά σοβαρή (ή προκαλείται από σοβαρή κατάσταση), μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή ή άλλη ιατρική παρέμβαση. Ανάλογα με το τι συμβαίνει ακριβώς, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί:
- κορτικοστεροειδή (μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα)
- μυοχαλαρωτικά (ανακουφίζει από την ταλαιπωρία των μυϊκών κράμπες και τους σπασμούς)
- νευρομυϊκοί αποκλειστές (αρκετά ισχυρά μυοχαλαρωτικά που εμποδίζουν την κίνηση των μυών)
Πρόληψη των μυϊκών συσπάσεων
Μερικές φορές είναι αναπόφευκτο να έχετε μυϊκές συσπάσεις, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε τις πιθανότητες που συνεχίζει να συμβαίνει.
Ισορροπημένη διατροφή
Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά , δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες θα σας ωφελήσουν με περισσότερους τρόπους από έναν. Η διατήρηση της ισορροπίας της διατροφής σας θα διασφαλίσει ότι καταναλώνετε μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων και θα αποτρέψετε τυχόν ελλείψεις.
Πάρτε αρκετά Zzz's
Αυτό το κακό μάτι; Ναι, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν κοιμάσαι αρκετά. Θα πρέπει να στοχεύετε να κοιμάστε 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.
Διαχειριστείτε το άγχος
Ωχ! - χαλαρώστε και αναπνέετε! Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε πολύ άγχος στη ζωή που μπορεί να δημιουργήσει κάτι περισσότερο από μυϊκές συσπάσεις. Δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης όπως Διαλογισμός ή γιόγκα .
Περιορίστε την καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι σας δίνει ταλαιπωρία, ειδικά εάν είστε πιο ευαίσθητοι σε αυτήν. Κλινική Mayo σημειώνει ότι μια ασφαλής ποσότητα καφεΐνης που πίνει κάθε μέρα είναι έως 400 χιλιοστόγραμμα. Για παραπομπή, αυτή είναι η ποσότητα καφεΐνης σε περίπου 4 φλιτζάνια παρασκευασμένου καφέ.
Κόψτε τα πούρα
Το κάπνισμα δεν είναι καλή συνήθεια να έχεις γενικά. Η νικοτίνη μπορεί να επηρεάσει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, καθώς είναι ένα ήπιο διεγερτικό. Η διακοπή δεν θα αποτρέψει μόνο τις μυϊκές συσπάσεις, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για πολλά άλλα προβλήματα υγείας.
Εναλλαγή μέσων
Εάν παίρνετε φάρμακο που είναι διεγερτικό και παρατηρήσετε ότι οι μύες σας αρχίζουν να συστρέφονται, δείτε το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν ένα άλλο φάρμακο όπου δεν έχετε αυτήν την παρενέργεια.
Πότε πρέπει να καλέσετε το έγγραφο σας
Εάν το συστροφή δεν σταματά ή συνεχίζει να συμβαίνει, είναι καιρός να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας. Κατά το ραντεβού, ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέσει μερικές ερωτήσεις σχετικά με τις συσπάσεις σας για να καταλάβει τι μπορεί να συμβαίνει.
Οι ερωτήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πότε ξεκίνησε η συστολή;
- Πού είναι οι συσπάσεις;
- Πόσο διαρκούν οι συσπάσεις;
- Πόσο συχνά συμβαίνουν οι συσπάσεις;
- Υπάρχουν άλλα συμπτώματα που έχουν εμφανιστεί;
Να είστε προετοιμασμένοι για φυσική εξέταση και να έχετε μαζί σας οποιοδήποτε γνωστό ιατρικό ιστορικό. Εάν τα πράγματα φαίνονται σοβαρά, ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει ορισμένες εξετάσεις για να βουτήξει πραγματικά βαθύτερα.
Ορισμένες δοκιμές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- εξετάσεις αίματος για επίπεδα ηλεκτρολυτών και λειτουργία θυρεοειδούς
- Σάρωση μαγνητικής τομογραφίας
- Η αξονική τομογραφία
- ηλεκτρομυογραφία, η οποία αξιολογεί τους μύες και τα νευρικά κύτταρα που είναι υπό τον έλεγχό τους
Η διάγνωση και η θεραπεία είναι το κλειδί για να σταματήσουν οι χρόνιες συσπάσεις, οπότε φροντίστε να μην διστάσετε να δείτε τον γιατρό εάν το συστροφή αρχίσει να ξεφεύγει από τον έλεγχο!
Πάρε μακριά
Οι πιθανότητες είναι ότι οι μυϊκές συσπάσεις σας συμβαίνουν λόγω πραγμάτων που μπορείτε να ελέγξετε. Η καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής με άφθονο νερό, μια ισορροπημένη διατροφή, μια ξεκούραστη βραδιά και κανένας καπνός δεν μπορεί να σας εξοικονομήσει το βάρος να αντιμετωπίσετε μια μέρα γεμάτη ακούσια κίνηση.
Είναι πάντα εντάξει να είστε πολύ προσεκτικοί και να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν οι συσπάσεις φαίνονται έντονες, οδυνηρές ή πολύ συχνές - σίγουρα επισκεφτείτε το γιατρό σας! Μια υποκείμενη κατάσταση θα μπορούσε να είναι φταίξιμο για τις μυϊκές συσπάσεις σας.
