Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η κατάθλιψη έρχεται σε πολλές γεύσεις - καμία από αυτές δεν είναι νόστιμη. Η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (PDD), παλαιότερα γνωστή ως δυσθυμία, είναι η κατάθλιψη που υπάρχει σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το PDD αναφέρεται συνήθως ως «κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας», καθώς εκείνοι που το βιώνουν είναι συχνά υψηλοί με υψηλές επιδόσεις και υπερβολικοί που φαίνονται καλά.
Ενώ η PDD μπορεί να μην είναι τόσο σοβαρή όσο η μεγάλη κατάθλιψη, είναι σοβαρή και μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας. Από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση έως την απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε ήταν η μαρμελάδα σας, τα συμπτώματα δεν περπατούν στο πάρκο και τείνουν να παραμένουν για μήνες κάθε φορά.
Η επίμονη φύση της PDD μπορεί να κάνει τη ζωή με αυτό το είδος κατάθλιψη ιδιαίτερα σκληρό. Αλλά είναι θεραπεύσιμο και ορισμένες επιλογές θεραπείας μπορεί να είναι απίστευτα αποτελεσματικές.
Έχετε συμπτώματα;
Το καθοριστικό χαρακτηριστικό της PDD είναι ότι τα συμπτώματα συνήθως δεν εξαφανίζονται για περισσότερο από 2 μήνες κάθε φορά πριν σέρνεται ξανά.
Εδώ είναι τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:
- δυσκολία στον ύπνο
- αλλαγές όρεξης (τρώει πάρα πολύ ή όχι)
- αίσθημα εξαφάνισης και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας
- μείωση της παραγωγικότητας
- αίσθημα απόσυρσης και αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων
- χάνοντας ενδιαφέρον για δραστηριότητες
- αίσθημα ευερεθιστότητας ή πιο θυμωμένος από το συνηθισμένο
- δυσκολία στη λήψη αποφάσεων ή στη συγκέντρωση
- απελπισία
- να ανησυχείτε για το παρελθόν ή να αισθάνεστε ένοχοι
Για μια οριστική διάγνωση PDD, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να υπάρχουν 2 χρόνια ή περισσότερο σε ενήλικες και 1 έτος σε παιδιά και εφήβους.
PDD εναντίον MDD
Και πάλι, η PDD δεν πρέπει να συγχέεται με τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD). Όσον αφορά τη διαφορά μεταξύ των δύο, ο συγχρονισμός είναι το παν. Ενώ μια διάγνωση PDD απαιτεί συμπτώματα να διαρκούν 2 χρόνια ή περισσότερο, η MDD μπορεί να διαγνωστεί μετά από λίγο 2 εβδομάδες των συμπτωμάτων.
το καλύτερο ρομαντικό ταίρι για τον Υδροχόο
PDD και MDD μοιραστείτε ορισμένα συμπτώματα , συμπεριλαμβανομένου του λήθαργου, των αλλαγών στην όρεξη, της εστίασης των προβλημάτων, της απελπισίας και των διαταραχών του ύπνου. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την PDD είναι λιγότερο σοβαρά αλλά πρέπει να διαρκούν περισσότερο από αυτά που σχετίζονται με την MDD για να διαγνωστεί η PDD.
Μια άλλη διαφορά που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα άτομα με MDD έχουν μια «φυσιολογική» βασική διάθεση όταν δεν έχουν καταθλιπτικό επεισόδιο . Εάν έχετε PDD, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε την τελευταία φορά που η διάθεσή σας αισθάνθηκε φυσιολογική.
Διπλό χτύπημα
Σημαντικά καταθλιπτικά επεισόδια μπορεί να συμβούν παράλληλα με ή πριν από την έναρξη της PDD. Αυτό συνήθως αναφέρεται ως διπλή κατάθλιψη.
Τέλεια PDD
Το PDD μπορεί να συμβεί σε εξαιρετικά επιτυχημένα άτομα με ζητών την τελειότητα τάσεις, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον εντοπισμό.
Προσέξτε για συμπεριφορές όπως:
- αμφισβητεί συνεχώς τον εαυτό του και τις ενέργειες κάποιου
- αντιληπτή κριτική από τους γονείς καθώς και αυτο-κριτική
- ανησυχώντας για λάθη
Μια μελέτη του 2011 εξηγεί τη σχέση μεταξύ κατάθλιψης και τελειομανίας που απορρέει από ακραία αυτο-κριτική όταν δεν επιτυγχάνονται οι στόχοι ή οι προσδοκίες (βασικά, χτυπάτε πολύ τον εαυτό σας).
Ερευνα που δημοσιεύθηκε το 2008 διαπίστωσε ότι η παιδική τελειοποίηση αποτελεί ισχυρό δείκτη μελλοντικών καταθλιπτικών διαταραχών.
Η θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολη
Σε σύγκριση με το MDD, το PDD μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ειδικά όταν τα συμπτώματα δεν είναι τόσο σοβαρά και δεν επηρεάζουν την ικανότητα κάποιου να το επιτύχει.
Οι τελειομανείς με PDD μπορεί να δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι έχουν πρόβλημα. Άλλοι μπορεί να έχουν αντιμετωπίσει τα συμπτώματα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που τα δέχονται μόνο ως μέρος της καθημερινής ζωής.
Η PDD μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας φάρμακα και ψυχοθεραπεία , μεμονωμένα ή σε συνδυασμό. Κατά τον προσδιορισμό μιας θεραπευτικής προσέγγισης, ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη μια ποικιλία παράγοντες , συμπεριλαμβανομένου:
- εξετάσεις αίματος για να αποκλειστούν τυχόν πιθανές φυσικές αιτίες των συμπτωμάτων σας
- την ικανότητά σας να συμμορφώνεστε με το πρόγραμμα θεραπείας
- τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας
- βεβαιωθείτε ότι το PDD σας δεν έχει εσφαλμένη διάγνωση (υπομανιακά επεισόδια που σχετίζονται με διπολική διαταραχή μπορεί να εκληφθεί ως PDD)
Φάρμακα
Ανάλογα με τα συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα από αυτά τρεις τύποι αντικαταθλιπτικών.
- SSRIs (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) όπως σερτραλίνη (Zoloft) ή φλουοξετίνη (Prozac).
- SNRIs (αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης) όπως η βενλαφαξίνη (Effexor)
- TCA (τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά) όπως η ιμιπραμίνη (Tofranil)
Μιλώντας έξω
Από μόνη της ή σε συνδυασμό με ένα αντικαταθλιπτικό σχήμα,ψυχοθεραπείαέχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη θεραπεία της PDD. Και όπως και με τα φάρμακα, υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις , συμπεριλαμβανομένης της διαπροσωπικής ή προσανατολισμένης στη διορατικότητα ψυχοθεραπείας, της ψυχοδυναμικής θεραπείας και της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.
Τόσο η γνωστική συμπεριφορική όσο και η διαπροσωπική θεραπεία λειτουργούν ρύθμιση τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας, ενώ σας διδάσκει πώς να αντιμετωπίζετε τους στρες και να βελτιώνετε τις σχέσεις σας.
ο Σύστημα Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ανάλυσης Ψυχοθεραπείας (CBASP) έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμο στη θεραπεία της PDD. Λειτουργεί εστιάζοντας σε δυσμενείς διαπροσωπικές συναντήσεις και βοηθώντας τους ασθενείς να κατανοήσουν τις συνέπειες της συμπεριφοράς τους. Οι ασθενείς διδάσκονται επίσης να αναπτύξουν τεχνικές επίλυσης προβλημάτων για χρήση σε αυτές τις καταστάσεις.
Συμβουλές DIY
Εκτός από ένα επίσημο πρόγραμμα θεραπείας, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και εναλλακτικές θεραπείες όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την PDD σας:
- Αποφύγετε το αλκοόλ. Χημικά κατασταλτικά όπως το αλκοόλ μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης είναι χειρότερα.
- Μείνε υγιείς. Ερευνα διαπίστωσε ότι η άσκηση έχει συγκρίσιμα αποτελέσματα με την ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή.
- Μείνετε ενημερωμένοι. Μάθετε περισσότερα για την κατάστασή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο.
- Πηγαίνετε εναλλακτικά. Βελονισμός και ορισμένα συμπληρώματα, όπως Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη και ιχθυέλαιο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
- Σημειώστε το. Το περιοδικό είναι ένας άλλος απλός και οικονομικός τρόπος αντιμετώπισης όταν αισθάνεστε άσχημα.
Πότε να μιλήσετε σε ένα έγγραφο
Εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι αν έχετε απλώς κακή διάθεση ή εάν είναι κάτι πιο σοβαρό όπως το PDD; Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα ακόλουθα:
- κατάθλιψη που δεν προέρχεται από ένα τραυματικό συμβάν ή αλλαγή, ή καταθλιπτική διάθεση που διαρκεί περισσότερο από ό, τι περιμένετε να φύγει
- αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη
- τυχαίες περιόδους θλίψης
- μια καταθλιπτική διάθεση που συνοδεύεται από χρόνια ασθένεια
- απώλεια ενδιαφέροντος για σχέσεις ή δραστηριότητες
- σωματικός πόνος χωρίς προφανή αιτία
- σκέψεις αυτοκτονίας ή θανάτου
Τι να περιμένετε όταν περιμένετε μια διάγνωση
Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι, επομένως βοηθά στην προετοιμασία. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια φυσική εξέταση ή αίμα για να αποκλείσει τυχόν φυσικές αιτίες των συμπτωμάτων σας.
Μόλις αυτό δεν είναι, είναι καιρός να είμαστε ειλικρινείς. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας υποβάλει μια ποικιλία ερωτήσεων για να πάρετε μια σαφέστερη εικόνα της συναισθηματικής και ψυχικής σας κατάστασης. Είναι καλύτερο να μην συγκρατήσετε τίποτα.
σπιτική θεραπεία για λιπαρά μαλλιά
Πολλοί γιατροί βασίζονται στοΕγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών(DSM-5), που δημοσιεύεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, για να προσδιορίσει εάν ένας ασθενής έχει PDD.
Τα συμπτώματα που περιγράφονται στο DSM-5 περιλαμβάνουν:
- κακή αυτοεκτίμηση
- κόπωση ή χαμηλή ενέργεια
- απελπισία
- δυσκολία στη λήψη αποφάσεων ή συγκέντρωσης
- υπερκατανάλωση τροφής ή κακή όρεξη
- προβλήματα που πέφτουν ή κοιμούνται
Τι προκαλεί PDD;
Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στην έναρξη της PDD, όπως:
- κληρονομικά χαρακτηριστικά (το οικογενειακό σας ιστορικό μπορεί να παίζει ρόλο)
- σημαντικά γεγονότα της ζωής, όπως προβλήματα χρημάτων ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
- χημεία του εγκεφάλου και χημικές ανισορροπίες
- βιολογικές διαφορές και υποκείμενες φυσικές καταστάσεις, όπως Διαβήτης και καρδιακές παθήσεις
Κινδυνεύει;
Ένα οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης και ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις μπορεί αυξήστε την πιθανότητά σας ανάπτυξης PDD. Οι γυναίκες, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και τα άτομα που χάνουν έναν γονέα πριν από την ηλικία των 15 φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητα στην κατάσταση.
Επιπλοκές
Το PDD έρχεται με μια σειρά από πιθανές επιπλοκές, μερικές πιο σοβαρές από άλλες.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- προβλήματα στην εργασία ή στο σχολείο
- άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας ή της προσωπικότητας
- κατάχρηση ουσιών και εθισμός
- χαμηλότερη ποιότητα ζωής
- οικογενειακές συγκρούσεις και προβλήματα σχέσεων
- άλλες ιατρικές ασθένειες και χρόνιο πόνο
- αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες
Γρήγορη δράση έναντι πρόληψης
Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος πρόληψης της PDD. Δεδομένου ότι οι περισσότερες περιπτώσεις αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το διαγνώσετε νωρίς και να ζητήσετε θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
Μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για τον περιορισμό των συμπτωμάτων, όπως διαχείριση στρες και τη δημιουργία ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης της οικογένειας και των φίλων σας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα σκληρά μπαλώματα.
Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε PDD, η ταχεία θεραπεία και η κατάρτιση προγράμματος μακροχρόνιας θεραπείας μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασης.
Μην αφήσετε το PDD να σας απογοητεύσει
Μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα από ό, τι γίνεται, αλλά το PDD είναι διαχειρίσιμο. Είστε ο καλύτερος υποστηρικτής σας όταν πρόκειται να αναζητήσετε θεραπεία, οπότε μην αφήσετε το πείσμα, τον τελειομανισμό ή τον φόβο να σας σταματήσει. Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια και αξίζετε την ευκαιρία να ζήσετε την καλύτερη δυνατή ζωή σας.