Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Κακές ειδήσεις. Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να εμφανιστεί στα 20, 30 και μετά.
Έχουμε όλες τις διαιτητικές τροφές καθώς και μερικές κορυφαίες συμβουλές για το πώς να πετάμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
χαρακτηριστικά του άνδρα του Κριού
zsv3207 / Getty Images
Τι προκαλεί δυσανεξία στη λακτόζη;
Δυσανεξία στη λακτόζη είναι όταν το σώμα σας δεν μπορεί να καταρρεύσει λακτόζη, μια φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Συνήθως συμβαίνει όταν το λεπτό έντερο σταματά να φτιάχνει αρκετάλακτάση, ένα ένζυμο που σας βοηθά να αφομοιώσετε τη λακτόζη.
Αν είσαι δυσανεξία στη λακτόζη , απολαμβάνοντας ένα ποτήρι γάλα ή τα αγαπημένα σας γαλακτοκομικά προϊόντα συμπτώματα σαν:
- αέριο
- ναυτία
- φούσκωμα
- διάρροια
- κράμπες στο στομάχι
Μπορείτε να αναπτύξετε δυσανεξία στη λακτόζη στα 20 ή στα 30 σας;
Όσον αφορά τη δυσανεξία στη λακτόζη, η ηλικία δεν είναι παρά ένας αριθμός. Μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή.
Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι δυσανεξίας στη λακτόζη:
- πρωταρχικός
- εκ γενετής
- αναπτυξιακή
- δευτερεύων
Πρωταρχικός
Τα επίπεδα της λακτάσης είναι συνήθως υψηλότερα όταν είστε μπεμπέ και μειώνονται καθώς μεγαλώνετε. Στην πραγματικότητα, περίπου 75 τοις εκατό των ενηλίκων δεν παράγουν αρκετή λακτάση.
Εάν τα επίπεδα λακτάσης σας είναι πολύ χαμηλά, μπορείτε να αναπτύξετε πρωτοπαθή δυσανεξία στη λακτόζη . Είναι ο πιο κοινός τύπος της κατάστασης και είναι προκαλούνται από ένα κληρονομικό γονίδιο.
Εκ γενετής
Η συγγενής δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια σπάνια κατάσταση που επηρεάζει τα βρέφη. Είναι κληρονομικό και και οι δύο γονείς πρέπει να μεταφέρουν το γονίδιο για να το μεταδώσουν.
Αναπτυξιακό
Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα ενδέχεται να παρουσιάσουν δυσανεξία στην ανάπτυξη λακτόζης. Συμβαίνει όταν το σώμα του μωρού δεν μπορεί να παράγει αρκετή λακτάση επειδή τα μικρά έντερα δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Τείνει να είναι προσωρινό.
που έχει βγει η Kesha
Δευτερεύων
Η δευτερογενής δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να αναπτυχθεί όταν υπάρχει πρόβλημα με το λεπτό έντερο. Μπορεί να προκληθεί από λοίμωξη, ασθένεια ή εντερική χειρουργική επέμβαση.
Μπορείτε να αναπτύξετε δυσανεξία στη λακτόζη καθώς γερνάτε;
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο δευτερογενούς δυσανεξίας στη λακτόζη. Αυτό περιλαμβάνει :
- κοιλιοκάκη
- γρίπη του στομάχου
- Η νόσος του Κρον
- ελκώδης κολίτιδα
- εντερικές λοιμώξεις
- βακτηριακή υπερανάπτυξη
Υπάρχει επίσης πιθανότητα ένα φάρμακο που παίρνετε να αυξήσει την ευαισθησία σας στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αντιβιοτικά και χημειοθεραπεία είναι συνήθεις ένοχοι.
Πώς να κάνετε διάγνωση
Εάν τα γαλακτοκομικά σας δίνουν θλίψη, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Μπορούν να σας δώσουν μια δοκιμή για να δουν τι συμβαίνει.
- Δοκιμή αναπνοής υδρογόνου. Κατά τη διάρκεια αυτού δοκιμή , θα ξεκινήσετε πίνοντας ένα υγρό γεμάτο λακτόζη. Στη συνέχεια, ο γιατρός σας θα μετρήσει το υδρογόνο στην αναπνοή σας. Τα υψηλά επίπεδα υδρογόνου μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι δεν απορροφάτε αρκετή λακτόζη.
- Δοκιμή ανοχής λακτόζης. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μια εξέταση αίματος 2 ώρες μετά την κατανάλωση ενός ποτού υψηλής λακτόζης. Εάν τα επίπεδα γλυκόζης δεν αυξηθούν, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν χωνεύετε σωστά τη λακτόζη.
Ξαφνικά δυσανεξία στη λακτόζη; Δοκιμάστε αυτά τα ανταλλακτικά γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων!
Εάν έχετε ήπια δυσανεξία, ίσως να μπορείτε να ανεχτείτε μικρές ποσότητες λακτόζης χωρίς πρόβλημα.
Τι γίνεται όμως εάν κάποια ποσότητα λακτόζης δεν συμφωνεί μαζί σας; Ο πιο προφανής τρόπος για τη θεραπεία της δυσανεξίας στη λακτόζη είναι να αποφύγετε τρόφιμα με λακτόζη. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα λακτάσης (όπως Lactaid) πριν πίνετε ή τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να απολαύσετε τα φαγητά σας χωρίς τις παρενέργειες του ΓΕ.
Προβιοτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει, αλλά ορισμένα στελέχη θα πρέπει να επιλεγούν.
Εάν τα συμπληρώματα λακτάσης δεν είναι η μαρμελάδα σας, δείτε πώς μπορείτε να διορθώσετε τα γαλακτοκομικά σας:
- Γάλα: γαλακτοκομικά προϊόντα που φέρουν την ένδειξη «χωρίς λακτόζη» (όπως η μάρκα Lactaid) ή γάλατα μη γαλακτοκομικών προϊόντων όπως αμύγδαλο, καρύδα, βρώμη ή γάλα σόγιας
- Τυρί χωρίς γαλακτοκομικά: τυρί βίγκαν, θρεπτική μαγιά
- Τυριά χαμηλής λακτόζης: Τυριά Colby, cheddar, Monterey jack, Swiss και Parmesan
- Γιαούρτι: σόγια, αμύγδαλο, καρύδα ή κάσιους γιαούρτια (συν, τα γαλακτοκομικά γιαούρτια με ζωντανές ενεργές καλλιέργειες είναι συχνά εντάξει επειδή οι καλλιέργειες καταναλώνουν τη λακτόζη)
- Παγωτό: παγωτό γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς λακτόζη ή επιλογές χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα όπως αμύγδαλο ή παγωτά με γάλα καρύδας και σορμπέ
tl; δρ
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορεί να προκληθεί από μια κατάσταση υγείας, όπως κοιλιοκάκη ή εντερική λοίμωξη. Αλλά μπορεί επίσης να είναι κληρονομικότητα ή σύμπτωμα γήρανσης.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για τη διαχείριση της δυσανεξίας στη λακτόζη. Η λήψη συμπληρώματος λακτάσης μπορεί συχνά να κάνει το τέχνασμα και να σας αφήσει να απολαύσετε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς συμπτώματα. Άλλοι μπορεί να χρειαστεί να κόψουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή τους ή να φάνε χαμηλή λακτόζη ή γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη.
