Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Απλά κατέβασε μια πίντα παγωτό μόνο για να βρεις τον εαυτό σου να ξεφλουδίζει, κρατώντας το στομάχι σου;
Μέχρι την ενηλικίωση, έως 70 τοις εκατό των ανθρώπων δεν παράγουν αρκετή λακτάση για να αφομοιώσουν σωστά τη λακτόζη στο γάλα.
Να τι να περιμένεις.
100 / Getty Images
Ποια είναι τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη;
Δυσανεξία στη λακτόζη αναφέρεται στην αδυναμία του σώματός σας να διασπάσει ένα φυσικό ζάχαρη ονομάζεται λακτόζη, που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα fave. Όταν το λεπτό έντερο σταματά να παράγει αρκετό ένζυμολακτάση, η οποία διασπά τη λακτόζη, έχετε μια ανίχνευση στα χέρια σας - και στο έντερο σας.
Όταν συμβεί αυτό, η αθάπατη λακτόζη ταξιδεύει στο παχύ έντερο, όπου μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:
Tiffany Hadish wikipedia
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι ιδιαίτερα συχνή σε ενήλικες με ασιατική, αφρικανική και ισπανική καταγωγή. Αλλά παρόλο που είστε σε καλή παρέα, αυτό δεν διευκολύνει το στομάχι σας στο στομάχι!
Εάν κάνατε μια κακή βόλτα στο τρένο γαλακτοκομικών προϊόντων, ακινητοποιήστε. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τον δρόμο που στρίβει μπροστά.
Moo, hiss: Πόσο διαρκούν πραγματικά τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη;
Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη μπορεί να συμβούν περίπου 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και θα εξαφανιστούν όταν περάσει εντελώς από το σύστημά σας.
Αν και η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να είναι αγχωτική, οι ειδικοί από Εκδόσεις υγείας του Χάρβαρντ λένε ότι δεν είναι επικίνδυνη κατάσταση. Αλλά όταν αισθάνεστε ότι ένας γαλακτοκομικός δαίμονας σέρνεται στο έντερο σας, κατανοητά, μπορεί να αισθάνεται διαφορετικά.
Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το πόσο γαλακτοκομικά μειώσατε και την ποσότητα λακτάσης που παράγει το σώμα σας. Κρατήστε σφιχτά, ωστόσο: Σύμφωνα με ένα ερευνητική ανασκόπηση , οι δυσάρεστες επιδράσεις συνήθως εξαφανίζονται εντός 48 ωρών το πολύ, εκτός και αν συνεχίζετε να τρώτε προϊόντα που περιέχουν λακτόζη.
Εν τω μεταξύ, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Φούσκωμα. Τίποτα σαν να τρώτε μερικές φέτες επιπλέον τυριού Πίτσα … Μέχρι να αρχίσει το φούτερ, δηλαδή. Το φούσκωμα συμβαίνει λόγω παγιδευμένου νερού και αερίου στα έντερα σας. Συνήθως θα το αισθάνεστε γύρω από το κοιλιά σας.
- Ναυτία. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, η ναυτία συμβαίνει συχνά εντός 2 ωρών από την απουσία κάποιου γιαουρτιού, τυριού ή παγωτού.
- Διάρροια. Όπως το 'Bob's Burgers' τραγούδι λέει, 'ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι αστείο, αλλά είναι πολύ υγρό και καταρροή: διάρροια.' Ναι, πολύ. Η διάρροια συμβαίνει όταν η μη πεπτιζόμενη λακτόζη ζυμώνει (ναι, όπως πώς τουρσιά ζύμωση) στο έντερο σας, προκαλώντας αυξημένη κατακράτηση νερού.
- Πόνος. Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι σοβαρά ένας πόνος στην άκρη… και στο έντερο. Όταν το παγιδευμένο αέριο σπρώχνει τα εντερικά τοιχώματά σας, μπορεί να προκαλέσει πόνο και πόνο.
- Αέριο. Δεν θέλετε να είστε σε πολυσύχναστο μετρό όταν χτυπά η δυσανεξία στη λακτόζη. Η ζύμωση της λακτόζης προκαλεί συχνά συσσώρευση υδρογόνου, μεθανίου και διοξειδίου του άνθρακα στο έντερο σας: Ένα χημική αντίδραση κανείς δεν θέλει να γίνει μάρτυρας.
Χμμ, πόσο διαρκούν άλλα συμπτώματα δυσανεξίας στα τρόφιμα;
Οι κοιλιακοί ανιχνευτές σας μπορεί να δείχνουν κάτι διαφορετικό από τη δυσανεξία στη λακτόζη. Τροφικές αλλεργίες , τροφή δυσανεξίες , και άλλες πεπτικές καταστάσεις μπορεί επίσης να καταστρέψει το πεπτικό σας σύστημα.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με το Γραφείο Υγείας των Γυναικών , η δυσανεξία στη λακτόζη προκαλεί παρόμοια συμπτώματα με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), όπως πόνο στο στομάχι, κράμπες και διάρροια. Ωστόσο, πολλά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν IBS, ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ο μόνος ένοχος της δυσανεξίας στη λακτόζη.
Σύμφωνα με την FDA , η δυσανεξία στη λακτόζη δεν πρέπει επίσης να συγχέεται με την (πολύ λιγότερο συχνή) αλλεργία στο γάλα, η οποία προκαλεί πιο σοβαρά συμπτώματα όπως:
- δυσκολία στην αναπνοή
- πρήξιμο στο λαιμό
- μυρμήγκιασμα στο στόμα
Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά; Βασικά, α τροφική αλλεργία αναφέρεται σε αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα σε όλο το σώμα σας, όπως κνίδωση, φαγούρα, πρήξιμο στο πρόσωπο και στο λαιμό (σκεφτείτε τα φιστίκια και τα οστρακοειδή) Μπορεί ακόμη και να είναι απειλητικό για τη ζωή.
Εν τω μεταξύ, τροφικές δυσανεξίες , όπως η δυσανεξία στη λακτόζη, προέρχεται από την αδυναμία του σώματός σας να διασπάσει μια συγκεκριμένη τροφή (δείτε: γλουτένη ) και συνήθως επηρεάζουν μόνο το πεπτικό σας σύστημα. Εδώ μπορείτε να περιμένετε να διαρκέσουν συμπτώματα από μερικά από τα πιο συνηθισμένα:
- IBS. Συμπτώματα IBS μπορεί να διαρκέσει ημέρες ή ακόμα και μήνες.
- Δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα συμπτώματα δυσανεξίας στα γαλακτοκομικά συμβαίνουν συνήθως εντός 2 ωρών από την κατανάλωση και μπορούν να διαρκέσουν έως και 72 ώρες.
- Δυσανεξία στη γλουτένη. Δυσανεξία στη γλουτένη συνήθως αναβοσβήνει λίγο μετά την κατανάλωση γλουτένης (όπως λίγα λεπτά) και μπορεί να διαρκέσει για μέρες.
- Κοιλιοκάκη. Κοιλιοκάκη είναι μια πιο σοβαρή μορφή δυσανεξίας στη γλουτένη. Όταν τα άτομα με αυτήν την αυτοάνοση κατάσταση τρώνε γλουτένη, προκαλεί βλάβη στο λεπτό έντερο. Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται μέσα σε λίγα λεπτά έως και 2 ώρες από την κατανάλωση. Θα πρέπει να υποχωρήσουν μέσα σε λίγες μέρες.
- Δυσανεξία στο αλκοόλ. Εκείνοι με αλκοόλ Η δυσανεξία συνήθως παρατηρεί προβλήματα εντός 20 λεπτών από το κοκτέιλ, την μπύρα ή το ποτήρι κρασί. Τα συμπτώματα θα διαρκέσουν έως ότου το αλκοόλ περάσει από το σύστημά σας ή περίπου 12 έως 48 ώρες μετά το πόσιμο.
Περίμενε! Θα είμαι δυσανεξία στη λακτόζη για πάντα, για πάντα;
Μόλις δυσανεξία στη λακτόζη, πάντα δυσανεξία στη λακτόζη. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάσταση προκαλείται από ανεπάρκεια του ενζύμου λακτάσης, και τουλάχιστον αυτήν τη στιγμή, οι γιατροί και οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν έναν τρόπο να αυξήσουν την παραγωγή αυτού του ενζύμου από το σώμα σας.
γραμμές παραλαβής από το νοσοκομείο
Μπορεί να μην είστεεντελώςSOL, ωστόσο - υπάρχουν δισκία λακτάσης χωρίς συνταγή (OTC) που μπορείτε να πάρετε περίπου 30 λεπτά πριν φάτε ένα γεύμα που περιέχει γαλακτοκομικά για να μετριάσετε τα συμπτώματα. Ωστόσο, δεν λειτουργούν για όλους.
πώς να κερδίσεις έναν παίκτη στο δικό του παιχνίδι
Δυστυχώς λοιπόν, ίσως είναι καιρός να φιλήσετε λαζάνια και γαλακτοκομικά παγωτά αντίο για πάντα. Από τη φωτεινή πλευρά, μπήκαμε πλήρως στην εποχή του εναλλακτικές λύσεις γάλακτος , έτσι υπάρχουν τόνοι επιλογών για να διαλέξετε. (Pro τύπος:αν δεν έχετε δοκιμάσει γάλα βρώμης , πρέπει να.)
Πότε πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό σχετικά με τη δυσανεξία στη λακτόζη
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι χάλια. Θέλω να πω, ποιος θέλει να παραιτηθεί από κουλούρια κρέμας τυριού; Αλλά ευτυχώς, δεν είναι συνήθως μια σοβαρή κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ανησυχία κόβοντας τα γαλακτοκομικά προϊόντα. (ΟΚ και εγώεικασίαυπάρχουν κάποια άλλα νομικά καλύμματα κουλούρι εκεί έξω.)
Αλλά αν δεν είστε βέβαιοι ότι η λακτόζη είναι ο ένοχος, τότε ίσως θελήσετε να συνομιλήσετε με έναν γιατρό για να αποκλείσετε άλλες πεπτικές παθήσεις. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να ελέγξει τη διάγνωσή σας με έναν από τους τρεις τρόπους:
Δοκιμή ανοχής στη λακτόζη
Κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής ανοχής στη λακτόζη, ο γιατρός σας θα λάβει δείγμα αίματος και θα ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας. Στη συνέχεια, θα πιείτε ένα υγρό λακτόζης. Τις επόμενες ώρες, το έγγραφο θα συγκρίνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας με την αρχική σας τιμή.
Εάν τα επίπεδα γλυκόζης σας δεν ανέβηκαν, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να διασπάσει τη λακτόζη σε μεμονωμένα σάκχαρα. Σε αυτήν την περίπτωση: Ναι, έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
Δοκιμή αναπνοής υδρογόνου
Κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής αναπνοής υδρογόνου, θα ρίξετε λίγο υγρό με υψηλή συγκέντρωση λακτόζης. Στη συνέχεια, το έγγραφο θα μετρήσει το επίπεδο υδρογόνου στην αναπνοή σας.
Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, η ζυμωμένη λακτόζη θα αυξήσει τα επίπεδα υδρογόνου στην αναπνοή σας, αλλά μπορεί επίσης να υποδείξει και άλλες καταστάσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα με βάση τα συμπτώματα και την εμπειρία σας.
Δοκιμή οξύτητας κοπράνων
Η δοκιμή οξύτητας κοπράνων συνήθως προορίζεται για παιδιά που δεν μπορούν να δοκιμαστούν με άλλες μεθόδους. Ο γιατρός θα εξετάσει ένα δείγμα κοπράνων για να ελέγξει για μη χωνευμένη λακτόζη, η οποία εμφανίζεται με τη μορφή γαλακτικού οξέος.
Πώς να αντιμετωπίσετε: Ζώντας με δυσανεξία στη λακτόζη
Η ζωή με περιορισμένη λακτόζη δεν είναι εύκολη, αλλά είναι σίγουρα καλύτερη από το να περνάς κάθε δεύτερη μέρα κολλημένος στην τουαλέτα ή θέλεις να κάνει εμετό. Ζήστε την καλύτερη ζωή σας (χαμηλά γαλακτοκομικά) δοκιμάζοντας τις ακόλουθες συμβουλές:
- Τρώτε μικρότερες μερίδες. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, μπορεί στην πραγματικότητα να είστε σε θέση να στομαχίσετε μια μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων. Δοκιμάστε μόνο ένα κομμάτι Parm στα μακαρόνια σας ή γάλα στο δικό σας καφές για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας. Ίσως χρειαστεί να περιορίσετε τις μερίδες σας αντί να φιλήσετε τα γαλακτοκομικά αντίο για πάντα.
- Πάρτε δισκία ενζύμου λακτάσης. Εάν υπάρχει γεύμα με λακτόζη, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να χάσετε (γεια, γκουρμέ) τυρί mac n ’ ), δοκιμάστε να πάρετε ένα δισκίο ενζύμου λακτάσης εκ των προτέρων. Ωστόσο, προειδοποίηση: Δεν λειτουργούν για όλους και μάλλον δεν θα πρέπει να τα βάζετε ασταμάτητα.
- Καταναλώστε προβιοτικά. Τουρσιά, Κιμκί , Κομποτσά , ω θεε μου! Σύμφωνα με ένα ερευνητική ανασκόπηση , φορτώνεται προβιοτικά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη. Εκτός από το noshing τροφές πλούσιες σε προβιοτικά , μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα για να δείτε αν βελτιώνεται η υγεία του εντέρου σας.
- Κόψτε τους χειρότερους παραβάτες. Αυτά τα enchiladas με 3 τυριά μπορεί να μην κάνουν τίποτα, αλλά σκληρά τυριά , το βούτυρο και το γιαούρτι μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο στο στήθος σας. Δεδομένου ότι αυτά τα τρόφιμα είναι φυσικά χαμηλότερα σε λακτόζη από άλλα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων, το σώμα σας μπορεί να είναι σε θέση να τα διαχειριστεί καλύτερα.
- Δοκιμάστε εναλλακτικές λύσεις χωρίς λακτόζη. Μπορείτε να ευχαριστήσετε όλα χορτοφάγος και χωρίς γαλακτοκομικά άνθρωποι εκεί έξω για να αυξήσουν τις εναλλακτικές λύσεις RN χωρίς λακτόζη. Είτε χτυπάτε TJ's ή το τοπικό σας εστιατόριο, υπάρχουν πολλά γάλατα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα , τυριά , γιαούρτια , παγωτά και γεύματα να επιλέξεις απο. Ως πρόσθετο μπόνους, πολλά υποκατάστατα είναι πιο υγιή.