Έχεις αέριο; Μια κουταλιά σπόρων μάραθου την ημέρα μπορεί να κρατήσει τις κάλτσες σας στον κόλπο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Περιμένετε - η απάντηση στο κόντρα μπορεί να ήταν σπόροι μάραθου όλη την ώρα;

Εάν εσείς (ή ο μακροχρόνιος σύντροφός σας) αναζητάτε απεγνωσμένα ελευθερία από τις κηλίδες σας, έχουμε καλά νέα. Εσείςμπορώκαταπραΰνετε το φούσκωμα με φυσικές θεραπείες όπως προβιοτικά και, ναι,σπόρους μάραθου!

Οι λαοί σε ορισμένα μέρη του κόσμου συχνά μαζεύουν σπόρους μάραθου ως πεπτικό βοήθημα μετά το γεύμα. Είτε αποφασίσετε να τα φάτε απλά, επικαλυμμένα με ζάχαρη ή θρυμματισμένα σε σκόνη, αυτά τα μαγικά φουσκάλες θα μπορούσαν να είναι η ανακούφιση που χρειάζεστε.

R.Tsubin / Getty Images

Πώς ακριβώς οι σπόροι μάραθου βοηθούν στο φούσκωμα;

Fennelly! Υπάρχει μια λύση (ή πισινό;). Οι σπόροι μάραθου είναι μικροσκοπικοί σπόροι γλυκόριζας από το μάραθο. Είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που θα μπορούσαν να καταπραΰνουν τις επιθέσεις αερίου, το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα.

Οι σπόροι μάραθου είναι οι τέλειοι μαχητές της μικρής κλονιάς της φύσης. Να γιατί.

Ο παράγοντας ινών

Οι σπόροι μάραθου είναι μικροί αλλά δυνατοί. Μόνο 1 κουταλιά της σούπας έχει περισσότερα από 2 γραμμάρια ινών - βασικός παράγοντας για την καλή πέψη. (Συγκριτικά, ένα ολόκληρο μήλο έχει μόνο 3 έως 5 γραμμάρια ινών.)

Δυσκοιλιότητα δεν είναι διασκεδαστικό. Συχνά συμβαίνει λόγω έλλειψης διαιτητικών ινών. Για να διατηρήσετε τα πράγματα σε κίνηση, στοχεύστε 25 έως 30 γραμμάρια ινών την ημέρα, όπως συνιστάται από την American Heart Association.

Η απομάκρυνση των σπόρων μάραθου βοηθά στην εξομάλυνση του δρόμου για το επίστεγο και το αέριο. Μπορεί να ακούγεται χονδροειδές, αλλά τελικά σημαίνει ότι θα νιώσετε καλύτερα (αυτός είναι ο ορισμός του «καλύτερα από ό, τι στο»).

Από την άλλη πλευρά, οι ίνες προσθέτουν χύμα σε υδαρές διάρροια . Αν λοιπόν έχετε τα τρεξίματα, μια κουταλιά σπόρων μάραθου θα μπορούσε να βοηθήσει στην επιβράδυνση της ροής.

Αντιμικροβιακό, μωρό μου

Επιστήμη λέει το μάραθο και οι σπόροι του είναι:

• αντιβακτηριακό
• αντιμυκητιασικό
• αντιφλεγμονώδες

Τι έχει να κάνει αυτό με το farting; Πολύ, στην πραγματικότητα.

Το φούσκωμα και οι επιθέσεις αερίου έχουν δύο κοινές αιτίες: τον καταπιεσμένο αέρα και τη ζύμωση ινών από ορισμένα τρόφιμα από βακτήρια στο έντερο.

κάψουλες ενεργού άνθρακα για μάσκα προσώπου

Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες των σπόρων μάραθου θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση των παθογόνων του εντέρου υπό έλεγχο - ειδικά εάν ο δεύτερος άνεμος σας είναι αποτέλεσμα τροφικής δηλητηρίασης ή ευαισθησία στα τρόφιμα . Το μάραθο μπορεί επίσης να εμποδίσει την ανάπτυξη τουΗ ασθένεια του σταφυλοκοκουκαιEscherichia coli,βακτήρια που μπορούν να οδηγήσουν σε γαστρεντερικές λοιμώξεις και δυσβολία

Εύκολο στη φλεγμονή

Θυμάστε πώς οι σπόροι μάραθου είναι αντιφλεγμονώδεις; Αυτά είναι καλά νέα για ένα φούσκωμα στην κοιλιά πολύ.

πώς μοιάζει το μέσο πέος

Ερευνα προτείνει ότι η ανθόλη στους σπόρους μάραθου θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού και της έντασης στα έντερα σας. Τα χαλαρά έντερα είναι καλύτερα στη δουλειά τους - συνοδεύοντας επίστεγο και αέριο προς την έξοδο.

Πώς τρώω αυτά τα πράγματα;

Τόσοι τρόποι! Απλώς θυμηθείτε ότι οι σπόροι έχουν ένα πολύ ισχυρό άρωμα (αλλά πιθανώς λιγότερο ισχυρό από τα κόνδυλα), οπότε λίγο προχωρά πολύ.

1. Συντριβή στις αγαπημένες σας συνταγές ψησίματος. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και τη γεύση, αγοράστε αποξηραμένους σπόρους μάραθου ολόκληρα και θρυμματίστε ή αλέστε τα λίγο πριν τη χρήση. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας στο κουρκούτι ή τη ζύμη σας. Προσθέτει μια ωραία γεύση που μοιάζει με γλυκάνισο.
2. Ψημένα και πασπαλισμένα στην κορυφή. Θέλετε να επισημάνετε τη γλυκιά, γλυκόριζα γεύση των σπόρων μάραθου; Ψήστε τα στο φούρνο ή στο φούρνο για λίγα λεπτά. Μασήστε μια κουταλιά μετά το γεύμα (ναι, μπορείτε να τα καταπιείτε) ή προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα smoothie ή granola .
3. Πιείτε με τσάι μάραθου. Προτιμάτε να πίνετε τα φάρμακά σας; Αγορά τσάι μάραθου (ή φτιάξτε το βάζοντας μια κουταλιά θρυμματισμένων σπόρων μάραθου σε ζεστό νερό). Οι σπόροι μάραθου είναι το αστέρι συστατικό Smooth Move τσάι , στους οποίους οι κατασκευαστές διατύπωσαν πάρτε τα έντερά σας . (Μερικοί έρευνα προτείνει ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας σε ορισμένους πληθυσμούς.)
4. Λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Δεν είστε οπαδός της γεύσης των σπόρων μάραθου; Αποκτήστε τα οφέλη που προκαλούν θραύση, θρυμματισμό και δυσκοιλιότητα συμπληρώματα σπόρου μάραθου . Ένας κατασκευαστής συνιστά τη λήψη τριών καψουλών (480 χιλιοστόγραμμα το καθένα) την ημέρα. Αλλά είναι * πάντα * καλύτερο να μιλάτε με τον γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν οι σπόροι μάραθου θα παίξουν ωραία με τα άλλα φάρμακά σας ή με οποιεσδήποτε συνθήκες υγείας.

Τι γίνεται με τις παρενέργειες;

Υπάρχει πιθανότητα να είστε αλλεργικοί στο μάραθο (υπάρχει κίνδυνος με οποιοδήποτε νέο φαγητό), αλλά η FDA θεωρεί τους σπόρους μάραθου γενικά ασφαλές .

Οι σπόροι μάραθου έχουν φυσικά φυτικά έλαια, τα οποία μπορεί να είναι αρκετά ισχυρά. Είναι * πιθανό να καταναλώνετε πάρα πολλούς σπόρους και να έχετε δυσάρεστες παρενέργειες. (Εξάλλου, είναι καθαρτικό χαμηλού κλειδιού.)

Μερικοί έρευνα προτείνει ότι το μάραθο μπορεί να μιμηθεί τις επιδράσεις των οιστρογόνων στο σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν πραγματικά ως θεραπεία για PMS και τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης .

Όλα αυτά είναι καλά, αλλά αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σπόρου μάραθου ή να χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο μάραθου εάν είστε έγκυος ή θηλασμός ή εάν έχετε διαγνωστεί με καρκίνο των ωοθηκών, της μήτρας ή του ενδομητρίου. Ωστόσο, είναι ακόμα ασφαλές να καταναλώνετε σπόρους μάραθου σε τυπικές ποσότητες.

Περισσότεροι τρόποι για να εξημερώσετε τα toots και να εξαφανίσετε το bloat

Εάν αισθάνεστε ότι το αέριο σας είναι εκτός ελέγχου, δοκιμάστε να συσσωρεύσετε μερικές θεραπείες για να δείτε εάν υπάρχουν συνδυασμοί που κάνουν τη διαφορά:

• Χαλαρώστε στα ανθρακούχα ποτά (οι φυσαλίδες δεν μένουν απλώς στο υγρό, αν πιάσετε το νερό μας).
• Αποφύγετε την τσίχλα.
• Πιείτε περισσότερο H_δύοΉ καθόλη την μέρα.
• Φάτε αργά.
• Μασήστε πλήρως το φαγητό σας.
• Δοκιμάστε βαθιά ανάσα .

Το υπερβολικό αέριο μπορεί να είναι ένδειξη μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας ή δυσανεξίας στα τρόφιμα, οπότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν δεν φαίνεται να σταματάει το φούσκωμα ή η καταιγίδα.

tl; δρ

Οι σπόροι μάραθου μπορεί να είναι μια φυσική λύση για να σας βοηθήσουν να χτυπήσετε λιγότερο.

Μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση βακτήρια , φλεγμονή και μύκητες στο έντερο σας, κάτι που μπορεί να σημαίνει λιγότερο φούσκωμα και φλεγμονή.

Πάρτε την καθημερινή σας γέμιση σπόρων μάραθου τρώγοντας τους ολόκληρους, θρυμματισμένους σε σκόνη ή σε κάψουλα συμπληρώματος. Και θυμηθείτε να πηγαίνετε εύκολα στο ποσό - αυτή η γεύση γλυκόριζαςισχυρό σαν καλό.

Οι σπόροι μάραθου θεωρούνται ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους όταν τρώγονται σε κανονικές ποσότητες. Αλλά φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπυκνωμένα συμπληρώματα μάραθου, επειδή μπορεί να μην είναι ασφαλή για ορισμένους πληθυσμούς.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας ή με έναν διαιτολόγο εάν έχετε απορίες σχετικά με το εάν οι σπόροι μάραθου είναι μια καλή θεραπεία για εσάς.