Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το Stamina δεν αφορά μόνο πόσα μίλια μπορείτε να τρέξετε. Αναφέρεται επίσης πόσο καιρό μπορείτε να το συνεχίσετε. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας αντοχή, αλλά υπάρχουν μερικοί σημαντικοί παράγοντες που συμμετέχουν στο παιχνίδι.
Δείτε πώς μπορείτε να διαρκέσετε περισσότερο στο κρεβάτι, ανεξάρτητα από τα γεννητικά όργανα που είστε ροκ ».
Αυξήστε τον τρόπο σας για να αντέξετε το Bangin
Η ατομική αγάπη μπορεί να σας βοηθήσει διαρκεί περισσότερο όταν κάνεις την πράξη με έναν σύντροφο. Αντί να πέσουμε στο ίδιο ρουτίνα αυνανισμού κάνετε εδώ και χρόνια, δοκιμάστε κάτι νέο.
πώς να κάνεις κάθε κορίτσι να σε ερωτευτεί
Εάν έχετε κόλπο:
- Επενδύστε σε κάποια σεξουαλικά παιχνίδια. Εάν αγοράσετε μια ποικιλία παιχνίδια , δεν θα βαρεθείτε ποτέ.
- Λίπα. Λάδωμα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και να αυξήσετε την ευχαρίστησή σας.
- Εξασκηθείτε στον έλεγχο του οργασμού . Δοκιμάστε να φέρετε τον εαυτό σας στο χείλος οργασμού και μετά σταματήστε ακριβώς πριν από την κορύφωση. Εάν το κάνετε ξανά και ξανά, θα ενισχύσετε την αντοχή σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε πολλαπλούς οργασμούς.
- Εξερευνήστε άλλες ερωτογενείς ζώνες. Το clit αξίζει όλο τον έπαινο που παίρνει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μεταχειριστείτε άλλους ερωτογενείς ζώνες . Αντιμετωπίστε το δικό σας θηλές , εσωτερικοί μηροί, λαιμός και σημείο Τζι κατά τη διάρκεια του επόμενου εαυτού σας.
- Δοκιμάστε διαφορετικό πορνό. Εάν η παρακολούθηση πορνό στο Διαδίκτυο δεν είναι δικό σας πράγμα, δοκιμάστε να διαβάσετε κάποια ερωτική παλιά σχολή ή ένα ρομαντικό μυθιστόρημα. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες πορνό που αφήνουν περισσότερο στη φαντασία, η οποία μπορεί να εντείνει την εμπειρία του αυνανισμού σας.
Εάν έχετε πέος:
- Είναι όλα στα ισχία. Μπορείτε να ωθήσετε στον αέρα ή ακόμα και τρίβομαι πάνω απ 'τα ρούχα ένα μαξιλάρι για να μιμηθεί το σεξ. Αυτό θα είναι πραγματικά υπέροχο, αλλά θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να έρθει. Αν το κάνετε αρκετά συχνά, θα γίνετε το λαγουδάκι ενεργοποίησης. Θα συνεχίζεις να πηγαίνεις και να συνεχίζεις.
- Χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας. Είναι σχεδόν σαν κάποιος να το κάνει για εσάς… σχεδόν.
- Διαφορετικές πινελιές. Αλλάξτε τις τεχνικές τριβής και ρυμούλκησης.
- Δεν υπάρχει ντροπή στο παιχνίδι του προστάτη. Χρησιμοποιήστε τον προστάτη σας για έναν πιο έντονο οργασμό. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να δημιουργήσετε αντοχή με την πάροδο του χρόνου.
- Δώστε στις μπάλες σας αγάπη. Ένα ωραίο ρυμουλκό μπορεί να προχωρήσει πολύ.
Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να καρυκεύσετε το σεξ
Η παλιά παροιμία πηγαίνει, είσαι αυτό που τρως. Αν και δεν είναι απολύτως ακριβές, είναι αλήθεια ότι τα τρόφιμα είναι καύσιμα. Ενεργοποιήστε τη διατροφή σας με βασικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να δώσει στη σεξουαλική σας ζωή κάποια πρόσθετη γεύση.
Πάρτε αυτά τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το σεξ με τα ακόλουθα τρόφιμα :
| Θρεπτικός | Τι κάνει | Ποιος βοηθά | Τι να φας |
|---|---|---|---|
| Ωμέγα-3 | Αυτό το λιπαρό οξύ βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών του φύλου και στην αύξηση της αντοχής. | Ολοι | Λιναρόσπορος, σπόροι chia, κάνναβη, λάχανο, σπανάκι, καρύδια, τόνος και λιπαρά ψάρια |
| Κάλιο | Η κατανάλωση μπανάνας την ημέρα δεν είναι απλώς φανταστική για μυϊκές κράμπες. Το κάλιο - ένας ηλεκτρολύτης - διατηρεί τα κύτταρα και τους μυς σας ενυδατωμένους. Αυτό είναι απαραίτητο όταν προσπαθείτε να ενισχύσετε την αντοχή. | Ολοι | Μπανάνες, πεπόνι, γιαούρτι, κινόα, σπανάκι, ντομάτες, λευκές πατάτες, μπρόκολο και καρότα |
| Καψαϊκίνη | Αυτή η χημική ουσία βρίσκεται σε πολλά πικάντικα τρόφιμα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε αντοχή. | Ολοι | Πιπεριές, τζίντζερ και γλυκές πιπεριές |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | Η κατανάλωση υδατανθράκων είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να σας δώσει μια άμεση ώθηση ενέργειας. Επιπλέον, σας κρατούν αναζωογονημένους περισσότερο από τους απλούς υδατάνθρακες. | Ολοι | Μπιζέλια, αποξηραμένα φασόλια, καλαμπόκι, κριθάρι (και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως), γιαμ και γλυκοπατάτες, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως και πλιγούρι βρώμης |
| Βιταμίνες Β | Η αύξηση της πρόσληψης βιταμινών B-1 σε B-5 και B-12 βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών σας. Αυτό δίνει στη λίμπιντο σας μια σέξι ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση. | Ολοι | Ψάρια, άπαχο κρέας, πουλερικά, αυγά, αβοκάντο, φυστικοβούτυρο, εμπλουτισμένοι εμπλουτισμένοι κόκκοι, αυγά, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και καθημερινά συμπληρώματα βιταμινών |
| Πρωτεΐνη | Η πρωτεΐνη είναι η τέλεια πηγή ενέργειας μεγάλης διάρκειας. | Ολοι | Αυγά, tofu, άπαχα κρέατα, πουλερικά, τυριά, γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage και ψάρια |
| Μαγνήσιο | Αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για υγιή εγκεφαλική λειτουργία Όταν τα επίπεδά σας είναι χαμηλά, η αντοχή του σεξ σας θα πάρει μια μύτη. | Ολοι | Quinoa, ψωμιά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια, μαύρα φασόλια, σπανάκι και edamame |
| L-κιτρουλίνη | Αυτό συμβαίνει φυσικά αμινοξέων είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αντοχής. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να μείνετε πιο σκληροί για περισσότερο. | Αλλά | Σκοτεινή σοκολάτα, σολομός, κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί, κρεμμύδια, σκόρδο και καρπούζι |
| Νιτρικά άλατα | Τα νιτρικά άλατα βοηθούν τους μύες σας να χρησιμοποιούν οξυγόνο, το οποίο μπορεί να αυξήσει τις ικανότητές σας στην αντλία. | Αλλά | Σέλινο, μελιτζάνα, ρόκα, chiss chard, παντζάρια και καρότα |
| Φολικό οξύ | Το φολικό οξύ επιταχύνει την κυτταρική ανάπτυξη και μπορεί να καταπολεμήσει την κόπωση. | γυναίκες | Εσπεριδοειδή, μπρόκολο, σπανάκι, αποξηραμένα φασόλια, ξηροί καρποί, μπιζέλια, φακές και αβοκάντο |
| Σίδερο | Αυτό δεν είναι μόνο εξαιρετικό για ένα pick-me-up όταν περιηγείστε στο πορφυρό κύμα. Ο σίδηρος σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε έναν υγιή μεταβολισμό και διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας σε έλεγχο. | γυναίκες | Φακές, λάχανο, σπανάκι, εμπλουτισμένα δημητριακά, πουλερικά, κόκκινο κρέας και ψάρι |
| Ασβέστιο | Ίσως γνωρίζετε ότι το ασβέστιο είναι καλό για τα οστά σας, αλλά ξέρατε ότι βοηθά επίσης τα κύτταρα σας να λειτουργήσουν σωστά; Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια υγιή λίμπιντο. | γυναίκες | Τυρί, γιαούρτι, σολομός, σαρδέλες και αποβουτυρωμένο γάλα |
Ενισχύστε την απόδοση της κρεβατοκάμαρας με φυτικά φάρμακα
Τα τρόφιμα όπως τα στρείδια δεν είναι τα μόνα αφροδισιακό στην αγορά. Υπάρχει ένας τόνος βοτάνων και άλλων φυσικών συμπληρωμάτων που μπορούν να ξεκινήσουν τη σεξουαλική σας ζωή.
Δοκιμάστε αυτά τα βότανα να ενισχύσετε την αντοχή του σεξ :
| Βότανο | Για τι είναι | Για ποιον είναι | Τι να πάρω |
|---|---|---|---|
| Gingko biloba | Αφροδισιακό | Άνδρες και γυναίκες (αλλά σπουδές δείξτε ότι μπορεί να λειτουργεί καλύτερα στους άνδρες) | Κάψουλες, δισκία, υγρά εκχυλίσματα και τσάι |
| μώλωπας | Σεξουαλική δυσλειτουργία | Γυναίκες (ειδικά εκείνες που αντιμετωπίζουν προ-εμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση ) | Σκόνη, υγρά εκχυλίσματα και χάπια |
| Tribulus terrestris | Αυξάνει τη λίμπιντο | γυναίκες | Σκόνη, υγρά εκχυλίσματα και χάπια |
| Κρόκος | Αυξάνει τη λίμπιντο | γυναίκες | Χάπια και σκόνη |
| Fenugreek | Αυξάνει τη λίμπιντο | Γυναίκες και δυνητικά άντρες | Κάψουλες, υγρά εκχυλίσματα, σκόνη και σπόρους |
Sexercise: Ενεργοποιήστε τη φυσική σας κατάσταση για να * ξεκινήσετε *
Ένας φαινομενικός τρόπος για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας αντοχή είναι να ενισχύστε τη συνολική σας δύναμη με ένα άλλο είδος προπόνησης. Ένα ισχυρότερο σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να διαρκέσετε περισσότερο και να ανοίξετε την πόρτα σε νέες θέσεις (γίνετε ευέλικτοι!). Καρδιο είναι δεδομένο, αλλά άρση βαρών είναι επίσης απαραίτητο.
Εδώ είναι οι ομάδες μυών στις οποίες πρέπει να εστιάσετε και πώς να τις αποκτήσετε σεξουαλική μορφή:
| Ασκηση | Τι λειτουργεί | Πώς βοηθά |
|---|---|---|
| Δυστοκίες | Ενότητα | Παρόλο που σίγουρα δεν απαιτείται ένα πακέτο έξι πακέτων, ένας ισχυρός πυρήνας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι. |
| Πάγκος | Δικέφαλοι και τρικέφαλοι μύτες | Ο ιεραπόστολος βασικά κάνει μια σανίδα, αλλά με ώθηση. Τα δυνατά χέρια θα σας βοηθήσουν να διαρκέσετε περισσότερο χωρίς να κάνετε ένα διάλειμμα. |
| Κάμψεις | Πεκ | Ισχυρότερα pecs = ένα ισχυρότερο σώμα συνολικά. |
| Καταλήψεις | Γλουτοί | Όχι μόνο οι καταλήψεις θα σας δώσουν μια πιο σφικτή άκρη, αλλά ένας ισχυρός κώλος θα ενισχύσει την απόδοσή σας στο κρεβάτι και θα σας δώσει περισσότερη ισορροπία. |
| κώνους | Πυελικό δάπεδο | Εάν έχετε έναν κόλπο, το να κάνετε βαρέλια μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δύναμη του λουλουδιού σας, οδηγώντας σε καλύτερους οργασμούς. |
| Lunges | Τετράκλινα και Hamstrings | Ξεχνάτε πόσο σημαντική είναι η δύναμη των ποδιών μέχρι να είστε στην κορυφή. |
| Τέντωμα | Ολόκληρο το σώμα σου | Είτε πρόκειται να κάνετε μια απαλή βόλτα, είτε εάν προετοιμάζεστε για σεξ μαραθώνιο, είναι σημαντικό να το τεντώσετε πριν και μετά την άσκηση. |
Προετοιμασία για το Lick Lovin ’
Το καλό σεξ δεν αφορά μόνο τα προσωπικά σας μέρη. Μην θεωρείτε τη γλώσσα σας δεδομένη. Όχι μόνο είναι ζωτικής σημασίας για την ομιλία και το φαγητό, αλλά είναι το αστέρι του στοματικό σεξ . Λοιπόν, φροντίστε τη γλώσσα σας για μια καλή προπόνηση. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις:
πώς να βγείτε από τη ζώνη φίλων με ένα κορίτσι μέσω μηνυμάτων
- Γλωσσική ώθηση: Σπρώξτε την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας. Επαναλάβετε αυτό 15 φορές αρκετές φορές την ημέρα.
- Τραβήξεις: Κολλήστε τη γλώσσα σας όσο πιο μακριά μπορείτε για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φέρετέ την στο πίσω μέρος του στόματός σας. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές.
Είσαι ήδη στο κρεβάτι; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές όταν κάνετε την πράξη
Η αλλαγή της διατροφής σας και το χτύπημα στο γυμναστήριο δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας αντοχή. Εδώ είναι μερικοί καταπληκτικοί τρόποι για να κάνετε μια έκρηξη και να διαρκέσει περισσότερο κατά την επόμενη βόλτα σας.
- Ερωτικά παιχνίδια. Σβήστε τις φλόγες πριν ρίξετε το μεγάλο κορμό στη φωτιά. Το Foreplay δεν είναι απλώς μια υπέροχη στιγμή, αλλά είναι επίσης ο τέλειος τρόπος για να περιστρέψετε τους κινητήρες.
- Μόνο ανέπνεε . Ο έλεγχος της αναπνοής σας αντλεί περισσότερο πλούσιο σε οξυγόνο αίμα στους μυς σας. Η αναπνοή μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό, οδηγώντας σε μεγαλύτερη σεξουαλική συνεδρία και ισχυρότερους οργασμούς.
- Σκότωσε αυτό το λιπαντικό. Με απλά λόγια, το σεξ αισθάνεται καλύτερα με λιπαντικό . Επιπλέον, ορισμένα λιπαντικά έχουν έναν παράγοντα απευαισθητοποίησης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαρκέσετε περισσότερο.
- Ζήσε τη στιγμή. Μην εστιάζετε μόνο στην κορύφωση. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να απολαύσετε όλες τις αισθήσεις που αισθάνεστε που οδηγούν στο big bang.
- Κάνω με τη σειρά. Εάν απενεργοποιήσετε τη δωρεά και τη λήψη, θα επεκτείνετε τη διασκέδαση σας. Οι καλές στιγμές θα συνεχίσουν να κυλούν μέχρι που κάποιος από εσάς τελικά παραδώσει και θα εκραγεί.
Βοηθήστε στην πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης
Συμβαίνει. Η πρόωρη κορύφωση είναι εξαιρετικά κοινή και τίποτα δεν πρέπει να ντρέπεται. Όμως, αν θέλετε να αποφύγετε στιγμές «ουπς», υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
- Πιέστε στη βάση πριν έρθετε. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε μέρος της στύσης σας, επεκτείνοντας το χρόνο που απαιτείται για την κορύφωση.
- Χρησιμοποιήστε κρέμα μούδιασμα. Εάν βάλετε μερικά στην άκρη, θα μειώσει τις αισθήσεις, που θα αποτρέψει τον οργασμό σας έως ότου θέλετε να έρθετε.
- Το πνεύμα υπερισχύει της ύλης. Αν δεν σας πειράζει, δεν έχει σημασία. Εάν σκέφτεστε κάτι που σας αποσπούν την προσοχή, είναι λιγότερο πιθανό να έρθετε πολύ γρήγορα. Απλώς αποφύγετε να σκεφτείτε κάτι που σκοτώνει τους σκληρούς σας για πάντα.
Ελέγξτε για φάρμακα που βλάπτουν ή βοηθούν τη σεξουαλική σας ζωή
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να φτάσετε στο Big O. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για να βοηθήσετε τις σεξουαλικές σας τάσεις.
Εάν έχετε πέος:
SSRI όπως οι Paxil, Zoloft και Prozac μπορεί να καθυστερήσουν τους οργασμούς. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν μειωμένη λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία, υπνηλία και ζάλη.
Ευτυχώς, υπάρχουν και άλλα φάρμακα που μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική σας αντοχή. Εκτός από το περίφημο Viagra, οι δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν ταδαλαφίλη (Cialis), avanafil (Stendra) και vardenafil (Levitra). Όλα αυτά λειτουργούν βελτιώνοντας την παροχή αίματος στο μακρόστενο.
Εάν έχετε κόλπο:
Εάν έχετε κόλπο, Vyleesi και Αντίι μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη σεξουαλική σας απόδοση. Είναι μια κοινή θεραπεία για σεξουαλική δυσλειτουργία στις γυναίκες. Παρόλο που η Addyi είχε αρχικά διαμορφωθεί ως αντικαταθλιπτικό, έχει εγκριθεί από το FDA για τη θεραπεία προεμμηνοπαυσιακών γυναικών με χαμηλή λίμπιντο.
Ξεκλειδώστε αυτές τις συνήθειες για καλύτερα χάνκα
Ορισμένες συμπεριφορές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τις δεξιότητές σας. Απολαύστε αυτές τις συνήθειες για να διαρκέσει περισσότερο και να έχετε μια πιο εμπλουτισμένη ερωτική εμπειρία.
- Το κάπνισμα είναι κακό, καλά. Τα τσιγάρα είναι κακά για τη γενική υγεία σας. (duh), αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν πραγματικά τη σεξουαλική σας ζωή. Το κάπνισμα περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας πιο δύσκολο να έρθει. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ανικανότητα . Ναι. Έτσι, εάν δεν μπορείτε να κόψετε την καρδιά και τους πνεύμονες, κάντε το για το πέος ή τον κόλπο σας.
- Το άγχος είναι χάος . Το να έχετε ένα φορτίο στο μυαλό σας δεν είναι το είδος του φορτίου που θέλετε όταν πρόκειται να έρθει. Εάν είστε απασχολημένος με κάτι που σας ενοχλεί ή σας προκαλεί άγχος, δεν θα έχετε την καλύτερη απόδοση. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το σεξ ως ένα υγιές και ευεργετικό ανακουφιστικό άγχος.
- Κρατήστε το ζιζάνιο (ίσως). Μαριχουάνα επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Όμως, μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες μπορεί να έχουν δυσκολία στην κορύφωση ή ακόμα και εμπειρία στυτική δυσλειτουργία όταν λιθοβολούνται. Αποφύγετε τη χρήση μέχρι να φτάσετε στο αποκορύφωμα εάν παρατηρήσετε ότι βλάπτει την απόδοσή σας.
- Χαλαρώστε με το ποτό . Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει καυλιάρης, αλλά το να πίνετε πάρα πολύ πριν το σεξ μπορεί να μουδιάσει τις αισθήσεις και να κάνει την παραμονή σκληρή μια πρόκληση.
Πότε να καλέσετε το γιατρό
Ορισμένες διαταραχές - όπως Η νόσος του Peyronie και στυτική δυσλειτουργία - μπορεί να χρειαστεί ιατρική περίθαλψη. Απλώς λάβετε υπόψη ότι ο γιατρός σας τα έχει ακούσει όλα και δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται. Μην διστάσετε να καλέσετε τον γιατρό σας εάν δυσκολεύεστε να μείνετε σκληροί ή εάν η σεξουαλική σας ορμή έχει χτυπήσει.
Κατώτατη γραμμή: Θα είναι εντάξει εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στην απόσταση
Εάν είστε ήδη ικανοποιημένοι με την αντοχή του σεξ, τότε αυτό είναι καταπληκτικό. Αλλά αν μπορείτε να το κάνετε ακόμα καλύτερο, γιατί να μην το δοκιμάσετε; Εάν δεν είστε επίμονοι στη διαρκή ικανότητά σας αυτή τη στιγμή, μην τονίζετε. Απλώς θυμηθείτε, το σεξ υποτίθεται ότι είναι ευχάριστο και διασκεδαστικό.
