Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πριν ξεκινήσουμε, θέλουμε να κάνουμε κάτι ξεκάθαρο: Φύλο μπορεί να νιώσει υπέροχα, ανεξάρτητα από το πόσο ευέλικτοι είστε.
Ως σύμβουλος κλινικής σεξ Eric M. Garrison, συγγραφέας του Εξέλιξη σεξ πολλαπλών θέσεων , λέει, 'Δεν χρειάζεται να είστε γιόγκι, δάσκαλος γιόγκα, γυμναστής χρυσών μεταλλίων ή αθλητής Cirque du Soleil για να κατεβείτε'.
Τούτου λεχθέντος, μερικοί οφέλη της γιόγκα θα μπορούσε να μεταφέρει εντελώς στη σεξουαλική σας ζωή, ειδικά μειωμένο στρες (γνωστός και ως δολοφόνος λίμπιντο Νο. 1) και βελτιωμένη δύναμη και κινητικότητα .
«Ξεφορτωθείτε το άγχος και ίσως να θέλετε πραγματικά να είστε σεξουαλικά ενεργοί και πάλι», λέει ο Garrison.
Οσον αφορα στο γιόγκα θέτει οι ίδιοι, υπάρχει μια χούφτα που μοιάζει προκλητική δελεαστική (και ασφαλής) να δοκιμάσει με έναν σύντροφο. Συνεπώς, καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε ως σύμβουλος ζωντάνια και εμπειρογνώμονας αναψυχής Μάρθα Λάνγκερ , συγγραφέας τουΑγκαλιάστε τη ζωντάνια σας: Πρακτικές για ενεργοποίηση της ζωντάνιας, μιλά για τις 11 καλύτερες κινήσεις γιόγκα για σεξ.
1. Διπλό δίπλωμα προς τα εμπρός

Εικόνες από τη Maya Chastain
Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Σύμφωνα με τον Langer, αυτή η θέση είναι ιδανική για στοματικό-πρωκτικό, P-in-V, pegging και strap-on play. «Όταν λυγίζεις προς τα εμπρός, η λεκάνη σου ανοίγει πίσω σου», εξηγεί, η οποία δίνει στον σύντροφό σου καλύτερη πρόσβαση στις τρύπες σου.
Τροποποιήσεις: Κρατήστε ένα μετρητή ή τραπέζι για υποστήριξη. Εναλλακτικά, μπορείτε να τυλίξετε ένα λουρί σεξ γύρω από τους γοφούς του δέκτη για να δώσετε τις ώσεις του δωρητή λίγο επιπλέον oomph.
Βασικά το Standing Forward Fold αλλά (το μαντέψατε!) Ευρύτερα, το Wide-Legged Standing Forward Fold είναι ένα ανοιχτήρι A + hammie. Και όπως είπαμε προηγουμένως, είναι σημαντικό να δώσετε επιπλέον αγάπη στα μπλουζάκια σας εάν κάθεστε όλη την ημέρα.
2. Πεταλούδα
Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε άνετα στοματικό σεξ .
Τροποποιήσεις: Εάν τα ισχία σας είναι σφιχτά, στηρίξτε τα σε ένα μπλοκ, μαξιλάρι ή διπλωμένη κουβέρτα, προτείνει ο Langer. Αυτό θα σας επιτρέψει να βυθιστείτε βαθύτερα.
Η πεταλούδα είναι μια από τις καλύτερες θέσεις για το τέντωμα των γοφών σας. «Όσο πιο ανοιχτά είναι τα ισχία μας, τόσο περισσότερες θέσεις μπορούμε να δοκιμάσουμε, κάτι που φέρνει περισσότερη δημιουργικότητα και ποικιλία στη σεξουαλική μας ζωή», λέει ο Langer.
3. Ευτυχισμένο μωρό

Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Επιτρέπει βαθιά κολπικά και πρωκτική διείσδυση .
Τροποποιήσεις: Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας ή να το βάζετε στους μυς σας να το κάνετε, χρησιμοποιήστε ένα λουρί γιόγκα στα κάτω πόδια σας για να φτάσετε περισσότερο.
«Το Happy Baby είναι ένα υπέροχο τέντωμα για τους εσωτερικούς σας μηρούς», λέει ο Langer. «[Μπορεί] να μας βοηθήσει να γίνουμε πιο άνετοι ανυψώνοντας τα πόδια μας με παρόμοιο τρόπο κατά τη διάρκεια Ιεραποστολική στάση '
4. Μόνιμη προς τα εμπρός
Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Για kinksters και εκείνους BDSM , είναι μια καλή θέση για τη λήψη παιχνιδιού αντίκτυπου (δηλαδή, χτύπημα, κτύπημα, μαστίγιο).
Τροποποιήσεις: Δεν μπορείτε να αγγίξετε άνετα το πάτωμα; Όχι μεγάλο. Απλά τοποθετήστε ένα μπλοκ γιόγκα κάτω από τα χέρια σας για να απομακρύνετε κάποια πίεση.
Σύμφωνα με τον Langer, το Standing Forward Fold βοηθά στο τέντωμα και την ενδυνάμωση των μυών που καλείτε κατά τη διάρκεια των μόνιμων σεξουαλικών θέσεων - κυρίως των hamstrings σας. «Δεν είναι διασκεδαστικό να κάνεις σεξ και ξαφνικά να κάνεις κράμπες», λέει. Αληθής.
5. Χαμηλή κόμπρα

Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Αυτή η θέση της κοιλιάς είναι ιδανική για διείσδυση από πίσω - είτε στη λεία ή στον κόλπο σας - είτε για να πάρετε άγχος.
Τροποποιήσεις: Βάλτε ένα μαξιλάρι ή τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τους γοφούς του συνεργάτη υποδοχής για να στηρίξετε τα κομμάτια τους.
ασκήσεις για να κάνετε με ιατρική μπάλα
Εάν το άνω μέρος του σώματός σας πονάει μετά από μια μέρα καμπούρα στον υπολογιστή, αυτή η στάση είναι επίσης για εσάς - ειδικά αν σας αρέσει να δίνετε ή να λαμβάνετε cunnilingus και / ή άγχος.
Το Low Cobra ενισχύει και τεντώνει τον ώμο σας και μυς στο στήθος. Μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των μυϊκών πόνων που σχετίζονται με την εργασία στο γραφείο, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε ή να δοκιμάσετε άνετα ενώ βρίσκεστε στην κοιλιά σας.
6. Υποστηριζόμενη γέφυρα
Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Είναι καλό για P-spot ή Σημείο Τζι είναι διέγερση, επειδή όταν ο σύντροφος υποδοχής διεισδύει σε αυτήν τη θέση, οι μύες του πυελικού εδάφους συστέλλονται φυσικά.
Τροποποιήσεις: Εάν οι γλουτοί σας κουραστούν, τοποθετήστε ένα ζευγάρι σταθερά μαξιλάρια από κάτω.
«Το Bridge Pose θα ενισχύσει τους γλουτούς και τα μπλουζάκια σας, τα οποία θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε σίγουρα σεξ θέσεις για περισσότερο , 'Προσθέτει ο Langer.
7. Σκυλί προς τα κάτω

Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Μια παραλλαγή στο Doggy-Style, αυτή η θέση επιτρέπει βαθιά κολπική και πρωκτική διείσδυση.
Τροποποιήσεις: Εάν έχετε σφιχτά μπλοκάρει, βάλτε μια βαθιά στροφή στα γόνατά σας, λέει ο Langer.
Το Downward Dog είναι μια μεγάλη κίνηση προθέρμανσης, σύμφωνα με τον Langer. Οταν εσύ καθίστε όλη την ημέρα (βασικά όλοι μας), σφίγγει τα κορδόνια σας. «Το Downward Dog μπορεί να αναιρέσει μέρος της συνεδρίασης που κάνουμε ανοίγοντας τους εσωτερικούς μας μηρούς», λέει ο Langer.
8. Η στάση του παιδιού
Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Αν παίζετε σε πρωκτικό παιχνίδι, το Child's Pose είναι ο φίλος σας, καθώς ανοίγει αυτή τη λεία.
Τροποποίηση: Φέρτε τα γόνατά σας φαρδιά και βυθίστε την κοιλιά σας στο πάτωμα.
Εάν ασκείτε γιόγκα, γνωρίζετε ότι το Child's Pose είναι μια στάση ανάπαυσης. Εκεί πηγαίνετε για να πάρετε την ανάσα σας όταν τελειώσετε. Είναι επίσης μια εξαιρετική έκταση για τους γοφούς σας και μπορεί να χαλαρώσει πόνο στην πλάτη - δύο περιοχές του σώματός σας που κάνουν πολλή δουλειά κατά τη διάρκεια ορισμένων τύπων σεξ.
9. Κουτάβι πόζα
Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Αυτό μπορεί να είναι μια εξαιρετική θέση για το δάχτυλο του κόλπου του συντρόφου λήψης, ενώ αγγίζετε την κλειτορίδα τους ταυτόχρονα.
Τροποποιήσεις: Τυλίξτε ένα λουρί σεξ γύρω από τους γοφούς του συντρόφου που λαμβάνει για να αποκτήσετε περισσότερη μόχλευση.
Τρεις ευθυμίες για ένα άλλο ανοιχτήρι στο στήθος! Το αγαπημένο παιδί του Downward Dog and Child's Pose, αυτή η κίνηση που τεντώνει το τέντωμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προετοιμάσει το σώμα σας για μια βουτιά στο σανό. Ή, ο συνεργάτης που λαμβάνει μπορεί να μπει σε αυτήν τη θέση για να κάνει τη διείσδυση (* Kanye voice *) ισχυρότερη, καλύτερη, γρηγορότερη, βαθύτερη.
10. Γάτα-αγελάδα

Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Δεδομένου ότι ενισχύει την κινητικότητα της πυέλου, το Cat-Cow είναι ιδανικό για διείσδυση στον πρωκτό ή στον κόλπο.
Τροποποιήσεις: Το κράτημα του σώματός σας σε γάτα-αγελάδα μπορεί να είναι τραχύ στο δικό σας καρπούς και μυς βραχίονα. Επομένως, σκεφτείτε να κλίνει πάνω από μια σφήνα σεξ, η οποία θα κρατήσει τους γοφούς σας στην ίδια θέση ενώ θα δώσει ένα διάλειμμα στο άνω μέρος του σώματός σας.
Πείτε αντίο στους περιορισμούς κίνησης και γεια σας στη νέα κινητικότητα με αυτήν τη στάση.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν με ιερό άκρο που δεν είναι ιδιαίτερα ανοιχτό ή ευθυγραμμισμένο», λέει ο Λάνγκερ. Το Cat-Cow βοηθά το άνοιγμα του ιερού και εγκαθίσταται σε ένα καλό μέρος, «που μας δίνει τη δυνατότητα να τοποθετούμε τη λεκάνη μας σε διάφορες θέσεις κατά τη διάρκεια του σεξ».
11. Σώμα πόζα
Πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ: Με ολόκληρο το πίσω μέρος του σώματός σας να ακουμπάει εύκολα στο πάτωμα, ο σύντροφός σας μπορεί να ξαπλώνει πάνω σας ή δίπλα σας, έτσι ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να φιληθείτε μαζί.
Τροποποιήσεις: Βάλτε μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από τους μηρούς σας για να βοηθήσετε την πλάτη σας να ισιώσει στο πάτωμα.
Ο Langer λέει ότι το Corpse Pose, γνωστό και ως Savasana, κερδίζει χρυσό για την καλύτερη θέση Γιόγκα για σεξ.
«Το Corpse Pose μας διδάσκει να παραδοθούμε», λέει. Ενθαρρύνει το σώμα μας να απελευθερώσει την υπόλοιπη σωματική και διανοητική ένταση (διαβάστε: εγκεφαλική φλυαρία και μυϊκή σφίξιμο).
«Μετά το Corpse Pose είμαστε έτοιμοι να κάνουμε υπέροχο, πλήρως παρόν σεξ», λέει. Με άλλα λόγια: Σώμα τώρα, έλα αργότερα!
Ποτέ μην αναγκάζετε το σώμα σας σε μια οδυνηρή ή δυσάρεστη θέση
Το να παίζεις με γιόγκα και σεξ μπορεί να είναι διασκεδαστικό! Αλλά παρακαλώ ακούστε το σώμα σας. Οι θέσεις της γιόγκα δεν σχεδιάστηκαν με γνώμονα το σεξ, έτσι πολλές από αυτές απλώς δεν δέχονται ώθηση, πίεση, βάρος ή σθένος. Εάν αρχίσει να αισθάνεται άβολα, εγκαταλείψτε τη θέση.