Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, το FDA δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια και φροντίστε να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Πάντα να κάνετε ένα δοκιμή μπαλώματος πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο.
«Έχετε δοκιμάσει λάδι λεβάντας;» Ίσως έχετε ακούσει αυτή τη φράση πολύ - και για καλό λόγο. Αυτό το ποώδες λουλουδάτο άρωμα είναι το αγαπημένο των θαυμαστών με ανεκδοτικά στοιχεία και έρευνα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας στην πραγματικότητα ωφελήστε τα συμπτώματα άγχους , ειδικά για άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD).
Όλα βασίζονται στον τρόπο με τον οποίο η λεβάντα στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η εισπνοή λεβάντας ενεργοποιείται το σύστημα του άκρου .
Το σωματικό άκρο μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα και περιλαμβάνει τον υποθάλαμο, όπου σήματα άγχους αποστέλλονται, και ο ιππόκαμπος, που βοηθά στη ρύθμιση του άγχους.
Ωστόσο, η λεβάντα δεν είναι πόνυ με ένα τέχνασμα (τόσο στα οφέλη όσο και στην εφαρμογή!). Να πώς μπορεί να σας ωφελήσει, τα συμπτώματα άγχους σας και το περιβάλλον σας.
Roc Canals / Getty Images
Γιατί η λεβάντα λειτουργεί για τα συμπτώματα άγχους σας
Ενώ το λάδι λεβάντας δεν θεραπεύει ή απαλλάσσει το άγχος σας, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτώματα άγχους όπως ανησυχία, αίσθηση στην άκρη, αυπνία , υπεραερισμός, αστάθεια και μυϊκή ένταση, για να αναφέρουμε μερικά. Εδώ είναι μερικά ακόμη οφέλη από αιθέριο έλαιο λεβάντας.
Μπορεί να ηρεμήσει φυσικά
Το λάδι λεβάντας μπορεί ενεργοποιήστε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα , το οποίο είναι το μέρος του νευρικού μας συστήματος που είναι υπεύθυνο για χαλάρωση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να σας ηρεμήσει και επίσης να μειώσει το σωματικό (σωματικό) συμπτώματα άγχους .
Μειώνει τα συμπτώματα άγχους σε άτομα με GAD
Πότε κατάποση από το στόμα , έχει δειχθεί το παρασκεύασμα ελαίου λεβάντας Silexan σε μια μελέτη για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους σε ασθενείς με ΒΟΥΚΕΝΤΡΟ όταν λαμβάνεται σε ημερήσιες δόσεις 160 ή 80 mg.
Υπενθύμιση: Όσο δελεαστικό ακούγεται, μην καταπιείτε ποτέ αιθέριο έλαιο κατευθείαν. Η κάψουλα που αναφέρεται παραπάνω είναι μια ειδική σύνθεση που δεν μπορεί και δεν πρέπει να επιχειρείται στο σπίτι.
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Οι άνθρωποι που βιώνουν άγχος έχουν συχνά δυσκολία στον ύπνο , πολύ. Βρήκαν ερευνητές ότι η αρωματοθεραπεία με έλαιο λεβάντας μειώνει τα επίπεδα άγχους και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
πώς να συνεχίσετε μια συζήτηση με έναν άντρα
Διευκολύνει το προληπτικό άγχος
Μελέτες δείχνουν ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να ηρεμήσει το άγχος που οδηγεί σε ένα συγκεκριμένο γεγονός.
Μία μελέτη έδωσε σε ασθενείς με χειρουργική επέμβαση μαστού είτε λάδι λεβάντας είτε αρωματοθεραπεία αρωματισμένου ελαίου που οδηγούσε σε χειρουργική επέμβαση. Το λάδι που λειτούργησε ελαφρώς καλύτερα για να μειώσει το άγχος; Λεβάντα.
Μια άλλη παρόμοια μελέτη είχε τα ίδια αποτελέσματα, προσδιορίζοντας ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας έκανε μια θετική διαφορά στα αυτοαναφερόμενα επίπεδα άγχους.
Οφέλη για την κατάθλιψη και το άγχος
Η κατάθλιψη, το άγχος και το άγχος συνήθως υπάρχουν το ένα δίπλα στο άλλο. Μία μελέτη ακολούθησαν 140 γυναίκες που είτε έλαβαν αρωματοθεραπεία λεβάντας είτε τηλεφωνική παρακολούθηση μετά τη γέννηση. Μετά από πολλαπλά check-in για 3 μήνες, όσοι χρησιμοποίησαν λεβάντα ανέφεραν λιγότερη κατάθλιψη, άγχος και άγχος.
Ανεκτό για εξωτερική χρήση
Οι ερευνητές το έχουν διαπιστώσει Το λάδι λεβάντας είναι καλά ανεκτό από τους χρήστες για αρωματοθεραπεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η τοξικότητα είναι χαμηλή και η δηλητηρίαση από λάδι λεβάντας είναι σπάνια. Επιπλέον, έχει τη σφραγίδα έγκρισης της FDA, η οποία, για εμάς, έχει ένα όνομα που ανακουφίζει από το άγχος: Γενικά αναγνωρίζεται ως ασφαλές.
Για να το χρησιμοποιήσετε όμως τοπικά, πρέπει πάντα να το κάνετε αραιώστε σωστά σε λάδι φορέα και κάντε ένα δοκιμή μπαλώματος πρώτα.
Η εγκεκριμένη εξωχρηματιστηριακή επιλογή δεν θα προκαλέσει εξάρτηση ή ανάκληση
Σε ένα από τα ερευνητικά κομμάτια συνδεθήκαμε νωρίτερα, συνόψισε μια μελέτη που παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για μια εβδομάδα αφότου διέκοψαν το Silexan (επίσης γνωστό ως Calm Aid). Οι συμμετέχοντες δεν ανέφεραν συμπτώματα στέρησης.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Από του στόματος (φάρμακα)
Εάν υποστηρίζουμε τα οφέλη, α meta-analysis από διάφορες μελέτες ελαίου λεβάντας έδειξαν ότι η λήψη λεβάντας από το στόμα μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από την εισπνοή. Ωστόσο τα αιθέρια έλαια δεν προορίζονται για κατάποση. Η προφορική έκδοση του βοτάνου είναι ένα κατασκευασμένο προϊόν που δεν μπορεί να αναπαραχθεί στο σπίτι.
Το Silexan είναι το παρασκεύασμα που έχει μελετηθεί και προκηρυχθεί από ερευνητές σε δόσεις 80 χιλιοστόγραμμα και 160 χιλιοστόγραμμα. Το Silexan μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα όπως Φύση Way Way CalmAid .
Μελέτες δείχνουν ότι 80 χιλιοστόγραμμα μπορούν να παράγουν αποτελέσματα σε μόλις 6 εβδομάδες και 160 χιλιοστόγραμμα μπορεί να παράγουν αποτελέσματα σε 4 εβδομάδες.
Και επειδή επαναλαμβάνει: Μην καταπιείτε το δικό σας παρασκεύασμα αιθέριου ελαίου στο σπίτι !
Μασάζ
Να πάρω ευεργετικά αποτελέσματα , μασάζ για 10 έως 15 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο λεβάντας αραιωμένο σε λάδι φορέα όπως ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα προαναμεμιγμένο λάδι μασάζ με λεβάντα, όπως το Majestic Pure 100% Φυσικό Λάδι Μασάζ Λεβάντας .
Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο λάδι λεβάντας στο δέρμα.
Εισπνοή
Γνωρίστε τα οφέλη του ελαίου λεβάντας μέσω της αρωματοθεραπείας με ένα διαχύτη. Χρησιμοποιήστε ένα υψηλής ποιότητας μπουκάλι αιθέριο έλαιο , Όπως Cliganic 100% αγνό βιολογικό λάδι λεβάντας .
Εάν δεν έχετε διαχύτη, βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε ένα βαμβάκι, αφήστε το να βρίσκεται κοντά σας και αφήστε το να διαχυθεί από εκεί. Εισπνεύστε το άρωμα για 15 έως 30 λεπτά. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι κοντά στα κατοικίδια ζώα σας!
Πιθανές παρενέργειες που πρέπει να λάβετε υπόψη
Το λάδι λεβάντας είναι γενικά ασφαλές, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
- Πιθανή ενδοκρινική διαταραχή: Για λάδι λεβάντας, «επίμονη έκθεση» έχει συσχετιστεί με ορμονικές παρεμβολές σε μικρά παιδιά. Να θυμάστε ότι η τοξικότητα αφορά τη δοσολογία.
- Πιθανές παρενέργειες στο στομάχι: Η λήψη αιθέριου ελαίου λεβάντας από το στόμα είναιδεν συνιστάταιαπό τους επαγγελματίες, καθώς τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές παρενέργειες.
- Υπερπροσδιορισμός του μάρκετινγκ: Οι ισχυρισμοί μάρκετινγκ για προϊόντα είναι συχνά υψηλοί, οπότε θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε λεβάντα με ρεαλιστικές προσδοκίες και να θυμάστε ότι δεν θα θεραπεύσει το άγχος σας.
- Ευαισθησίες στο δέρμα: Εάν έχετε έκζεμα, προσέξτε να το χρησιμοποιήσετε λεβάντα προϊόντα, από τότε μια ένωση σε λεβάντα μπορεί να προκαλέσει αλλεργία σε επαφή . Επιπλέον, η χρήση αιθέριων ελαίων, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου λεβάντας, μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία στον ήλιο, επομένως προσέξτε. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν γενικές ευαισθησίες στο δέρμα. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν αντιδράτε στην ίδια τη λεβάντα, την αναλογία αραίωσης (πάρα πολύ λεβάντα, όχι αρκετό λάδι φορέα) ή άλλα συστατικά σε ένα προϊόν που αγοράζεται από το κατάστημα.
Εάν αντιμετωπίζετε δερματική αντίδραση όπως ερεθισμό, ερυθρότητα ή κνίδωση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για περαιτέρω βοήθεια. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπνοή και το πρήξιμο, αναζητήστε επείγουσα φροντίδα, καθώς θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε αναφυλαξία.
Επιπλέον, εάν το άγχος παρεμποδίζει την καθημερινή σας λειτουργία ή τα συμπτώματά σας εξασθενίζουν, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο από λάδι λεβάντας. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας.
Εναλλακτικά αρώματα
Εάν η λεβάντα δεν είναι το αγαπημένο σας άρωμα, υπάρχουν πολλά άλλα αιθέρια έλαια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά μειώνει το άγχος .
- Γιασεμί: Έχει αποδειχθεί ότι έχει αρωματοθεραπεία με γιασεμί προωθούν τα συναισθήματα της ευημερίας .
- Περγαμότο: Μελέτες δείχνουν ότι το περγαμόντο εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος καθώς και να ενισχύσει τη διάθεση.
- Φασκόμηλο: Μια συστηματική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι αυτό το βότανο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
- Τριαντάφυλλο: Η αρωματοθεραπεία με τριαντάφυλλο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, βρέθηκε μια μελέτη .
Μια ανακεφαλαίωση για λάδι λεβάντας για άγχος
Το έλαιο λεβάντας ή άλλα αιθέρια έλαια δεν μπορεί να θεραπεύσει ή να θεραπεύσει το ίδιο το άγχος. Και πόσο καλά λειτουργεί το λάδι λεβάντας για εσάς θα εξαρτηθεί από την πηγή και τις αιτίες του άγχους σας, εκτός από τη σοβαρότητα του.
σημάδια ότι σε θέλει πίσω αλλά φοβάται
Αν ψάχνετε ένας ήπιος τρόπος να ηρεμήσετε και να γειώσετε τον εαυτό σας Ωστόσο, το λάδι λεβάντας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Βάλτε το στη λίστα των τρόπων αυτο-φροντίδας ή δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα έκλεισε τη νύχτα .
