Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Λειτουργεί η αρθρίτιδα; Θέλεις να χάνω βάρος , ανακούφιση αυπνία ή να ενισχύσετε την αθλητική σας απόδοση; Στην διαδικτυακή σας αναζήτηση για απαντήσεις σε αυτές και άλλες κοινές ασθένειες, μπορεί να έχετε βρει μια ψυχρή λύση γνωστή ως κρυοθεραπεία.
Η κρυοθεραπεία χρησιμοποιεί εξαιρετικά κρύο φάρμακο . Ο όρος αναφέρεται σε οποιοδήποτε είδος ψυχρής θεραπείας, οπότε μετράει ακόμη και το γόνατό σας με μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια.
Η κρυοθεραπεία ολόκληρου του σώματος (WBC), μια δημοφιλής τάση ευεξίας σε ορισμένους κύκλους, περιλαμβάνει την απογύμνωση στα εσώρουχα σας και τη σπατάλη 2 έως 4 λεπτών σε έναν θάλαμο που ψύχεται στους -200 έως -300 ° F (-128 έως -184 ° C) .
Λαμβάνοντας υπόψη τους ισχυρισμούς ότι το WBC πυροδοτεί μεγάλες θερμίδες, αυξάνει την αθλητική ανάκαμψη και αντιμετωπίζει κάθε ασθένεια, από αρθρίτιδα έως κατάθλιψη, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί έγινε τόσο δημοφιλές. Αλλά πόσο από αυτό είναι το γεγονός;
Σχεδιασμός από την Dana Davenport
Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη της κρυοθεραπείας;
Η προϋπόθεση πίσω από την κρυοθεραπεία είναι ότι η βύθιση του σώματός σας σε εξαιρετικά κρύο προκαλεί μια απόκριση σε όλο το σώμα. Οι άνθρωποι που εμπορεύονται και πωλούν αυτήν τη θεραπεία υπερηφανεύονται ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζουν τον πόνο και βοηθούν ακόμη και στην τόνωση της διάθεσης.
Το υπερβολικό κρύο μπορεί να μειωθεί φλεγμονή - σαν να βάζεις παγοκύστη σε πρησμένο καρπό, αλλά σε ολόκληρη την κλίμακα του σώματος. Οι παγωμένες θερμοκρασίες έχουν επίσης μούδιασμα, γι 'αυτό μελετήθηκε η κρυοθεραπεία για την ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας και άλλων φλεγμονωδών παθήσεων.
Το WBC έχει κερδίσει πολλή προσοχή από μερικούς ελίτ αθλητές, οι οποίοι το έχουν χρησιμοποιήσει πριν από μια προπόνηση για την πρόληψη τραυματισμών και μετά για να ενισχύσουν την ανάρρωση.
Θεωρητικά, το ακραίο κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας το υπερβολικό υγρό για να μειώσει τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή, εξηγεί ο Allison Lind Wiedman, γιατρός φυσικής θεραπείας και ειδικός στον αθλητισμό.
Μετά τη θεραπεία, μόλις το σώμα αντιληφθεί ότι δεν βρίσκεται σε κατάσταση κρίσης, αναδιανέμει αίμα και οξυγόνο, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην επούλωση και την κυτταρική αναγέννηση. 'Είναι ένα πλήρες σοκ για το σύστημα', προσθέτει ο Lind.
Πονάει η κρυοθεραπεία;
Η εμβάπτιση ολόκληρου του σώματός σας (μείον το κεφάλι σας) στο κρύο είναι μια παράξενη αίσθηση, αλλά όχι επώδυνη. Το κρύο στο θάλαμο cryo είναι εντελώς στεγνό, το οποίο μειώνει την ταλαιπωρία και εξακολουθεί να επιτρέπει στο οξυγόνο να φτάσει στο δέρμα.
Αν και είναι «έντονα» κρύο, δεν είναι σχεδόν τόσο οδυνηρό όσο να καθίσετε, για παράδειγμα, σε μια ψυχρή πισίνα για 10 λεπτά.
Και επειδή οι θάλαμοι είναι σημαντικά πιο κρύοι από ένα λουτρό πάγου περίπου 46 ° F (8 ° C), δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε σχεδόν τόσο χρόνο ψύξης - κυριολεκτικά - για να αισθανθείτε αποτελέσματα. Αρκεί μόνο μερικά λεπτά.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι;
Κάθε φορά που εκθέτετε το σώμα σας ακραίο κρύο , κινδυνεύετε να πάρετε κρυοπαγήματα. Και δεδομένης της ποσότητας του δέρματος που εκθέτετε κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, αυτό είναι πραγματικά ανησυχητικό. Οι φουσκάλες, τα εγκαύματα και ένα εξάνθημα είναι άλλες ανησυχίες για το δέρμα.
που είναι η γυναίκα του Μπροκ Λέσναρ
Το άζωτο, η χημική ουσία που μερικές φορές χρησιμοποιείται για την επίτευξη αυτών των υπερψυκμένων θερμοκρασιών, δεν είναι ασφαλές για χρήση σε κλειστούς χώρους. Οι ατμοί θα μπορούσαν να σας στερήσουν οξυγόνο στο σημείο που θα περάσετε.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε έγκυος και ότι δεν έχετε καρδιακή πάθηση. Ακόμα κι αν είστε γενικά υγιείς, μην ξεχάσετε να πάρετε το πράσινο φως από το γιατρό σας.
Πριν ξεκινήσετε το μεγάλο πάγωμα, ο τεχνικός πρέπει να κάνει τα εξής:
- Εξηγήστε τη διαδικασία.
- Σας προειδοποιούν για πιθανούς κινδύνους.
- Απαντήστε σε τυχόν ερωτήσεις.
- Πάρε το δικό σου πίεση αίματος για να βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας μπορεί να αντιμετωπίσει μια αύξηση στη συστολική αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Θα σας δοθούν κάλτσες, παπούτσια, γάντια, ένα καπέλο και μια χειρουργική μάσκα για την πρόληψη του κρυοπαγήματος. Διαφορετικά, θα είστε ενδυμασία τύπου μπικίνι και σανίδες - όλα πρέπει να είναι στεγνά για να διατηρήσετε τον κρυοπαγήματα στον κόλπο.
Μόλις βρεθείτε στο θάλαμο, το κεφάλι και το πηγούνι σας θα παραμείνουν πάνω από την κρύα ζώνη. Επομένως, εάν είστε έτοιμοι να αναπηδήσετε πριν τελειώσουν τα 3 λεπτά, μπορείτε εύκολα να πείτε στον τεχνικό σας για να σταματήσει τη συνεδρία.
Για να παγώσει ή να μην παγώσει: Λειτουργεί πραγματικά η κρυοθεραπεία;
Μια ματιά στις βασικές κριτικές στο Yelp και το Instagram μπορεί να σας αφήσουν να πιστέψετε ότι τα αποτελέσματα της κρυοθεραπείας ολόκληρου του σώματος αξίζουν 3 λεπτά ψυχρής δυστυχίας. Αλλά - και αυτό είναι μεγάλο, αλλά - τα επιστημονικά αποτελέσματα δεν είναι πουθενά πειστικά.
Αν και μερικές από τις μελέτες που έχουν γίνει μέχρι στιγμής είχαν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, οι περισσότερες ήταν μικρές. Μερικά ήταν εφάπαξ.
Ακολουθεί μια ανάλυση ορισμένων από την έρευνα.
1. Πόνοι και πόνοι
Σε μια ομάδα 60 άτομα , 3 εβδομάδες κρυοθεραπείας βοήθησαν στον πόνο της ινομυαλγίας. Η θεραπεία φάνηκε επίσης να βελτιώνεται ποιότητα ζωής . Άτομα με οστεοαρθρίτιδα ανέφεραν λιγότερους πόνους και λιγότερη ανάγκη για ανακούφιση από τον πόνο, μετά από την κρύα κατάδυση.
2. Ανάκτηση μετά την άσκηση
ΠΡΟΣ ΤΗΝ επανεξέταση των αποδεικτικών στοιχείων προτείνει να μειωθεί η κρυοθεραπεία πόνος των μυών και να προωθήσει την ανάκαμψη στους αθλητές. Ωστόσο, οι συγγραφείς λένε ότι το WBC είναι υπερβολικό, καθώς ένα πακέτο πάγου ή μια βουτιά των ποδιών σε ένα κουβά με κρύο νερό θα μπορούσε να κάνει το τέχνασμα.
3. Πόνος στον ώμο
Μια μικρή μελέτη βρήκε το WBC χρήσιμο, μαζί με τη φυσιοθεραπεία, για την συγκολλητική καψίτιδα - αλλιώς γνωστή ως παγωμένος ώμος, μια κατάσταση που προκαλείται από τραυματισμό, διαβήτη, προβλήματα θυρεοειδούς και άλλες διαταραχές.
4. Σκλήρυνση κατά πλάκας
Σε μία μελέτη Η άσκηση WBC plus μείωσε τα μπλε και βελτίωσε την ευεξία σε μια ομάδα 60 ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας.
5. Απώλεια βάρους
Παρόλο που σίγουρα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, το WBC βοήθησε μια ομάδα μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών να χάσουν λίγο κοιλιακό λίπος μια μικρή μελέτη .
6. Κατάθλιψη
Σε έρευνα έγινε σε μια ομάδα ατόμων που είχαν τουλάχιστον ένα επεισόδιο κατάθλιψη , Το WBC βελτίωσε την ευημερία και την ποιότητα ζωής όταν χρησιμοποιείται μαζί με αντικαταθλιπτικά.
Συμπέρασμα
Σύντομη ιστορία: Έχουμε πολλά περισσότερα για να μάθουμε για το WBC. Είναι ακόμα ένα μεγάλο ερωτηματικό, επιστημονικά.
Η κρυοθεραπεία δεν εγκρίνεται ούτε ρυθμίζεται από το FDA , το οποίο, μετά από ανασκόπηση της ιατρικής έρευνας, το λέει δεν έχει δει καμία απόδειξη Αυτή η θεραπεία λειτουργεί για αρθρίτιδα, χρόνιο πόνο ή άλλες ασθένειες.
Επιπλέον, σίγουρα έχει τους κινδύνους του - συμπεριλαμβανομένων του κρυοπαγήματος και των πιθανών καρδιακών προβλημάτων (ειδικά εάν έχετε μια καρδιακή κατάσταση για να ξεκινήσετε). Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε κρυοθεραπεία ολόκληρου του σώματος, ειδικά εάν τη χρησιμοποιείτε αντί για άλλες θεραπείες.