Είναι εντάξει να απλώς επιπλέω αυτήν τη στιγμή - όλοι περνάμε από έναν δύσκολο χρόνο

Εικόνα από τη Βρετάνη Αγγλία

Σημείωση περιεχομένου: Αυτό το κομμάτι περιέχει αναφορά για αυτοκτονικό ιδεασμό και πρόθεση.

τι να περιμένεις να βγαίνεις με έναν μόνο μπαμπά

Έχετε ακούσει πώς το 2020 φαίνεται να προκαλεί ό, τι γνωρίζουμε για την αντιμετώπιση - είτε πρόκειται για άγχος, θυμό, αβεβαιότητα ή όλα τα παραπάνω. Αλλά το περιβάλλον του άγχους που αντιμετωπίζουμε τώρα δεν είναι κάτι καινούργιο. Απλώς επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους τώρα. Αλλαγή του κλίματος, εκλογές, ρατσισμός ... αν η πανδημία μας έχει αναγκάσει να συμβιβαστεί με το πώς και γιατί αγνοήσαμε αυτά τα ζητήματα - και τις επιπτώσεις τους στην ψυχική μας υγεία - για τόσο καιρό.

Επειδή υπάρχουν επίσης περισσότερα σε αυτόν τον βαθύ ωκεανό συναισθημάτων παρά απλώς #TalkingAboutIt ή check-in με κάποιον.

Καθώς το γράφω ετοιμάζομαι να μετακομίσω σε μια νέα πόλη. Ναι, κινούμαι κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας - μια εκδήλωση διπλού χαρακτηριστικού που το σύμπαν δημιούργησε για να με κάνει να επανεκτιμήσω όλα όσα έχω γνωρίσει ποτέ τις δικές μου ικανότητες αντιμετώπισης .

Είναι αστείο, ωστόσο: Όποτε μιλάω για το πόσο άγχος είμαι (ναι, η κίνηση είναι αγχωτική), οι άνθρωποι δεν αναφέρουν την πανδημία (επίσης αγχωτική). Αντ 'αυτού, λένε, 'Άκουσα ότι η κίνηση είναι πιο αγχωτική από το διαζύγιο ή το θάνατο.' Και ως κάποιος με βαθύ αυτοκτονικό ιδεασμό…που σαρώνει.

Για να γίνει πιο ξεκάθαρο, ο Σεπτέμβριος δεν είναι μόνο ο μήνας που μετακομίζω. Είναι επίσης μήνας ευαισθητοποίησης για την πρόληψη των αυτοκτονιών, και ενώ δεν γνωρίζω κανέναν που πέθανε από αυτοκτονία, είναι ένα θέμα που είναι πολύ προσωπικό γιατί… καλά, έχω περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου στη φάση πρόληψης.

Γίνετε καλύτεροι στο #TalkingAboutIt

Νωρίτερα φέτος έγραψα για πώς βασίζονται οι συνδέσεις στην αποδοχή της ευπάθειας , αλλά η μεταφορά της ευπάθειας απαιτεί τα λόγια και το θάρρος να περιγράψει τι συμβαίνει μέσα σας. Όπως θα μπορούσε να γνωρίζει κάθε άτομο που αλλάζει, αλλάζει σχήμα (γνωστό και σε όλους), η ανάπτυξη αυτού του είδους της επίγνωσης μπορεί να είναι δύσκολη.

… Όταν ο Τσέστερ Μπένινγκτον πέθανε από αυτοκτονία. Κάτι μέσα μου απάντησε, απλά μια ρωγμή. Στη συνέχεια, το 2018, όταν πέρασε ο Anthony Bourdain, ο πάγος κάτω από τα πόδια μου γκρεμίστηκε.

Δεν το κατάλαβα τότε, αλλά όταν ήμουν νεότερος και πολύ θρησκευτικός, ο παθητικός αυτοκτονικός ιδεασμός ήταν μια μορφή παρηγοριάς. Αυτές οι «βαριές» σκέψεις θα μετατοπίζονταν σε φαντασιώσεις ζωής πέρα ​​από το θάνατο. Δεν έβλαψε ότι η ταυτότητά μου εκείνη την εποχή ήταν «emo Christian έφηβος», που σήμαινε ότι η κοινή χρήση αυτών των σκέψεων ήταν ασφαλής. Είχα είτε την αντίδραση «περνάει από μια φάση emo» ή θα μπορούσα να την κρύψω πίσω από το να είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για τη συνάντηση με τον Ιησού Χριστό.

Μόλις έγινα αγνωστικιστής ενήλικας, ωστόσο, το να μοιράζομαι αυτές τις σκέψεις δεν μου αρέσει, με την ένδειξη είτε πολύ σκοτεινό είτε πολύ βαρύ. Έτσι, προς όφελος των άλλων, δίδαξα στον εαυτό μου να αγνοώ αυτά τα συναισθήματα. Τους αγνόησα για χρόνια, αναρροφώντας το άγχος και την κατάθλιψη σε άλλους τομείς της ζωής μου, μέχρι το 2017 όταν Ο Τσέστερ Μπένινγκτον πέθανε από αυτοκτονία . Κάτι μέσα μου απάντησε, απλά μια ρωγμή. Τότε το 2018, όταν Ο Anthony Bourdain πέρασε , ο πάγος κάτω από τα πόδια μου γκρεμίστηκε.

Ξαφνικά, μετά από πολύ καιρό όχι, έπρεπε πάλι νερό .

Είναι κουραστικό να πας και να εξηγείς ταυτόχρονα, οπότε αν αναρωτιέσαι πώς είναι, η δημοσιογράφος Elly Belle έχει γράψει έναν οδηγό που υποστηρίζει με συμπόνια για ένα πιο διακριτικός τρόπος να μιλάμε για αυτοκτονία .

Οι ρυθμοί αυτοκτονίας και αυτοκτονίας έχουν αυξηθεί, παρόλο που το στίγμα έχει μειωθεί.

Αυτός ο οδηγός δημιουργήθηκε με μία από τις πιο δύσκολες στατιστικές αλήθειες του έτους κατά νου: Τα ποσοστά αυτοκτονικού ιδεασμού και αυτοκτονίας έχουν αυξηθεί, παρόλο που το στίγμα έχει μειωθεί. Πρέπει να το συζητήσουμε, ναι (FYI, #TalkingAboutIt είναι το hashtag για συνομιλίες κοινωνικών μέσων), αλλά επίσης δεν μπορούμε να περιμένουμε παπαγάλο τι απομνημονεύουν οι θεραπευτές του Instagram να οδηγήσει σε αυθεντικές, ευάλωτες συνομιλίες. Ο απινιτισμός από μόνος του δεν μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.

Για να αναπτύξετε συναισθηματική συνειδητοποίηση, πρέπει να είστε ειλικρινείς σχετικά με τη βασική αιτία. Μερικές φορές το ταξίδι της εύρεσης της ρίζας είναι ένας άλλος τρόπος για να μιλήσουμε αυθεντικά για αυτήν.

Δείτε πώς είμαστε #TalkingAboutIt στο Greatist αυτόν τον μήνα (και μετά):

• Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την άρθρωση άλλων συναισθημάτων, ίσως θελήσετε να βασιστείτε σε μια πιο σωματική εμπειρία. Σε μια βαθιά βουτιά για το Greatist, η Julianna Ukiomogbe επανεξετάζει μια από τις αγαπημένες μου μελέτες ποτέ: συναισθήματα και πού να τα βρείτε .
• Για πιο συγκεκριμένα συναισθήματα, έχουμε επίσης τον θεραπευτή Jor-El Caraballo να εξετάζει πώς να το κάνει χειριστείτε τον θυμό ως άντρας BIPOC - η προοπτική του είναι αυτή από την οποία μπορούμε όλοι να μάθουμε.
• Συγγραφέας Blair Glasser ξεκλειδώνει ένα από τα πιο συναρπαστικά και διαμορφωτικά συναισθήματα φέτος, ντροπή και πώς ασκείται εναντίον μας.
• Η εμπειρογνώμονας σχέσεων Melissa Fabello μας διδάσκει πώς να ξεγυμνώσουμε ζήλια και προχωρήστε προς την αντιπαράθεση , τη χαρά να βλέπεις τον σύντροφό σου ευτυχισμένο με έναν άλλο.

Πώς να κολυμπήσετε δίπλα στους φίλους και τους αγαπημένους σας

Εάν είστε εδώ κυρίως ως συνεργάτης ακρόασης, ένα από τα πιο υποστηρικτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι αυτό: Απομακρυνθείτε από τον ορισμό της βοήθειας μόνο ως θετική σκέψη ή δράση. Αυτό είναι ακόμα το στίγμα. Αντ 'αυτού, ρωτήστε το άτομο πώς θέλει να μιλήσει, αν θέλει ακόμη και να μιλήσει, και μείνετε μαζί του όταν δεν μπορεί να πατήσει πια.

Υπήρξαν πολλές φορές φέτος όταν ένιωσα πολύ κουρασμένος για να πατήσω - όταν, λόγω της πανδημίας, όλες οι συσκευές επίπλευσης ( ένας όρος που δημιουργήθηκε η Άννα Μπόρχες για να περιγράψουμε τα εργαλεία για την αυτοκτονία) δεν ήταν δυνατό. Όταν συμβεί αυτό, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που μένει για να με σώσει: να επιπλέω.

καλή αλήθεια ή τολμήστε ερωτήσεις για ενήλικες

Όταν επιπλέετε, τα αυτιά σας είναι υποβρύχια, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να ακούσετε το άλλο άτομο, αλλά αυτό το κάλυμμα είναι απαραίτητο για εστίαση. Αν έχω καταφύγει να επιπλέω, αυτό σημαίνει ότι δεν έχω την ικανότητα να πατάω, να κολυμπάω ή να ενεργώ κατόπιν συμβουλών - και χρειάζομαι το άλλο άτομο να το αναγνωρίσει αυτό. Για να δω τι περνάω, ακούστε γιατί το περνάω και απλώς αναγνωρίστε ότι το να μένω ζωντανό είναι αυτό που στοχεύω να κάνω τώρα.

Δεν υπάρχει ντροπή στο να επιπλέεις, απλά να επιβιώνεις.

Εάν δεν είχατε ποτέ στο μυαλό 'επιβίωση' στο παρελθόν, αυτό το άρθρο χρονική κίνηση έναντι κίνησης εγώ από τη δημοσιογράφο Kelly Yeo μπορεί να βοηθήσει. Οι ειδικοί θεωρούν ότι αυτές οι δύο νοοτροπίες μπορούν (δυνητικά) να βοηθήσουν τους ανθρώπους να πλοηγηθούν σε δύσκολες δυσκολίες στα ταξίδια της ψυχικής τους υγείας. Αν και αυτή η ιδέα βρίσκεται ακόμη στα πρώτα στάδια της έρευνας και δεν έχει πρακτικές υλοποιήσεις, η ιδέα της με δίδαξε αναπτύξτε πολύ αναγκαία αυτο-συμπόνια .

Είναι εντάξει να επιπλέω γιατί ξέρω όταν βάζω το κεφάλι μου στο νερό που οι άνθρωποι που μου αρέσουν μου είπαν ότι είναι έτοιμοι να με προσέχουν μέχρι να είμαι αρκετά δυνατός για να πατήσω ξανά.

***

Ενώ ξεκινάμε τον Σεπτέμβριο με συγκεκριμένα συναισθήματα, υπάρχουν πολλοί άλλοι να έρθουν - πολλές άλλες ιστορίες ψυχικής υγείας που θα δημοσιευτούν για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε αυτήν την ευάλωτη αλλά οικοδόμηση εμπιστοσύνης που χρειάζεστε. Μια συνομιλία που θα μπορούσε απλώς να ξεκινήσει έτσι: «Γεια, δεν έχω πραγματικά τα εγκεφαλικά κύματα για να εξηγήσω τι περνάω αυτή τη στιγμή χωρίς να αισθάνομαι σαν ένα βάρος. Αλλά αυτό το εξηγεί αρκετά καλά. '

Για όσους συχνά αισθάνονται μόνοι σε αυτήν την εμπειρία, ελπίζω ότι αυτή η σειρά θα σας κάνει να νιώσετε την αίσθηση.